Älä unohda pakollista kardioharjoitusta!

Luulen, että monet teistä, rakkaat lukijamme, ovat kuulleet termin sydänharjoittelun esittely. Totta, monet ihmiset eivät ymmärrä, mitä se on. Ja vaikka he ymmärtäisivät, heillä ei ole aavistustakaan tämän koulutusprosessin vaiheen merkityksestä. Hälvennetään kaikki väärinkäsitykset ja valotetaan tärkein vaihe, jota ilman treenisi on pohjimmiltaan väärää ja ehkä jopa vaarallista terveydelle...

Itse asiassa kardio-introduaatio on kehomme sydän- ja hengityselimistön kohdennettu valmistautuminen tulevaan aktiiviseen voimatyöhön.

Tulit siis salille ja suunnittelit tälle päivälle penkkipunnerruksen, jossa on melko vaikuttava paino. Mitä sinun pitäisi tehdä ensin? – aivan oikein, lämmittele perusteellisesti, lämmitä ja venytä kohdelihaksia ja niveliä – ilman tätä urheiluvamman saaminen on kuitenkin leivonnainen! Mutta myös sydämemme ja keuhkomme tarvitsevat tällaista lämmittelyä ja lämmittelyä. Koska jos lastaamme heidät välittömästi superraskailla painoilla, he voivat selviytyä tehtävästä kerran, mutta tällaisella jatkuvalla lähestymistavalla on vaarana kehittyä jonkinlainen krooninen sairaus - esimerkiksi takykardia tai valtimotauti.



Jumala varjelkoon tietysti.

Välttääksesi kaiken tämän, suorita aina sujuva kardioharjoittelu ennen jokaista harjoitusta, mikä takaa turvallisuutesi näiltä ikäviltä vaivoilta. Pyöritä esimerkiksi pyörääsi kunnolla. Hyvän polkupyörän ostaminen ei ole nykyään ongelma, ja jos sinulla ei ole, käytä polkupyöräergometriä - tällaisen kardiokoneen löytyy mistä tahansa, jopa ruuhkaisimmalta salilta... Juoksumatolla voi juosta, tai hölkkää kuntokeskukseesi – yhdistä vain bisnes iloon. Voit myös tiukentaa nyrkkeilysäkkiä - tapat myös kaksi kärpästä yhdellä iskulla - loppujen lopuksi tämä on sekä erinomainen aerobinen harjoitus että laadukas murskausiskun kehittäminen, joka ei myöskään ole elämässä tarpeetonta ...