Çimərlikdə necə ulduz olmaq olar. İncə bir fiqur üçün ən yaxşı 5 məsləhət

Çimərlikdə necə ulduz olmaq olar. İncə bir fiqur üçün ən yaxşı 5 məsləhət.

Yay fəsli bizim ən yaxşı görünmək istədiyimiz vaxtdır. Bu məqsədə çatmağın ən yaxşı yolu sağlam həyat tərzinə, düzgün qidalanmaya, idmana və müntəzəm məşqlərə riayət etməkdir. Bu yazıda çimərlikdə ulduz olmağa kömək edəcək beş sadə məsləhətə baxacağıq.

1. Yeməkdən əvvəl bir qurtum su

Gün ərzində kifayət qədər su içmək təkcə sağlamlığınız üçün faydalı deyil, həm də aclığı idarə etməyə kömək edir. Aclıq hiss etdiyiniz zaman iştahınızı azaltmaq üçün yeməkdən əvvəl iki stəkan su içməyə çalışın və yüksək kalorili qidalar və şəkərli içkilər üçün daha az yer buraxın.

2. Fındıq yeyin

Fındıq arıqlamağınıza kömək edən dadlı və sağlam qidadır. Fındıqların tərkibində çoxlu protein və yağ turşuları var ki, bu da aclığı azaltmağa və uzun müddət tox hiss etməyə kömək edir. Araşdırmalar göstərir ki, səhər yeməyində qoz-fındıq yemək 6-7 saat tox qalmağınıza kömək edir.

3. Dəniz yosunu

Dəniz yosunu aşağı kalorili, sağlam qidadır, arıqlamağınıza və zəruri vitamin və mineralların alınmasına kömək edir. Hiashi salatı dəniz yosunu yeməyin ən yaxşı yollarından biridir. Onu evdə hazırlaya və ya istənilən supermarketdə ala bilərsiniz. Salatın az kalorili olması üçün ona duz və müxtəlif souslar qatmamaq vacibdir.

4. İşdən əvvəl şarj edin

Oturaq iş əzələ itkisinə və ümumi sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Bu problemlərin qarşısını almaq üçün işə getməzdən əvvəl 15 dəqiqə əvvəl qalxmağa və yüngül bir şəkildə uzanmağa çalışın. Bu, əzələlərinizin tonlanmasına kömək edəcək və bütün gün üçün sizə enerji verəcəkdir.

5. Bibər ilə pəhriz

Qırmızı bibər maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və əlavə kalori yandırmaq üçün əla vasitədir. Yeməklərə bibər əlavə etmək iştahı idarə etməyə kömək edir və şirniyyat yemək istəyini azaldır. Bu, fiqurunuza zərər vermədən qızardılmış, duzlu və nişastalı yeməklərdən həzz almağa imkan verəcək.

Nəticə

Bu sadə məsləhətlərə əməl etmək sizə çimərlikdə gözəl görünməyə və tətilinizdən maksimum yararlanmağa kömək edəcək. Sağlam həyat tərzi, düzgün qidalanma və müntəzəm məşq incə və sağlam fiqurun əsas elementləridir.