Gözəl qarın əzələlərini necə pompalamaq olar?

İncə bədən demək olar ki, hər kəsin arzusudur. Bir çox insanlar gözəl qarın əzələlərini necə pompalayacağını və artıq qarın yağını necə çıxaracağını düşünür. Bu çətin deyil, sadəcə bəzi tövsiyələrə əməl etməlisiniz. Tonlanmış bir mədə yalnız fiziki fəaliyyətdən görünməyəcəyini xatırlamaq çox vacibdir. Piy qatlarının altında ən güclü və gözəl əzələlər belə görünməyəcək. Mədənizi düz etmək üçün qarın əzələlərini pompalasanız, paralel yağ yandırmadan, böyüyən əzələlər yalnız bel ölçüsünü artıracaq. Daha az yağlı qidalar və daha çox proteinlə zəngin qidalar yeyin. Təlimdən əvvəl karbohidratlı qidalara icazə verilir.

Gözəl bir gövdəni pompalamadan əvvəl düzgün bəslənmə və bədəndən toksinlərin yaxşı təmizlənməsi barədə düşünün - uğurunuzun böyük bir hissəsi bundan asılıdır. Beləliklə, hansı məşqləri və necə etmək lazımdır.

Gözəl qarın əzələlərini pompalamağın ən əsas və təsirli üsulu kramplardır. Onlar meylli bir skamyada və ya sadəcə yerdə edilə bilər. Belə böhranlar 3 cüt yuxarı qarın əzələlərini pompalamağa kömək edəcək. 2-3 yanaşmanı 50-60 dəfə etməklə, bir ay ərzində ilk nəticəni əldə edə bilərsiniz (yağ olmamaq şərti ilə). Bu üsul çox görkəmli qarın ehtiyacı olmayan qızlar üçün uygundur. Bu məşq həm də qarın nahiyəsindən yağları intensiv şəkildə yandırmağa imkan verir.

Daha çox müəyyən edilmiş qarın əzələlərini istəyirsinizsə, çəki artırarkən 10-15 vuruş etməlisiniz. Əlavə çəki başınızın arxasında tutmalı olduğunuz dumbbells və ya boşqab ola bilər, daim iş çəkisini artırın. Bu yanaşma ilə nəticə dərhal görünməyəcək, ancaq bir neçə aydan sonra, lakin yaxşı ifadə ediləcəkdir.

Unutmayın ki, bu məşqləri hər gün edə bilməzsiniz, əzələlər bir neçə gün istirahət etməlidir, əks halda onların vəziyyətini pisləşdirəcəksiniz və istədiyiniz effekti əldə etməyəcəksiniz.