Vergessen Sie nicht die obligatorische Cardio-Einführung!

Ich denke, viele von Ihnen, unsere lieben Leser, haben den Begriff Cardio-Einführung gehört. Es stimmt, nicht viele Menschen verstehen, was es ist. Und selbst wenn sie es verstehen, haben sie überhaupt keine Ahnung von der Bedeutung dieser Phase des Trainingsprozesses. Lassen Sie uns alle Missverständnisse ausräumen und Licht in die wichtigste Phase bringen, ohne die Ihr Training grundlegend falsch und vielleicht sogar gesundheitsgefährdend wäre...

Tatsächlich ist die Cardio-Einführung eine gezielte Vorbereitung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems unseres Körpers auf die bevorstehende aktive Kraftarbeit.

Sie sind also ins Fitnessstudio gekommen und haben für heute ein Bankdrücken mit einem ziemlich beeindruckenden Gewicht des Geräts geplant. Was sollten Sie zuerst tun? – Richtig, gründlich aufwärmen, die Zielmuskeln und Gelenke aufwärmen und dehnen – denn ohne das ist eine Sportverletzung ein Kinderspiel! Aber auch unser Herz und unsere Lunge brauchen so ein Aufwärmen und Aufwärmen. Denn wenn wir sie sofort mit superschweren Gewichten belasten, werden sie die Aufgabe vielleicht einmal bewältigen, aber bei einer so konstanten Herangehensweise besteht die Gefahr, dass Sie eine chronische Krankheit entwickeln – zum Beispiel Tachykardie oder arterielle Hypertonie.



Gott bewahre es natürlich.

Um all dies zu vermeiden, führen Sie vor jedem Training immer eine sanfte Cardio-Sitzung durch, die Ihre Sicherheit vor diesen schlimmen Beschwerden garantiert. Probieren Sie zum Beispiel Ihr Fahrrad aus. Ein gutes Fahrrad zu kaufen ist heutzutage kein Problem, und wenn Sie keins haben, nutzen Sie ein Fahrradergometer – ein solches Cardiogerät findet man in jedem, auch im heruntergekommensten Fitnessstudio... Sie können auf einem Laufband laufen, Oder joggen Sie in Ihr Fitnesscenter – verbinden Sie einfach das Geschäftliche mit dem Vergnügen. Sie können den Boxsack auch enger machen – Sie schlagen damit auch zwei Fliegen mit einer Klappe – schließlich ist dies sowohl eine hervorragende Aerobic-Übung als auch eine hochwertige Entwicklung eines vernichtenden Schlags, der, wie Sie sehen, auch im Leben nicht überflüssig sein wird ...