Βίντεο μασάζ ποδιών με cupping

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την επίτευξη ιδανικών παραμέτρων. Μαζί με βασικά μέτρα, όπως η σωματική δραστηριότητα και η διόρθωση δίαιτας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν πρόσθετα μέτρα, όπως το μασάζ. Το μασάζ με δοχεία κενού στο σπίτι θεωρείται πολύ αποτελεσματικό. Βοηθά στη διόρθωση της περιοχής της κοιλιάς, των γλουτών και των μηρών, βοηθά στην καταπολέμηση της χαλάρωσης και της κυτταρίτιδας και μειώνει το λίπος. Χάρη στο φαινόμενο κενού, αυτό το μασάζ επηρεάζει τα βαθιά στρώματα του δέρματος, γεγονός που βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Ποικιλία από κύπελλα μασάζ

Πριν κάνετε ένα cupping μασάζ, θα πρέπει να αποφασίσετε ποια κύπελλα θα χρησιμοποιήσετε. Διαφέρουν ανάλογα με το υλικό από το οποίο κατασκευάζονται. Επηρεάζει σχεδιασμός και χρήση εργαλείου, και πιο συγκεκριμένα, σχετικά με τη μέθοδο δημιουργίας κενού. Έτσι, τα βάζα μασάζ είναι τα εξής:

1. Ποτήρι. Κλασική επιλογή. Χάρη στον αξιόπιστο σχεδιασμό και τους χοντρούς τοίχους, συγκρατούν καλά το κενό. Δημιουργείται με γνωστό τρόπο, δηλαδή με τη χρήση αλκοολωμένου βαμβακιού που καίγεται. Τα γυάλινα βάζα είναι συχνά εξοπλισμένα με σωλήνες και μια ειδική αντλία για την άντληση αέρα.
2. Πλαστική ύλη. Είναι εξοπλισμένα με λαστιχένιο λαμπτήρα που αντλεί αέρα. Μέσα στο κενό σχηματίζεται ένας δερματικός φυματισμός, ο οποίος δεν πρέπει να είναι περισσότερο από ενάμισι εκατοστό. Διαφορετικά, θα παραμείνουν μώλωπες στο δέρμα.
3. Καουτσούκ. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε σετ. Η διάμετρος των κουτιών μπορεί να ποικίλλει. Πριν από τη χρήση, τοποθετούνται σε ζεστό νερό για να αυξηθεί η πλαστικότητα. Η ισχύς του κενού καθορίζεται από το πόσο δυνατά πιέζετε το δοχείο.
4. Σιλικόνη. Το μασάζ με κύπελλα σιλικόνης στο σπίτι είναι αρκετά δημοφιλές, αφού δεν χρειάζεται να θερμανθούν. Το κενό καθορίζεται από τη δύναμη της συμπίεσης. Για να αφαιρέσετε το βάζο, πρέπει να πιέσετε το δέρμα κάτω από το χείλος.
5. Υπάρχουν ειδικές συσκευές - ηλεκτρικές συσκευές μασάζ κενού.

Αποτελεσματικότητα και αποτελέσματα μασάζ με δοχεία κενού

Πρέπει να καταλάβετε πώς λειτουργεί το cupping μασάζ για την απώλεια βάρους. Ο σχεδιασμός σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα κενό αέρα στο βάζο (κενό, μειωμένη πίεση). Επομένως, το βάζο κολλάει στο δέρμα και επίσης αιχμαλωτίζει τα βαθιά στρώματα του ιστού. Το cupping μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και της κυτταρίτιδας όσο και για λόγους υγείας. Οι επιπτώσεις βασίζονται στο γεγονός ότι Το μασάζ κενού αυξάνει τη ροή του αίματος στους ιστούς και την εκροή λέμφου, κορεσμός των κυττάρων με οξυγόνο και πολύτιμες ουσίες, διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες. Το αποτέλεσμα του cupping είναι παρόμοιο με αυτό ενός κανονικού χειροκίνητου μασάζ.

Το σωστά εκτελεσμένο μασάζ αδυνατίσματος μπορεί να λύσει πολλά προβλήματα. Σε θεραπευτικούς και προφυλακτικούς όρους Τα οφέλη του cupping massage είναι τα εξής::

1. χαλάρωση των μυϊκών ινών, μειωμένη ένταση του βλεφαρίσματος.
2. ανακούφιση από τον πόνο λόγω της επίδρασης στους υποδοχείς του δέρματος.
3. καταπολέμηση των διαταραχών της νευρικής αγωγιμότητας, η οποία είναι συνέπεια της συμπίεσής τους.
4. ενεργοποίηση των αναπνευστικών λειτουργιών των κυττάρων.
5. μείωση της σοβαρότητας της φλεγμονής.
6. μείωση του ρυθμού ανάπτυξης της οστεοχόνδρωσης και της αρθροπάθειας.
7. βελτίωση της γενικής ανοσίας.
8. ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης?
9. για βρογχίτιδα, τα βάζα κενού παρέχουν γρήγορη αφαίρεση των πτυέλων.

Όσον αφορά την κοσμετολογία, το μασάζ με βεντούζες στο σπίτι είναι αποτελεσματικό λόγω του γεγονότος ότι η κυκλοφορία του αίματος και η ροή της λέμφου υπό την επίδραση του βεντούζας επιταχύνονται, ενισχύεται η διείσδυση οξυγόνου στα κύτταρα και, κατά συνέπεια, οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώνονται. Λόγω αυτού, τα αποθέματα λίπους διασπώνται πιο γρήγορα και η αποτελεσματικότητα της προπόνησης και άλλων μέτρων απώλειας βάρους αυξάνεται σημαντικά.

Μεταξύ άλλων, η τεχνική του cupping massage στο σπίτι παρέχει τα ακόλουθα αποτελέσματα:

1. Βελτιώνει τη συστολή των μυών και αυξάνει την ελαστικότητά τους.
2. Καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και τα απόβλητα.
3. Αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος, ανανεώνει το χρώμα του.
4. Δημιουργεί ελκυστικά περιγράμματα σώματος.
5. Συσφίγγει το δέρμα.

Cupping massage: ενδείξεις και αντενδείξεις

Κάντε μασάζ με δοχεία κενού ενδείκνυται για άτομα με υπερβολικό βάρος, χαλάρωση δέρματος, ραγάδες, κυτταρίτιδα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική ως βοηθητική μέθοδος. Αλλά πρέπει να λάβουμε υπόψη αντενδείξεις για cupping μασάζ, που θα έχει ως εξής:

1. Εγκυμοσύνη και τους πρώτους δύο μήνες μετά τον τοκετό.
2. Εμμηνόρροια;
3. Κοιλιακή κήλη;
4. Χρόνιες παθήσεις οργάνων στην κοιλιακή κοιλότητα.
5. Παθήσεις γυναικολογικής φύσης.
6. Μια σειρά από σοβαρές χρόνιες ασθένειες, όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος κ.λπ.

Εάν υπάρχουν αντενδείξεις, δεν πρέπει να καταφύγετε σε αυτήν την τεχνική. Σε περίπτωση αμφιβολίας, το μασάζ με βεντούζες, οι ενδείξεις και οι αντενδείξεις για τις οποίες παρουσιάζονται παραπάνω, πρέπει να γίνεται μόνο με την άδεια του γιατρού.

Πόσο συχνά να κάνετε cupping massage;

Το μασάζ με κύπελλα, πώς να το κάνετε σωστά, το οποίο θα συζητηθεί παρακάτω, πρέπει να πραγματοποιείται σε μια πορεία για ένα μήνα. Αυτό θα βοηθήσει στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Συνιστάται να το κάνετε κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα. Θα δείτε αποτελέσματα πιο γρήγορα αν συνδυάσετε το μασάζ με άλλες μεθόδους. Εκτός από τη σωστή διατροφή και άσκηση, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει περιτυλίγματα απώλειας βάρους, επισκέψεις σε λουτρά και σάουνες.

Πώς να κάνετε μασάζ με κύπελλα κενού για απώλεια βάρους;

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να κάνετε μασάζ κενού με κύπελλα. Πρώτα πρέπει να λιπάνετε την περιοχή της κοιλιάς κρέμα κατά της κυτταρίτιδας. Εάν δεν υπάρχει, το κανονικό λάδι μασάζ θα κάνει. Μπορείτε να το ετοιμάσετε μόνοι σας ανακατεύοντας ελαιόλαδο βάσης με αιθέριο. Οι εστέρες εσπεριδοειδών, η κανέλα, η λεβάντα και το δεντρολίβανο θα είναι χρήσιμοι για την απώλεια βάρους. Εάν σκοπεύετε να κάνετε μασάζ στο ντους, ένα κανονικό τζελ επεξεργασίας νερού θα κάνει.

Ακολουθία πώς να κάνετε σωστά το cupping μασάζ στην κοιλιά, το ακόλουθο:

1. Αρχικά, πάρτε μερικά βάζα.
2. Στη συνέχεια, η περιοχή της κοιλιάς πρέπει να ζεσταθεί. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ζεστό ντους ή ενεργές κινήσεις τσιμπήματος.
3. Στη συνέχεια, η τεχνική του cupping massage περιλαμβάνει απλώνοντας κρέμα ή λάδι μασάζ στο στομάχι. Αυτό πρέπει να γίνεται με ομοιόμορφες κινήσεις τριβής. Τοποθετήστε τα βάζα και στις δύο πλευρές του αφαλού. Δεν μπορούν να τοποθετηθούν στο κέντρο της κοιλιάς. Λαδώνουμε τις άκρες των βάζων. Στο στομάχι, το δέρμα δεν πρέπει να αποσύρεται περισσότερο από ενάμισι εκατοστό.
4. Ξαπλώστε ανάσκελα και ξεκινήστε λίγο τη φορά μετακινήστε τα βάζα σε κύκλο (δεξιόστροφος). Η διαδικασία για το σωστό μασάζ με δοχεία κενού πρέπει να διαρκεί 6-10 λεπτά.
5. Οι τράπεζες πρέπει να κινηθούν στα πλάγια και πίσω.
6. Μετά από αυτή τη διαδικασία, εφαρμόστε την κρέμα στο δέρμα της κοιλιάς. Αφού έχετε ήδη ολοκληρώσει το μασάζ cupping στο σπίτι, ξαπλώστε κάτω από μια ζεστή κουβέρτα για 15-20 λεπτά.

Αυτή ήταν μια τεχνική μασάζ για την κοιλιά. Σε περίπτωση που άλλες ζώνες θα πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Με οπίσθια Πρέπει να κάνετε κυκλικές κινήσεις με τις τράπεζες για 8-10 λεπτά και στη συνέχεια να κάνετε σύντομες κάθετες κινήσεις για άλλα τρία λεπτά.
2. Πίσω μασάζ από κάτω προς τα πάνω με διάφορες κινήσεις: ίσιες, κυκλικές, ζιγκ-ζαγκ και σπιράλ. Εκτελούνται οριζόντια από τα πλάγια μέχρι τη σπονδυλική στήλη, από το κέντρο της σπονδυλικής στήλης μέχρι την άρθρωση του ώμου, από τους ώμους έως τη μέση του αυχένα.
3. Κάνοντας μασάζ πόδια, σημειώστε ότι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ηλεκτρική σκούπα στο εσωτερικό του μηρού. Τα κουτιά πρέπει να γλιστρούν κατά μήκος των ποδιών από κάτω προς τα πάνω από το γόνατο. Το μασάζ και των δύο ποδιών δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 45 λεπτά.
4. Χέρια γίνονται επίσης μασάζ από κάτω προς τα πάνω. Το καθένα πρέπει να διαρκέσει περίπου επτά λεπτά. Οι κινήσεις πρέπει να είναι καθαρά ευθείες.

Σημειώστε ότι το cupping massage, το οποίο γνωρίζετε ήδη πώς να κάνετε, είναι δεν είναι η πιο ευχάριστη διαδικασία. Το δέρμα μπορεί να κοκκινίσει και να εμφανιστούν μώλωπες. Αλλά μην ανησυχείτε για αυτό: αυτά τα φαινόμενα θα περάσουν γρήγορα.

Εάν σκοπεύετε να κάνετε cupping μασάζ, πρέπει να ληφθούν υπόψη οι αντενδείξεις και όλοι οι κανόνες. Η αποτελεσματικότητα των χειρισμών εξαρτάται από τη σωστή τεχνική. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο μασάζ με δοχεία κενού στο σπίτι, το οποίο θα σας επιτρέψει να δείτε τη σωστή τεχνική. Εάν αμφιβάλλετε ότι μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας, μπορείτε να εμπιστευτείτε τη διαδικασία σε έναν ειδικό.

Αυτο-κενό μασάζ με φλιτζάνια σε βίντεο

Τα στατιστικά είναι ανελέητα - 9 στις 10 γυναίκες υποφέρουν από χαλάρωση του δέρματος στα πόδια, τους γλουτούς ή την κοιλιά τους. Η εμφάνιση αυτού του αισθητικού προβλήματος δεν εξαρτάται από το βάρος ή τη σύσταση του σώματος.

Η κυτταρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί τόσο σε αδύνατα άτομα όσο και σε οπαδούς μιας υγιεινής διατροφής· ακόμη και οι αθλητές κινδυνεύουν.

Κατά τη θεραπεία της νόσου, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι σημαντική - δίαιτα, καλλυντικά, διαδικασίες κομμωτηρίου. Στο σπίτι, το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας με κύπελλα έχει δείξει υψηλή αποτελεσματικότητα.

Το περιεχόμενο του άρθρου:

Λειτουργική αρχή

Στη συνέχεια, το βάζο κινείται πάνω από την επιφάνεια του δέρματος, επηρεάζοντας εναλλάξ τις περιοχές που επηρεάζονται από την κυτταρίτιδα.

Κατά τη διάρκεια ενός εντατικού μασάζ της επεξεργασμένης επιφάνειας, εμφανίζονται οι ακόλουθοι τύποι διέγερσης:

Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας συνεδρίας, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, η επιδερμίδα ενισχύεται και οι συμφύσεις στο υποδόριο λίπος που εμποδίζουν την εκροή της λέμφου εξαλείφονται.

Ένα μάθημα cupping δεν έχει μόνο τοπικό αποτέλεσμα, αλλά γενικά επιταχύνει τον μεταβολισμό, αυξάνοντας τη συνολική ανοσία.

Αντενδείξεις

Όπως κάθε χειραγώγηση που έχει συστηματική επίδραση στην κατάσταση του σώματος, το cupping massage έχει έναν αυστηρό αριθμό αντενδείξεων:

1. εγκυμοσύνη και θηλασμός?
2. αυτοάνοσο νόσημα;
3. παραβίαση της ακεραιότητας του δέρματος.
4. νεοπλάσματα?
5. προβλήματα πήξης του αίματος?
6. κιρσοί;
7. υπέρταση;
8. λοιμώξεις.

Πλεονεκτήματα

Σε σύγκριση με την κλασική μέθοδο, το cupping μασάζ στο σπίτι έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα:

1. Ευκολία υλοποίησης. Για να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται να παρακολουθήσετε ειδικά μαθήματα ή να διαβάσετε εξαιρετικά εξειδικευμένη βιβλιογραφία - η τεχνική είναι απλή και δεν προκαλεί δυσκολίες στα περισσότερα κορίτσια.
2. Μείωση του κόστους χρόνου. Δεν χρειάζεται να προσαρμόζεστε στο πρόγραμμα εργασίας ενός θεραπευτή μασάζ ή ενός ινστιτούτου αισθητικής - μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε στιγμή σας βολεύει.
3. Εξοικονόμηση χρημάτων. Το μέσο κόστος μιας διαδικασίας μασάζ με κενό αέρος είναι 1.500 ρούβλια, ενώ το κόστος μιας συνεδρίας στο σπίτι περιλαμβάνει μόνο έξοδα για την αγορά φλυτζανιών και κρέμας κατά της κυτταρίτιδας.

Αξιολογήστε τα αποτελέσματα της πρεσοθεραπείας εδώ χρησιμοποιώντας φωτογραφίες πριν και μετά τη διαδικασία.

Ελαττώματα

Το μασάζ cupping έχει τις δικές του αποχρώσεις που προκαλούν πιθανή ταλαιπωρία όταν χρησιμοποιείται:

Μια μικρή συμβουλή! Η ευαισθησία αυξάνεται αισθητά κατά την έμμηνο ρύση, επομένως θα πρέπει να αποφύγετε επώδυνους χειρισμούς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Κανόνες επιλογής κουτιών

Οι αλυσίδες φαρμακείων προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία από βαζάκια κατά της κυτταρίτιδας. Η αγορά τους εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις. Διαφέρουν ως προς τη σύνθεση:

Οι σύγχρονες συσκευές είναι εξοπλισμένες με ειδική αντλία κενού, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει κίνδυνος θραύσης. Επίσης, μεταξύ των μειονεκτημάτων μπορεί να σημειωθεί η σοβαρότητά τους. Κατά προσέγγιση κόστος 200-250 ρούβλια ανά τεμάχιο.

Η διάμετρος των κουτιών κυμαίνεται από 1 έως 8 cm· πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με την προβληματική περιοχή. Για μασάζ στους μηρούς, οι συσκευές μεσαίου μεγέθους θα είναι πιο βολικές.

Βοηθητικά λάδια

Τα υψηλής ποιότητας έλαια μασάζ όχι μόνο προετοιμάζουν το δέρμα για περαιτέρω χειρισμούς, αλλά έχουν επίσης πολύπλοκο αποτέλεσμα, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας.

Η βιομηχανία καλλυντικών προσφέρει μια μεγάλη γκάμα από κρέμες, τζελ και βάλσαμα για φλούδα πορτοκαλιού, αλλά αν προτιμάτε φυσικές θεραπείες, μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας σύνθεση μασάζ.

Όταν δημιουργείτε ένα μείγμα κατά της κυτταρίτιδας, πάρτε 100 ml βασικού ελαίου (ελιά, αμύγδαλο, ροδάκινο) και μερικές σταγόνες εστέρες, οι ιδιότητες των τελευταίων καθορίζουν το θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Οι παρακάτω τύποι αιθέριων ελαίων συνιστώνται καλύτερα για την καταπολέμηση των αισθητικών προβλημάτων:

1. Έλαια εσπεριδοειδών. Το προϊόν θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά κατά των λιπαρών εναποθέσεων, χαρίζει στο δέρμα ελαστικότητα και βελτιώνει τη σφριγηλότητά του. Επιταχύνετε την εκροή της λέμφου και την απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από τους ιστούς.
2. Έλαιο κέδρου. Διαποτίζοντας το χόριο με βιταμίνες και οξυγόνο, μεταμορφώνει σημαντικά την εμφάνισή του.
3. Λάδι κυπαρισσιού. Έχει αναπλαστικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και ενδείκνυται για χρήση σε δερματικά ελαττώματα.
4. Λάδι αρκεύθου. Η λεμφική του δράση αποτρέπει την εμφάνιση οιδήματος και επίσης ενεργοποιεί το μεταβολισμό.
5. Λάδι γερανιού. Χαρίζει στο δέρμα απαλότητα και βελούδινη υφή και ένα ήπιο αντιοιδηματικό αποτέλεσμα απομακρύνει τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο υποδόριο λίπος.

Για μέγιστο όφελος κατά την παρασκευή ενός μείγματος λαδιού, θα πρέπει να τηρείτε ορισμένους κανόνες:

1. Όλα τα δοχεία στα οποία γίνεται ανάμειξη πρέπει να είναι καθαρά. Είναι προτιμότερο να μην χρησιμοποιείτε εμαγιέ δοχεία λόγω πιθανής οξείδωσής τους.
2. Τα λάδια πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου.
3. Το αιθέριο έλαιο εισάγεται στο βασικό προϊόν και όχι το αντίστροφο.

Τεχνική

Η διαδικασία του cupping massage περιλαμβάνει μια σειρά από διαδοχικά βήματα.

Ζέσταμα

Γίνεται έντονο μασάζ για 10-15 λεπτά για να ζεσταθεί η προβληματική περιοχή. Συνήθως αυτοί είναι οι εξωτερικοί μηροί και οι γλουτοί. Πρέπει να τα επηρεάσετε χρησιμοποιώντας τυπικές τεχνικές μασάζ:

Το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι μείωση της τοπικής ευαισθησίας, αίσθηση ζεστασιάς και επίμονη ερυθρότητα του δέρματος.

Μετά το ζέσταμα, μπορείτε να κάνετε ένα scrub ή να προχωρήσετε απευθείας στο ίδιο το cupping μασάζ.

Λάδωμα

Το μείγμα λαδιών εφαρμόζεται γενναιόδωρα σε ζεστό δέρμα. Δεν πρέπει να περιμένετε για απορρόφηση· το δέρμα πρέπει να είναι επαρκώς ενυδατωμένο και να γλιστράει καλά.

Σε αυτή τη δημοσίευση θα εξηγήσουμε πώς να απαλλαγείτε σωστά από την κυτταρίτιδα στον πισινό.

Μασάζ

Για να ξεκινήσετε, θα πρέπει να πάρετε μια άνετη θέση. Συνήθως αυτό είναι ξαπλωμένο στο πλάι, με τα πόδια σας λυγισμένα στις αρθρώσεις των γονάτων. Στη συνέχεια, πρέπει να πάρετε το κουτί, πιέζοντάς το στη βάση και να το ακουμπήσετε στην λαδωμένη περιοχή.

Δεν χρειάζεται να πιέσετε δυνατά το βάζο, καθώς το δέρμα μπορεί να τραβηχτεί μόνο προς τα μέσα όχι περισσότερο από 2 cm, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος ρήξης μικρών αγγείων και μώλωπες. Η διάρκεια της έκθεσης σε μία ζώνη πρέπει να είναι περίπου 15 λεπτά.

Ενυδάτωση

Η συνεδρία πρέπει να ολοκληρωθεί με ελαφρές κινήσεις χαϊδεύματος με την παλάμη και εφαρμογή ενυδατικής κρέμας. Δεν συνιστάται η άμεση συμμετοχή σε έντονες δραστηριότητες· θα πρέπει να ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 10 λεπτά.

Αξίζει να γνωρίζετε ότι διαφορετικές περιοχές του σώματος απαιτούν μεμονωμένες τεχνικές:

1. Πόδια. Τα βάζα πρέπει να μετακινούνται προς την κατεύθυνση της λεμφικής κυκλοφορίας - από το γόνατο μέχρι τους γλουτούς. Απαγορεύεται η πρόσκρουση στην περιοχή του εσωτερικού μηρού και της βουβωνικής χώρας.
2. Οπίσθια. Οι κυκλικές κινήσεις είναι προτιμότερες, χωρίς να επηρεάζονται η οσφυϊκή χώρα και οι λεμφαδένες.
3. Στομάχι. Κάντε μασάζ προς την κατεύθυνση της εκροής λέμφου, με δεξιόστροφη κυκλική κίνηση.
4. Χέρια. Είναι καλύτερο να κάνετε μασάζ σε αυτή την περιοχή με άμεσες κινήσεις, μετακινώντας από τα χέρια στους ώμους.

Σπουδαίος! Ο μέγιστος χρόνος συνεδρίας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 40 λεπτά.

Αύξηση της αποτελεσματικότητας της διαδικασίας

Το μασάζ cupping καταπολεμά αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα ακόμη και σε προχωρημένο στάδιο, αλλά μόνο όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό.

Τι άλλο αξίζει να προσέχετε όταν παλεύετε με λάκκους στους γοφούς;

1. Κατάλληλη διατροφή. Τα λάθη στη διατροφή επηρεάζουν αρνητικά την εμφάνιση του δέρματος - το πάθος για τα αλμυρά, τηγανητά και αμυλούχα τρόφιμα έχει μια ιδιαίτερα κρίσιμη επίδραση. Είναι προτιμότερο να εμπλουτίζετε τη διατροφή σας με άπαχη πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες και φρέσκα φρούτα.
2. Βέλτιστη πρόσληψη υγρών. Όσο παράδοξο κι αν ακούγεται, όσο λιγότερο νερό πίνει κάποιος, τόσο περισσότερο κατακρατείται στον οργανισμό. Για την πρόληψη του οιδήματος, πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού υγρού την ημέρα.
3. Ενεργός τρόπος ζωής. Δεν είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε επαγγελματικά με τον αθλητισμό - αρκεί να περπατήσετε τουλάχιστον 10 χιλιάδες βήματα και να αποφύγετε να παραμείνετε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα για να αποτρέψετε τη στασιμότητα υγρών στους ιστούς.
4. Αναδιπλώνεται. Εκτελώντας συνεδρίες περιτυλίγματος καύσης λίπους μετά από ένα μασάζ, πολλαπλασιάζετε την αποτελεσματικότητά του. Είναι προτιμότερο να κάνετε τη διαδικασία με βάση μπλε άργιλο, μέλι ή φύκια.

Αναμενόμενο Αποτέλεσμα

Ο αριθμός των συνεδριών εξαρτάται από τον βαθμό της βλάβης της κυτταρίτιδας στο δέρμα, καθώς και από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Συνήθως το μάθημα αποτελείται από 10-15 διαδικασίες που εκτελούνται κάθε δεύτερη μέρα. Ο μέγιστος αριθμός μαθημάτων ανά έτος δεν είναι μεγαλύτερος από 3.

Διεγείροντας την αναγέννηση του εξωτερικού στρώματος της επιδερμίδας, οι ραγάδες εξομαλύνονται.

Δείτε στο βίντεο την τεχνική του cupping massage.

Κριτικές

Πολυάριθμες θετικές κριτικές υποδεικνύουν ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα μετά από 5-7 συνεδρίες, αλλά εάν τηρηθούν όλες οι συστάσεις, το αποτέλεσμα μπορεί να φανεί μόνο μετά από 3 διαδικασίες. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα του cupping massage είναι η βελτίωση της εντερικής κινητικότητας όταν εφαρμόζεται στην κοιλιακή περιοχή.

Το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας με κύπελλα είναι μια απλή αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματική διαδικασία που μπορεί να κατακτήσει ο καθένας. Το κύριο πράγμα είναι να είστε υπομονετικοί και θα πετύχετε!

Έχετε δοκιμάσει ήδη cupping μασάζ στο σπίτι; Πείτε μας για την εμπειρία σας!

Η επίδραση της φλούδας πορτοκαλιού στο δέρμα ανησυχεί πολλούς εκπροσώπους του ωραίου φύλου. Αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο δεν είναι απαραίτητα συνέπεια της καθιστικής ζωής και της αγάπης για ανθυγιεινές λιχουδιές όπως χάμπουργκερ, καφές ή τηγανητό κρέας. Συχνά η παθολογία εμφανίζεται μετά τα ιερά των αγίων - εγκυμοσύνη, και μπορεί να εμφανιστεί τόσο σε γυναίκες που είναι παχουλές όσο και σε αδύνατες. Ένα μασάζ με κύπελλα κατά της κυτταρίτιδας στο σπίτι θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτό το ελάττωμα· το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε σωστά.

Τι προκαλεί την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας

Μερικοί θεωρούν ότι αυτή η παθολογία είναι απλώς ένα εξωτερικό ελάττωμα, και μάταια - τελικά, είναι μια δομική αλλαγή στο δέρμα λόγω διαταραχής της κανονικής ανταλλαγής βιοχημικών στοιχείων. Λόγω του πολλαπλασιασμού των λιποκυττάρων, μεγάλη ποσότητα τοξικών ουσιών συσσωρεύεται εντατικά στο σώμα, που δεν επιτρέπουν στο αίμα να λειτουργεί κανονικά και παρέχει την απαραίτητη διατροφή και οξυγόνο στους ιστούς του σώματος.

Και ναι, φυσικά, αυτό είναι ένα πολύ αντιαισθητικό θέαμα, γιατί σε προβληματικά μέρη που είναι τόσο σημαντικά για τη γυναικεία ομορφιά, εμφανίζονται προσκρούσεις, βαθουλώματα, κουκκίδες και κηλίδες γαλαζωπής απόχρωσης.

Παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχει άμεση απειλή για τα εσωτερικά όργανα, η συγκέντρωση τοξινών και δηλητηρίων σταδιακά αυξάνεται, γεγονός που στο μέλλον οδηγεί σε σοβαρή δηλητηρίαση.

Φυσικά, για να αποφύγετε αυτό το φαινόμενο, πρέπει να γνωρίζετε τις προϋποθέσεις που οδηγούν σε αυτό:

1. Ένας από τους λόγους είναι ο συνεχής περιορισμός του φαγητού, και μάλιστα αυστηρός περιορισμός. Πρόκειται για δίαιτες με άρνηση πρωτεΐνης, αλατιού και πλήρη απουσία λιπαρών τροφών και υδατανθράκων στη διατροφή. Αντιστέκεται σε τέτοια βία, το σώμα, σιγά σιγά, καταπολεμά την απεργία πείνας, αποθηκεύοντας κάθε μερίδα λίπους.
2. Σε αυτό μπορεί να συμβάλει και η λανθασμένη επιλογή και η συνεχώς χρησιμοποιούμενη τροφή. Ιδιαίτερα επιβλαβή είναι τα τουρσιά, τα γλυκά ανθρακούχα ποτά, το γρήγορο φαγητό, το αλκοόλ, τα λιπαρά κρέατα μαγειρεμένα σε τηγάνι ή τηγανητά.
3. Οι πλαδαροί μύες που στερούνται τον τόνο μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση ανεπιθύμητων εξογκωμάτων και κοιλωμάτων στο δέρμα και ο λόγος για αυτό είναι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και ο παθητικός, καθιστικός τρόπος ζωής.
4. Τα συχνά χρησιμοποιούμενα διουρητικά, ηρεμιστικά και αντιβακτηριακά μέσα μπορεί να προκαλέσουν διαταραχή στη λειτουργία καθαρισμού ενός ατόμου και να διαταράξουν τις μεταβολικές αντιδράσεις που συμβαίνουν σε συγκεκριμένο ρυθμό. Σε αυτή την περίπτωση, η κυτταρίτιδα είναι μια φυσική απάντηση στην επιθετική επιρροή.
5. Συχνά, της εμφάνισης δερματικών ελαττωμάτων προηγείται μια ορμονική ανισορροπία που ελέγχει τον μεταβολισμό νερού-αλατιού. Και αν μια γυναίκα επίσης παραμελεί να πίνει σωστά, η αφυδάτωση επιταχύνει την εμφάνιση του προβλήματος.
6. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι το κάπνισμα. Αν θέλετε να έχετε υγιές δέρμα, καλύτερα να εγκαταλείψετε αυτή την κακή συνήθεια. Πρώτα απ 'όλα, η παρουσία νικοτίνης οδηγεί σε στένωση των αγγειακών τοιχωμάτων, με αποτέλεσμα να υποφέρει η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος. Για το λόγο αυτό, υπάρχει έλλειψη ευεργετικών ουσιών που μεταφέρει το αίμα και, πρώτα απ 'όλα, η κατάσταση της επιδερμίδας επιδεινώνεται.

Οι γυναίκες που αφελώς πιστεύουν ότι η κυτταρίτιδα είναι αποτέλεσμα της περίσσειας νερού στο σώμα περιορίζουν την πρόσληψη υγρών, αλλά αυτό ακριβώς δεν πρέπει να κάνουν. Το οίδημα μπορεί να προκληθεί από συνοδά νοσήματα και είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από αυτά με άλλους τρόπους.

Δυστυχώς, οι περισσότερες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε τέτοιες αλλαγές και συμβαίνουν πολύ πιο συχνά από τους άνδρες. Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας; Μπορείτε να προσπαθήσετε να εξαλείψετε όλους τους παραπάνω λόγους, να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε καλλυντικά και λαϊκές θεραπείες. Αλλά οι γνώστες συμβουλεύουν τη χρήση cupping για μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, και να γιατί.

Μασάζ κενού: μυστικά αποτελεσματικότητας

Μερικές κυρίες έχουν ήδη δοκιμάσει μασάζ κενού με κύπελλα και τώρα ξέρουν σίγουρα ότι αυτή η διαδικασία βοηθά πραγματικά στην επίλυση του προβλήματος.

Τα οφέλη τέτοιων συνεδριών είναι αναμφισβήτητα. Η αντικυτταριτιδική επίδραση του cupping πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας δοχεία κατασκευασμένα από διαφορετικά υλικά - σιλικόνη, καουτσούκ, λατέξ, γυαλί. Υπάρχουν ειδικές συσκευές με αντλία, μαγνήτες και βαλβίδα.

Ο μηχανισμός δράσης είναι απλός και βασίζεται στην απορρόφηση του δέρματος και την προσωρινή παραμόρφωση αυτής της περιοχής, με αποτέλεσμα:

1. υπάρχει μείωση της συνολικής θερμοκρασίας του σώματος.
2. διεγείρει την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου στα βαθιά στρώματα της επιδερμίδας.
3. η δομή των αποθέσεων λίπους υφίσταται άμεση καταστροφή.
4. η παροχή αίματος στην προβληματική περιοχή ομαλοποιείται.
5. το έργο των νευρικών απολήξεων σταθεροποιείται.
6. το δέρμα απαλλάσσεται από τα σμηγματογόνα βύσματα και τη βρωμιά.
7. Η περίσσεια υγρών φεύγει από το σώμα φυσικά.
8. λίπος που είναι ήδη σε αποσύνθεση αφαιρείται.
9. το πρήξιμο και η φλεγμονή ανακουφίζονται.
10. που προκαλείται από τη διαδικασία, η μυϊκή δραστηριότητα και ο τόνος αυξάνονται.
11. τα ελαττώματα στο δέρμα εξαφανίζονται σταδιακά και η επιφάνειά του λειαίνει.

Λόγω των μεταβολών της πίεσης κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, η συσκευή κινείται κατά μήκος του δέρματος, καλύπτοντας έτσι το μεγαλύτερο μέρος του δέρματος.

Πώς να κάνετε σωστά μασάζ με κύπελλα κατά της κυτταρίτιδας: βίντεο

Ποιος μπορεί και δεν μπορεί να υποβληθεί στη διαδικασία

Ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για χειροκίνητο μασάζ ή για hardware, η ευεργετική του δράση επεκτείνεται στο αίμα, τη λέμφο και εξαλείφει τη στασιμότητα αυτών των σημαντικών βιολογικών υγρών. Η διαδικασία με χρήση εξειδικευμένου εξοπλισμού, μάλιστα, δίνει το ίδιο αποτέλεσμα που παρατηρείται κατά τη χρήση ιατρικών κυπέλλων στο σπίτι.

Γνωρίζοντας πώς να κάνετε μασάζ κυτταρίτιδας, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε μέρη όπως πόδια, χέρια, στομάχι, γλουτούς, πλάτη και μηρούς. Μόνο δεν επιτρέπεται η τοποθέτηση κυπέλλων στην περιοχή των αναπαραγωγικών οργάνων και στον ομφαλό. Καλό είναι επίσης να αποφεύγεται η περιοχή της καρδιάς, της σπονδυλικής στήλης, του θώρακα και των νεφρών, για να μην διαταραχθεί το λεμφικό σύστημα.

Προς ενημέρωση των ενδιαφερομένων, οι γιατροί προειδοποιούν ότι το μασάζ με κύπελλα κυτταρίτιδας στο σπίτι μπορεί να γίνει όχι μόνο για την καταπολέμηση δομικών αλλαγών στην επιδερμίδα, αλλά και στις ακόλουθες περιπτώσεις:

1. εάν υπάρχει παχυσαρκία στα αρχικά στάδια.
2. για ασθένειες των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης.
3. όταν υπάρχουν οξείες βλάβες των αναπνευστικών οργάνων.
4. εάν ανησυχείτε για διαταραχές του νευρικού συστήματος.

Μαζί με αυτό, η διαδικασία χρησιμοποιείται στην ανάρρωση από σοβαρές ασθένειες με μακρά παραμονή σε ύπτια θέση, μετά από χειρουργικές επεμβάσεις κατά την αποκατάσταση.

Αλλά επειδή το συμβάν έχει εξαιρετικά ισχυρή επίδραση στο σώμα, είναι καλύτερο να αρνηθείτε αυτόν τον τύπο ανάκτησης και θεραπείας σε περίπτωση τέτοιων διαταραχών:

1. ενεργό στάδιο της φυματίωσης?
2. τυχόν εκδηλώσεις αλλεργίας κατά την ενεργό πορεία της.
3. αιμοποιητικές ασθένειες;
4. παθολογίες των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς.
5. φέρνει ένα παιδί?
6. βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις?
7. υπερτονική νόσος?
8. πυρετώδεις συνθήκες, ρίγη, υψηλές θερμοκρασίες.
9. μια πληθώρα σημαδιών στην περιοχή που προορίζεται για θεραπεία.
10. Φλεβεύρωση?
11. ατομική ευαισθησία?
12. ερεθισμός και φλεγμονώδεις διεργασίες του δέρματος (δερματολογία, αποστήματα, φουρκουλίωση κ.λπ.)
13. οι χειρισμοί με ιατρικά κύπελλα είναι αρκετά επώδυνοι, επομένως δεν συνιστώνται σε άτομα με χαμηλό όριο πόνου.

Ωστόσο, μην ανησυχείτε - ορισμένες αντενδείξεις προβλέπουν τον προσωρινό αποκλεισμό αυτού του τύπου θεραπείας.

Φυσικά, πρέπει να ξέρετε πώς να κάνετε σωστά μασάζ με κύπελλα κατά της κυτταρίτιδας και είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε οδηγίες βήμα προς βήμα που δίνουν μια ιδέα για τη σειρά των ενεργειών.

Μασάζ με φλιτζάνια για την κυτταρίτιδα στο σπίτι

Όταν τελικά επιλέγετε αυτό το είδος θεραπείας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μιλήσετε με έναν γιατρό ή ειδικό σε αυτόν τον τομέα. Σήμερα, μια παρόμοια διαδικασία πραγματοποιείται σε μια κλινική, οπότε μπορείτε να πάτε εκεί για μια διαβούλευση. Τα κύρια ερωτήματα που πρέπει να τεθούν είναι:

1. υπάρχει ανάγκη για τέτοια θεραπεία;
2. θα βοηθήσει η διαδικασία στην τρέχουσα κατάσταση;
3. ποιες αντενδείξεις πρέπει να ληφθούν υπόψη.
4. σε ποιες περιοχές πρέπει να κάνετε μασάζ.
5. ποια είναι η τεχνική πλευρά του συμβάντος εάν αποφασιστεί να διεξαχθεί η θεραπεία ανεξάρτητα.

Εάν έχετε λάβει ολοκληρωμένες απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις που τέθηκαν και δεν υπάρχουν εμπόδια στη διαδικασία με τη μορφή περιορισμών υγείας, μπορείτε να προχωρήσετε στη διαδικασία, αγοράζοντας όλα όσα χρειάζεστε εκ των προτέρων.

Το μασάζ πρέπει να γίνεται ως εξής:

1. πρώτα θα χρειαστεί να κάνετε ένα ζεστό ντους, αλλά είναι καλύτερο να καθίσετε στο μπάνιο έτσι ώστε το δέρμα να είναι εντελώς ατμό, η αποτελεσματικότητα των προσπαθειών εξαρτάται από αυτό.
2. Οι προβληματικές περιοχές θα πρέπει να βουρτσίζονται με μια σκληρή βούρτσα μέχρι να κοκκινίσουν ή θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα τρίψιμο από φυσικό μέλι, αιθέρια έλαια και κατακάθι καφέ.
3. Μετά από αυτό, θα πρέπει να σκουπιστείτε και να περιποιηθείτε τις απαραίτητες περιοχές με οποιοδήποτε κατάλληλο προϊόν - κρέμα, μείγμα λαδιών κατά της κυτταρίτιδας, προϊόντα μασάζ της επιλογής σας.
4. μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σπιτική σύνθεση από εστέρες αρκεύθου, βέτιβερ, γερανιού ή κέδρου (2-3 σταγόνες) ανά δέκα μέρη ελαιολάδου.
5. Η εφαρμογή γίνεται με συμπίεση και σφιχτή εφαρμογή στο δέρμα έτσι ώστε το κουτί να κολλήσει.
6. Η επεξεργασία κάθε περιοχής πρέπει να ολοκληρώνεται όταν γίνει κόκκινη.
7. εάν το βάζο κρατά αδύναμα, τότε πρέπει να προσθέσετε επιπλέον λάδι.
8. η συσκευή αφαιρείται με τον ίδιο τρόπο, όταν συμπιέζεται.
9. στο τέλος, πρέπει να κάνετε κινήσεις μασάζ με τα χέρια σας για λίγα λεπτά και στη συνέχεια να αφαιρέσετε τα υπολείμματα της σύνθεσης μασάζ και να εφαρμόσετε μια λιπαρή κρέμα υψηλής ποιότητας με θρεπτικές ιδιότητες.
10. στο τέλος το σώμα είναι τυλιγμένο σε σελοφάν.

Είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ σε ευθεία γραμμή, με αιχμηρά ζιγκ-ζαγκ, θηλιές και οκτώ.

Μετά από αυτό, μπορείτε να περάσετε 15-20 λεπτά στο κρεβάτι, καλυμμένα ζεστά και εντελώς χαλαρά, κατά προτίμηση ξεπλένοντας την κρέμα μετά τη διαδικασία.

Κριτικές για το cupping massage για την κυτταρίτιδα και απόψεις γιατρών

Οι γιατροί προειδοποιούν να μην πραγματοποιούνται καθημερινές συνεδρίες - με έντονη και συνεχή έκθεση, το δέρμα μπορεί να υποστεί μικροβλάβες και πόνο, επομένως αρκεί να τις πραγματοποιείτε μία φορά κάθε δύο ημέρες.

Οι κριτικές σχετικά με το μασάζ με βεντούζες για την κυτταρίτιδα είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, θετικές, αλλά, φυσικά, το αποτέλεσμα της διαδικασίας είναι εγγυημένο μόνο εάν τηρούνται οι κανόνες και η τεχνική εκτελείται με ακρίβεια. Κυριολεκτικά μέσα σε 15-20 ημέρες, η κατάσταση του δέρματος αλλάζει με φανταστικό τρόπο προς το καλύτερο. Αλλά υπάρχει μια άλλη άποψη - η διαδικασία προκαλεί έντονη κυάνωση των φλεβικών πλέγματος και, πιθανότατα, αυτό είναι αποτέλεσμα εξανθημάτων - με κιρσούς και άλλα προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία, τέτοιες συνεδρίες μπορεί να είναι επικίνδυνες.

Χρήσιμες συμβουλές

Εάν δεν είχατε ποτέ την ευκαιρία να δείτε γιατρό, αλλά δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας και θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από το άσχημο δέρμα, τότε θα πρέπει τουλάχιστον να ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών, χάρη στους οποίους το μασάζ θα είναι αποτελεσματικό και ασφαλές :

1. όταν κάνετε αυτοθεραπεία, είναι απαραίτητο να έχετε, εκτός από τους παράγοντες κατά της κυτταρίτιδας, αλοιφές για μώλωπες, οι οποίοι αναπόφευκτα εμφανίζονται μετά τις πρώτες συνεδρίες.
2. Για τους ίδιους σκοπούς, μπορούν να εφαρμοστούν εξωτερικά venotonics και κρέμες κατά του οιδήματος πριν από τη διαδικασία.
3. όταν επιλέγετε ειδικά παρασκευάσματα μασάζ, δεν πρέπει να αγοράζετε τζελ, το οποίο, σε αντίθεση με την κρέμα, δεν έχει καμία σχέση με τη διαδικασία.
4. όταν επιλέγετε μεταξύ κρέμες, θα πρέπει να προτιμάτε τις πιο λιπαρές και με ενεργά, φυσικά συστατικά, αλλά εάν η επιλογή είναι μεταξύ κρέμας και λαδιού, τότε - λάδι, το οποίο πρέπει να είναι φυσικό και, κατά προτίμηση, ψυχρής έκθλιψης.
5. ένα προϊόν με θερμαντική σύνθεση θα βοηθήσει στην αύξηση των θετικών αποτελεσμάτων των χειρισμών.
6. Για ένα περισσότερο ή λιγότερο αισθητό αποτέλεσμα, χρειάζονται περίπου 15-20 συνεδρίες.
7. Δεν συνιστάται η διενέργεια χειρισμών στον ομφαλό, στην περιοχή της καρδιάς, στο εσωτερικό των μηρών.
8. οι κινήσεις πρέπει να είναι μόνο προς τα πάνω, κάθετες.
9. οι κοιλιακοί αντιμετωπίζονται με κυκλικές και αποκλίνουσες κινήσεις από τον αφαλό και τα χέρια - από τους καρπούς έως τους ώμους.

Όταν κάνετε μασάζ κυτταρίτιδας στο σπίτι, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μια τέτοια θεραπεία θα λειτουργήσει πιο γρήγορα εάν έχετε μια υγιή, δραστήρια ζωή, τρώτε μόνο υγιεινά και φρέσκα τρόφιμα και εγκαταλείψετε για πάντα τη συνήθεια της κατάχρησης ναρκωτικών.

Πώς να κάνετε μασάζ στο στομάχι για την κυτταρίτιδα: βίντεο