Πώς να ξεπεράσετε τα κουρασμένα πόδια

Η κούραση και το βάρος στα πόδια δεν είναι μόνο μια δυσάρεστη αίσθηση, αλλά και ένα σύμπτωμα σοβαρών προβλημάτων με την κυκλοφορία του αίματος, τον μυϊκό τόνο και την υγεία γενικότερα. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα, ειδικά εκείνοι που κάνουν καθιστική ζωή ή είναι υπέρβαροι. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μερικούς απλούς τρόπους για να ξεπεράσετε τα κουρασμένα πόδια και να απαλλαγείτε από τον πόνο.

Λόγος 1. Άβολα παπούτσια

Μία από τις πιο κοινές αιτίες κουρασμένων ποδιών είναι να φοράτε άβολα παπούτσια. Εάν φοράτε στενά ή πολύ ψηλά τακούνια, η πίεση στα πόδια και τις αρθρώσεις σας αυξάνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και ακόμη και στην ανάπτυξη πλατυποδίας. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, προσπαθήστε να επιλέξετε παπούτσια κατασκευασμένα από φυσικά υλικά που έχουν αρκετά μαλακή και άνετη σόλα. Φορέστε παπούτσια με χαμηλό τακούνι και αν έχετε την ευκαιρία φορέστε ειδικούς ορθοπεδικούς πάτους.

Λόγος 2. Θέση ποδιών

Μια άλλη κοινή αιτία κουρασμένων ποδιών είναι να κάθεστε ή να στέκεστε στην ίδια θέση για μεγάλες χρονικές περιόδους. Αυτό οδηγεί σε κακή κυκλοφορία, οίδημα και ακόμη και την ανάπτυξη κιρσών. Για να αποτρέψετε αυτά τα προβλήματα, δοκιμάστε να σηκώνεστε και να κάνετε διατάσεις κάθε ώρα με μερικές απλές ασκήσεις. Προσπαθήστε επίσης να μην σταυρώνετε τα πόδια σας και αποφύγετε να φοράτε στενό παντελόνι.

Λόγος 3. Αθλητισμός

Τα αθλήματα είναι υπέροχα, αλλά μετά από έντονες προπονήσεις, οι μύες σας μπορεί να κουραστούν πολύ και να πονέσουν. Για να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα, κάντε ένα ζεστό ντους αμέσως μετά την προπόνηση και πιείτε κεφίρ ή μπύρα. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του μυϊκού πόνου και θα επιταχύνει την ανάρρωση. Επιπλέον, η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών των ποδιών σας και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Λόγος 4. Κρύα πόδια

Τα κρύα πόδια είναι μια άλλη κοινή αιτία κουρασμένων και επώδυνων ποδιών. Για να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα, δοκιμάστε να κάνετε την άσκηση με το ποδήλατο και να πετάτε τα πόδια σας ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα. Τα λουτρά με ζεστό αλάτι ή βότανα, καθώς και οι βουτιές ποδιών σε αντίθεση με κρύο και ζεστό νερό, βοηθούν επίσης.

Λόγος 5. Μασάζ

Το μασάζ είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τα κουρασμένα και πονεμένα πόδια. Ένα ελαφρύ μασάζ των μυών των ποδιών θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην ανακούφιση από την ένταση και στη μείωση του πόνου. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας χρησιμοποιώντας ειδικά λάδια ή κρέμες μασάζ ή να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ.

Λόγος 6. Διατροφή

Η σωστή διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην υγεία των ποδιών. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και χόρτα και να πίνετε αρκετό νερό. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας του αίματος και θα μειώσει το πρήξιμο.

Λόγος 7. Κάλτσες συμπίεσης

Εάν έχετε προβλήματα κυκλοφορίας ή συχνά στέκεστε ή κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους, οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος και στη μείωση της κούρασης των ποδιών. Δημιουργούν πίεση στους μύες και τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

Συμπερασματικά, τα κουρασμένα και πονεμένα πόδια είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να λυθεί με απλά βήματα. Προσπαθήστε να επιλέξετε άνετα παπούτσια, αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε σε μια στάση για μεγάλες χρονικές περιόδους, να ασκείστε, να κάνετε μασάζ και να τρώτε σωστά. Εάν συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για περαιτέρω συμβουλές.