Jangan lupa tentang pengenalan kardio wajib!

Saya rasa banyak dari Anda, para pembaca yang budiman, pernah mendengar istilah pengenalan kardio. Benar, tidak banyak orang yang mengerti apa itu. Dan bahkan jika mereka memahaminya, mereka tidak mempunyai gagasan sama sekali tentang pentingnya fase proses pelatihan ini. Mari kita hilangkan semua kesalahpahaman dan jelaskan tahap yang paling penting, yang tanpanya pelatihan Anda pada dasarnya akan salah, dan bahkan mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda...

Faktanya, pengenalan kardio adalah persiapan yang ditargetkan dari sistem kardiovaskular dan pernapasan tubuh kita untuk kerja kekuatan aktif yang akan datang.

Jadi Anda datang ke gym dan merencanakan hari ini bench press dengan peralatan yang cukup berat. Apa yang harus Anda lakukan pertama kali? – benar, lakukan pemanasan secara menyeluruh, pemanasan dan regangkan otot dan persendian target – lagipula, tanpa ini, cedera olahraga adalah hal yang mudah! Tapi jantung dan paru-paru kita juga membutuhkan pemanasan dan pemanasan seperti itu. Karena jika kita segera membebani mereka dengan beban yang sangat berat, mereka mungkin dapat mengatasi tugas tersebut satu kali, tetapi dengan pendekatan yang terus-menerus, Anda berisiko terkena beberapa jenis penyakit kronis - takikardia, misalnya, atau hipertensi arteri.



Tentu saja Tuhan melarang.

Untuk menghindari semua ini, selalu lakukan sesi kardio yang lancar sebelum setiap latihan, yang akan menjadi jaminan keselamatan Anda dari penyakit buruk ini. Misalnya, putar sepeda Anda dengan baik. Membeli sepeda yang bagus tidak menjadi masalah akhir-akhir ini, dan jika Anda tidak memilikinya, gunakan ergometer sepeda - mesin kardio seperti itu dapat ditemukan di mana saja, bahkan di gym paling kumuh sekalipun. Anda bisa berlari di atas treadmill, atau jogging ke pusat kebugaran Anda - gabungkan saja bisnis dengan kesenangan. Anda juga dapat mengencangkan karung tinju - Anda juga membunuh dua burung dengan satu batu - lagi pula, ini adalah latihan aerobik yang sangat baik dan pengembangan pukulan telak berkualitas tinggi, yang, Anda tahu, juga tidak akan berlebihan dalam hidup ...