Bir ayda selülitten kurtulmak mümkün mü?

Selülit ve portakal kabuğuna karşı uzman ve gerçek bir savaşçı olan Wday.ru'ya özel olarak, bir aydan kısa bir sürede tüm şişlikleri ve düzensizlikleri gidermeye yardımcı olacak bir program geliştirdi!

Rumiya Safiulina Şubat 27, 2019

Veronica Selezneva

Masaj, kozmetoloji

Öncelikle şunu hemen belirtmek isterim ki doğada sihirli kremler, merhemler, jeller yoktur.

İkincisi, kendinizi yemek konusunda biraz sınırlamazsanız programın tamamı işe yaramaz olacaktır. Üçüncüsü, en azından minimum düzeyde fiziksel aktivite gereklidir! Şimdi size selülitle mücadeleyi, yalnızca somut sonuçlar getirmekle kalmayacak, aynı zamanda küresel maddi ve fiziksel maliyetler gerektirmeyecek heyecan verici bir sürece nasıl dönüştürebileceğinizi anlatacağım.

Bilmek önemlidir!

“Fakat sonucun uzun sürmemesi için uyulması gereken kurallarla başlayacağım.

1. Kahveden vazgeçin. Sizin için ne kadar zor olursa olsun, kendinizi günde bir sabah fincanıyla sınırlayın. Şekersiz, ancak lezzetli meyvelerle (ahududu, kiraz, böğürtlen ekleyin) veya meyve karışımıyla (elma, kurutulmuş meyveler) yeşil çay ideal bir alternatiftir.

2. Sigara içme konusunda genellikle sessiz kalırım. Bu selülitin ana nedenlerinden biridir ve kesinlikle sağlıksızdır.

3. Daha fazla su için. Kesin rakamı vermeyeceğim, yine de içmeyeceksin! Kendinizi 2,5 litre su içmeye zorlamanın çok zor olduğunu deneyimlerimden biliyorum. Arkadaşımın yarattığı güzel bir su şişesi sayesinde tüm sorunlar çözüldü. Ben ondan ayrılmıyorum ve sürekli su ekliyorum. Bu artık bir alışkanlık haline geldi!”

4. Fiziksel egzersiz gereklidir; onsuz hiçbir yere gidemezsiniz. Bu durumu kabullenmeniz gerekiyor! Ve kendinizi bahanelerle haklı çıkarmayın - ah, karnınız ağrıyor, işte yorgunsunuz, yine o günler... Kimse sizi spor salonunda "kendinizi öldürmeye", 100.500 squat yapmaya vb. zorlamıyor. Sabah 10 dakika, akşam 10 dakika! On dakika ve bu kadar! "Beş dakika daha uyumak" yerine esnemeye başlayın. Genellikle beş egzersizden oluşan bir set yapıyorum.

1. Egzersiz. Basit ağız kavgası - dizler düz ileriyi gösteriyor, bacaklar geniş ayrı ve... sanki görünmez bir sandalyeye oturacakmışsınız gibi (20 kez).

Egzersiz 2. Uyluğun iç kısmını çalıştırır. Ben genellikle 0,5 kg’lık bacak ağırlıklarıyla (Velcrolu olanlarla) yapıyorum. Yanınızda yatarak bacağınızı sallayın - önce küçük bir genlikle 10 kez, sonra on kez - bacak daha yüksekte ve on tam salınımla bitirin. Bunu dikkatlice yapıyoruz! Jane Fonda'nınki gibi çalışmayacak! Ve taraf değiştiriyoruz.

Egzersiz 3. Benim favorim köprü. Popoyu mükemmel şekilde sallar ve gerçekleştirilmesi kolaydır. Sırt üstü yatarak, kıçınızı kaldırın ve durana kadar 20 kez sırtınızı indirin.

Sondan bir önceki egzersiz. Dört ayak üzerinde duruyoruz ve dizimizden bükülmüş bacağımızı tavana doğru çekiyoruz. Haydi kıçını şişirelim.

Ve son olarak - bu esniyor. Akşam aynı şeyi tekrarlıyoruz. Süper karmaşık bir şey yok!

Selülit, “portakal kabuğu” gibi kelimeler her kıza korku salıyor. Bu sorun uzun zamandır toplumun adil yarısını rahatsız ediyor.

Selülit nedeniyle kızlarda sıklıkla kompleksler oluşur ve vücutlarını çirkin elbiselerin altına gizlerler.

Pek çok güzel kıyafet satın almayı reddediyorlar. Böyle bir şeyin kendilerine “yakışmadığını” söyleyerek bunu savunuyorlar.

Yaz tatilleri mahvolur çünkü kafaları bacaklarındaki ve popolarındaki selülitle ilgili sürekli takıntılı düşüncelerle meşgul olur. Ama yine de mutlu kızlar var. hakkında sonsuz sorular sormuyorlar selülitten nasıl kurtulurum uyluklarda.

Ancak bu tür temsilciler bile daha sonra acı çekmemek için selülitin önlenmesini unutmamalıdır. Çünkü kadınlar için bu sorun en uygunsuz anda ortaya çıkabiliyor.

Kadınlarda uyluk ve kalça selülitleri

İstatistiklere göre kadınların %90'ı popo, karın ve bacaklardaki selülitlerden kurtulmayı hayal ediyor. Eski zamanlarda selülit kadın güzelliğinin bir işareti olmasına rağmen.

Ve elbette, kalça ve uyluktaki bu portakal kabuğundan kurtulma arzusu yıl boyunca bir yerde uykudaysa, o zaman yazın gelmesiyle birlikte tüm kadınlar bu estetik sorunu ortadan kaldırmak için hemen tüm güçlerini seferber ederler.

Selülitin gelişmesine ne sebep olursa olsun, bu sorunun üstesinden gelip sonsuza kadar kurtulmak oldukça mümkün. Ne yazık ki pek çok kadın selülit tedavisi konusuna parçalı bir yaklaşımla yaklaşıyor. Tüm kompleksin yalnızca birkaç prosedürünü yapıyorlar.

Ancak tüm uzmanlar cilt restorasyon sürecinin karmaşık ve en önemlisi düzenli olduğunu söylüyor.

Peki evde uyluk ve kalçalardaki selüliti hızlı bir şekilde nasıl giderebilirim? Evde uyluk ve kalçalardan selüliti gidermek için her kız, bacaklarda ve popoda selülit birikintilerinden kurtulmanın temel tekniklerini öğrenmelidir.

"Portakal kabuğuna" karşı mücadele, denizde yaz tatilinin başlamasından bir ay önce değil, sürekli olarak yapılmalıdır. Kışın plaj sezonuna hazırlanmaya başlamak en iyisidir. O zaman yaza kadar forma girebilirsiniz.

Kadınlarda uyluk ve kalçadaki selülitin ana nedenleri

Bugüne kadar kadın selülitlerinin uyluk ve kalçalarda oluşmasını hangi faktörlerin etkilediği kesin olarak belirlenememiştir. Birçok bilim adamı aşağıdaki nedenlerden bahsediyor:

1) Genetik faktör (vücut ve cilt yapısı, metabolik özellikler);

2) Protein metabolizmasındaki başarısızlık.

3) Hormonal bozukluklar (endokrin sistemle ilgili hastalıklar, tiroid beziyle ilgili sorunlar, “kadın hastalıkları”).

4) Alkol ve sigara.

5) Sık stres, uyku eksikliği, kronik yorgunluk.

6) Çevresel faktörler.

Yazımızı sonuna kadar okumadan evde kalça ve bacaklarınızdaki selülitlerden kurtulmak için acele etmeyin. Böyle bir sorunu ortadan kaldırmak için selülit, belirli kurallara uyulması gerekir.

Halk ilaçları kullanarak selülitlerden kurtulmak için dikkat etmeniz gereken en önemli şey sağlığınızdır. Aşırı kilonuz varsa, kesinlikle nedenlerini belirlemeli ve öncelikle onunla doğrudan ilgilenmelisiniz. Fazla kilonuz varsa selülitlerden hızlı bir şekilde kurtulamazsınız. Bu yüzden portakal kabuğu kızlar çözülemez bir sorun olarak kalacak.

Halk ilaçlarını kullanarak bir ayda selülitten nasıl kurtulurum

1. Vücudun temizlenmesi popo ve uyluktaki selülitlerden kurtulacaktır. Toksinleri vücuttan uzaklaştıran özel ürünler bu konuda çok yardımcı olacaktır. Bu önemli bir aktif karbon bitkisel çayıdır. Mineralli banyolar yardımcı olabilir.
2. Bol su içmek (günde yaklaşık 1,5 litre) de selülitten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca meyve sularının içilmesi, hoş olmayan "portakal kabuğuna" karşı mücadelede olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Havuç ve elma sularını tercih etmelisiniz ancak kendi ellerinizle yapılması şartıyla. Mağazadan satın alınan meyve suları yardımcı olmaz.
3. Selülit önleyici diyetler şüphesiz kalça ve uyluk bölgesindeki selülitlerden kurtulmaya yardımcı olur. Sadece en uygun olanı bulmanız gerekiyor.
4. Sağlıklı yaşam tarzı. Aktif olmak ve egzersiz yapmak vücuttaki kan dolaşımını iyileştirecektir. Herhangi bir sporu yapabilirsiniz: yüzmek, koşmak, bisiklete binmek veya aerobik veya fitness yapmak. Günde 20 dakika fitness yaparak bile çok güzel sonuçlar elde edebilirsiniz. Kadın boksu selülitle mücadelede dikkat çekici sonuçlar veriyor.
5. Kötü alışkanlıkların reddedilmesi. Alkol, nikotin ve kafein içeren ürünlerin tüketimini sınırlamak gerekir. Gerçek şu ki, bu maddeler vücudu bir çöp kutusu haline getiriyor ve bunun temizlenmesi o kadar da kolay değil.
6. Vitaminler bağ dokusunu güçlendirmeye ve selülitle ilişkili sorunlara karşı "korumaya" yardımcı olacaktır. Eczanelerde satılan vitaminleri kullanabilirsiniz. Veya diyetinizde daha fazla taze sebze ve meyve tüketebilirsiniz.

Selülit önleyici masaj

Selülit önleyici masaj “portakal kabuğundan” kurtulmanın en iyi yoludur. Selülit önleyici masajın sonuçları, haftada iki kez yapsanız bile uzun sürmeyecektir. Çeşitli selülit önleyici kremler ve maskelerle temsil edilen selülit ilaçları cilde en gerekli besinleri sağlayabilir.

Selülit önleyici masajın ana hedefleri, etkilenen bölgelerdeki lenf akışını ve kan dolaşımını iyileştirmek, kas içi basıncı azaltmak, metabolizmayı hızlandırmak ve laktik asidin parçalanmasını sağlamaktır. Masaj sonucunda kalça ve kalçalarda hücreler büyür, yağ birikintilerini ve zararlı maddeleri emer.

Selülit önleyici masaj ağrıya neden olmamalıdır. Sert hareketlerin iyileştirici etkisi yoktur ancak travmatik etkisi vardır. Morluklar, iltihaplanmalar, şişlikler ortaya çıkar, kılcal damarlar ve dokular zarar görür.

Bacaklarda ve popoda selülit için etkili egzersizler

Selülit için egzersizler sadece spor salonunda değil evde de yapılabilir. Bacaklarınızdaki ve kalçanızdaki selülit için bu egzersizi bir gün boyunca yapmanız gerekir. Sadece iki haftalık antrenmanın ardından vücudunuzda bariz değişiklikler göreceksiniz. Selülit egzersizleri yapmak için rahat bir spor formasına, iki sayfa kağıda, bir spor minderine ve iyi bir ruh haline ihtiyacınız olacak.

selülit için egzersiz

Minderin üzerine oturmanız, bacaklarınızı düzeltmeniz, sırtınızı düz tutmanız ve kalçalarınız üzerinde ileri doğru "adım atmanız" gerekir. Matın sonuna ulaştığınızda kalçanızın üzerinde geriye doğru “adım atarsınız”. Bu egzersizi sıkı kalçalar için mümkün olduğunca çabuk yapın. Bunu 10-15 kez yapın.

selülit için egzersiz

Matın üzerinde diz çökün, kollarınızı yanlara doğru açın ve sırtınızı dik tutun. Kendimizi sağ tarafa indiriyoruz, ayaklarımızın sağ tarafında yere oturuyoruz. Daha sonra başlangıç ​​pozisyonuna dönüyoruz. Kendimizi sola doğru indirip ayaklarımızın sol tarafında yere oturup başlangıç ​​pozisyonuna dönüyoruz.

Bunu her iki tarafta 10-15 kez tekrarlayın. 2-3 yaklaşım yapın. Bu egzersiz sırasında kalça ve bel çalışır.

selülite karşı egzersiz

Mindere oturun, topuklarınızı kendinize yaklaştırın ve sırtüstü uzanın. Eller topuklarınıza ulaşmalı. Kalçanızı tüm gücünüzle sıkarken pelvisinizi yukarı kaldırın. Daha sonra pelvisinizi neredeyse yere indirin ve keskin bir şekilde yukarı kaldırın. Egzersizi 3-5 yaklaşımla 10-15 kez tekrarlayın.

selülite karşı egzersiz

İki sayfa kağıt alın. Bir ayağınız bir çarşafın üzerinde, diğer ayağınız diğerinin üzerinde olacak şekilde ayakta durun. Bacağınızı kağıt parçasından kaldırmadan sol bacağınızı mümkün olduğunca yana doğru hareket ettirin. Vücudun ağırlığını sol bacağa aktarıyoruz ve sağ bacağı da kağıttan kaldırmadan yukarı çekiyoruz. Aynı hareketleri diğer bacağınıza da uygulayın. Selülit için yapılan bu egzersizde kalçalar mükemmel bir şekilde çalıştırılır ve uylukların iç kısımları sıkılaştırılır.

Egzersizi her bacakta 2-3 yaklaşımla 15-20 kez tekrarlayın.

5. selülite karşı egzersiz

Bacaklardaki ve popodaki selülit için bu egzersizi yaparak popo sıkılaşır, selülit kaybolur ve bel oluşur. Dik durun, elleriniz belinizde. Sol ayağınızla mümkün olduğu kadar geriye doğru çapraz bir adım atın ve sol ayağınızın dizi üzerinde, sağ ayağınızın topuğunun arkasında durun. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve aynısını diğer bacak için de yapın.

Egzersizi her bacakta 2-3 yaklaşımla 15-20 kez yapın.

İkinci kompleks, uyluk ve kalçalardaki selülit için basit egzersizlerdir.

Uyluk ve popodaki selülit için bu egzersiz setini gerçekleştirmek için ihtiyacınız olacak: bir spor minderi, spor kıyafeti, bir sandalye, bir atlama ipi.

Selülit için Egzersiz No. 1

Başlangıç ​​​​pozisyonu dirseklerinizin üzerinde uzanıyor, diz yerden hafifçe kaldırılıyor, diğer diz diz ekleminden bükülü. Bacağınızı yukarı kaldırın ve bükülmüş pozisyonda tutun. Bacağınızı indirin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Bu egzersizi yaparak gluteus maximus kasını kullanır ve kan akışını hızlandırırsınız. Bu popodaki selüliti ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Her bacakta 3-5 yaklaşımla 10-15 kez gerçekleştirin.

Selülit için Egzersiz No. 2

Bu egzersiz için bir sandalyeye ihtiyacımız olacak. Dik duruyoruz, ellerimizle sandalyenin arkasını tutuyoruz ve bacaklarımızı yavaşça geriye sallıyoruz. Her bacakta 15-20 vuruş yapıyoruz, 3-5 yaklaşım.

Selülit için Egzersiz No. 3

Başlangıç ​​​​pozisyonu önceki egzersizdekiyle aynı, bacaklarımızı yana doğru sallıyoruz. Bacağınızı mümkün olduğu kadar yükseğe yana doğru kaldırın. Her bacakta 3-5 yaklaşımı tekrarlayarak 15-20 vuruş yapıyoruz.

Selülit için Egzersiz No. 4

Ayaklarımız omuz genişliğinde açık, düz duruyoruz. “Roll” yapıyoruz. Sağ bacağımızın üzerine çöküp oturuyoruz, sol bacağımızı esneterek 5'e kadar sayıyoruz. Sonra yavaşça sol bacağımızın üzerine yuvarlanıyoruz ve yine 5'e kadar sayıyoruz. Her bacakta 3 set 10-15 "yuvarlanma" yapıyoruz

Selülit için Egzersiz No. 5

Bir atlama ipi alıp üzerinden atlıyoruz. Genel olarak 50-100 kez yapmanız gerekir. Kondisyon seviyeniz yüksekse, her iki bacakla 50 kez, sağ bacakla 25 kez ve sol bacakla 25 kez dönüşümlü olarak zıplayabilirsiniz.

Bu basit yöntemler, bir ay içinde uyluk ve kalçadaki kadın selülitlerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Portakal kabuğuyla mücadele gelecekte güzelliği ve sağlığı korumanıza yardımcı olacaktır.

Popo ve uyluk bölgesindeki selüliti gidermeye yardımcı olacak fiziksel egzersizler yaparken kendinize üzülmeyin. Unutmayın, kaslara küçük bir yük koyarsanız sonuç küçük olacaktır. Kaslarınızın çalıştığını hissetmek için mümkün olduğunca çok kuvvet egzersizi yapmaya çalışın.

Görünüşünden tamamen memnun olan bir kadınla tanışmanız pek mümkün değildir. Aynayla yalnız bırakılan herkes kendi figüründe bir kusur bulabilir. Vücudunuzdaki değişiklikler sadece size değil başkalarına da görünür hale gelirse ne yapmalısınız, selüliti nasıl giderirsiniz ve vücudunuza uyumu nasıl yeniden sağlarsınız. Önemli olan üzülmemek ve sabırlı olmaktır!

Görünüm nedenleri

Düşmanı yenmek için onun hakkında her şeyi bilmeniz gerekir. Ve selüliti gidermeye başlamadan önce, ortaya çıkmasının nedenlerini anlamaya değer. Lipodistrofi (diğer adıyla selülit), yaşı ve kilosu ne olursa olsun her kızda ortaya çıkabilir. Sırt, bacaklar, mide veya kolların arkası gibi vücudun hemen hemen her bölgesi bu hastalığa karşı hassastır. Portakal kabuğu etkisi, deri altı yağ dokusunun eşit olmayan dağılımı nedeniyle oluşur.

Fiziksel aktivite eksikliği, hormonal değişiklikler, ani kilo alıp verme ve kötü beslenme nedeniyle yağ hücreleri bir çeşit kapsül halinde gruplanmaya başlar. Bu kapsüller düzensiz cilt efekti verir. Özellikle sorun bir aydan uzun süredir devam ediyorsa, manuel masajla bile bu kapsülleri hızlı bir şekilde kırmak çok zor olabilir. Zaman kaybetmenize gerek yok ve lipodistrofinin ilk belirtilerinde aktif adımlar atmaya başlayın.

Çok şekil problemleri bir gecede ortaya çıkma. Çoğu durumda, doğru beslenmeyi ihmal ederek ve kötü alışkanlıkları kötüye kullanarak, her yıl sistematik olarak hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürüyoruz.

Vücudun beslenmesi ve temizlenmesi

Mücadele asıl şeyle başlamalı, yani güç kaynağından. Gerçek şu ki radikal diyetler veya oruç tutmak bu soruna yardımcı olmayacaktır. Aksine, durumu daha da kötüleştirecektir. Vücut, yetersiz beslenme nedeniyle stres yaşadığında, yağ hücrelerini depolamak için harekete geçer ve onları adeta yoktan var eder. İyi bir metabolizmaya yönelik bazı önemli adımlar şunlardır:

1. 
   
   
   
   Diyetinizi normalleştirin, ideal olarak 4'e getirin — Günde 5 öğün. Vücuda açlığın onu tehdit etmediğini düşünmeyi öğretmek önemlidir. O zaman yenen ekstra kaloriler bile doğal olarak gereksiz olarak ortadan kaldırılacak ve yağ olarak depolanmayacaktır.
2. Korkutucu olan yağ değil, şekerdir. Kilo verirken yağlı yiyecekler yiyemeyeceğinize inanmak bir hatadır. Figürünüz için en kötü kombinasyon karbonhidratlar + yağlardır. Ve bu tüm tatlıların, unlu mamullerin ve fast foodların %99'udur. Bu nedenle gerçekten tatlılardan vazgeçmelisiniz. Şekeri analoglarıyla, örneğin doğal tatlandırıcı stevia ile değiştirin. Tatlısız yapamıyorsanız en azından daha az zararlı bir şeyler yiyin. Örneğin marshmallow veya fruktoz marmelat. Ancak yağlı yiyeceklerin diyetten tamamen çıkarılmaması gerekir. Cildin, saçın ve tırnakların elastikiyetinden ve genel durumundan sorumlu olan yağlardır.
3. 
   
   
   
   Su. Çok su içmeniz gerekiyor. Ancak birçok kişi hala bu tavsiyeyi görmezden geliyor. Ancak selüliti hayatınızdan çıkarmaya karar verirseniz susuz yapamazsınız. Su, sahte açlık hissinin önlenmesine yardımcı olur, metabolizmayı hızlandırır, cildi gerekli nemle besler ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
4. Daha fazla protein. Protein içeriği yüksek gıdaların (et, kümes hayvanları, balık, süt ürünleri) tüketimi, vücudu bunları işlemek için enerji harcamaya zorlar. Bu, enerjinin yağ rezervlerinden tüketildiği anlamına gelir. Aynı zamanda, protein kas dokusunun yapımında rol oynadığı için proteinli gıdalar vücudu daha yoğun hale getirir.

Spor güzelliği korur

Vücuttaki kan dolaşımını artırmak için fiziksel egzersiz çok gereklidir. Tüm maddeler daha hızlı ve daha verimli bir şekilde dolaşmaya başlar. Sorunlu alanlar da dahil olmak üzere kan akışı artar. Lenf çıkışı iyileşir. Sorunlu bölgelerin kasları sıkılaşır ve görsel olarak daha iyi görünür.

Evde yapılabilecek egzersizler

Spora, kardiyoya ve egzersize bir saat ayırmakta zorlanıyorsanız gün içinde ayrı ayrı yapabilirsiniz. Vücudun sorunlu bölgelerinin kullanımını maksimuma çıkaran çok basit bir spor kompleksi:

1. 
   
   
   
   Isınma 5 - 10 dakika. Herhangi bir spor aktivitesinden önce mutlaka ısınmalısınız. Bu yaralanmaları ve burkulmaları önlemeye yardımcı olacaktır. Isınma, okulda yapılan jimnastiğe benzer şekilde kesinlikle herhangi bir şey olabilir.
2. Kardiyo 30-40 dakika. Kardiyo egzersizi sırasında yoğun nefes alma ve kan dolaşımı meydana gelir ve nabız hızlanır. Bütün bunlar yağ yakmak için çalışıyor. Kardiyo kesinlikle her şey olabilir: egzersiz bisikleti, eliptik, ip atlama, koşma/atlama.
3. Squat – 15 tekrardan oluşan 3 set. Bu, vücudun alt kısmındaki tüm kasları çalıştıran ağır bir bileşik egzersizdir. Ayaklar omuz genişliğinden biraz daha geniş, ayak parmakları biraz ayrık, topuklar yerden çıkmıyor. Çömelin, pelvisinizi yere paralel olana kadar geriye doğru hareket ettirin. Hareket sandalyeye oturmak gibi olmalı. Dizler ayak parmaklarının ötesine geçmemelidir.
4. 
   
   
   
   Yana doğru sallanır - 15 kez 3 set. Yan tarafınız bir duvara veya sandalyeye dönük olacak şekilde ayakta durun. Elinizi duvara koyun ve ağırlığınızı destek ayağınıza verin. Serbest bacağınızı yan taraftaki desteğe dik olarak hareket ettirmeye başlayın. Vücudunuza dikkat edin, bacağınıza ters yönde sapmamalı. Bacakları değiştirin.
5. Ters şınav — 15 kez 3 set. Selülit, kolların arka kısmında, triseps bölgesinde birikmeyi sever. Sıradan yaşamda bu bölge çok az kullanılır, bu yüzden ona özellikle dikkat etmeye değer. Tabure, masa veya komodin şeklinde alçak bir destek bulun. Desteğe sırtınızla yaklaşın ve ellerinizi üzerine koyun. Bacaklar çömelme pozisyonuna veya daha ileriye ayarlanmalıdır. Ağırlığı kontrol ederek, bacaklarınıza odaklanarak kendinizi ellerinizin üzerine indirin. Sadece kollarınızın gücünü kullanarak yükselmelisiniz.

Cilt elastikiyetine yönelik tedaviler

Vücutla içeriden çalıştıktan sonra dışarıdan da cildin kalitesi üzerinde çalışabilirsiniz. Selülitle mücadelede en etkili yardımcı işlemlerden biri masajdır. Sorunlu bölgenin konumuna ve bireysel duyumlara bağlı olarak aşağıdaki masaj türlerini kullanabilirsiniz:

Masaj cildi görsel olarak pürüzsüzleştirir ve lenf drenajından kaynaklanan şişliği ortadan kaldırır. Kan dolaşımı iyileşir, bu da parçalanan yağ hücrelerinin daha hızlı yok edileceği anlamına gelir. Masaj ayrıca cildi besleyerek daha elastik hale getiren zenginleştirilmiş yağlar kullanılarak da kullanılır.

Evde vakumlu kavanozların kullanılması en uygunudur. Kullanımı kolaydır, farklı boyutlarda gelirler ve çok az kontrendikasyonları vardır. Yalnızca profesyonel manuel veya bambu masajı daha etkili olabilir. Manuel olanla ilgili her şey açıksa, bambu çok uzun zaman önce Rusya'da ortaya çıktı. Masör, ince bambu çubuklardan yapılmış özel süpürgelerle yoğun vuruşlar yapar. Prensip hala aynı - artan kan dolaşımı ve lenf dağılımı.

Başka bir ev çaresi cilt fırçalamadır. Fırçalama hazır olarak satın alınabilir veya evde bulunanlardan hazırlanabilir:

1. kahve peelingi - kahve telvesi, şeker ve zeytinyağı karışımı;
2. şeker peelingi - şeker, soda ve zeytinyağı karışımı;
3. limon ovma - şeker, limon kabuğu rendesi, zeytinyağı karışımı. Bu peeling ancak ciltte herhangi bir kesik veya sıyrık yoksa kullanılabilir. Limon suyu meyve kabuğu görevi görerek cildin stratum korneumunu eksfoliye eder.

Her duş aldığınızda düzenli olarak fırçalamalısınız. Karışımı sorunlu bölgeye 5-7 dakika kadar sürün. Daha iyi bir etki için özel tüy bırakmayan duş fırçalarını kullanabilirsiniz. Daha sonra kontrast duşu yapın. Fırçalamanın ardından cildinizi yağ veya losyonla nemlendirin.

Son ev yöntemi Selülite karşı prosedürler kompleksi sarmayı içerecektir. Fırçalamadan sonra sarma yapmak en etkili yöntemdir. Mağazalar hemen kullanılabilecek çok sayıda hazır ürün satmaktadır. Etki soğutma veya ısınma olabilir. Sarma prosedürü, yağ hücresi parçalanma ürünlerinin hızlı bir şekilde uzaklaştırılmasına yardımcı olur, şişliği hafifletir, fazla sıvıyı uzaklaştırır ve cilt turgorunu iyileştirir. Sarma karışımı evde örneğin hardal tozu, limon suyu ve baldan hazırlanabilir. Her şey 1:1:1 oranında karıştırılarak buhar banyosunda ısıtılan cilde uygulanır.

Eğer ısınma etkisine dayanamıyorsanız beyaz veya mavi kilden uygulamalar yapabilirsiniz. Kil herhangi bir eczanede satılmaktadır ve fiyatı nadiren paket başına 70 rubleyi aşmaktadır. Kili ılık suyla yulaf lapası kıvamına kadar seyreltin. Karışımı cildinize uygulayın, streç filmle sarın ve battaniyenin altına uzanın. Veya sıcak tutan giysiler giyin. Kil soğumaya başladığında bu, donmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Sarma işlemi 30-40 dakika kadar gerçekleştirilir, ardından karışım kontrast duşu ile yıkanır ve nemlendirici uygulanır.

Selülitle savaşmak için hangi yöntemi seçerseniz seçin, yalnızca entegre bir yaklaşımın bu sorunu çözebileceğini hatırlamakta fayda var. Yalnızca birini kullanmak durumu biraz iyileştirecektir. Ancak büyük olasılıkla kısa bir süre için etki çok az belirgin olacaktır. Selülit çok fazla enerji gerektiren, gerçekten zor bir düşmandır. Onu yenmek çok daha keyifli olacak. Ödül olarak uzun eteklerle örtmek zorunda kalmayacağınız ince bir vücuda sahip olacaksınız.