아름다운 복근을 키우는 방법은 무엇입니까?

날씬한 몸매는 거의 모든 사람의 꿈이다. 많은 사람들이 아름다운 복근을 키우고 과도한 뱃살을 제거하는 방법을 궁금해합니다. 어렵지 않습니다. 몇 가지 권장 사항을 따르기만 하면 됩니다. 탄탄한 위장은 신체 활동에서만 나타나는 것이 아니라는 점을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 가장 강하고 아름다운 근육조차도 지방 주름 아래에는 보이지 않습니다. 복근을 펌핑하여 배를 평평하게 만들고 동시에 지방을 연소하지 않으면 근육이 성장하여 허리 크기가 커질 뿐입니다. 지방이 많은 음식을 덜 먹고, 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요. 훈련 전에 탄수화물 식품이 허용됩니다.

아름다운 몸통을 펌핑하기 전에 적절한 영양 섭취와 신체의 독소 제거에 대해 생각해보십시오. 성공의 큰 부분은 이것에 달려 있습니다. 그렇다면 어떤 운동을, 어떻게 해야 할까요?

아름다운 복근을 만드는 가장 기본적이고 효과적인 방법은 크런치입니다. 경사진 벤치나 바닥에서 간단히 할 수 있습니다. 이러한 크런치는 3쌍의 상부 복근을 펌핑하는 데 도움이 됩니다. 2~3회 접근 방식을 50~60회 수행하면 한 달 안에 첫 번째 결과를 얻을 수 있습니다(지방이 없는 경우). 이 방법은 눈에 띄는 배가 필요하지 않은 소녀에게 적합합니다. 이 운동을 하면 복부 지방을 집중적으로 태울 수도 있습니다.

더욱 탄탄한 복근을 원한다면 무게를 늘리면서 크런치를 10~15회 수행해야 합니다. 추가 무게는 덤벨이나 머리 뒤로 잡아야하는 접시가 될 수 있으며 지속적으로 작업 무게를 늘릴 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 결과가 즉시 나타나지 않고 몇 달 후에야 나타나지만 잘 표현됩니다.

이러한 운동을 매일 할 수는 없으며 근육은 며칠 동안 휴식을 취해야 하며 그렇지 않으면 상태가 악화되고 원하는 효과를 얻지 못할 것임을 기억하십시오.