Τα οφέλη του μασάζ γλουτών για τις γυναίκες

Σήμερα, το πρόβλημα της «φλοιού πορτοκαλιού» ανησυχεί πολλά κορίτσια και γυναίκες. Άλλωστε δεν αφορά μόνο την αισθητική του δέρματος, αλλά και την υγεία του σώματος. Για την πρόληψη της εξάπλωσης και επιδείνωσης της κυτταρίτιδας, είναι σημαντικό να ληφθούν έγκαιρα τα κατάλληλα μέτρα. Αυτά περιλαμβάνουν ειδικό μασάζ.

Οφέλη από το μασάζ των γλουτών

Οι ειδικές κινήσεις διαφέρουν από τις κλασικές τεχνικές. Μερικές φορές προκαλούν ακόμη και πόνο, για να μην αναφέρουμε δυσφορία. Αλλά εδώ αξίζει να δουλέψετε για το αποτέλεσμα, χωρίς να δίνετε προσοχή σε ορισμένες αρνητικές πτυχές. Πριν ξεκινήσετε μια συνεδρία, είναι σημαντικό να γνωρίζετε για τις θετικές και αρνητικές επιπτώσεις της.

Τα πλεονεκτήματα της διαδικασίας για τους γλουτούς περιλαμβάνουν:

1. 
   
   
   
   οι μεταβολικές διεργασίες στην προβληματική περιοχή επιταχύνονται και ομαλοποιούνται.
2. η ροή του αίματος βελτιώνεται.
3. λόγω της απομάκρυνσης της περίσσειας υγρού, το οίδημα εξαλείφεται.
4. αποκαθίστανται οι κατεστραμμένες περιοχές του δέρματος.
5. Μετά από μια πορεία ειδικού μασάζ, τα κύτταρα αρχίζουν να λαμβάνουν οξυγόνο σε επαρκείς ποσότητες και η κανονική διατροφή τους βοηθά στην αποβολή των τοξινών.

Αλλά ακόμη και μια διαδικασία που είναι χρήσιμη από όλες τις απόψεις μπορεί να προκαλέσει τεράστια βλάβη στο δέρμα και στο ανθρώπινο σώμα στο σύνολό του, εάν εκτελείται λανθασμένα. Υπάρχουν επίσης αντενδείξεις:

1. 
   
   
   
   μόνιμη (HIV, αθηροσκλήρωση, ενεργή φυματίωση, σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα κ.λπ.)
2. προσωρινή (τοξίκωση από αλκοόλ, πόνος στην κοιλιακή χώρα, ναυτία, πυρετός, υψηλή αρτηριακή πίεση).
3. τοπικό (δεν πραγματοποιείται μασάζ στην περιοχή της βουβωνικής χώρας, εάν εντοπιστούν πέτρες στα νεφρά ή καλοήθεις όγκοι, κρεατοελιές δεν πρέπει να αγγίζονται).

Για να προστατευθείτε από τις πιθανές βλαβερές συνέπειες της διαδικασίας, συνιστάται πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Λεπτές λεπτομέρειες και τεχνική εκτέλεσης

Συνιστάται να κάνετε μασάζ στους γλουτούς προς την κατεύθυνση της ροής της λέμφου. Επιπλέον, η διαδικασία εκτελείται από κάτω προς τα πάνω, με κατεύθυνση προς το κέντρο.

Ανάλογα με τον τύπο του μασάζ που επιλέγεται, οι ειδικοί συμβουλεύουν επιπλέον χρήση λαδιού. Θα πρέπει να εφαρμόζεται σε μικρές ποσότητες. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε την άκρη της παλάμης σας για να χαϊδέψετε ελαφρά τους γλουτούς. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμη της πρόσκρουσης.

Οι κυκλικές κινήσεις εκτελούνται και με τις δύο παλάμες σε μια σπείρα. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με ελαφριές πιέσεις και να τελειώσετε με πιο δυνατές.

Εάν τα κάνατε όλα σωστά, το δέρμα θα πρέπει να έχει ήδη ζεσταθεί. Και τώρα μπορείτε να ζυμώσετε εναποθέσεις λίπους, ζυμώνοντας τις πτυχές εγκάρσια πιάνοντάς τις με τα δάχτυλά σας. Αυτό το μασάζ γλουτών για γυναίκες γίνεται από κάτω προς τα πάνω.

Τώρα μπορείτε να ξεκινήσετε το ζύμωμα με λαβίδα. Ο αντίχειρας και ο δείκτης πιάνουν την πτυχή και τη ζυμώνουν από τα πλάγια προς το κέντρο. Εδώ είναι σημαντικό να υπολογίσετε σωστά τη δύναμή σας, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν μώλωπες. Στη συνέχεια, χτυπήστε καλά την περιοχή του ενεργού μασάζ με τις παλάμες σας.

Για να χαλαρώσετε λίγο και να ολοκληρώσετε σωστά την ευεργετική διαδικασία, συνιστάται να χάσετε το δέρμα.

Τύποι μασάζ γλουτών

Υπάρχουν διάφορα είδη ειδικού μασάζ για τους γλουτούς.

Κατά της κυτταρίτιδας

Το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας στους γλουτούς χωρίζεται σε hardware και manual. Στην πρώτη περίπτωση, πρέπει να χρησιμοποιηθούν ειδικές συσκευές και στη δεύτερη, όλες οι κινήσεις γίνονται με το χέρι.

Ο κύριος στόχος αυτής της διαδικασίας είναι να εξαλειφθούν τα χτυπήματα στο δέρμα και να διορθωθεί το σχήμα των γλουτών. Για να το πετύχετε αυτό, συνιστάται να κάνετε μασάζ προς την κατεύθυνση της κίνησης της λέμφου, κάνοντας μασάζ από το κέντρο από πάνω προς τα κάτω.

Σε αυτή την περίπτωση, η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι, με τη βοήθεια του αγαπημένου σας συζύγου ή φίλης. Η τεχνική της συνεδρίας είναι η εξής:

1. 
   
   
   
   Χρησιμοποιώντας την άκρη της παλάμης σας, κτυπήστε από τις περιφερειακές περιοχές του κοντακιού, προχωρώντας προς το κέντρο.
2. Χρησιμοποιώντας ελαφριά πίεση και από τις δύο παλάμες, κάντε κυκλικές κινήσεις για να ζεστάνετε το δέρμα.
3. Τσιμπήστε ελαφρά το δέρμα με τον δείκτη και τον αντίχειρά σας.
4. Στο τέλος της συνεδρίας, χτυπήστε την προβληματική περιοχή με τις παλάμες σας, σταματώντας στην περιοχή της ουράς. Σε αυτή τη ζώνη, οι κινήσεις εκτελούνται δεξιόστροφα.

Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα της συνεδρίας κατά της κυτταρίτιδας, μπορείτε επιπλέον να τρίψετε το δέρμα με μέλι στους γλουτούς. Σε αυτή την περίπτωση, το αποτέλεσμα αυξάνεται σημαντικά. Η διαδικασία πρέπει να ολοκληρωθεί όταν το μέλι αλλάξει το κεχριμπαρένιο χρώμα του σε γκρι.

Μασάζ κενού

Το μασάζ κενού είναι μια πολύ αποτελεσματική διαδικασία που μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του δέρματος. Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει ανάγκη για επαγγελματικές δεξιότητες ή ειδικό ακριβό εξοπλισμό. Απλώς ετοιμάστε βάζα σιλικόνης, κρέμα ή λάδι μασάζ. Η διαδικασία εκτελείται ως εξής:

1. 
   
   
   
   Απλώστε λάδι μασάζ σε καθαρό δέρμα με ελαφριές κινήσεις μασάζ.
2. Πιέστε το κύπελλο σιλικόνης στο χέρι σας για να αφαιρέσετε τον αέρα από την κοιλότητά του και τοποθετήστε το αμέσως στον πισινό σας.
3. Χάρη στην προηγουμένως εφαρμοσμένη κρέμα ή λάδι, το βάζο πρέπει να μετακινηθεί προσεκτικά πάνω από την επιφάνεια της προβληματικής περιοχής. Οι κινήσεις μπορεί να είναι κυκλικές, ζιγκ-ζαγκ ή διαμήκεις, αλλά οι γλουτοί πρέπει να αντιμετωπίζονται πλήρως.

Όταν εκτελείτε μασάζ κενού, αξίζει να κάνετε ταυτόχρονα μασάζ στην περιοχή των μηρών και των ποδιών μέχρι τα γόνατα. Μην ανησυχείτε αν εμφανιστούν μώλωπες μετά την πρώτη συνεδρία. Στο μέλλον, το δέρμα θα συνηθίσει τους χειρισμούς και δεν θα αντιδρά τόσο έντονα στην κρούση.

ρεΗ τυπική διαδικασία θα πρέπει να διαρκέσει περίπου μισή ώρα. Μπορείτε να κάνετε μασάζ κάθε δεύτερη μέρα. Μετά την ολοκλήρωση 10 συνεδριών, συνιστάται η ξεκούραση του δέρματος για ένα μήνα. Και τότε μπορείτε να κάνετε ξανά τέτοιους χειρισμούς μασάζ.

Μοντελοποίηση του σχήματος των γλουτών

Το μόντελινγκ (γνωστό και ως βραζιλιάνικο) μασάζ γλουτών παρέχει:

1. εξάλειψη της μυϊκής χαλάρωσης.
2. να απαλλαγούμε από χαλάρωση του δέρματος?
3. αφαίρεση των χαλαρωμένων περιοχών του δέρματος.
4. να απαλλαγούμε από τη "φλούδα πορτοκαλιού"
5. εξάλειψη του οιδήματος.

Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό μιας τέτοιας ειδικής συνεδρίας είναι η αύξηση της διάρκειας μιας συνεδρίας σε σύγκριση με άλλους τύπους. Εδώ, κάθε διαδικασία διαρκεί 1-2 ώρες. Αριθμός διαδικασιών: 10 ή 12.

Εάν τα κάνετε όλα σωστά, θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα κυριολεκτικά μετά την πρώτη συνεδρία. Επιπλέον, το αποτέλεσμα της πλήρους πορείας της συνεδρίας μόντελινγκ θα είναι αισθητό για περίπου άλλους τέσσερις μήνες.

Η διαδικασία εκτελείται ως εξής:

1. 
   
   
   
   Για να ενεργοποιήσετε τη ροή της λέμφου, πρέπει να ζεστάνετε καλά το δέρμα. Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και την παλάμη σας, ασκήστε πίεση στο δέρμα των προβληματικών περιοχών, τραβώντας το ελαφρά.
2. Στη συνέχεια, η περιοχή των γλουτών χτυπιέται με την άκρη της παλάμης για μισή ώρα.
3. Χρησιμοποιώντας μπαστούνια μπαμπού, χτυπήστε εντατικά την περιοχή των γλουτών, διασκορπίζοντας έτσι αίμα στα αγγεία και προκαλώντας την εκροή λέμφου.
4. Η συνεδρία ολοκληρώνεται με ζύμωμα και χάιδεμα της προβληματικής περιοχής όπου έγιναν κινήσεις μασάζ. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ξεκινήσετε από την περιοχή κάτω από τα γόνατα, προχωρώντας σταδιακά προς τον πισινό.

Το μασάζ μοντελοποίησης δεν προάγει την απώλεια βάρους. Βοηθά να αλλάξει το σχήμα του πισνού και να το κάνει ελκυστικό.

Θεραπείες μασάζ για απώλεια βάρους

Για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, συνιστάται να κάνετε συνδυαστικό μασάζ. Μπορεί να γίνει με το χέρι και με τη βοήθεια ειδικών συσκευών. Η διαδικασία απαιτεί σημαντική προσπάθεια, γι' αυτό να είστε προσεκτικοί γιατί μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

Μια διαδικασία κενού με χρήση κουτιών βοηθάει καλά σε αυτή την περίπτωση.

Η τεχνική του μασάζ δεν διαφέρει από τους προηγούμενους τύπους, με τη μόνη διαφορά ότι η δύναμη κρούσης αυξάνεται. Δεν είναι τόσο επιεικής. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να κάνετε περισσότερο μασάζ στους μηρούς από τους γλουτούς, μέχρι να ζεσταθεί το δέρμα. Και με τη βοήθεια μασάζ πρέπει να ζυμώσετε όλες τις προβληματικές περιοχές.

Για να χάσετε 5 κιλά, πρέπει να επαναλαμβάνετε τακτικά τις διαδικασίες και να ολοκληρώσετε την αρχική πορεία.

Κάθε γυναίκα και κορίτσι χρειάζεται κάντε μια προσπάθεια να παραμείνετε σε φόρμα. Τελικά, η ομορφιά δεν έρχεται εύκολα. Και οι συνεδρίες μασάζ θα βοηθήσουν σε αυτό το θέμα. Το κύριο πράγμα είναι να διεξάγετε τις διαδικασίες τακτικά και σωστά.

Το μασάζ είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και είναι πολύ περισσότερο από μια απλή διαδικασία. Έχει πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Στην πραγματικότητα, το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής ευεξίας, ειδικά όταν είναι μέρος μιας τακτικής ρουτίνας ευεξίας. Τι είναι το μασάζ γλουτών για τις γυναίκες και γιατί χρειάζεται;

Τα οφέλη του μασάζ γλουτών

Το μασάζ δεν είναι καλή ιδέα εάν υπάρχει πυρετός, μόλυνση, φλεγμονή, οστεοπόρωση ή άλλες ασθένειες στο πρόσωπο. Εάν υπάρχουν ερωτήσεις σχετικά με το εάν ένα μασάζ είναι κατάλληλο, μπορείτε να μιλήσετε με τον θεραπευτή μασάζ σας πριν κλείσετε το ραντεβού σας.

Το πόσο συχνά πρέπει να κάνετε μασάζ εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών και συναισθηματικών αναγκών, των επιπέδων άγχους και του προϋπολογισμού. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία μπορούν να βιωθούν με τακτικό μασάζ.

Αυτή η διαδικασία ηρεμεί το νευρικό σύστημα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους και βοηθά στην αντιμετώπιση του πόνου από καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα, η ισχιαλγία και οι μυϊκοί σπασμοί.

Το να κάνετε ένα μασάζ μία φορά το χρόνο θα είναι χαλαρωτικό, αλλά δεν θα ανατρέψει τη μυϊκή ένταση μιας ζωής. Συνήθως, μία ή δύο εβδομάδες είναι ιδανική για να διατηρείται ο μυϊκός ιστός ελαστικός και σε καλή φόρμα.

Ενδείξεις για μασάζ

1. Διάφορα είδη εξαρθρώσεων, κατάγματα, μώλωπες.
2. Η παρουσία φυματίωσης (κυτταρίτιδα, φλούδα πορτοκαλιού).
3. Αρνητικές επιδράσεις φυσικών παραγόντων στο δέρμα, χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την ηλικία (πτυχώσεις, ρυτίδες).
4. Να είναι κάποιος υπέρβαρος.
5. Διάφορα οίδημα, οίδημα, συμφύσεις.
6. Μειωμένη ανοσία, γενική εξασθένηση του σώματος.
7. Συνεχές άγχος, νευρικές διαταραχές και παθήσεις.

Τεχνική μασάζ

1. Το μασάζ κενού είναι ένα είδος θεραπευτικού μασάζ που χρησιμοποιείται για τη διόρθωση της σιλουέτας, τη μείωση της κυτταρίτιδας και τη θεραπεία ασθενειών όπως η οστεοχόνδρωση, το κρυολόγημα, η βρογχίτιδα και η πνευμονία.
2. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα αυτού του μασάζ πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας ένα κενό, το οποίο προκαλεί τοπική ροή αίματος και λέμφου στο δέρμα από τους εν τω βάθει ιστούς, το οποίο έχει αντανακλαστικό αποτέλεσμα στα αγγεία των εσωτερικών οργάνων.
3. Συνήθως, το μασάζ κενού πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας ένα γυαλί από καουτσούκ - ένα μικρό μασάζ σιλικόνης.
4. Πιστεύεται ότι το μασάζ κενού είναι ένα από τα πιο αξιόπιστα και αποτελεσματικά φάρμακα κατά της κυτταρίτιδας.

Ο πόνος και το τσούξιμο στην πλάτη μπορεί να οδηγήσουν σε τρομερές συνέπειες με την πάροδο του χρόνου - τοπικό ή πλήρη περιορισμό των κινήσεων, ακόμη και αναπηρία.

Οι άνθρωποι, που διδάσκονται από την πικρή εμπειρία, χρησιμοποιούν φυσικές θεραπείες που προτείνουν οι ορθοπεδικοί για να θεραπεύσουν την πλάτη και τις αρθρώσεις τους.

Μοντελοποίηση του σχήματος των γλουτών

Η έννοια της γλυπτικής των γλουτών ή των γλουτιαίων μυών έχει εξελιχθεί εδώ και δεκαετίες. Προηγουμένως, η αυξητική γλουτών σήμαινε απλώς αύξηση του μεγέθους των γλουτών, όπως και με την αυξητική στήθους με εμφυτεύματα σιλικόνης.

Επεμβάσεις αποκατάστασης μετά το μασάζ

Η άφθονη ξεκούραση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να θεραπεύσετε (ή να θεραπευθείτε) από οποιαδήποτε ασθένεια ή τραυματισμό, και λειτουργεί επίσης μετά από μια σκληρή προπόνηση. Το σώμα έχει μια εκπληκτική ικανότητα να φροντίζει τον εαυτό του αν το αφήσετε.

Κριτικές από γυναίκες

Αλεξάνδρα, 23 ετών

Λιουντμίλα, 40 ετών

Βαρβάρα, 34 ετών

Σλάβα, 22 ετών

Ράντα, 38 ετών

Ρευματολόγος με μεγάλη εμπειρία στην ορθοπεδική και την οστεοπαθητική. Ιατρός, υποψήφιος ιατρικών επιστημών και συγγραφέας του ιστότοπου osteostop.ru. Για 22 χρόνια βοηθά τους ανθρώπους να απαλλαγούν από προβλήματα στις αρθρώσεις, τις παθήσεις της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης.

Ο πόνος και το τσούξιμο στην πλάτη μπορεί να οδηγήσουν σε τρομερές συνέπειες με την πάροδο του χρόνου - τοπικό ή πλήρη περιορισμό των κινήσεων, ακόμη και αναπηρία.

Οι άνθρωποι, που διδάσκονται από την πικρή εμπειρία, χρησιμοποιούν φυσικές θεραπείες που προτείνουν οι ορθοπεδικοί για να θεραπεύσουν την πλάτη και τις αρθρώσεις τους.

☰ Πλοήγηση

Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η εμφάνιση κυτταρίτιδας. Αυτός ο όρος αναφέρεται στην εναπόθεση λιπαρών σχηματισμών στο υποδόριο στρώμα. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται συχνότερα στα πόδια και τους γλουτούς. Ως αποτέλεσμα, αυτά τα μέρη του σώματος χάνουν την αρχική τους ελκυστική εμφάνιση. Ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα είναι να κάνετε μασάζ στους γλουτούς μιας γυναίκας. Αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί εάν η γυναίκα δεν έχει κυτταρίτιδα - με τη βοήθεια μασάζ, οι γλουτοί μπορούν να γίνουν ακόμα πιο ελαστικοί και ελκυστικοί.

Μασάζ γυναικείων γλουτών - ποια είναι τα οφέλη για την υγεία;

Χάρη σε αυτή τη διαδικασία:

1. η κυκλοφορία του αίματος στα τριχοειδή αγγεία βελτιώνεται.
2. ο μεταβολισμός στο μεσοκυττάριο υγρό αυξάνεται.
3. Η παροχή οξυγόνου στα κύτταρα βελτιώνεται.
4. η κυκλοφορία της λέμφου αυξάνεται.
5. οι αποθέσεις λίπους καταστρέφονται.
6. αφαιρείται η περίσσεια υγρού.
7. το πρήξιμο μειώνεται.
8. οι τοξικές ουσίες αφαιρούνται από το δέρμα.
9. η ελαστικότητα των ιστών βελτιώνεται, με αποτέλεσμα την πιο αργή γήρανση του δέρματος.
10. Οι πόροι στην επιφάνεια του δέρματος ανοίγουν, γεγονός που βελτιώνει τις αναπνευστικές και απεκκριτικές λειτουργίες του.

στο περιεχόμενο ↑

Αν ο απώτερος στόχος ενός μασάζ είναι να ενθουσιάσει μια γυναίκα;

Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστούμε στον σύντροφό σας να δοκιμάσει το Spanish Fly ή το Silver Fox, προσθέτοντάς το στο φαγητό ή καλύτερα στο νερό ή το ποτό εκ των προτέρων.

Συστάσεις για μασάζ γλουτών για γυναίκες

Υπάρχουν ορισμένα σημεία που πρέπει να προσέξεις:

1. Συνιστάται να κάνετε μασάζ στους γλουτούς το πρωί ή το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
2. Απαγορεύεται το μασάζ εάν το δέρμα είναι τραυματισμένο, κατεστραμμένο ή ερεθισμένο.
3. οι κινήσεις κατά τη διάρκεια του μασάζ πρέπει να είναι σίγουρες, αλλά δεν πρέπει να πιέζετε σκληρά το δέρμα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό και τέντωμα.
4. εάν το δέρμα των γλουτών έχει αποκτήσει ελαφρώς ροζ χρώμα, αυτό είναι απόδειξη ότι το μασάζ γίνεται σωστά.
5. αλλά εάν το δέρμα γίνει πολύ κόκκινο, τότε η διαδικασία πρέπει να σταματήσει.
6. Μια γυναίκα πρέπει να αρχίσει να κάνει μασάζ στους γλουτούς της χρησιμοποιώντας μια απαλή, καθαρή βούρτσα.
7. Αυτή η βούρτσα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για μασάζ στους γλουτούς.
8. Συνιστάται να αφιερώσετε όχι περισσότερο από 5-6 λεπτά για μασάζ γλουτών.

στο περιεχόμενο ↑

Αντενδείξεις για μασάζ κατά της κυτταρίτιδας

1. Αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
2. κρυολογήματα και ιογενείς ασθένειες.
3. καρδιαγγειακές παθήσεις;
4. περίοδος του εμμηνορροϊκού κύκλου?
5. κακή πήξη του αίματος?
6. όγκοι οποιουδήποτε τύπου.
7. κιρσοί;
8. δερματικές ασθένειες;
9. εγκυμοσύνη;
10. περίοδος θηλασμού.

Τρόποι για μασάζ στους γλουτούς μιας γυναίκας

Ασκηση 1

1. Για να ξεκινήσετε, λιπάνετε τους γλουτούς σας με λάδι μασάζ ή μέλι.
2. Χρησιμοποιώντας μια βούρτσα, την άκρη της παλάμης ή τις αρθρώσεις σας, χαϊδέψτε αργά και χαλαρά τους γλουτούς.
3. οι κινήσεις πρέπει να κατευθύνονται από την περιφέρεια προς το κέντρο.
4. αργά αυξήστε την πίεση.
5. μετά από αυτό είναι απαραίτητο να τεντώσετε τις πτυχές κάτω από τους γλουτούς.
6. Ολοκληρώστε την άσκηση με μασάζ στην περιοχή του ιλίου. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια βούρτσα σε αυτή την περιοχή.

στο περιεχόμενο ↑

Άσκηση 2

1. Συνίσταται στο να κάνετε γρήγορο χάιδεμα σε κύκλο.
2. Για αυτό, χρησιμοποιούνται οι βάσεις των παλάμες και των δύο χεριών.
3. Το χάιδεμα εκτελείται και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα.
4. οι σπειροειδείς κινήσεις κατευθύνονται η μία προς την άλλη, από τις πλευρές μέχρι το ιερό οστό.
5. Σταδιακά η πίεση πρέπει να αυξάνεται.

Άσκηση 3

1. Εκτελέστε εγκάρσιο ζύμωμα των γλουτών από κάτω προς τα πάνω.
2. χρησιμοποιήστε τις παλάμες σας για αυτό.

Άσκηση 4

1. Κάντε μασάζ στους γλουτούς χρησιμοποιώντας ζύμωμα σαν λαβίδα.
2. χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τον δείκτη σας, ζυμώστε τους γλουτούς σας από τα πλάγια προς το κέντρο.
3. Δεν πρέπει να ασκείται ισχυρή πίεση για να αποφευχθούν μώλωπες.

Άσκηση 5

1. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, χτυπήστε τους γλουτούς σας.
2. Μετά από αυτό, κάντε μασάζ στην ουρά δεξιόστροφα με έντονες κυκλικές κινήσεις.

Άσκηση 6

1. Περάστε τις παλάμες σας σε κύκλο πάνω από τους γλουτούς σας.
2. Οι κινήσεις πρέπει να είναι αργές και εύκολες.
3. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει ολόκληρο το σώμα σας να χαλαρώσει.

Άσκηση 7

1. Λιπάνετε τους γλουτούς με ένα λεπτό στρώμα μελιού.
2. Τοποθετήστε τις παλάμες σας πάνω τους και μετά κόψτε τις γρήγορα.
3. εκτελέστε αυτήν την ενέργεια έως ότου το χρώμα του μελιού γίνει γκρι.
4. Η επανάληψη της άσκησης καθημερινά για 10 ημέρες θα βοηθήσει τους γλουτούς σας να γίνουν πιο σφριγημένοι.

Μια γυναίκα μπορεί να κάνει μασάζ χρησιμοποιώντας μέλι μόνη της. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, συνιστάται η χρήση υγρού προϊόντος μελισσών με την προσθήκη 3-4 σταγόνων αιθέριου ελαίου εσπεριδοειδών.

Επεμβάσεις αποκατάστασης μετά το μασάζ

Στο τέλος αυτής της ευχάριστης διαδικασίας, η γυναίκα χρειάζεται να ξεκουραστεί για περίπου 30-40 λεπτά. Εάν το μασάζ έγινε με μέλι, τότε οι μηροί πρέπει να τυλιχτούν σε μεμβράνη για μισή ώρα. τότε το μέλι πρέπει να ξεπλυθεί με ζεστό νερό χωρίς απορρυπαντικά.

Χάρη σε αυτό το μασάζ, κάθε γυναίκα θα γίνει ιδιοκτήτρια πλούσια, ελαστικών και τονωμένων γλουτών. Και θα ευχαριστούν πάντα τα μάτια του άντρα που αγαπάς.

Μία απάντηση στο “Μασάζ γυναικείων γλουτών”

Ένα σημαντικό συστατικό μιας ελκυστικής γυναικείας σιλουέτας είναι οι σφριγημένοι, στρογγυλεμένοι γλουτοί. Προτείνουμε να μελετήσουμε μια απλή αλλά πολύ αποτελεσματική πορεία διαδικασιών μείωσης όγκου και αύξησης της ελαστικότητας στους γοφούς και τους γλουτούς. Το μάθημα συνδυάζει μασάζ μοντελοποίησης, μασάζ κατά της κυτταρίτιδας και περιτύλιξη σώματος. Οι δεξιότητες που αποκτάτε κατά τη διάρκεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας θα στοχεύουν στην επίτευξη των συγκεκριμένων στόχων των πελατών της αίθουσας μασάζ που χρειάζονται μόνο τοπική διόρθωση.

Πρόσθεσε ένα σχόλιο Κάντε κλικ εδώ για να ακυρώσετε την απάντηση.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για τη μείωση των ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Μάθετε πώς γίνεται η επεξεργασία των δεδομένων των σχολίων σας.