¡No te olvides de la introducción obligatoria al cardio!

Creo que muchos de ustedes, nuestros queridos lectores, han escuchado el término introducción al cardio. Es cierto que no mucha gente entiende de qué se trata. E incluso si lo entienden, no tienen idea alguna sobre el significado de esta fase del proceso de formación. Disipemos todos los malentendidos y aclaremos la etapa más importante, sin la cual su entrenamiento será fundamentalmente incorrecto y tal vez incluso peligroso para su salud...

De hecho, la introducción al cardio es una preparación específica de los sistemas cardiovascular y respiratorio de nuestro cuerpo para el próximo trabajo de fuerza activo.

Entonces viniste al gimnasio y planeaste para hoy un press de banca con un peso de aparato bastante impresionante. ¿Qué deberías hacer primero? – así es, calentar a fondo, calentar y estirar los músculos y articulaciones objetivo; después de todo, sin esto, sufrir una lesión deportiva es pan comido. Pero nuestro corazón y nuestros pulmones también necesitan ese calentamiento y calentamiento. Porque si los cargamos inmediatamente con pesos súper pesados, es posible que puedan hacer frente a la tarea una vez, pero con un enfoque tan constante, se corre el riesgo de desarrollar algún tipo de enfermedad crónica: taquicardia, por ejemplo, o hipertensión arterial.



Dios no lo quiera, por supuesto.

Para evitar todo esto, realiza siempre una suave sesión de cardio antes de cada entrenamiento, que será tu garantía de seguridad frente a estas desagradables dolencias. Por ejemplo, dale una buena vuelta a tu bicicleta. Comprar una buena bicicleta hoy en día no es un problema y, si no la tiene, utilice una bicicleta ergómetro; una máquina cardiovascular de este tipo se puede encontrar en cualquier gimnasio, incluso en el más cutre. Puedes correr en una cinta de correr, o vaya a su gimnasio a correr: simplemente combine negocios con placer. También puedes apretar el saco de boxeo (también matas dos pájaros de un tiro); después de todo, este es un excelente ejercicio aeróbico y un desarrollo de alta calidad de un golpe aplastante que, como ves, tampoco será superfluo en la vida. ...