Не забравяйте за задължителното кардио въведение!

Мисля, че много от вас, нашите скъпи читатели, са чували термина кардио въведение. Вярно е, че не много хора разбират какво е това. И дори да разбират, те изобщо нямат представа за значението на тази фаза от процеса на обучение. Нека да разсеем всички недоразумения и да хвърлим светлина върху най-важния етап, без който вашето обучение ще бъде фундаментално погрешно и може би дори опасно за вашето здраве...

Всъщност кардио въвеждането е целенасочена подготовка на сърдечно-съдовата и дихателната система на нашето тяло за предстоящата активна силова работа.

Така че дойдохте във фитнеса и планирахте за днес лежанка с доста впечатляващо тегло на уреда. Какво трябва да направите първо? – точно така, загрейте старателно, загрейте и разтегнете целевите мускули и стави – в края на краищата без това получаването на спортна травма е лесно! Но сърцето и белите ни дробове също се нуждаят от такова загряване и загряване. Защото, ако веднага ги натоварим със свръхголеми тежести, може и да се справят със задачата веднъж, но при такъв постоянен подход рискувате да развиете някакво хронично заболяване - тахикардия например или артериална хипертония.



Дай Боже разбира се.

За да избегнете всичко това, винаги провеждайте плавна кардио сесия преди всяка тренировка, което ще бъде вашата гаранция за безопасност от тези неприятни заболявания. Например, завъртете добре велосипеда си. В днешно време не е проблем да си купите добър велосипед, а ако нямате, използвайте велоергометър - такъв кардио уред има във всяка, дори и в най-долнопробната зала... Можете да бягате на пътека, или бягайте до вашия фитнес център - просто съчетайте работата с удоволствието. Можете също така да затегнете боксовата круша - вие също убивате две птици с един камък - в края на краищата това е едновременно отлично аеробно упражнение и висококачествено развитие на смазващ удар, който, както виждате, също няма да бъде излишен в живота ...