Como superar pernas cansadas

O cansaço e o peso nas pernas não são apenas uma sensação desagradável, mas também um sintoma de graves problemas de circulação sanguínea, tônus ​​muscular e saúde em geral. Muitas pessoas enfrentam esse problema, principalmente aquelas que levam uma vida sedentária ou estão acima do peso. Neste artigo veremos algumas maneiras simples de superar as pernas cansadas e se livrar da dor.

Razão 1. Sapatos desconfortáveis

Uma das causas mais comuns de cansaço nos pés é o uso de sapatos desconfortáveis. Se você andar com saltos apertados ou muito altos, o estresse nos pés e nas articulações aumenta, o que pode causar dores e até mesmo o desenvolvimento de pés chatos. Para evitar esse problema, procure escolher sapatos feitos de materiais naturais, com sola bastante macia e confortável. Use sapatos de salto baixo e, se tiver oportunidade, use palmilhas ortopédicas especiais.

Razão 2. Posição das pernas

Outra causa comum de pernas cansadas é ficar sentado ou em pé na mesma posição por longos períodos de tempo. Isso leva à má circulação, inchaço e até ao desenvolvimento de varizes. Para evitar esses problemas, tente levantar-se e alongar-se a cada hora com alguns exercícios simples. Procure também não cruzar as pernas e evite usar calças justas.

Razão 3. Esportes

Os esportes são ótimos, mas depois de treinos intensos, seus músculos podem ficar muito cansados ​​e doloridos. Para se livrar desse problema, tome um banho quente logo após o treino e beba kefir ou cerveja. Isso ajudará a reduzir a dor muscular e acelerar a recuperação. Além disso, o exercício regular ajudará a fortalecer os músculos das pernas e a melhorar a circulação sanguínea.

Razão 4. Pés frios

Pés frios são outra causa comum de pés cansados ​​e doloridos. Para se livrar desse problema, experimente fazer o exercício de bicicleta e jogar as pernas deitado de costas. Banhos quentes de sal ou ervas, bem como banhos contrastantes de pés em água fria e quente, também ajudam.

Razão 5. Massagem

A massagem é outra ótima maneira de aliviar as pernas cansadas e doloridas. Uma leve massagem nos músculos das pernas ajudará a melhorar a circulação sanguínea, aliviar a tensão e reduzir a dor. Você pode massagear-se com óleos ou cremes de massagem especiais ou entrar em contato com um massoterapeuta profissional.

Razão 6. Nutrição

A nutrição adequada também desempenha um papel importante na saúde dos pés. Tente comer mais vegetais, frutas e verduras e beba bastante água. Isso ajudará a melhorar a microcirculação sanguínea e reduzir o inchaço.

Razão 7. Meias de compressão

Se você tem problemas de circulação ou fica frequentemente em pé ou sentado por longos períodos de tempo, as meias de compressão podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a fadiga nas pernas. Eles criam pressão nos músculos e vasos sanguíneos, melhorando a circulação sanguínea.

Concluindo, pernas cansadas e doloridas são um problema que pode ser resolvido com passos simples. Procure escolher calçados confortáveis, evite ficar sentado ou em pé na mesma posição por longos períodos, faça exercícios, faça uma massagem e alimente-se bem. Se continuar a ter problemas, contacte o seu médico para obter mais conselhos.