Non dimenticare l'introduzione obbligatoria al cardio!

Penso che molti di voi, nostri cari lettori, abbiano sentito il termine introduzione al cardio. È vero, non molte persone capiscono di cosa si tratta. E anche se capiscono, non hanno alcuna idea del significato di questa fase del processo formativo. Dissipiamo tutti i malintesi e facciamo luce sulla fase più importante, senza la quale il vostro allenamento sarà fondamentalmente sbagliato e forse anche pericoloso per la vostra salute...

In effetti, l'introduzione cardio è una preparazione mirata dei sistemi cardiovascolare e respiratorio del nostro corpo per l'imminente lavoro di forza attiva.

Quindi sei venuto in palestra e hai programmato per oggi una panca con un peso dell'attrezzo abbastanza impressionante. Cosa dovresti fare prima? – esatto, riscaldati a fondo, riscalda e allunga i muscoli e le articolazioni interessate – dopo tutto, senza questo, procurarsi un infortunio sportivo è un gioco da ragazzi! Ma anche il nostro cuore e i nostri polmoni hanno bisogno di un tale riscaldamento e riscaldamento. Perché se li carichiamo immediatamente con pesi super pesanti, potrebbero far fronte al compito una volta, ma con un approccio così costante rischi di sviluppare qualche tipo di malattia cronica, ad esempio la tachicardia o l'ipertensione arteriosa.



Dio non voglia, ovviamente.

Per evitare tutto questo, esegui sempre una tranquilla sessione di cardio prima di ogni allenamento, che sarà la tua garanzia di sicurezza da questi fastidiosi disturbi. Ad esempio, fai un bel giro con la bicicletta. Al giorno d'oggi acquistare una buona bicicletta non è un problema e, se non ne hai una, usa un cicloergometro: una macchina cardio del genere può essere trovata in qualsiasi palestra, anche la più squallida... Puoi correre su un tapis roulant, o fare jogging nel tuo centro fitness: unisci l'utile al dilettevole. Puoi anche stringere il sacco da boxe - uccidi anche due piccioni con una fava - dopo tutto, questo è sia un eccellente esercizio aerobico che uno sviluppo di alta qualità di un colpo schiacciante, che, vedi, non sarà superfluo anche nella vita ...