Não se esqueça da introdução obrigatória do cardio!

Acho que muitos de vocês, nossos queridos leitores, já ouviram o termo introdução ao cardio. É verdade que poucas pessoas entendem o que é. E mesmo que compreendam, não têm a menor ideia do significado desta fase do processo de formação. Vamos dissipar todos os mal-entendidos e esclarecer a etapa mais importante, sem a qual o seu treino será fundamentalmente errado e talvez até perigoso para a sua saúde...

Na verdade, a introdução do cardio é uma preparação direcionada dos sistemas cardiovascular e respiratório do nosso corpo para o próximo trabalho de força ativa.

Então você veio para a academia e planejou para hoje um supino com um peso de aparelho bastante impressionante. O que você deve fazer primeiro? – isso mesmo, aqueça bem, aqueça e alongue os músculos e articulações alvo – afinal, sem isso, sofrer uma lesão esportiva é moleza! Mas nosso coração e pulmões também precisam desse aquecimento e aquecimento. Porque se os carregarmos imediatamente com pesos superpesados, eles podem dar conta da tarefa uma vez, mas com uma abordagem tão constante, você corre o risco de desenvolver algum tipo de doença crônica - taquicardia, por exemplo, ou hipertensão arterial.



Deus me livre, é claro.

Para evitar tudo isso, faça sempre uma sessão de cardio suave antes de cada treino, que será a sua garantia de segurança contra essas doenças desagradáveis. Por exemplo, dê uma boa volta na sua bicicleta. Comprar uma boa bicicleta não é problema hoje em dia, e se você não tiver uma, use uma bicicleta ergométrica - essa máquina de cardio pode ser encontrada em qualquer academia, até mesmo nas mais decadentes... Você pode correr em uma esteira, ou corra até sua academia de ginástica - basta combinar negócios com prazer. Você também pode apertar o saco de pancadas - você também mata dois coelhos com uma cajadada só - afinal, este é um excelente exercício aeróbico e um desenvolvimento de alta qualidade de um golpe esmagador, que, você vê, também não será supérfluo na vida ...