Nie zapomnijcie o obowiązkowym wprowadzeniu cardio!

Myślę, że wielu z Was, nasi drodzy czytelnicy, słyszało termin wprowadzenie cardio. To prawda, że ​​​​niewielu ludzi rozumie, co to jest. A nawet jeśli rozumieją, nie mają pojęcia o znaczeniu tej fazy procesu szkoleniowego. Rozwiejmy wszelkie nieporozumienia i rzućmy światło na najważniejszy etap, bez którego Twój trening będzie zasadniczo błędny, a może wręcz niebezpieczny dla Twojego zdrowia...

Tak naprawdę wprowadzenie cardio to ukierunkowane przygotowanie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego naszego organizmu do nadchodzącej aktywnej pracy siłowej.

Więc przyszedłeś na siłownię i zaplanowałeś na dziś wyciskanie na ławce z dość imponującym ciężarem aparatury. Co powinieneś zrobić najpierw? – tak, dokładnie się rozgrzej, rozgrzej i rozciągnij docelowe mięśnie i stawy – w końcu bez tego kontuzja sportowa to bułka z masłem! Ale nasze serce i płuca również potrzebują takiej rozgrzewki i rozgrzewki. Bo jeśli od razu obciążymy je superciężkimi ciężarami, może raz podołają zadaniu, ale przy takim stałym podejściu ryzykujemy rozwój jakiejś choroby przewlekłej - na przykład tachykardii, czy nadciśnienia tętniczego.



Nie daj Boże oczywiście.

Aby tego uniknąć, zawsze przed każdym treningiem wykonaj płynną sesję cardio, która będzie dla Ciebie gwarancją zabezpieczenia przed tymi przykrymi dolegliwościami. Na przykład dobrze zakręć rowerem. Kupno dobrego roweru w dzisiejszych czasach nie stanowi problemu, a jeśli go nie posiadasz, skorzystaj z ergometru rowerowego – taką maszynę cardio można znaleźć w każdej, nawet najbardziej obskurnej siłowni… Można biegać na bieżni, lub pobiegaj do swojego centrum fitness - po prostu połącz przyjemne z pożytecznym. Możesz także zacisnąć worek treningowy - upieczesz też dwie pieczenie na jednym ogniu - w końcu jest to zarówno doskonałe ćwiczenie aerobowe, jak i wysokiej jakości opracowanie miażdżącego ciosu, który, jak widzisz, również nie będzie zbędny w życiu ...