Comment gonfler de beaux abdos ?

Un corps mince est le rêve de presque tout le monde. Beaucoup de gens se demandent comment gonfler de beaux abdominaux et éliminer l'excès de graisse abdominale. Ce n'est pas difficile, il suffit de suivre quelques recommandations. Il est très important de se rappeler qu’un ventre tonique n’apparaîtra pas uniquement grâce à l’activité physique. Même les muscles les plus forts et les plus beaux ne seront pas visibles sous les plis de graisse. Si vous gonflez vos abdominaux pour rendre votre ventre plat, sans brûler les graisses en parallèle, la croissance musculaire ne fera qu'augmenter votre tour de taille. Mangez moins d’aliments gras et plus d’aliments riches en protéines. Avant l'entraînement, les aliments glucidiques sont autorisés.

Avant de gonfler un beau torse, pensez à une bonne nutrition et à un bon nettoyage des toxines du corps - une grande partie de votre succès en dépend. Alors, quels exercices faut-il faire et comment.

Les abdos sont la méthode la plus basique et la plus efficace pour gonfler de beaux abdominaux. Ils peuvent être réalisés sur un banc incliné ou simplement au sol. De tels redressements assis aideront à gonfler 3 paires d'abdos supérieurs. En effectuant 2 à 3 séries 50 à 60 fois, vous pouvez obtenir les premiers résultats en un mois (à condition qu'il n'y ait pas de graisse). Cette méthode convient aux filles qui n’ont pas besoin d’un ventre très proéminent. Cet exercice permet également de brûler intensément les graisses de la zone abdominale.

Si vous voulez des abdominaux plus définis, vous devez faire 10 à 15 abdos, tout en augmentant le poids. Un poids supplémentaire peut être des haltères ou une plaque que vous devez tenir derrière votre tête, augmentant constamment votre poids de travail. Avec cette approche, le résultat n'apparaîtra pas immédiatement, mais seulement au bout de quelques mois, mais il sera bien exprimé.

N'oubliez pas que vous ne pouvez pas faire ces exercices tous les jours, les muscles doivent se reposer pendant quelques jours, sinon vous aggraverez leur état et n'obtiendrez pas l'effet souhaité.