不要忘记强制性的有氧运动介绍！

我想你们中的许多人，我们亲爱的读者，都听说过有氧运动入门这个词。确实，没有多少人了解它是什么。即使他们确实理解了，他们也根本不知道这个阶段的培训过程的重要性。让我们消除所有误解并阐明最重要的阶段，否则您的训练将从根本上错误，甚至可能危害您的健康......

事实上，有氧运动入门是我们身体的心血管和呼吸系统为即将进行的主动力量训练进行的有针对性的准备。

因此，您来到健身房并计划今天进行卧推，该器械的重量相当令人印象深刻。你应该先做什么？ ——没错，充分热身，热身并拉伸目标肌肉和关节——毕竟，没有这个，运动受伤就是小菜一碟！但我们的心和肺也需要这样的热身和热身。因为如果我们立即给它们施加超重的重量，它们可能一次就能应付这项任务，但如果采用这种持续的方法，你就有患上某种慢性疾病的风险——例如心动过速或动脉高血压。



当然，上帝禁止。

为了避免这一切，请在每次锻炼前进行顺利的有氧运动，这将是您免受这些讨厌疾病侵害的保证。例如，让你的自行车好好旋转一下。现在买一辆好的自行车不是问题，如果你没有自行车，可以使用自行车测力计——任何地方都可以找到这样的有氧运动器械，甚至是最破旧的健身房……你可以在跑步机上跑步，或者慢跑到您的健身中心 - 将工作与娱乐结合起来。你还可以收紧出气筒——同样是一石二鸟——毕竟这既是一项优秀的有氧运动，又是一次毁灭性打击的高质量发展，你看，这在生活中也不会是多余的...