Zorunlu kardiyo girişini unutmayın!

Sevgili okurlarımız birçoğunuzun kardiyoya giriş terimini duyduğunu düşünüyorum. Doğru, pek çok insan bunun ne olduğunu anlamıyor. Ve anlasalar bile eğitim sürecinin bu aşamasının önemi hakkında hiçbir fikirleri yoktur. Tüm yanlış anlamaları ortadan kaldıralım ve en önemli aşamaya ışık tutalım; bu aşama olmadan eğitiminiz temelden yanlış olur ve hatta sağlığınız için bile tehlikeli olabilir...

Aslında kardiyoya giriş, vücudumuzun kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin yaklaşan aktif kuvvet çalışmaları için hedefli bir hazırlığıdır.

Demek spor salonuna geldiniz ve bugün için oldukça etkileyici bir alet ağırlığına sahip bir bench press yapmayı planladınız. İlk önce ne yapmalısın? – doğru, iyice ısın, ısın ve hedef kasları ve eklemleri esnet – sonuçta, bunlar olmadan spor yaralanması yaşamak çocuk oyuncağı! Ama kalbimizin ve ciğerlerimizin de böyle bir ısınmaya, ısınmaya ihtiyacı var. Çünkü onlara hemen süper ağır ağırlıklar yüklersek, görevle bir kez başa çıkabilirler, ancak bu kadar sürekli bir yaklaşımla, örneğin taşikardi veya arteriyel hipertansiyon gibi bir tür kronik hastalık geliştirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.



Allah esirgesin elbette.

Tüm bunlardan kaçınmak için, her antrenmandan önce daima düzgün bir kardiyo seansı yapın; bu, bu kötü rahatsızlıklardan korunmanızın garantisi olacaktır. Örneğin bisikletinize iyi bir dönüş yapın. Bugünlerde iyi bir bisiklet satın almak sorun değil ve eğer bisikletiniz yoksa bir bisiklet ergometresi kullanın; böyle bir kardiyo makinesi herhangi bir spor salonunda, hatta en keyifsiz spor salonunda bile bulunabilir... Koşu bandında koşabilirsiniz, ya da fitness merkezinize koşun; sadece işi zevkle birleştirin. Ayrıca kum torbasını da sıkabilirsiniz - aynı zamanda bir taşla iki kuşu da öldürürsünüz - sonuçta, bu hem mükemmel bir aerobik egzersiz hem de kırma darbesinin yüksek kaliteli gelişimidir, gördüğünüz gibi, hayatta da gereksiz olmayacaktır. ...