Ikke glem den obligatoriske cardio-introduksjonen!

Jeg tror mange av dere, våre kjære lesere, har hørt begrepet cardio introduksjon. Riktignok er det ikke mange som forstår hva det er. Og selv om de forstår, har de ingen anelse i det hele tatt om betydningen av denne fasen av treningsprosessen. La oss fjerne alle misforståelser og kaste lys over den viktigste scenen, uten hvilken treningen din vil være fundamentalt feil, og kanskje til og med farlig for helsen din...

Faktisk er kardiointroduksjon en målrettet forberedelse av de kardiovaskulære og respiratoriske systemene i kroppen vår for det kommende aktive styrkearbeidet.

Så du kom til treningsstudioet og planla for i dag en benkpress med en ganske imponerende vekt på apparatet. Hva bør du gjøre først? – det stemmer, varm opp grundig, varm opp og strekk ut målmusklene og leddene – tross alt, uten dette er det en piece of cake å få en idrettsskade! Men hjertet og lungene våre trenger også en slik oppvarming og oppvarming. For hvis vi umiddelbart belaster dem med supertunge vekter, kan de takle oppgaven én gang, men med en slik konstant tilnærming risikerer du å utvikle en slags kronisk sykdom - for eksempel takykardi eller arteriell hypertensjon.



Gud forby selvfølgelig.

For å unngå alt dette bør du alltid gjennomføre en jevn cardioøkt før hver treningsøkt, som vil være din garanti for sikkerhet mot disse ekle plagene. Gi for eksempel sykkelen en god snurr. Å kjøpe en god sykkel er ikke noe problem i disse dager, og hvis du ikke har det, bruk et sykkelergometer - en slik kondisjonsmaskin kan du finne på ethvert, selv det mest snuskete treningsstudioet... Du kan løpe på tredemølle, eller jogg til treningssenteret ditt - bare kombiner forretninger med fornøyelse. Du kan også stramme opp boksesekken - du slår også to fluer i en smekk - tross alt er dette både en utmerket aerobic øvelse og høykvalitets utvikling av et knusende slag, som du skjønner heller ikke vil være overflødig i livet ...