Jak překonat unavené nohy

Únava a tíha v nohou nejsou jen nepříjemným pocitem, ale také příznakem vážných problémů s krevním oběhem, svalovým tonusem a zdravím obecně. Mnoho lidí čelí tomuto problému, zejména těm, kteří vedou sedavý životní styl nebo mají nadváhu. V tomto článku se podíváme na několik jednoduchých způsobů, jak překonat unavené nohy a zbavit se bolesti.

Důvod 1. Nepohodlné boty

Jednou z nejčastějších příčin unavených nohou je nošení nepohodlné obuvi. Pokud chodíte v těsných nebo příliš vysokých podpatcích, zvyšuje se namáhání nohou a kloubů, což může vést k bolestem a dokonce k rozvoji plochých nohou. Abyste tomuto problému předešli, zkuste si vybrat boty vyrobené z přírodních materiálů, které mají poměrně měkkou a pohodlnou podrážku. Noste boty na nízkém podpatku, a pokud máte možnost, noste speciální ortopedické vložky.

Důvod 2. Pozice nohou

Další častou příčinou unavených nohou je dlouhé sezení nebo stání ve stejné poloze. To vede ke špatné cirkulaci, otokům a dokonce k rozvoji křečových žil. Abyste těmto problémům předešli, zkuste každou hodinu vstát a protáhnout se pomocí několika jednoduchých cviků. Snažte se také nekřížit nohy a nenoste těsné kalhoty.

Důvod 3. Sport

Sport je skvělý, ale po intenzivním tréninku mohou být vaše svaly velmi unavené a bolavé. Abyste se tohoto problému zbavili, dejte si ihned po tréninku horkou sprchu a pijte kefír nebo pivo. To pomůže snížit bolest svalů a urychlit zotavení. Pravidelné cvičení navíc pomůže posílit svaly nohou a zlepší krevní oběh.

Důvod 4. Studené nohy

Studené nohy jsou další častou příčinou unavených a bolestivých nohou. Chcete-li se tohoto problému zbavit, zkuste cvičit na kole a házet nohama vleže na zádech. Dobře pomáhají i horké solné nebo bylinkové koupele, ale i kontrastní namáčení nohou ve studené a horké vodě.

Důvod 5. Masáž

Masáž je další skvělý způsob, jak ulevit unaveným a bolavým nohám. Lehká masáž svalů nohou pomůže zlepšit krevní oběh, uvolní napětí a sníží bolest. Můžete se masírovat sami pomocí speciálních masážních olejů či krémů nebo se obrátit na profesionálního maséra.

Důvod 6. Výživa

Důležitou roli pro zdraví nohou hraje také správná výživa. Snažte se jíst více zeleniny, ovoce a zeleniny a pijte dostatek vody. To pomůže zlepšit mikrocirkulaci krve a snížit otoky.

Důvod 7. Kompresní punčochy

Pokud máte problémy s krevním oběhem nebo často stojíte nebo sedíte po dlouhou dobu, kompresní punčochy mohou pomoci zlepšit průtok krve a snížit únavu nohou. Vytvářejí tlak na svaly a cévy, zlepšují krevní oběh.

Závěrem lze říci, že unavené a bolavé nohy jsou problémem, který lze vyřešit jednoduchými kroky. Zkuste si vybrat pohodlnou obuv, vyhněte se dlouhému sezení nebo stání v jedné poloze, cvičte, dopřejte si masáž a jezte správně. Pokud potíže přetrvávají, kontaktujte svého lékaře a požádejte o další radu.