Günün ipucu: özünüzü yağlı qidalarla məhdudlaşdırın

Yağlı yeməklər dadlı və iştahaaçan ola bilər, lakin onların tez-tez istifadəsi artıq çəkiyə səbəb olmaqla yanaşı, sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də, sağlam həyat tərzi və gözəl bir fiqur üçün səy göstərirsinizsə, o zaman yağlı qidaların istehlakını məhdudlaşdırmaq sizin üçün adi hala çevrilməlidir.

Bu yaxınlarda məşhur aktrisa Sandra Bullok mükəmməl forma saxlamağın sirlərini bölüşüb. O, gündə 5 dəfə və yavaş-yavaş yemək yediyini, çoxlu su içdiyini və saat 18:00-dan sonra yemək yemədiyini bildirib. Bununla belə, onun pəhrizinin əsas qaydası yağlı və şirin qidaların istehlakını məhdudlaşdırmaqdır.

Sandra Bullock həftənin 6 günü ciddi pəhrizinə sadiq qalır. Qəhvəyi düyü, qara lobya və buxarda bişmiş tərəvəzlər yeyir. Ancaq hər şənbə günü oruc tutur və istədiyini və istədiyi qədər yeməyə icazə verir. Ən çox sevdiyi Vyana xəmirlərini, peçenyeləri, tortları, şirin bulkaları, hisə verilmiş ətləri və şokoladları sevir.

Yağlı qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmaq sağlam və incə bir fiqurun qorunması üçün vacibdir. Yağlı qidalar yüksək kalorilidir və çəki artımına, yüksək xolesterola səbəb ola bilər və ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Lakin bu o demək deyil ki, yağlı qidalardan tamamilə imtina etməlisiniz. Onu ölçülü şəkildə istehlak etməyi öyrənmək və zeytun yağı, qoz-fındıq və balıq kimi daha sağlam yağları seçmək vacibdir.

Yağlı qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmaqla yanaşı, istehlak etdiyiniz qidaların keyfiyyətinə və miqdarına nəzarət etmək vacibdir. Bədənin düzgün işləməsi üçün zülallara, karbohidratlara, vitaminlərə və minerallara ehtiyacı var. Odur ki, müxtəlif qidalar qəbul edərək, fiziki fəaliyyəti unutmadan orqanizminizi qida maddələri ilə təmin etməlisiniz.

Nəticə etibarı ilə Sandra Bullok kimi sağlam qidalanma qaydalarına riayət etməklə və yağlı və şəkərli qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmaqla öz ciddi pəhrizinizi yarada bilərsiniz. Bu, sağlam həyat tərzini davam etdirməyə, gözəl bir fiqur saxlamağa və əla hiss etməyə kömək edəcəkdir.