¿Es posible eliminar la celulitis en un mes?

¡Exclusivamente para Wday.ru, un especialista y un verdadero luchador contra la celulitis y la piel de naranja ha desarrollado un programa que ayudará a vencer todos los bultos e irregularidades en menos de un mes!

Rumiya Safiulina 27 de febrero de 2019

Verónica Selezneva

Masaje, cosmetología.

En primer lugar, quiero decir de inmediato que no existen cremas, ungüentos o geles mágicos en la naturaleza.

En segundo lugar, si no te limitas un poco en la comida, todo el programa será inútil. Y en tercer lugar, ¡se requiere al menos una mínima actividad física! Ahora les diré cómo convertir la lucha contra la celulitis en un proceso emocionante que no solo traerá resultados tangibles, sino que además no requerirá costos materiales y físicos globales”.

¡Es importante saberlo!

“Pero empezaré por las reglas que hay que seguir para que el resultado no tarde en llegar.

1. Deja el café. No importa lo difícil que te resulte, limítate a una taza por la mañana al día. El té verde sin azúcar, pero con deliciosas bayas (agregue frambuesas, cerezas, moras) o con una mezcla de frutas (manzanas, frutos secos) es un sustituto ideal.

2. Generalmente no digo nada sobre fumar. Esta es una de las principales causas de la celulitis y simplemente no es saludable.

3. Beba más agua. No daré el número exacto, ¡de todos modos no beberás! Es muy difícil obligarse a beber 2,5 litros de agua, lo sé por experiencia. Todos los problemas se resolvieron con un hermoso frasco de agua que creó mi amigo. No me separo de él y agrego agua constantemente. ¡Ya se ha convertido en un hábito!”

4. El ejercicio físico es necesario; bueno, no se puede ir a ningún lado sin él. ¡Tienes que aceptar esto! Y no te justifiques con excusas: ay, te duele el estómago, estás cansado en el trabajo, esos días otra vez... Nadie te obliga a “matarte” en el gimnasio, a hacer 100.500 sentadillas, etc. Sólo necesitas ¡10 minutos por la mañana y 10 minutos por la tarde! ¡Diez minutos y listo! En lugar de “dormir cinco minutos más”, comience a estirarse. Normalmente hago una serie de cinco ejercicios.

Ejercicio 1. Sentadillas simples: las rodillas apuntan hacia adelante, las piernas bien separadas y... como si fueras a sentarte en una silla invisible (20 veces).

Ejercicio 2. Trabaja la parte interna del muslo. Yo suelo hacerlo con pesas para piernas de 0,5 kg (las que tienen velcro). Acostado de lado, balancee la pierna, primero 10 veces con una pequeña amplitud, luego diez veces, la pierna está más alta y termine con diez movimientos completos. ¡Lo hacemos con cuidado! ¡No funcionará como el de Jane Fonda! Y cambiamos de bando.

Ejercicio 3. Mi favorito es el puente. Sacude perfectamente el trasero y es fácil de realizar. Acostado boca arriba, simplemente levante el trasero y baje la espalda 20 veces hasta que se detenga.

Penúltimo ejercicio. Nos ponemos a cuatro patas y tiramos de la pierna doblada por la rodilla hacia el techo. Levantemos el trasero.

Y por último - esto se está estirando. Repetimos lo mismo por la noche. ¡No hay nada súper complicado!

Palabras como celulitis y “piel de naranja” infunden miedo en todas las niñas. Este problema preocupa desde hace mucho tiempo a la bella mitad de la sociedad.

A causa de la celulitis, muy a menudo las niñas tienen complejos y esconden su cuerpo bajo ropas antiestéticas.

Se niegan a comprar muchos trajes bonitos. Argumentando esto diciendo que tal cosa “no les conviene”.

Sus vacaciones de verano están arruinadas porque sus cabezas están ocupadas con constantes pensamientos obsesivos sobre la celulitis en las piernas y el trasero. Pero aun así hay chicas felices. No hacen preguntas eternas sobre cómo deshacerse de la celulitis en los muslos.

Pero incluso esos representantes no deben olvidarse de la prevención de la celulitis, para no sufrir más tarde. Dado que este problema para las mujeres puede surgir en el momento más inoportuno.

Celulitis femenina de muslos y nalgas.

Según las estadísticas, el 90% de las mujeres sueñan con deshacerse de la celulitis en el trasero, el estómago y las piernas. Aunque en la antigüedad la celulitis era un signo de belleza femenina.

Y, por supuesto, si este deseo de deshacerse de la piel de naranja en nalgas y muslos ha estado latente en algún lugar durante todo el año, entonces con la llegada del verano todas las mujeres movilizan inmediatamente todas sus fuerzas para eliminar este problema estético.

A pesar de lo que provocó el desarrollo de la celulitis, es muy posible superar este problema y deshacerse de él para siempre. Desafortunadamente, muchas mujeres abordan el tema del tratamiento de la celulitis de forma fragmentada. Realizan sólo unos pocos procedimientos de todo el complejo.

Pero todos los expertos dicen que el proceso de restauración de la piel es un proceso complejo y, lo más importante, regular.

Entonces, ¿cómo eliminar rápidamente la celulitis de muslos y glúteos en casa? Para eliminar la celulitis de muslos y glúteos en casa, toda niña debe armarse con las técnicas básicas para deshacerse de los depósitos de celulitis en piernas y glúteos.

La lucha contra la “piel de naranja” debe llevarse a cabo constantemente, y no un mes antes del inicio de las vacaciones de verano en el mar. Lo mejor es empezar a prepararse para la temporada de playa en invierno. Entonces podrás ponerte en forma para el verano.

Las principales causas de la celulitis en muslos y glúteos en la mujer.

Hasta la fecha, no se ha determinado con precisión qué factores influyen en la aparición de celulitis femenina en los muslos y las nalgas. Muchos científicos hablan de las siguientes razones:

1) Factor genético (estructura corporal y cutánea, características metabólicas);

2) Fallo en el metabolismo de las proteínas.

3) Trastornos hormonales (enfermedades asociadas al sistema endocrino, problemas de la glándula tiroides, “enfermedades de la mujer”).

4) Alcohol y tabaquismo.

5) Estrés frecuente, falta de sueño, fatiga crónica.

6) Factores ambientales.

No se apresure a deshacerse de la celulitis en el trasero y las piernas en casa hasta que haya leído nuestro artículo hasta el final. Para eliminar un problema como celulitis, se deben seguir ciertas reglas.

Lo más importante a lo que debes prestar atención para deshacerte de la celulitis con remedios caseros es a tu salud. Si tiene sobrepeso, definitivamente debería identificar sus causas y, en primer lugar, tratarlo directamente. Si tienes sobrepeso, no podrás deshacerte de la celulitis rápidamente. Es por eso piel de naranja Las niñas seguirán siendo un problema insoluble.

Cómo deshacerse de la celulitis en un mes usando remedios caseros.

1. Limpiar el cuerpo eliminará la celulitis en las nalgas y los muslos. Los productos especiales que eliminan toxinas del cuerpo serán de gran ayuda en este asunto. Este es un té de hierbas de carbón activado esencial. Los baños con minerales pueden ayudar.
2. Beber mucha agua (aproximadamente 1,5 litros al día) también ayudará a eliminar la celulitis. Además, beber zumos tendrá un efecto positivo en la lucha contra la desagradable “piel de naranja”. Se debe dar preferencia a los jugos de zanahoria y manzana, pero siempre que estén hechos con sus propias manos. Los jugos comprados en la tienda no ayudarán.
3. Las dietas anticelulíticas sin duda ayudan a eliminar la celulitis en glúteos y muslos. Sólo necesitas encontrar el más adecuado.
4. Estilo de vida saludable. Estar activo y hacer ejercicio mejorará la circulación sanguínea en el cuerpo. Puedes practicar cualquier deporte: natación, carrera, ciclismo, o hacer aeróbic o fitness. Incluso haciendo fitness 20 minutos al día se pueden conseguir muy buenos resultados. El boxeo femenino da resultados notables en la lucha contra la celulitis.
5. Rechazo de malos hábitos. Es necesario limitar el consumo de alcohol, nicotina y productos que contengan cafeína. El caso es que estas sustancias convierten el cuerpo en un cubo de basura que no es tan fácil de limpiar.
6. Las vitaminas ayudarán a fortalecer el tejido conectivo y "protegerán" contra los problemas asociados con la celulitis. Puede utilizar vitaminas que se venden en farmacias. O simplemente puedes consumir más verduras y frutas frescas en tu dieta.

Masaje anticelulítico

El masaje anticelulítico es la mejor forma de deshacerse de la “piel de naranja”. Los resultados del masaje anticelulítico no tardarán en aparecer aunque lo hagas dos veces por semana. Los remedios para la celulitis, representados por una variedad de cremas y mascarillas anticelulíticas, pueden proporcionar a la piel los nutrientes más esenciales.

Los principales objetivos del masaje anticelulítico son mejorar el flujo linfático y la circulación sanguínea en las zonas afectadas, aliviar la presión intramuscular, acelerar el metabolismo y descomponer el ácido láctico. Como resultado del masaje, en las caderas y los glúteos crecen células que absorben depósitos de grasa y sustancias nocivas.

El masaje anticelulítico no debe provocar dolor. Los movimientos bruscos no tienen un efecto curativo, sino traumático. Aparecen hematomas, inflamación, hinchazón, se dañan los capilares y los tejidos.

Ejercicios efectivos para la celulitis en piernas y glúteos.

Ejercicios para la celulitis se puede hacer no solo en un gimnasio, sino también en casa. Necesitas hacer este ejercicio para la celulitis en piernas y glúteos por un día. Después de sólo dos semanas de entrenamiento, verás cambios evidentes en tu cuerpo. Para realizar ejercicios para la celulitis necesitarás un cómodo uniforme deportivo, dos hojas de papel, una colchoneta de fitness y buen humor.

ejercicio para la celulitis

Debe sentarse en la colchoneta, estirar las piernas, mantener la espalda recta y “dar un paso” hacia adelante sobre las nalgas. Tan pronto como llegue al final de la colchoneta, “dará un paso” hacia atrás sobre sus nalgas. Haz este ejercicio para unos glúteos firmes lo más rápido posible. Haga esto de 10 a 15 veces.

ejercicio para la celulitis

Sobre la colchoneta, arrodíllate, extiende los brazos hacia los lados y mantén la espalda recta. Bajamos hacia el lado derecho, nos sentamos en el suelo del lado derecho de nuestros pies. Luego volvemos a la posición inicial. Bajamos hacia la izquierda, nos sentamos en el suelo con el lado izquierdo del pie y volvemos a la posición inicial.

Repita esto de 10 a 15 veces en cada lado. Haz 2-3 aproximaciones. Durante este ejercicio se trabajan las caderas y la cintura.

ejercicio contra la celulitis

Siéntese en la colchoneta, acerque los talones a usted y acuéstese boca arriba. Las manos deben llegar hasta los talones. Levanta la pelvis hacia arriba, mientras aprietas los glúteos con todas tus fuerzas. Luego baje la pelvis casi hasta el suelo y levántela bruscamente. Repita el ejercicio de 10 a 15 veces en 3 a 5 series.

ejercicio contra la celulitis

Toma dos hojas de papel. Párese con un pie sobre una sábana y el otro pie sobre la otra. Mueva la pierna izquierda hacia un lado, lo más lejos posible sin levantar la pierna del papel. Transferimos el peso del cuerpo a la pierna izquierda y levantamos la derecha, también sin levantarla del papel. Realiza los mismos movimientos con la otra pierna. En este ejercicio para la celulitis se ejercitan perfectamente los glúteos y se tensa la parte interna de los muslos.

Repita el ejercicio de 15 a 20 veces con cada pierna en 2 o 3 series.

5. ejercicio contra la celulitis

Al realizar este ejercicio para la celulitis en piernas y glúteos, se tensan los glúteos, la celulitis desaparece y se forma la cintura. Párese derecho, con las manos en la cintura. Da un paso cruzado hacia atrás con el pie izquierdo, lo más lejos posible, y párate sobre la rodilla del pie izquierdo detrás del talón del pie derecho. Vuelve a la posición inicial y haz lo mismo con la otra pierna.

Realice el ejercicio de 15 a 20 veces en cada pierna durante 2 o 3 series.

El segundo complejo son ejercicios sencillos para la celulitis en muslos y glúteos.

Para realizar este conjunto de ejercicios para la celulitis en muslos y glúteos necesitarás: una colchoneta de fitness, ropa deportiva, una silla, una cuerda para saltar.

Ejercicio para la celulitis nº 1

La posición inicial es acostada sobre los codos, la rodilla ligeramente elevada por encima del suelo y la otra rodilla doblada en la articulación de la rodilla. Levante la pierna y manténgala en posición doblada. Baja la pierna y regresa a la posición inicial.

Al realizar este ejercicio, utiliza el músculo glúteo mayor y acelera el flujo sanguíneo. Esto ayuda a eliminar la celulitis en el trasero. Realice de 10 a 15 veces en cada pierna, de 3 a 5 aproximaciones.

Ejercicio para la celulitis nº 2

Para este ejercicio necesitaremos una silla. Nos ponemos de pie, agarramos el respaldo de la silla con las manos y lentamente balanceamos las piernas hacia atrás. Hacemos de 15 a 20 cambios en cada pierna, de 3 a 5 aproximaciones.

Ejercicio para la celulitis nº 3.

La posición inicial es la misma que en el ejercicio anterior, balanceamos las piernas hacia un lado. Levante la pierna hacia un lado lo más alto posible. Hacemos de 15 a 20 cambios en cada pierna, repitiendo de 3 a 5 series.

Ejercicio para la celulitis nº 4.

Nos mantenemos erguidos, con los pies separados a la altura de los hombros. Hacemos “rollos”. Nos bajamos sobre la pierna derecha y nos sentamos, estirando la pierna izquierda, contando hasta 5. Luego “rodamos” lentamente sobre la pierna izquierda y también contamos hasta 5. Hacemos 10-15 “rollos” en cada pierna, 3 series.

Ejercicio para la celulitis nº 5.

Cogemos una cuerda para saltar y saltamos sobre ella. En general, es necesario hacerlo entre 50 y 100 veces. Si tu nivel de condición física es alto, puedes alternar saltos 50 veces con ambas piernas, 25 veces con la pierna derecha y 25 veces con la pierna izquierda.

Estos sencillos métodos te ayudarán a deshacerte de la celulitis femenina en los muslos y las nalgas en un mes. Luchando contra la piel de naranja Te ayudará a mantener la belleza y la salud en el futuro.

Cuando haga ejercicios físicos para ayudar a eliminar la celulitis en los glúteos y los muslos, no se compadezca de sí mismo. Recuerde, si aplica una pequeña carga a los músculos, el resultado será pequeño. Intente hacer tantos ejercicios de fuerza como sea posible para sentir cómo trabajan sus músculos.

Es poco probable que conozcas a una mujer que esté completamente satisfecha con su apariencia. Si se queda solo frente a un espejo, cualquiera puede encontrar un defecto en su figura. Qué hacer si los cambios en su cuerpo se vuelven visibles no solo para usted, sino también para los demás, cómo eliminar la celulitis y devolver la armonía a su cuerpo. ¡Lo principal es no enojarse y tener paciencia!

Razones de la apariencia

Para derrotar al enemigo, necesitas saber todo sobre él. Y antes de empezar a eliminar la celulitis, conviene entender los motivos de su aparición. La lipodistrofia (también conocida como celulitis) puede aparecer en cualquier niña, independientemente de su edad y peso. Casi cualquier zona del cuerpo es susceptible a esta enfermedad, ya sea la espalda, las piernas, el estómago o la parte posterior de los brazos. El efecto de piel de naranja se produce debido a la distribución desigual del tejido adiposo subcutáneo.

Debido a la falta de actividad física, los cambios hormonales, la pérdida o aumento repentino de peso y la mala alimentación, las células grasas comienzan a agruparse en una especie de cápsulas. Estas cápsulas dan el efecto de una piel desigual. Puede resultar muy difícil romper rápidamente estas cápsulas incluso mediante masaje manual, especialmente si el problema tiene más de un mes. No hay necesidad de perder el tiempo y, ante las primeras manifestaciones de lipodistrofia, comience a tomar medidas activas.

Semejante problemas de figuras no aparezca de la noche a la mañana. En la mayoría de los casos, llevamos sistemáticamente un estilo de vida sedentario año tras año, descuidando una nutrición adecuada y abusando de malos hábitos.

Nutrición y limpieza del cuerpo.

La lucha debería comenzar con lo principal, es decir de la fuente de alimentación. El caso es que las dietas radicales o el ayuno no ayudarán. Más bien, sólo empeorará la situación. Cuando el cuerpo experimenta estrés debido a la desnutrición, se apresura a almacenar células grasas y las encuentra literalmente de la nada. Aquí hay algunos pasos importantes hacia un buen metabolismo:

1. 
   
   
   
   Normaliza tu dieta, idealmente llevándola a 4 — 5 comidas al día. Es importante enseñar al cuerpo a pensar que el hambre no lo amenaza. Entonces, incluso las calorías adicionales consumidas se eliminarán naturalmente como innecesarias y no se almacenarán como grasa.
2. No es la grasa lo que da miedo, es el azúcar. Es un error creer que a la hora de adelgazar no se pueden comer alimentos grasos. La peor combinación para tu figura es la de carbohidratos + grasas. Y este es el 99% de todos los dulces, productos horneados y comida rápida. Por lo tanto, deberías dejar los dulces. Reemplace el azúcar con sus análogos, por ejemplo, el edulcorante natural stevia. Si no puedes prescindir de los dulces, al menos come algo menos dañino. Por ejemplo, malvaviscos o mermelada de fructosa. Pero los alimentos grasos no deben eliminarse por completo de la dieta. Son las grasas las responsables de la elasticidad y el estado general de la piel, el cabello y las uñas.
3. 
   
   
   
   Agua. Necesitas beber mucha agua. Sin embargo, mucha gente todavía ignora este consejo. Pero si decides eliminar la celulitis de tu vida, no puedes prescindir del agua. El agua ayuda a evitar la falsa sensación de hambre, acelera el metabolismo, nutre la piel con la humedad necesaria y elimina toxinas.
4. Más proteínas. El consumo de alimentos ricos en proteínas (carne, aves, pescado, productos lácteos) obliga al cuerpo a gastar energía en procesarlos. Esto significa que la energía se consume a partir de las reservas de grasa. Al mismo tiempo, los alimentos con proteínas hacen que el cuerpo sea más denso, ya que las proteínas participan en la construcción del tejido muscular.

El deporte protege la belleza

El ejercicio físico es muy necesario para aumentar la circulación sanguínea en el cuerpo. Todas las sustancias comienzan a circular más rápido y más eficientemente. El flujo sanguíneo aumenta, incluso en las áreas problemáticas. Mejora la salida de linfa. Los músculos de las áreas problemáticas se tonifican y lucen visualmente mejor.

ejercicios en casa

Si te resulta complicado dedicar una hora a los deportes, al cardio y al ejercicio en sí, puedes realizarlos por separado durante el día. Un complejo deportivo muy sencillo que maximiza el aprovechamiento de las zonas problemáticas del cuerpo:

1. 
   
   
   
   Calentamiento 5 - 10 minutos. Antes de cualquier actividad deportiva, asegúrese de calentar. Esto ayudará a evitar lesiones y esguinces. El calentamiento puede ser absolutamente cualquier cosa, similar a la gimnasia que se hacía en la escuela.
2. Cardio 30-40 minutos. Durante el ejercicio cardiovascular, se produce una respiración y una circulación sanguínea intensas y el pulso se acelera. Todo esto funciona para quemar grasas. El cardio puede ser absolutamente cualquier cosa: bicicleta estática, elíptica, saltar la cuerda, correr/saltar en el lugar.
3. Sentadillas: 3 series de 15 repeticiones. Este es un ejercicio compuesto pesado que trabaja todos los músculos de la parte inferior del cuerpo. Los pies son un poco más anchos que el ancho de los hombros, los dedos de los pies están ligeramente separados y los talones no se levantan del suelo. Ponte en cuclillas, moviendo la pelvis hacia atrás hasta que quede paralela al suelo. El movimiento debe ser como sentarse en una silla. Las rodillas no deben sobrepasar los dedos de los pies.
4. 
   
   
   
   Balanceos hacia un lado: 3 series de 15 veces. Párese de lado contra una pared o una silla. Coloque su mano en la pared y transfiera su peso a su pierna de apoyo. Comience a mover la pierna libre perpendicular al soporte hacia un lado. Cuida tu cuerpo, no debe desviarse en dirección opuesta a tu pierna. Cambia de pierna.
5. Flexiones inversas — 3 series de 15 veces. A la celulitis le gusta depositarse en la parte posterior de los brazos, en la zona de los tríceps. En la vida cotidiana, esta zona se utiliza poco, por lo que merece la pena prestarle especial atención. Busca un soporte bajo en forma de taburete, mesa o mesita de noche. Acércate al soporte con la espalda y coloca las manos sobre él. Las piernas deben retroceder hasta la posición de sentadilla o más. Bájate sobre tus manos, controlando el peso, enfocándote en tus piernas. Debes levantarte únicamente utilizando la fuerza de tus brazos.

Tratamientos para la elasticidad de la piel.

Después de trabajar con el cuerpo desde el interior, puedes trabajar en la calidad de la piel desde el exterior. Uno de los procedimientos auxiliares más eficaces en la lucha contra la celulitis es el masaje. Dependiendo de la ubicación del área problemática y las sensaciones individuales, se pueden utilizar los siguientes tipos de masajes:

El masaje suaviza visualmente la piel y elimina la hinchazón debida al drenaje linfático. La circulación sanguínea mejora, lo que significa que las células grasas descompuestas se eliminarán más rápidamente. También se utiliza el masaje con aceites enriquecidos, que además nutren la piel, haciéndola más elástica.

En casa lo más conveniente es utilizar tarros al vacío. Son fáciles de usar, vienen en diferentes tamaños y tienen pocas contraindicaciones. Sólo el masaje profesional manual o con bambú puede ser más eficaz. Si todo está claro con el manual, entonces el de bambú apareció en Rusia no hace mucho. El masajista realiza golpes intensivos con escobas especiales hechas de finas varas de bambú. El principio sigue siendo el mismo. aumento de la circulación sanguínea y dispersión de la linfa.

Otro remedio casero es frotar la piel. El exfoliante puedes comprarlo confeccionado o prepararlo con lo que tengas en casa:

1. exfoliante de café: una mezcla de café molido, azúcar y aceite de oliva;
2. exfoliante de azúcar: una mezcla de azúcar, refrescos y aceite de oliva;
3. exfoliante de limón: una mezcla de azúcar, ralladura de limón y aceite de oliva. Este exfoliante solo se puede utilizar si no hay cortes ni abrasiones en la piel. El jugo de limón actúa como cáscara de fruta, exfoliando el estrato córneo de la piel.

Debes frotarte regularmente cada vez que te duches. Frote la mezcla sobre el área problemática durante 5 a 7 minutos. Para mejorar el efecto, puede utilizar cepillos de ducha especiales para pelusas. A continuación, realice una ducha de contraste. Después de frotar, hidrata tu piel con aceite o loción.

Último método casero El complejo de procedimientos contra la celulitis incluirá envoltura. Lo más eficaz es hacer una envoltura después de un exfoliante. Las tiendas venden una gran cantidad de productos confeccionados que se pueden utilizar de inmediato. El efecto puede ser refrescante o cálido. El procedimiento de envoltura ayuda a eliminar rápidamente los productos de degradación de las células grasas, alivia la hinchazón, elimina el exceso de líquido y mejora la turgencia de la piel. La mezcla para envolver se puede preparar en casa, por ejemplo, con mostaza en polvo, jugo de limón y miel. Todo se mezcla en una proporción de 1:1:1 y se aplica sobre la piel calentada en un baño de vapor.

Si no soporta el efecto de calentamiento, puede realizar aplicaciones con arcilla blanca o azul. La arcilla se vende en cualquier farmacia y su precio rara vez supera los 70 rublos por paquete. Diluya la arcilla con agua tibia hasta obtener la consistencia de una papilla. Aplique la mezcla sobre la piel, envuélvala en film transparente y acuéstese debajo de una manta. O llevar ropa abrigada. A medida que la arcilla comience a enfriarse, esto ayudará a evitar que se congele.

El procedimiento de envoltura se lleva a cabo durante 30 a 40 minutos, después de lo cual la mezcla se lava con una ducha de contraste y se aplica una crema hidratante.

Cualquiera que sea el método que elija para combatir la celulitis, vale la pena recordar que sólo un enfoque integrado puede resolver este problema. Usar solo uno mejorará un poco la situación. Pero lo más probable es que, durante un corto período de tiempo, el efecto sea poco pronunciado. La celulitis es un enemigo verdaderamente difícil que requiere mucha energía. Será aún más agradable derrotarlo. Como recompensa recibirás un cuerpo esbelto que no tendrás que cubrir con faldas largas.