Не забуваємо про обов'язковий кардіовступ!

Думаю, багато хто з Вас, шановні наші читачі, чули такий термін, як кардіовступ. Щоправда, не багато хто розуміє, що це таке. А якщо й розуміють, то зовсім не здогадуються про значущість цієї фази тренувального процесу. Розвіємо всі недомовки і проллємо світло на найважливіший етап, без якого Ваше тренування буде докорінно не вірним, а може бути навіть і небезпечним для здоров'я.

Фактично кардіовступ – це цілеспрямована підготовка серцево-судинної та дихальної системи нашого організму до майбутньої активної силової роботи.

Ось прийшли Ви до тренажерної зали, і запланували на сьогодні жим лежачи з досить великою вагою снаряда. Що потрібно зробити насамперед? - правильно, добре розім'ятися, розігрітися і потягнути цільові м'язи і суглоби - адже без цього заробити спортивну травму - раз плюнути! Але ж і наше серце і легені теж потребують такої розминки та розігріву. Бо, якщо ми їх відразу навантажимо надважкими вагами, вони може разово і впораються з поставленим завданням, але при такому постійному підході Ви ризикуєте заробити якусь хронічну хворобу - тахікардію, наприклад, або артеріальну гіпертензію.



Не дай Боже звичайно.

Щоб цього всього уникнути завжди перед кожним тренуванням, проводьте плавний кардіовступ, який буде Вашим гарантом безпеки від цих поганих недуг. Наприклад, добре покрутіть педалі велосипеда. Хороший велосипед купити нині не проблема, а у разі його відсутності, використовуйте велоергометр – такий кардіотренажер знайдеться в будь-якому, навіть самому схудлому тренажерному залі… Можна пробігтися на біговій доріжці, або ж добирайтеся підтюпцем до Вашого фітнес-центру – якраз поєднайте корисне з . Також можна помутузити боксерський мішок - теж вбиваєте відразу два зайці - адже це - і відмінне аеробне навантаження, і якісне напрацювання нищівного удару, що, погодьтеся, теж не буде зайвим у житті.