Πώς να γίνεις σταρ στην παραλία. Top 5 tips για λεπτή σιλουέτα

Πώς να γίνεις σταρ στην παραλία. Top 5 tips για λεπτή σιλουέτα.

Η καλοκαιρινή σεζόν είναι η εποχή που θέλουμε να δείχνουμε τα καλύτερα. Ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος είναι η τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, σωστής διατροφής, άσκησης και τακτικών προπονήσεων. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε πέντε απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε αστέρι στην παραλία.

1. Μια γουλιά νερό πριν το φαγητό

Το να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι μόνο καλό για την υγεία σας, αλλά βοηθά επίσης στον έλεγχο της πείνας. Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, δοκιμάστε να πίνετε δύο ποτήρια νερό πριν από τα γεύματα για να μειώσετε την όρεξή σας και να αφήσετε λιγότερο χώρο για τροφές με πολλές θερμίδες και ροφήματα με ζάχαρη.

2. Φάτε ξηρούς καρπούς

Οι ξηροί καρποί είναι μια νόστιμη και υγιεινή τροφή που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Οι ξηροί καρποί περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη μείωση της πείνας και σας κρατούν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών για πρωινό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε χορτάτοι για 6-7 ώρες.

3. Φύκι

Τα φύκια είναι μια υγιεινή τροφή χαμηλών θερμίδων που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να πάρετε τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Η σαλάτα Hiashi είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να φάτε φύκια. Μπορείτε να το ετοιμάσετε στο σπίτι ή να το αγοράσετε σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ. Είναι σημαντικό να μην προσθέτουμε αλάτι ή διάφορες σάλτσες στη σαλάτα για να διατηρήσουμε την περιεκτικότητά της σε λίγες θερμίδες.

4. Φόρτιση πριν την εργασία

Η καθιστική εργασία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών και κακή γενική υγεία. Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, δοκιμάστε να σηκωθείτε 15 λεπτά νωρίτερα και να κάνετε ένα ελαφρύ τέντωμα πριν πάτε στη δουλειά. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους μυς σας τονισμένους και θα σας δώσει μια ώθηση ενέργειας για όλη την ημέρα.

5. Δίαιτα με πιπέρι

Το κόκκινο πιπέρι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Η προσθήκη πιπεριού στο φαγητό βοηθά στον έλεγχο της όρεξης και στη μείωση της επιθυμίας για κατανάλωση γλυκών. Αυτό θα σας επιτρέψει να απολαύσετε τηγανητά, αλατισμένα και αμυλούχα τρόφιμα χωρίς να βλάψετε τη σιλουέτα σας.

συμπέρασμα

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να δείχνετε καλύτερα στην παραλία και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις διακοπές σας. Ο υγιεινός τρόπος ζωής, η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι τα βασικά στοιχεία για μια λεπτή και υγιή σιλουέτα.