Glöm inte den obligatoriska cardio-introduktionen!

Jag tror att många av er, våra kära läsare, har hört termen cardio introduktion. Det är sant att inte många förstår vad det är. Och även om de förstår, har de ingen aning alls om betydelsen av denna fas av träningsprocessen. Låt oss skingra alla missförstånd och belysa det viktigaste skedet, utan vilket din träning kommer att vara fundamentalt felaktig, och kanske till och med farlig för din hälsa...

Konditionsintroduktion är faktiskt en riktad förberedelse av vår kropps kardiovaskulära och andningsorgan för det kommande aktiva styrkearbetet.

Så du kom till gymmet och planerade för idag en bänkpress med en ganska imponerande tyngd av apparaten. Vad ska du göra först? – det stämmer, värm upp ordentligt, värm upp och sträck ut målmusklerna och lederna – trots allt, utan det här, är det en piece of cake att få en idrottsskada! Men vårt hjärta och lungor behöver också en sådan uppvärmning och uppvärmning. För om vi omedelbart laddar dem med supertunga vikter kan de kanske klara uppgiften en gång, men med ett så konstant tillvägagångssätt riskerar du att utveckla någon form av kronisk sjukdom - takykardi, till exempel, eller arteriell hypertoni.



Gud förbjude såklart.

För att undvika allt detta, genomför alltid ett smidigt konditionspass före varje träningspass, vilket kommer att vara din garanti för säkerhet mot dessa otäcka åkommor. Ge till exempel din cykel en bra snurr. Att köpa en bra cykel är inget problem nu för tiden, och om du inte har en, använd en cykelergometer - en sådan konditionsmaskin finns på vilket gym som helst, även det mest förslappade gymmet... Du kan springa på ett löpband, eller jogga till ditt fitnesscenter - kombinera bara affärer med nöje. Du kan också spänna upp slagsäcken - du slår också två flugor i en smäll - trots allt är detta både en utmärkt aerob träning och högkvalitativ utveckling av ett krossande slag, som du förstår inte heller kommer att vara överflödigt i livet ...