Vergeet de verplichte cardio-introductie niet!

Ik denk dat velen van jullie, onze lieve lezers, de term cardio-introductie hebben gehoord. Toegegeven, niet veel mensen begrijpen wat het is. En zelfs als ze het wel begrijpen, hebben ze geen enkel idee van de betekenis van deze fase van het trainingsproces. Laten we alle misverstanden uit de weg ruimen en licht werpen op het belangrijkste stadium, zonder welke uw training fundamenteel verkeerd zal zijn, en misschien zelfs gevaarlijk voor uw gezondheid...

In feite is cardio-introductie een gerichte voorbereiding van de cardiovasculaire en ademhalingssystemen van ons lichaam op het komende actieve krachtwerk.

Dus je kwam naar de sportschool en plande voor vandaag een bankdrukken met een behoorlijk indrukwekkend gewicht van het apparaat. Wat moet je eerst doen? – dat klopt, grondig opwarmen, opwarmen en de beoogde spieren en gewrichten strekken – zonder dit is het krijgen van een sportblessure immers een fluitje van een cent! Maar ook ons ​​hart en onze longen hebben zo’n opwarming en opwarming nodig. Omdat als we ze onmiddellijk met superzware gewichten belasten, ze de taak misschien één keer aankunnen, maar met zo'n constante aanpak loop je het risico een soort chronische ziekte te ontwikkelen, bijvoorbeeld tachycardie of arteriële hypertensie.



God verhoede het natuurlijk.

Om dit allemaal te voorkomen, moet u vóór elke training altijd een soepele cardiosessie uitvoeren, wat uw garantie is voor veiligheid tegen deze vervelende kwalen. Geef uw fiets bijvoorbeeld een goede draai. Het kopen van een goede fiets is tegenwoordig geen probleem, en als je er geen hebt, gebruik dan een fietsergometer - zo'n cardio-apparaat vind je in elke, zelfs de meest louche sportschool... Je kunt rennen op een loopband, of jog naar uw fitnesscentrum - combineer gewoon zaken met plezier. Je kunt de bokszak ook strakker maken - je slaat ook twee vliegen in één klap - dit is tenslotte zowel een uitstekende aërobe oefening als een hoogwaardige ontwikkeling van een verpletterende slag, die, zie je, ook niet overbodig zal zijn in het leven ...