N'oubliez pas l'initiation cardio obligatoire !

Je pense que beaucoup d’entre vous, nos chers lecteurs, ont entendu le terme introduction au cardio. C’est vrai, peu de gens comprennent ce que c’est. Et même s’ils comprennent, ils n’ont aucune idée de l’importance de cette phase du processus de formation. Dissipons tous les malentendus et faisons la lumière sur l'étape la plus importante, sans laquelle votre entraînement sera fondamentalement mauvais, et peut-être même dangereux pour votre santé...

En fait, l'introduction au cardio est une préparation ciblée des systèmes cardiovasculaire et respiratoire de notre corps au prochain travail de force active.

Vous êtes donc venu à la salle de sport et avez prévu pour aujourd'hui un développé couché avec un poids d'appareil assez impressionnant. Que devez-vous faire en premier ? – c'est vrai, échauffez-vous soigneusement, échauffez-vous et étirez les muscles et les articulations cibles – après tout, sans cela, se blesser lors d'un sport est un jeu d'enfant ! Mais notre cœur et nos poumons ont également besoin d'un tel échauffement et d'un tel échauffement. Parce que si nous les chargeons immédiatement de poids très lourds, ils peuvent faire face à la tâche une fois, mais avec une approche aussi constante, vous risquez de développer une sorte de maladie chronique - la tachycardie, par exemple, ou l'hypertension artérielle.



Dieu nous en préserve, bien sûr.

Pour éviter tout cela, effectuez toujours une séance de cardio en douceur avant chaque entraînement, ce qui sera votre garantie de sécurité face à ces vilains maux. Par exemple, faites tourner votre vélo. Acheter un bon vélo n'est plus un problème de nos jours, et si vous n'en avez pas, utilisez un vélo ergomètre - un tel appareil de cardio peut être trouvé dans n'importe quelle salle de sport, même la plus miteuse... Vous pouvez courir sur un tapis roulant, ou faites du jogging jusqu'à votre centre de remise en forme - combinez simplement l'utile à l'agréable. Vous pouvez également resserrer le sac de boxe - vous faites également d'une pierre deux coups - après tout, c'est à la fois un excellent exercice aérobique et un développement de haute qualité d'un coup écrasant, qui, voyez-vous, ne sera pas non plus superflu dans la vie ...