Μην ξεχνάτε την υποχρεωτική εισαγωγή καρδιο!

Νομίζω ότι πολλοί από εσάς, αγαπητοί μας αναγνώστες, έχετε ακούσει τον όρο cardio εισαγωγή. Είναι αλήθεια ότι δεν καταλαβαίνουν πολλοί άνθρωποι τι είναι. Και ακόμα κι αν καταλαβαίνουν, δεν έχουν ιδέα για τη σημασία αυτής της φάσης της εκπαιδευτικής διαδικασίας. Ας διαλύσουμε όλες τις παρεξηγήσεις και ας ρίξουμε φως στο πιο σημαντικό στάδιο, χωρίς το οποίο η προπόνησή σας θα είναι θεμελιωδώς λανθασμένη και ίσως και επικίνδυνη για την υγεία σας...

Στην πραγματικότητα, η καρδιοεισαγωγή είναι μια στοχευμένη προετοιμασία του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος του σώματός μας για την επερχόμενη εργασία ενεργητικής ενδυνάμωσης.

Ήρθατε λοιπόν στο γυμναστήριο και σχεδιάσατε για σήμερα μια πρέσα πάγκου με αρκετά εντυπωσιακό βάρος της συσκευής. Τι πρέπει να κάνετε πρώτα; – έτσι είναι, ζέστανε σχολαστικά, ζέστανε και τέντωσε τους μύες και τις αρθρώσεις-στόχους – σε τελική ανάλυση, χωρίς αυτό, ο αθλητικός τραυματισμός είναι παιχνιδάκι! Αλλά και η καρδιά και οι πνεύμονές μας χρειάζονται ένα τέτοιο ζέσταμα και ζέσταμα. Γιατί αν τους φορτώσουμε αμέσως με υπερβαριά βάρη, μπορεί να αντεπεξέλθουν στο έργο μια φορά, αλλά με μια τόσο συνεχή προσέγγιση, κινδυνεύετε να αναπτύξετε κάποιο είδος χρόνιας ασθένειας - ταχυκαρδία, για παράδειγμα, ή αρτηριακή υπέρταση.



Ο Θεός φυσικά.

Για να αποφύγετε όλα αυτά, διεξάγετε πάντα μια ομαλή συνεδρία καρδιο πριν από κάθε προπόνηση, η οποία θα είναι η εγγύηση ασφάλειας από αυτές τις δυσάρεστες ασθένειες. Για παράδειγμα, δώστε στο ποδήλατό σας μια καλή περιστροφή. Η αγορά ενός καλού ποδηλάτου δεν είναι πρόβλημα αυτές τις μέρες, και αν δεν το έχετε, χρησιμοποιήστε ένα εργόμετρο ποδηλάτου - μια τέτοια μηχανή καρδιαγγειακής άσκησης μπορείτε να βρείτε σε οποιοδήποτε, ακόμα και στο πιο άθλιο γυμναστήριο... Μπορείτε να τρέξετε σε διάδρομο, ή κάντε τζόκινγκ στο γυμναστήριό σας - απλώς συνδυάστε τη δουλειά με την ευχαρίστηση. Μπορείτε επίσης να σφίξετε τον σάκο του μποξ - σκοτώνετε επίσης δύο πουλιά με μια πέτρα - σε τελική ανάλυση, αυτή είναι και μια εξαιρετική αερόβια άσκηση και μια υψηλής ποιότητας ανάπτυξη ενός συντριπτικού χτυπήματος, το οποίο, βλέπετε, δεν θα είναι επίσης περιττό στη ζωή ...