Как да напомпате красив корем?

Стройното тяло е мечтата на почти всеки. Много хора се чудят как да изпомпват красив корем и да премахнат излишните мазнини по корема. Не е трудно, просто трябва да следвате някои препоръки. Много е важно да запомните, че стегнат корем няма да се появи само от физическа активност. Дори най-силните и красиви мускули няма да се виждат под гънките на мазнините. Ако изпомпвате корема си, за да направите корема си плосък, тогава без паралелно изгаряне на мазнини, нарастващите мускули само ще увеличат размера на талията ви. Яжте по-малко мазни храни и повече храни, богати на протеини. Преди тренировка са разрешени въглехидратни храни.

Преди да изпомпате красив торс, помислете за правилното хранене и доброто прочистване на тялото от токсини - голяма част от вашия успех зависи от това. И така, какви упражнения трябва да се правят и как.

Най-елементарният и ефективен метод за изпомпване на красив корем са коремните преси. Те могат да се правят на наклонена пейка или просто на пода. Такива коремни преси ще помогнат за изпомпване на 3 чифта горни коремни мускули. Правейки 2-3 подхода 50-60 пъти, можете да постигнете първите резултати след месец (при условие, че няма мазнини). Този метод е подходящ за момичета, които не се нуждаят от много изпъкнал корем. Това упражнение също ви позволява интензивно изгаряне на мазнини от коремната област.

Ако искате по-дефиниран корем, тогава трябва да направите 10-15 коремни преси, като същевременно увеличавате теглото. Допълнителна тежест могат да бъдат дъмбели или чиния, която трябва да държите зад главата си, постоянно увеличавайте работното си тегло. При този подход резултатът няма да се появи веднага, а едва след няколко месеца, но ще бъде добре изразен.

Не забравяйте, че не можете да правите тези упражнения всеки ден, мускулите трябва да почиват няколко дни, в противен случай ще влошите състоянието им и няма да постигнете желания ефект.