Məcburi kardio tətbiqi haqqında unutmayın!

Düşünürəm ki, bir çoxunuz, əziz oxucularımız, kardio introduction terminini eşitmisiniz. Düzdür, çox adam bunun nə olduğunu başa düşmür. Hətta başa düşsələr də, təlim prosesinin bu mərhələsinin əhəmiyyəti haqqında heç bir təsəvvürləri yoxdur. Gəlin bütün anlaşılmazlıqları aradan qaldıraq və ən vacib mərhələni işıqlandıraq, onsuz sizin məşqinizin kökündən yanlış, bəlkə də sağlamlığınız üçün təhlükəli olacağı...

Əslində, kardio tətbiqi bədənimizin ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin qarşıdakı aktiv güc işinə məqsədyönlü hazırlanmasıdır.

Beləliklə, idman zalına gəldiniz və bu gün üçün kifayət qədər təsir edici bir aparat çəkisi olan bir dəzgah presi planlaşdırdınız. Əvvəlcə nə etməlisən? – düzdür, hərtərəfli isin, isinmək və hədəf əzələləri və oynaqları uzatmaq – axı, bunsuz idman zədəsi almaq bir parça tortdur! Ancaq ürəyimiz və ağciyərlərimiz də belə bir istiləşməyə və istiləşməyə ehtiyac duyur. Çünki onları dərhal super-ağır çəkilərlə yükləsək, onlar bir dəfə tapşırığın öhdəsindən gələ bilərlər, lakin belə daimi yanaşma ilə siz hansısa xroniki xəstəliyin - məsələn, taxikardiya və ya arterial hipertansiyonun inkişaf riski daşıyırsınız.



Allah qorusun təbii ki.

Bütün bunların qarşısını almaq üçün hər məşqdən əvvəl həmişə hamar bir kardio seansı aparın ki, bu da bu pis xəstəliklərdən təhlükəsizliyinizin təminatı olacaq. Məsələn, velosipedinizi yaxşı fırlatın. Yaxşı bir velosiped almaq indiki vaxtda problem deyil, əgər yoxdursa, velosiped ergometrindən istifadə edin - belə bir kardio aparatı istənilən, hətta ən sıx idman zalında tapmaq olar... Qaçış zolağında qaça bilərsiniz, və ya fitnes mərkəzinizə qaçın - sadəcə olaraq işi zövqlə birləşdirin. Siz yumruq çantasını da bərkidə bilərsiniz - bir daşla iki quş da öldürürsünüz - axı bu həm əla aerobik məşqdir, həm də sarsıdıcı zərbənin yüksək keyfiyyətli inkişafıdır, görürsən ki, həyatda da artıq olmayacaq. ...