Glem ikke den obligatoriske cardio-introduktion!

Jeg tror, ​​at mange af jer, vores kære læsere, har hørt udtrykket cardio introduktion. Sandt nok, ikke mange mennesker forstår, hvad det er. Og selvom de forstår, har de overhovedet ingen idé om betydningen af ​​denne fase af træningsprocessen. Lad os fjerne alle misforståelser og kaste lys over den vigtigste fase, uden hvilken din træning vil være fundamentalt forkert, og måske endda farlig for dit helbred...

Faktisk er cardio-introduktion en målrettet forberedelse af vores krops kardiovaskulære og respiratoriske systemer til det kommende aktive styrkearbejde.

Så du kom til træningscenteret og planlagde i dag en bænkpres med en ret imponerende vægt af apparatet. Hvad skal du gøre først? – det er rigtigt, varm grundigt op, varm op og stræk målmuskler og led – trods alt, uden dette, er det en piece of cake at få en sportsskade! Men vores hjerte og lunger har også brug for sådan en opvarmning og opvarmning. For hvis vi straks belaster dem med supertunge vægte, kan de måske klare opgaven én gang, men med sådan en konstant tilgang risikerer du at udvikle en eller anden form for kronisk sygdom - for eksempel takykardi eller arteriel hypertension.



Gud forbyde det selvfølgelig.

For at undgå alt dette skal du altid udføre en jævn cardio-session før hver træning, hvilket vil være din garanti for sikkerhed mod disse grimme lidelser. Giv for eksempel din cykel et godt spin. At købe en god cykel er ikke et problem i disse dage, og hvis du ikke har en, så brug et cykelergometer - sådan en cardio-maskine kan du finde i ethvert, selv det mest snuskede fitnesscenter... Du kan løbe på et løbebånd, eller jog til dit fitnesscenter - bare kombiner forretning med fornøjelse. Du kan også stramme boksesækken op - du slår også to fluer med ét smæk - det er jo både en fremragende aerob træning og en højkvalitetsudvikling af et knusende slag, som, ser du, heller ikke vil være overflødigt i livet ...