Cómo superar las piernas cansadas

La fatiga y pesadez en las piernas no es sólo una sensación desagradable, sino también un síntoma de problemas graves con la circulación sanguínea, el tono muscular y la salud en general. Muchas personas se enfrentan a este problema, especialmente aquellas que llevan un estilo de vida sedentario o tienen sobrepeso. En este artículo veremos algunas formas sencillas de superar las piernas cansadas y eliminar el dolor.

Razón 1. Zapatos incómodos

Una de las causas más comunes de pies cansados ​​es el uso de zapatos incómodos. Si camina con tacones apretados o demasiado altos, aumenta la tensión en los pies y las articulaciones, lo que puede provocar dolor e incluso el desarrollo de pie plano. Para evitar este problema, intente elegir zapatos fabricados con materiales naturales que tengan suelas bastante suaves y cómodas. Use zapatos de tacón bajo y, si tiene la oportunidad, use plantillas ortopédicas especiales.

Razón 2. Posición de las piernas

Otra causa común de piernas cansadas es estar sentado o de pie en la misma posición durante largos periodos de tiempo. Esto provoca mala circulación, hinchazón e incluso el desarrollo de venas varicosas. Para prevenir estos problemas, intenta levantarte y estirarte cada hora con algunos ejercicios sencillos. Procura también no cruzar las piernas y evita usar pantalones ajustados.

Razón 3. Deportes

Los deportes son fantásticos, pero después de un entrenamiento intenso, los músculos pueden cansarse y doler mucho. Para deshacerse de este problema, tome una ducha caliente inmediatamente después del entrenamiento y beba kéfir o cerveza. Esto ayudará a reducir el dolor muscular y acelerar la recuperación. Además, el ejercicio regular ayudará a fortalecer los músculos de las piernas y mejorar la circulación sanguínea.

Razón 4. Pies fríos

Los pies fríos son otra causa común de pies cansados ​​y dolorosos. Para deshacerse de este problema, intente hacer el ejercicio en bicicleta y lanzar las piernas mientras está acostado boca arriba. También son de gran ayuda los baños calientes de sal o de hierbas, así como los baños de pies contrastantes en agua fría y caliente.

Razón 5. Masaje

El masaje es otra excelente manera de aliviar las piernas cansadas y doloridas. Un ligero masaje de los músculos de las piernas ayudará a mejorar la circulación sanguínea, aliviará la tensión y reducirá el dolor. Puede masajearse usted mismo con aceites o cremas especiales para masajes o ponerse en contacto con un masajista profesional.

Razón 6. Nutrición

Una nutrición adecuada también juega un papel importante en la salud de los pies. Trate de comer más verduras, frutas y verduras y beba suficiente agua. Esto ayudará a mejorar la microcirculación sanguínea y reducirá la hinchazón.

Razón 7. Medias de compresión

Si tiene problemas de circulación o está de pie o sentado con frecuencia durante largos períodos de tiempo, las medias de compresión pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y reducir la fatiga de las piernas. Crean presión sobre los músculos y vasos sanguíneos, mejorando la circulación sanguínea.

En conclusión, las piernas cansadas y doloridas son un problema que se puede solucionar con sencillos pasos. Intenta elegir calzado cómodo, evita sentarte o permanecer de pie en una misma posición durante largos periodos de tiempo, haz ejercicio, hazte un masaje y come bien. Si continúa experimentando problemas, comuníquese con su médico para obtener más consejos.