Mengencangkan kulit secara efektif setelah menurunkan berat badan

Bagaimana cara mengencangkan kulit setelah menurunkan berat badan? Metode paling efektif melawan kulit kendur

Seringkali, setelah penurunan berat badan atau melahirkan secara tiba-tiba, wanita menderita kulit kendur dan kendur di bagian perut, paha, dan lengan. Banyak dari mereka yang mencoba mengencangkan kulit di rumah sendiri, yang lain menggunakan bantuan spesialis, dan yang lain hanya menangis sedih karena kehilangan keremajaan dan elastisitas kulit mereka, meyakinkan diri mereka sendiri bahwa tidak ada yang bisa diubah. Dan hari ini saya ingin meyakinkan dan meyakinkan gadis-gadis yang telah lama menyadari kulit kendor mereka, seperti Shar Pei, yang tidak membuat mereka merasa percaya diri dan lengkap di antara teman-temannya. Dalam artikel hari ini saya akan memberitahu Anda, gadis-gadis terkasih, cara mengencangkan kulit setelah menurunkan berat badan atau melahirkan, serta cara mencegah kulit kendur terlebih dahulu selama proses penurunan berat badan itu sendiri. Saya tidak akan membuka Amerika untuk Anda, saya pikir banyak dari Anda sudah sering mendengar tentang metode ini, tetapi seperti yang mereka katakan: "Pengulangan adalah ibu dari pengajaran."

Diet seimbang

Untuk mengencangkan kulit setelah menurunkan berat badan, Anda harus mengikuti pola makan yang benar dan seimbang (tujuh masalah - satu jawaban). Bukan tanpa alasan saya mengutamakan nutrisi, karena ini adalah fondasi yang tanpanya tidak hanya Anda tidak mungkin menurunkan berat badan (saya pikir Anda sudah 100% yakin akan hal ini), tetapi juga untuk memiliki kecantikan dan kencang. kulit. Untuk menjaga kulit Anda tetap kenyal dan kencang, Anda perlu mengonsumsi cukup protein dan lemak sehat.

Asam amino yang terkandung dalam protein, serta lemak sehat, mengandung kolagen dan nutrisi lain yang dibutuhkan kulit Anda untuk mengembalikan elastisitas dan kekencangan aslinya.

Sumber protein terbaik adalah daging ayam dan kalkun tanpa lemak (!), telur puyuh dan ayam, serta makanan laut.

Sumber lemak sehat kaya asam lemak Omega-3 dan 6 adalah semua jenis ikan berlemak (salmon, mackerel, trout, pink salmon), minyak nabati (zaitun, camelina, biji rami, wijen) dan kacang-kacangan mentah. Produk-produk ini mengandung kolagen, yang kekurangan kolagen dalam tubuh membuat kulit Anda kurang elastis.

Metode lain juga dimungkinkan mengencangkan kulit setelah menurunkan berat badan Dengan bantuan pola makan seimbang, makan lebih banyak makanan mentah. Makanan mentah yang belum mengalami perlakuan panas apa pun yang mampu merangsang produksi kolagen sendiri di dalam tubuh. Itu sebabnya saya menganjurkan agar Anda mengonsumsi satu atau dua porsi buah-buahan mentah, sayuran, dan selalu sayuran hijau setiap hari.

Pelatihan reguler

Dalam memerangi kulit kendur, nutrisi yang tepat saja tidak akan cukup. Di sini Anda perlu menggunakan artileri berat dalam bentuk latihan kekuatan dan kardio. Latihan fisik apa pun membantu menjaga otot Anda tetap kencang, memastikan pertumbuhan pembuluh kapiler tambahan di kulit, dan ini pada gilirannya meningkatkan pengangkutan semua nutrisi dan oksigen ke kulit, menjadikannya lebih kencang dan elastis. Itulah mengapa perlunya berolahraga selama dan setelah menurunkan berat badan.

Namun saya ingin fokus secara khusus pada latihan kekuatan, karena pengalaman saya sebagai pelatih menunjukkan bahwa wanita dan anak perempuan yang kelebihan berat badan tidak terlalu menyukai latihan kekuatan, lebih baik mereka berjalan di atas treadmill selama satu atau dua jam atau mengayuh sepeda. sepeda olahraga, tetapi mengangkat barbel dan jongkok dengannya, ini dianggap tugas yang mustahil bagi mereka. Tentu saja latihan kardio diperlukan, tetapi tidak sebagai pengganti latihan kekuatan. Selama latihan kekuatan dengan beban tambahan, terjadi lonjakan hormonal yang kuat di dalam tubuh, yang tidak hanya meningkatkan aliran darah ke area yang bermasalah, tetapi juga meningkatkan semua proses anabolik dalam tubuh beberapa kali, termasuk produksi elastin dan kolagen. Ternyata mengencangkan kulit di perut dan paha tidak hanya bergantung pada makan ikan berlemak dan sayuran mentah, tetapi juga pada latihan kekuatan secara teratur, yang dikombinasikan dengan nutrisi yang tepat, akan membawa Anda ke tujuan yang diinginkan lebih cepat.

Rezim minum

Minum lebih banyak air! Air adalah obat unik untuk banyak masalah, baik itu masalah kelebihan berat badan, fungsi usus yang buruk, atau kulit kendur. Untuk mengencangkan kulit setelah menurunkan berat badan, Anda tidak boleh melupakan pola minum Anda di siang hari. Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air mineral murni per hari (tanpa pemanis dan tanpa pemanis), bagi sebagian besar norma ini adalah 2-2,5 liter per hari. Mengapa minum begitu banyak? Faktanya adalah air “menghidrasi” kulit, membuatnya lebih elastis dan kencang.

Jika, tiba-tiba, Anda pernah melihat perempuan atau laki-laki mengeringkan badan secara langsung (maksud saya atlet berprestasi profesional), maka Anda bisa melihat betapa parahnya dehidrasi kulit mereka menjelang kompetisi. Hal ini terutama terlihat pada kulit wanita. Kulit wajah gadis muda tanpa riasan terlihat seperti kulit keriput wanita berusia di atas 50 tahun. Dan saya tidak melebih-lebihkan. Mereka yang mengalami dehidrasi parah pada tubuhnya, tidak termasuk semua produk yang menahan air, garam, dan air itu sendiri beberapa hari sebelum memulai, akan membuat kulitnya sangat kering, yang berdampak negatif pada kondisi umum dan elastisitasnya. Oleh karena itu, jika ingin selalu tampil awet muda dan cantik, minumlah air putih minimal 1,5-2 liter sehari dan jangan takut bengkak, air tidak menyebabkan bengkak (!), bengkak berasal dari produk yang menahan. air, dan sebaliknya air membantu kulit kita selalu terlihat segar, bercahaya dan elastis.

Mandi air dingin dan panas

Kencangkan kulit setelah menurunkan berat badan di rumah Mandi kontras secara teratur akan membantu Anda. Tampaknya mandi dapat membantu mengubah Shar Pei menjadi gadis langsing, tapi begini caranya: dengan perubahan suhu air yang tajam, sirkulasi darah di kulit meningkat, yang membantu menghaluskan kulit secara alami.

Agar efek mandi seperti itu terlihat, Anda harus berhenti mengasihani diri sendiri. Saya tahu secara langsung betapa sulitnya memaksakan diri melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan kepada orang yang Anda cintai, ini juga berlaku untuk pelatihan, dan melepaskan coklat favorit Anda, dan termasuk juga mandi kontras. Tapi itu hanya sulit pada awalnya, itu akan menjadi lebih mudah, percayalah.

Bagaimana cara mandi kontras yang benar?

Pertama, Anda perlu berdiri selama beberapa menit di bawah aliran air panas, lalu tiba-tiba mengganti pancuran ke pancuran dingin (semakin dingin semakin baik) dan berdiri selama 30-40 detik di bawah aliran air sedingin es. Selanjutnya, kembalikan pancuran ke air panas dan ulangi seluruh prosedur 3-4 kali. Tentu saja yang ideal adalah mandi dengan perbandingan 1:1, yaitu berdiri selama menit/detik dengan jumlah yang sama di bawah air panas dan dingin, tetapi jika ini sangat membuat Anda stres, maka Anda dapat mandi. mandi air panas sedikit lebih lama.

Anda dapat membuat mandi kontras menjadi lebih efektif jika Anda menggosok diri Anda dengan waslap yang sangat keras selama melakukannya, hal ini akan semakin meningkatkan aliran darah ke area yang bermasalah dan membuat kulit Anda lebih elastis.

Menggosok dan membungkus

Pengelupasan kulit adalah salah satu metode terbaik untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dan merangsang pertumbuhan sel-sel baru. Sel-sel baru disuplai beberapa kali lebih baik dan lebih cepat dengan oksigen dan nutrisi, yang memberikan elastisitas dan kekencangan kulit. Mengencangkan kulit setelah menurunkan berat badan Bungkus juga akan membantu. Mereka bisa dilakukan baik di salon maupun di rumah. Membuat campuran untuk bungkus bukanlah hal yang sulit, sekarang ada banyak resep berbeda di Internet dengan anggaran berapa pun, mulai dari bungkus madu sederhana hingga bungkus berbahan dasar minyak mawar. Namun Anda harus sangat berhati-hati dan tidak menggunakan bungkus yang mengandung merica, mustard, dan bahan “panas” lainnya untuk bagian yang kulitnya sangat tipis.

Contoh home wrap untuk mengatasi kulit kendur di perut

2 sdm. madu (bawa ke keadaan cair dalam penangas uap);

5-6 tetes minyak esensial jeruk (jeruk, jeruk bali, lemon);

½ sdt. - minyak sayur.

Campur semua bahan dan oleskan tipis-tipis pada perut, lalu bungkus dengan cling film dan berbaring di bawah selimut hangat selama 30-40 menit. Setelah 40 menit, bilas semuanya dengan air hangat dan oleskan pelembab.

Contoh balutan buatan sendiri untuk mengatasi kulit kendur di paha dan bokong

2 sdm. paprika merah;

4 sdm. burdock/jarak atau minyak zaitun;

3-5 tetes minyak esensial jeruk (opsional).

Campur semua bahan dan oleskan tipis-tipis pada bagian paha dan bokong, lalu bungkus dengan cling film dan berbaring di bawah selimut hangat selama setengah jam. Di akhir prosedur, mandi air hangat.

Untuk kulit wajah yang meregang, masker lembut berbahan dasar tanah liat putih, rumput laut, minyak zaitun, dan minyak esensial paling cocok. Saya tidak menyarankan menggunakan campuran dengan tambahan lada merah dan hitam.

Pijat

Metode lain yang efektif untuk mengatasi kulit kendur adalah pijat. Pijat bisa apa saja, baik anti selulit maupun tonik. Prinsip utama pemijatan adalah melancarkan peredaran darah dan merangsang aliran darah ke kulit.. Anda bahkan bisa melakukan self-massage sambil duduk di kursi, bahkan dengan cara ini Anda bisa mengencangkan kulit dan menjadikannya lebih elastis dan halus.

Bagaimana cara melakukan pijatan sendiri?

Untuk mengencangkan kulit Anda setelah menurunkan berat badan, Dengan menggunakan self-massage, Anda hanya perlu meraba area yang bermasalah hingga menjadi agak merah. Pada awalnya, Anda dapat mencubit secara perlahan, secara bertahap mempersiapkan kulit dan menghangatkan area yang bermasalah, lalu berikan sedikit tenaga lagi hingga Anda merasakan sedikit nyeri. Anda perlu mencubit searah jarum jam.

Jenis pijatan ini paling baik dilakukan selama beberapa menit 2-3 kali sehari untuk hasil terbaik.

Jika Anda masih memutuskan untuk mempercayai seorang spesialis, maka ingatlah bahwa pijatan apa pun harus dilakukan dalam kursus (10-15 prosedur); kunjungan satu kali ke panti pijat tidak akan memberikan efek apa pun, jadi lebih baik mempersiapkannya di maju.

Hidrasi

Saat melakukan semua manipulasi dengan kulit kendur, Anda harus ingat bahwa hidrasi yang buruk baik dari dalam (jumlah air tidak mencukupi) maupun dari luar akan memperlambat proses pengencangan dan kembali ke keadaan normal. Itu sebabnya Anda tidak boleh mengabaikan krim pelembab yang mengandung kolagen, asam hialuronat, serta vitamin E, A, dan C. Anda bisa menambahkan sendiri beberapa tetes minyak sayur apa pun ke pelembab apa pun, ini hanya akan bermanfaat bagi kulit Anda.

Jadi, kami telah mempertimbangkan tujuh cara utama yang akan membantu Anda mengencangkan kulit setelah menurunkan berat badan. Di sini Anda dapat menemukan metode rumahan murni (berolahraga di rumah, mandi kontras, pijat sendiri) dan metode yang memerlukan intervensi spesialis (mengunjungi klub kebugaran, melakukan pijatan atau body wrap di salon, berkonsultasi dengan ahli gizi jika perlu) . Pada saat yang sama, Anda harus ingat bahwa hanya PENDEKATAN INTEGRATIF terhadap masalah ini yang akan membantu Anda mengencangkan kulit dan membuatnya lebih kencang dan elastis. Sayangnya, dengan melakukan satu hal dari daftar ini, Anda tidak akan bisa menghilangkan kulit kendur.

Hanya nutrisi yang tepat yang akan membuat kulit Anda lebih bercahaya dan jernih, namun tidak akan mampu mengencangkannya seperti semula.

Hanya balutan dan pijatan yang akan membuat kulit Anda lebih kencang dan elastis hanya dengan 5-10% dari kemungkinan hasil.

Mempertahankan pola minum akan membantu kulit Anda terlihat muda dan terawat.

Latihan kekuatan secara teratur akan meningkatkan bentuk tubuh Anda dan mengencangkan kulit Anda hanya 15-20%.

Tetapi jika Anda melakukan semua ini B KOMPLEKS, Anda dapat memperbaiki kondisi kulit Anda hingga 60-95%. Saya tidak akan menjanjikan seratus persen, karena semuanya murni individual, tetapi MUNGKIN mencapai angka 95%!

Tentu saja, jika Anda kelebihan berat badan, dan berat badan Anda lebih dari seratus kilogram selama bertahun-tahun berturut-turut, maka proses mengencangkan kulit setelah menurunkan berat badan mungkin memakan waktu lebih dari satu bulan, atau bahkan lebih dari satu tahun, tetapi Anda tidak seharusnya putus asa! Jika Anda serius memecahkan masalah ini, Anda pasti akan mencapai hasil yang diinginkan!

Sekarang mari kita bahas cara menghindari kulit kendur jika saat ini Anda memiliki masalah berat badan berlebih dan tiba-tiba memutuskan untuk menurunkan berat badan atau sedang hamil.

Pencegahan kulit kendur

Sehingga setelah berat badan turun tidak perlu lagi mencari jawaban atas pertanyaan tersebut, cara mengencangkan kulit setelah menurunkan berat badan, atau cara mengencangkan kulit setelah melahirkan, ikuti tip berikut:

Penurunan berat badan secara bertahap akan mengurangi kemungkinan kulit kendur setelah penurunan berat badan. Inilah mengapa saya merekomendasikan penurunan berat badan rata-rata 0,5-1 kg per minggu. Tentu saja, itu semua tergantung pada berat awal, tinggi badan, dan usia Anda. Misalnya, jika Anda seorang pria dengan berat badan sekitar 150 kg, maka wajar jika Anda kehilangan 5-7 kg per minggu di minggu-minggu pertama, tetapi jika Anda seorang wanita dengan berat badan 85-90 kg, maka norma Anda per minggu adalah 1-2 kg lemak.

Untuk informasi lebih lanjut tentang berapa kilogram dan bagaimana seseorang menurunkan berat badan dalam seminggu, baca artikel ini Bagaimana cara cepat menurunkan 5 kg dalam seminggu? Mitos dan kenyataan (Bagian 1)

Metode sederhana inilah yang akan membantu Anda meminimalkan konsekuensi penurunan berat badan, dan dalam beberapa kasus bahkan sepenuhnya mencegah munculnya stretch mark pada kulit dan kulit kendur selama proses penurunan berat badan.

Operasi plastik

Tetapi jika kulit Anda kendur (salah satu alasan utamanya adalah kelebihan berat badan), maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa intervensi bedah. Meskipun Anda dengan setia menerapkan semua metode di atas, itu mungkin tidak berhasil. Menurunkan berat badan lebih dari 50 kg, meskipun Anda menurunkan berat badan secara perlahan, dalam 90% kasus akan meninggalkan bekas pada Anda berupa kulit kendor dan kendur (Gbr. 1).

Beras. 1 Gadis itu kehilangan 92 kg (169-77 kg)

Dalam beberapa kasus mengencangkan kulit setelah menurunkan berat badan Satu-satunya hal yang dapat membantu Anda adalah operasi plastik, yang melibatkan pengangkatan kulit berlebih. Prosedur ini bukan yang termurah, tetapi kecantikan tidak hanya membutuhkan pengorbanan, tetapi juga uang yang dikeluarkan untuk itu (Gbr. 2).

Saya sangat berharap artikel ini menjawab pertanyaan paling penting, bagaimana cara mengencangkan kulit setelah menurunkan berat badan? Sekarang Anda tahu bahwa Anda perlu melawan kulit kendur dengan menggunakan semua metode (kecuali yang terakhir) secara bersamaan, tetapi jika konsekuensi dari penurunan berat badan Anda terlalu besar, maka Anda harus mempertimbangkan untuk menggunakan metode terbaru - pergi ke dokter bedah. pisau, ini bukan prosedur yang paling menyenangkan, tetapi ini akan membantu menyelesaikan masalah Anda untuk selamanya.

Kulit kendur membuat baik wanita maupun pria merasa canggung dalam mengenakan pakaian terbuka, dan terkadang hal ini menjadi penyebab depresi tersembunyi atau, lebih buruk lagi, berkembangnya banyak kerumitan. Jika Anda merasa masalah kulit menghalangi Anda untuk menjalani kehidupan normal dan memuaskan, gunakan tips berikut ini. Metode sederhana dan teruji waktu ini telah membantu mengencangkan kulit setelah menurunkan berat badan bukan lagi hanya satu wanita atau satu pria. Jadi, jika Anda ingin bergabung dengan orang-orang beruntung ini, Anda bisa memulainya dengan mandi kontras hari ini!

Hormat kami, Janelia Skripnik!

Untuk menjaga tubuh tetap indah, Anda perlu menurunkan berat badan secara perlahan dan berolahraga. Penurunan berat badan yang cepat tanpa aktivitas fisik menyebabkan kulit kendur dan kendur serta terbentuknya stretch mark. Sistem yang kompleks akan membantu mengencangkan kulit setelah menurunkan berat badan di rumah, menghilangkan perut kendur dan volume berlebih di pinggul dan lengan. Harap bersabar, karena ini adalah proses yang panjang dan melelahkan.

Apa yang terjadi pada kulit saat Anda menurunkan berat badan

Mudah bagi anak laki-laki dan perempuan untuk menurunkan berat badan, karena mereka memiliki metabolisme yang cepat, dan kulit ari mereka mengencang. Bagi wanita dan pria lanjut usia, masalah kulit kendur lebih mendesak. Bahkan dengan penurunan berat badan yang lambat, integumen menjadi lembek dan kendur. Hal ini disebabkan berkurangnya persentase elastin dan kolagen - protein yang mengontrol kekencangan dan elastisitas epidermis. Jika ini kasus Anda, saat menurunkan berat badan, Anda harus mencurahkan seluruh upaya Anda untuk mencegah kendur.

Menurunkan banyak berat badan dengan cepat di rumah adalah musuh dari tubuh cantik dan bugar. Mengapa demikian? Ada beberapa alasan:

1. Jika Anda kehilangan lebih dari 5 kg per minggu, kulit tidak punya waktu untuk beradaptasi dengan perubahan. Ia mampu berkontraksi, tetapi dengan kecepatan yang lambat. Situasi ini diperburuk oleh kekurangan cairan dan penurunan persentase elastin dan kolagen.
2. Pola makan yang terlalu ketat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat dan kesehatan yang buruk. Dengan nutrisi yang terbatas, praktis tidak ada energi untuk berolahraga di rumah, dan latihan fisik sangat penting untuk menjaga kebugaran.

Setelah melahirkan, perut wanita mengendur. Hal ini wajar karena penurunan berat badan terjadi dalam waktu kurang dari sehari. Bagaimana cara mengencangkan kulit perut setelah menurunkan berat badan? Area masalah akan cepat kembali normal jika Anda makan dengan baik, minum banyak cairan, dan setelah satu atau dua bulan melakukan latihan untuk memperkuat korset otot. Karena suplai ASI yang banyak, payudara mungkin kendur. Setelah selesai menyusui, dia akan sedikit mengencangkan, tetapi Anda perlu membantunya - memakai bra yang mendukung, melakukan senam, dan melembabkan.

Berkurangnya turgor epidermis terjadi karena melambatnya proses metabolisme, penurunan laju produksi asam hialuronat (bertanggung jawab untuk melembabkan kulit), dan kekurangan nutrisi akibat pola makan yang ketat. Epidermis yang lembek adalah hasil pemecahan lemak subkutan yang tidak merata. Penurunan berat badan yang cepat akan meregangkan integumen secara berlebihan, menyebabkannya kehilangan kemampuan untuk berkontraksi. Dalam kasus lanjut, pengencangan kulit diperlukan setelah penurunan berat badan, karena prosedur di rumah tidak efektif.

Cara mengembalikan kulit setelah menurunkan berat badan

Situasi ini jauh lebih mudah dicegah daripada memperbaiki konsekuensinya. Jika penurunan berat badan terus berlanjut, perlambat. Rezim nutrisi dan air memainkan peran penting. Pastikan untuk mematuhi rekomendasi berikut:

1. Minumlah 2 liter air. Cairan dalam jumlah yang cukup akan menjaga kulit tetap terhidrasi dan mencegahnya kendur.
2. Makan banyak buah-buahan dan sayuran.
3. Biarkan diri Anda kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan ikan berlemak sedang. Produk-produk ini merupakan sumber asam lemak tak jenuh ganda, yang sangat penting untuk kesehatan epidermis.
4. Pastikan asupan protein Anda: makan daging, produk susu, dan kacang-kacangan.

Cara efektif mengencangkan kulit setelah menurunkan berat badan di rumah adalah dengan menutrisi lapisan luarnya dengan zat aktif. Pembungkus tidak hanya akan mengembalikan elastisitas epidermis, tetapi juga membantu menghilangkan sisa lemak di area yang bermasalah. Anda perlu melakukan setidaknya 10 prosedur dengan selang waktu 2-3 hari. Mandi sebelum membungkus, Anda bisa melakukan latihan fisik selama manipulasi. Resep populer:

1. Madu cair (2 sdm.) + kopi bubuk (1 sdm.). Aduk bahan, panaskan sedikit, oleskan pada area yang bermasalah. Dapat dibungkus dengan cling film. Setelah 30-40 menit, bilas dan oleskan pelembab.
2. Tanah liat kosmetik (3 sdm) + minyak esensial jeruk (3 tetes) + mustard (1 sdm). Campur tanah liat dengan mustard, tambahkan sedikit air panas ke dalamnya. Kemudian tambahkan setetes minyak esensial dan bawa campuran tersebut ke konsistensi yogurt. Durasi bungkusnya adalah 60 menit.

Latihan apa pun di rumah akan mengencangkan kulit Anda. Yang penting mereka teratur. Atur pola aktivitas fisik berikut ini: lakukan olahraga selama 15-20 menit setiap pagi, lakukan latihan kardio 2 kali seminggu selama 40-50 menit, dan latihan kekuatan dengan durasi yang sama seminggu sekali. Latihan yang sangat efektif untuk mengatasi kulit kendur adalah deep squat, plank, abs, peregangan seluruh tubuh, gantung pada palang horizontal, peregangan.

Sebelum prosedur, mandi kontras, dan sebaiknya dilakukan setiap pagi. Anda dapat menambahkan kopi bubuk ke dalam gel dan memijat area yang bermasalah secara intensif. Tepuk-tepuk kulitnya hingga berubah warna menjadi kemerahan. Setelah mandi, oleskan produk anti selulit. Jenis pijatan berikut diperbolehkan di rumah:

1. Kalengan. Lumasi kulit dengan krim kental atau minyak pijat. Kemudian tekan toples silikon dan letakkan di atas kulit ari sehingga tertarik ke dalam 1-1,5 cm. Pindahkan toples searah jarum jam, gambarkan lingkaran, spiral, zigzag. Durasi – maksimal 7 menit.
2. Sayang. Tambahkan minyak esensial favorit Anda ke madu cair hangat. Oleskan campuran tersebut ke kulit dan gosok searah jarum jam. Saat tangan Anda mulai lengket, tepuk-tepuk. Setelah 5-10 menit, mandi air hangat dan oleskan krim.

Jika berat badan Anda turun dan kulit ari Anda meregang, coba gunakan produk khusus di rumah. Krim pengencang kulit yang baik setelah penurunan berat badan memberikan perawatan yang lembut dan hasil yang cepat. Produk tersebut mengandung zat aktif yang merangsang proses metabolisme: komponen pendingin, kafein, retinol, asam hialuronat, merica dan lain-lain. Krim untuk kulit bermasalah dari Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama sudah terbukti baik.

Cara mengencangkan kulit setelah menurunkan berat badan

Selain cara merawat kulit ari di atas, penggunaan peeling dan scrub juga sangat efektif. Mereka dapat diterapkan ke semua area masalah pada tubuh. Komposisi berikut mudah disiapkan di rumah:

1. Lulur garam. Cara termudah untuk merawat tubuh Anda adalah dengan menambahkan garam laut berukuran sedang ke dalam shower gel Anda dan menggosok kulit Anda dengan baik.
2. Labu. Kamu membutuhkan 0,5 sdt. bubur labu, kayu manis bubuk dalam jumlah yang sama, 0,5 cangkir minyak kelapa, 5 tetes vitamin E, dan 1 cangkir gula merah.
3. Susu. Bagaimana cara mengencangkan kulit kendur setelah menurunkan berat badan dengan menggunakan scrub ini? Tambahkan 1 sdm ke serpihan yang dihancurkan. susu hangat, 2 tetes minyak esensial jeruk, 1 sdt. soda

Perut yang kencang tidak menyukai karbohidrat sederhana. Pilihannya adalah rumput laut, ikan merah, buah beri segar, buah-buahan dan sayur-sayuran. Menghilangkan kelebihan kulit setelah menurunkan berat badan diperlukan jika Anda dengan cepat kehilangan lebih dari 60% berat badan Anda. Dalam kasus lain, Anda bisa memperjuangkan perut indah di rumah. Lakukan pijatan ini setiap hari:

1. Oleskan krim atau minyak ke kulit Anda.
2. Berbaring telentang.
3. Pegang kulitnya dengan jari, seolah ingin mencubit diri sendiri.
4. Tanpa melepaskan epidermis dari tangan Anda, gerakkan jari Anda searah jarum jam.
5. Saat kulit sudah terbiasa dengan efek ini, tingkatkan tekanannya. Perutnya akan memerah.
6. Di akhir prosedur, tenangkan epidermis dengan membelai.

Untuk mencegah kulit menggantung, Anda perlu melatih otot-otot yang sesuai. Push-up, mengangkat dumbel dalam posisi berbaring/berdiri/duduk, dan menekuk lengan yang terentang ke belakang kepala akan membantu mengencangkan lengan. Lakukan 15-20 repetisi. Jika Anda belum pernah berlatih sebelumnya, ambil dumbel seberat 0,5 kg. Pijat dengan minyak zaitun, kelapa, dan mawar juga efektif. Gerakan pijatan mulai dari tangan hingga ketiak. Gosok, tepuk, dan cubit kulit dengan lembut. Jangan melakukan sesi lebih dari 20 menit.

Cara terbaik mengencangkan paha dan tungkai bawah adalah melalui olahraga. Squat, plies, lunge dengan beban, dan leg press akan membantu Anda dalam hal ini. Pemandian dan sauna berfungsi dengan baik. Mengukus secara aktif membersihkan epidermis dan membuatnya elastis. Cara yang baik untuk mengatasi kulit kendur di kaki adalah mandi garam. Luangkan waktu setengah jam untuk prosedur ini, lalu gosok area yang bermasalah dengan baik menggunakan kain lap yang keras.

Cobalah metode mengencangkan kulit berikut ini di rumah:

1. Pijat bekam sangat efektif untuk bokong.
2. Anda akan memiliki bokong yang indah jika rutin berlari, menaiki tangga, dan bersepeda.
3. Pembungkus cuka, mustard, dan tanah liat akan menghilangkan kulit ari yang kendur dan memiliki efek mengangkat.

Menurunkan berat badan tidak selalu membawa kebahagiaan. Seringkali, lipatan kulit kendur yang tidak diinginkan muncul di tempat lemak yang dibenci. Mereka merusak tampilan; sosok yang menarik tidak mungkin dilakukan. Besarnya masalah secara langsung bergantung pada banyak faktor berbeda: jumlah kilogram yang hilang, kecepatan, usia orang tersebut, ada tidaknya perawatan. Bagaimanapun, setelah menurunkan berat badan, kulit akan membutuhkan perhatian, harus diberikan tepat waktu dan benar.

Isi:

1. Lawan kelemahan atau tunggu?
2. Pengobatan rumahan untuk kulit kendur

1. Nutrisi, vitamin, air
2. Perawatan kecantikan
3. Membungkus
4. Pijat mengencangkan kulit

Lawan kelemahan atau tunggu?

Kulit adalah organ yang unik. Saat berat badan bertambah, sel-sel membelah, berkembang biak, permukaan bertambah, dan area baru di tubuh tertutup. Dengan penurunan berat badan yang tepat, semua ini menyusut dan kembali ke ukuran aslinya, tetapi tidak selalu. Agar kulit Anda dapat mengikuti perubahan tubuh, Anda perlu menurunkan tidak lebih dari 2-3 kg per bulan. Jika awalnya berat badan besar, 10-15 kg hilang, semua dengan kecepatan tinggi, akan muncul kendur dan lipatan. Anda dapat membiarkan semuanya apa adanya. Seiring berjalannya waktu, situasinya mungkin membaik, tetapi apakah pantas untuk ditunggu? Setelah usia 30 tahun, turgor melemah, tubuh membutuhkan pertolongan dan perawatan yang baik.

Payudara adalah bagian terburuk yang harus dikoreksi. Karena 90% terdiri dari sel-sel lemak, ketika menurunkan berat badan, banyak jaringan berlebih yang tersisa, mereka berkumpul dalam lipatan yang tidak sedap dipandang.

Semua metode mengatasi kulit kendur setelah penurunan berat badan dapat dibagi menjadi 3 kelompok: pengobatan rumahan, prosedur salon, metode bedah. Tindakan drastis, yaitu operasi pengangkatan jaringan, hanya digunakan dalam kasus-kasus kompleks. Operasi plastik adalah bidang yang mahal, dan dalam banyak kasus masalahnya dapat diselesaikan tanpa operasi plastik.

Penting! Banyak metode pengencangan kulit yang tersedia dikontraindikasikan setelah kehamilan. Tekanan pada area perut, pijatan, dan balutan dapat menimbulkan bahaya pada 2-3 bulan pertama setelah melahirkan, mengganggu pemulihan organ kewanitaan, dan memicu pendarahan.

Pengobatan rumahan untuk kulit kendur

Masalahnya tidak akan terlalu parah jika Anda mulai merawat tubuh disertai dengan pola makan. Namun hal ini sangat jarang terjadi. Lebih sering, masalah muncul secara akut ketika Anda perlu menata kulit Anda setelah menurunkan berat badan, yaitu dengan penundaan. Keuntungan metode rumahan adalah aksesibilitas, biaya rendah, dan variasi. Kerugiannya termasuk durasi prosedur dan keteraturan. Untuk mencapai hasil yang benar-benar baik, Anda memerlukan pendekatan komprehensif dan disiplin diri.

Kulit terutama bereaksi terhadap kekurangan pasokan zat-zat penting, warna dan elastisitas menurun. Saat tubuh sedang dalam masa pemulihan, penting untuk mengonsumsi vitamin kompleks, karena tidak mungkin mendapatkan semua yang Anda butuhkan dari makanan, terutama di musim dingin. Sama pentingnya untuk mempertimbangkan rasio protein, lemak dan karbohidrat, dan mengambilnya dari makanan yang tepat.

Nutrisi dasar untuk pemulihan kulit setelah penurunan berat badan:

1. Tupai. Wanita perlu mengonsumsi 2,2 g per 1 kg berat badan, dengan berat 60 kg sekitar 132 g Sumber utama: unggas, daging, ikan, produk susu rendah lemak dan sedang.
2. lemak. Jumlah minimal untuk wanita adalah 40 g, jika dikurangi maka akan terjadi gangguan hormonal. Sumber utama lemak: kacang-kacangan, minyak nabati, produk susu, daging dan ikan.
3. Karbohidrat. Disarankan untuk mengonsumsi 2,5 g karbohidrat per 1 kg berat badan. Kalau berat badan 60 kg, ternyata 150 g Sumber utama: sereal, jamur, sayur mayur, buah-buahan, madu.

Air putih akan sangat membantu kulit Anda setelah menurunkan berat badan. Anda perlu minum secara teratur, sedikit demi sedikit, sebaiknya 1 gelas per jam. Kekurangan cairan mengurangi warna kulit, elastisitas, kerutan, kekeringan dan masalah lainnya muncul. Anda tidak boleh menyalahgunakan minuman berkarbonasi bahkan air mineral yang banyak mengandung garam.

Gula rafinasi, makanan berlemak, makanan dengan bahan pengawet dan pewarna tidak hanya menjadi musuh kulit bermasalah, tapi juga kulit kendur. Dengan nutrisi seperti itu, dia tidak akan pernah bisa pulih, dia akan tetap lembek, beruban, dan keriput.

Saat ini sudah banyak sekali kosmetik untuk mengatasi kulit kendur. Ada gel, krim, lotion tonik, serum anti selulit dan produk lain yang dijual yang juga membantu mempercantik tubuh. Efeknya akan jauh lebih baik jika Anda mulai menggunakan semua ini sejak awal penurunan berat badan. Biasanya petunjuknya menunjukkan cara mengaplikasikan krim, tetapi jika Anda ingin hasil yang benar-benar terlihat, Anda harus menyiapkan salon SPA sungguhan di kamar mandi.

Prinsip penggunaan kosmetik untuk mengencangkan:

1. Mengukus kulit. Tubuh perlu dihangatkan dengan mandi, pancuran atau sauna. Pori-pori kulit akan terbuka, bersiap menyerap krim, menembus lebih dalam ke lapisan dermis, dan hasilnya lebih baik.
2. Menggosok, membersihkan. Diproduksi setelah dikukus. Kulit apa pun membutuhkan pengelupasan kulit, tetapi kulit bermasalah dan kendor sangat membutuhkannya. Sel-sel lama perlu disingkirkan agar sel-sel baru dapat muncul dari kedalaman untuk menggantikannya. Anda bisa menggunakan scrub dengan partikel abrasif, waslap keras, sarung tangan, dan sikat khusus.
3. Mengoleskan krim. Itu dilakukan setelah prosedur air. Ini bukan sekedar pelumasan, tapi pijatan nyata dengan menggosok, membelai, mencubit. Anda perlu mengerjakan area masalah sampai seluruh produk terserap.

Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan rangkaian prosedur ini setiap hari, Anda bisa melakukannya beberapa kali dalam seminggu, namun Anda perlu mengaplikasikan kosmetik pengencang dan penguat setiap malam. Setiap pagi setelah bangun tidur, mandi kontras, berikan perhatian khusus pada area yang bermasalah. Selesaikan mandi Anda dengan air dingin. Kulit yang kendur setelah berat badan turun membutuhkan perawatan, hidrasi, dan nutrisi yang teratur.

Penting! Jika ada lesi pada kulit, jerawat, stretch mark atau jahitan baru, tidak ada bahan penghangat yang boleh digunakan!

Di area yang bermasalah, sirkulasi darah terganggu, sehingga nutrisi sel terganggu. Cara termudah untuk mengembalikannya di rumah adalah dengan membungkusnya. Campuran buatan sendiri atau masker khusus yang dibeli di toko dioleskan ke tubuh. Selanjutnya, Anda perlu membungkus area yang bermasalah dengan hati-hati dengan cling film untuk menciptakan efek sauna.

Biasanya produknya mengandung bahan penghangat: merica, mustard, kopi, madu; coklat, kopi, tanah liat mempunyai efek menguntungkan pada kulit kendur. Massa siap pakai untuk pembungkus nyaman digunakan, tetapi Anda perlu memperhitungkan ukuran area masalah, biaya prosedurnya bisa sangat mahal. Dalam hal ini, akan lebih mudah untuk menyiapkan masker film sendiri.

Resep untuk membungkus:

1. Merica. Tambahkan 2 sejumput cabai merah ke dalam 100 g madu cair dan haluskan. Oleskan pada area yang bermasalah, bungkus, biarkan selama 30 menit.
2. Bungkus coklat. Lelehkan 100 g coklat dengan kandungan kakao 70% dalam waterbath, tambahkan 3-4 tetes minyak jeruk, gunakan adonan selagi hangat.
3. Kopi. Anda bisa menggunakan biji-bijian yang dihancurkan atau bubuk kering. Encerkan campuran dengan air hingga menjadi pasta, Anda bisa menambahkan sejumput cabai merah dan menggunakannya sesuai skema klasik.
4. Tanah liat. Encerkan bedak dengan ramuan herbal atau air, Anda bisa menambahkan sejumput kayu manis. Gunakan pada area yang bermasalah.

Rata-rata, kursus terdiri dari 10 prosedur, yang dilakukan setiap hari atau dua hari sekali, diikuti dengan istirahat 2-3 minggu. Setelah setiap bungkus, oleskan pelembab.

Pijat akan membantu mengencangkan kulit Anda setelah menurunkan berat badan. Ini akan meningkatkan aliran darah, meningkatkan tonus, dan mengembalikan akses oksigen dan kolagen ke sel. Namun pada area yang bermasalah, hal ini harus dilakukan dengan sangat hati-hati, mencubit, menghaluskan, tetapi tidak meregangkan lipatannya. Buah jeruk dan minyak penguat lainnya akan membantu meningkatkan efeknya. Jika memungkinkan, lebih baik menghubungi spesialis dan menjalani 10 prosedur pijat pertama bersamanya. Kemudian Anda dapat mengatasi sendiri area masalahnya.

Untuk pijat di rumah selama dan setelah penurunan berat badan, Anda bisa menggunakan toples khusus. Mereka menarik kembali kulit, menciptakan ruang hampa, meningkatkan aliran darah dan meningkatkan nutrisi pada area yang bermasalah. Meskipun prosedurnya primitif dan sederhana, efektivitas pijat bekam cukup tinggi. Dengan menyelesaikan kursus 10 hari setiap bulan, Anda dapat mencapai hasil yang baik.

Metode pengencangan kulit salon

Pengobatan estetika dan tata rias memiliki efektivitas yang lebih rendah dibandingkan koreksi bedah, tetapi memberikan hasil yang lebih baik daripada metode rumahan. Dengan bantuan mereka, Anda dapat mengencangkan tubuh, mengembalikan elastisitas, dan dalam beberapa kasus menghilangkan kulit kendur sepenuhnya setelah menurunkan berat badan.

1. Suntikan. Ini juga termasuk prosedur mesoterapi. Protein kolagen dan elastin, asam dan zat lainnya disuntikkan ke area yang bermasalah untuk mengurangi kulit kendur serta memperbaiki penampilan dan kondisi.
2. Teknik perangkat keras. Pijat LPG (vacuum roller) kini populer, tetapi ada juga perangkat lain yang berbasis laser dioda, kavitasi ultrasonik, dan radiasi frekuensi radio.
3. Pengangkatan benang. Ini sangat ideal untuk wajah dan leher, yang terutama terkena dampak penurunan berat badan yang parah. Tusukan kecil dibuat di mana benang dilewatkan. Tidak ada bekas luka atau goresan yang tersisa setelah pencabutan benang.

Setiap metode salon memiliki kontraindikasi tersendiri. Cara terbaik untuk mengencangkan kulit ditentukan secara individual. Sebagian besar teknik memerlukan penyelesaian sejumlah prosedur tertentu.

Salon dan salon kecantikan mungkin juga menawarkan perawatan lain untuk membantu mengencangkan kulit, seperti rumput laut atau lumpur. Sulit untuk melakukannya di rumah, begitu pula mencari bahan baku berkualitas tinggi untuk menyiapkan komposisi. Yang tak kalah populer adalah peeling garam dan asam, yang mempercepat pembaharuan sel, meremajakan, mencerahkan dan mengencangkan kulit.

Salon dan pusat SPA dapat menawarkan pemandian terapeutik dan kosmetik yang terbuat dari tanaman obat; di beberapa tempat mereka membuat tong herbal. Programnya biasanya berisi beberapa jenis pijat manual.

Olahraga akan membantu mengencangkan kulit Anda

Olahraga diperlukan tidak hanya untuk menurunkan berat badan dan menjaga kekencangan otot, tetapi juga untuk menjaga elastisitas kulit. Jika tidak memungkinkan untuk mengunjungi klub atau pusat kebugaran, Anda dapat mengadakan kelas di rumah. Untuk pelatihan, penting untuk memilih latihan yang akan mengatasi area masalah secara maksimal, meningkatkan ketegangan dan relaksasi kulit. Dianjurkan untuk mengganti latihan aerobik dengan latihan kekuatan.

Perkiraan serangkaian latihan:

1. Pemanasan 5-7 menit.
2. Latihan kebugaran dasar.
3. Pengangkatan tambahan lengan dan kaki dari posisi berbaring telentang dan menyamping.
4. Plank, torso crunch, senam sepeda.
5. Setelah latihan utama, Anda bisa melakukan deep squat.

Berenang, lari, dan menari memberikan efek positif pada kondisi kulit. Aktivitas fisik mempercepat metabolisme, melancarkan sirkulasi darah, dan memberikan efek positif bagi tubuh. Yoga memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada tubuh, tetapi juga pada kondisi internal. Dalam beberapa minggu, perubahan pada kulit akan terlihat dan menjadi mulus.

Latihan pernapasan juga akan membantu mengencangkan kulit di tempat yang tepat. Tak hanya merapikan tubuh, tapi juga memperbaiki kontur wajah dan leher yang kerap diderita setelah berat badan turun. Untuk bagian perut, Anda bisa menggunakan latihan “vakum”. Jika Anda perlu melatih zona yang berbeda, maka lebih bijaksana untuk memilih bodyflex atau oxysize complex yang sesuai.