Hoe vermoeide benen te overwinnen

Vermoeidheid en zwaarte in de benen zijn niet alleen een onaangenaam gevoel, maar ook een symptoom van ernstige problemen met de bloedcirculatie, spierspanning en gezondheid in het algemeen. Veel mensen worden met dit probleem geconfronteerd, vooral degenen die een sedentaire levensstijl leiden of overgewicht hebben. In dit artikel zullen we enkele eenvoudige manieren bekijken om vermoeide benen te overwinnen en van pijn af te komen.

Reden 1. Oncomfortabele schoenen

Een van de meest voorkomende oorzaken van vermoeide voeten is het dragen van ongemakkelijke schoenen. Als u op strakke of te hoge hakken loopt, neemt de belasting van uw voeten en gewrichten toe, wat kan leiden tot pijn en zelfs het ontstaan ​​van platvoeten. Om dit probleem te voorkomen, probeer schoenen te kiezen die zijn gemaakt van natuurlijke materialen en die redelijk zachte en comfortabele zolen hebben. Draag schoenen met lage hakken en draag, als u de mogelijkheid heeft, speciale orthopedische inlegzolen.

Reden 2. Beenpositie

Een andere veelvoorkomende oorzaak van vermoeide benen is langdurig in dezelfde houding zitten of staan. Dit leidt tot een slechte bloedsomloop, zwelling en zelfs de ontwikkeling van spataderen. Om deze problemen te voorkomen, probeer elk uur op te staan ​​en te stretchen met een paar eenvoudige oefeningen. Probeer ook uw benen niet over elkaar te slaan en vermijd het dragen van strakke broeken.

Reden 3. Sport

Sporten is geweldig, maar na intensieve trainingen kunnen je spieren erg moe en pijnlijk worden. Om van dit probleem af te komen, neem je direct na de training een warme douche en drink je kefir of bier. Dit zal de spierpijn helpen verminderen en het herstel versnellen. Bovendien zal regelmatige lichaamsbeweging uw beenspieren helpen versterken en de bloedcirculatie verbeteren.

Reden 4. Koude voeten

Koude voeten zijn een andere veel voorkomende oorzaak van vermoeide en pijnlijke voeten. Om van dit probleem af te komen, probeer de fietsoefening te doen en je benen te gooien terwijl je op je rug ligt. Hete zout- of kruidenbaden, evenals contrasterende voetbaden in koud en warm water, helpen ook goed.

Reden 5. Massage

Massage is een andere geweldige manier om vermoeide en pijnlijke benen te verlichten. Een lichte massage van de beenspieren zal de bloedcirculatie helpen verbeteren, spanning verlichten en pijn verminderen. U kunt uzelf masseren met speciale massageoliën of crèmes, of u kunt contact opnemen met een professionele massagetherapeut.

Reden 6. Voeding

Goede voeding speelt ook een belangrijke rol bij de voetgezondheid. Probeer meer groenten, fruit en groente te eten en voldoende water te drinken. Dit zal de microcirculatie van het bloed helpen verbeteren en de zwelling verminderen.

Reden 7. Compressiekousen

Als u problemen heeft met de bloedsomloop of vaak langdurig moet staan ​​of zitten, kunnen compressiekousen helpen de bloedstroom te verbeteren en vermoeidheid in de benen te verminderen. Ze creëren druk op spieren en bloedvaten, waardoor de bloedcirculatie verbetert.

Kortom: vermoeide en pijnlijke benen zijn een probleem dat met eenvoudige stappen kan worden opgelost. Probeer comfortabele schoenen te kiezen, vermijd langdurig in dezelfde houding te zitten of te staan, oefen, laat u masseren en eet goed. Als u problemen blijft ervaren, neem dan contact op met uw arts voor verder advies.