Kilo verdikten sonra cildi etkili bir şekilde sıkılaştırın

Kilo verdikten sonra cildinizi nasıl sıkılaştırırsınız? Cilt sarkmalarına karşı en etkili yöntemler

Çoğu zaman, ani kilo kaybı veya doğumdan sonra kadınlar karın, uyluk ve kollarda sarkık ve gevşek deriden şikayetçidir. Birçoğu çabalıyor evde cildi sıkılaştırın diğerleri kendi başlarına uzmanların yardımına başvuruyor ve bazıları ise cildinin kaybolan gençliği ve elastikiyeti hakkında acı bir şekilde ağlıyor ve hiçbir şeyin değiştirilemeyeceğine dair kendilerine güvence veriyor. Ve bugün, Shar Pei'ninki gibi sarkık ciltleriyle uzun süredir uzlaşmaya varan ve akranları arasında kendilerini güvende ve eksiksiz hissetmelerine izin vermeyen kızlara güven vermek ve güvence vermek istiyorum. Bugünkü yazımda size anlatacağım sevgili kızlar, kilo verdikten sonra cilt nasıl sıkılaştırılır veya doğumun yanı sıra kilo verme sürecinde cildin sarkmasının önceden nasıl önleneceği. Amerika'yı size açmayacağım, sanırım çoğunuz bu yöntemleri zaten defalarca duymuşsunuzdur ama dedikleri gibi: "Tekrar, öğretmenin anasıdır."

Dengeli beslenme

İçin Kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırın, doğru ve dengeli bir diyete uymanız gerekir (yedi sorun - tek cevap). Beslenmeyi ilk sıraya koymam boşuna değildi, çünkü bu temel olmadan sadece kilo vermeniz değil (sanırım bundan zaten% 100 eminsiniz), aynı zamanda güzel ve tonlu olmanız da imkansız. deri. Cildinizi esnek ve sıkı tutmak için yeterli miktarda protein ve sağlıklı yağlar yemelisiniz.

Proteinin içerdiği amino asitler ve sağlıklı yağlar, cildinizin orijinal elastikiyetini ve sıkılığını geri kazanması için ihtiyaç duyduğu kolajen ve diğer besinleri içerir.

En iyi protein kaynakları yağsız tavuk ve hindi eti (!), bıldırcın ve tavuk yumurtası ve deniz ürünleridir.

Omega-3 ve 6 yağ asitleri bakımından zengin sağlıklı yağ kaynakları, tüm yağlı balık türleri (somon, uskumru, alabalık, pembe somon), bitkisel yağlar (zeytin, keten tohumu, susam) ve çiğ fındıktır. Bu ürünler vücutta eksikliği cildinizin daha az elastik olmasına neden olan kolajen içerir.

Başka bir yöntem mümkün Kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırın Dengeli beslenmenin yardımıyla daha fazla çiğ gıda tüketmektir. Vücutta kendi kollajen üretimini uyarabilen, herhangi bir ısıl işleme tabi tutulmamış çiğ gıdalardır. Bu nedenle her gün bir veya iki porsiyon çiğ meyve, sebze ve mutlaka yeşillik tüketmenizi öneriyorum.

Düzenli eğitim

Cilt sarkmalarıyla mücadelede doğru beslenme tek başına yeterli olmayacaktır. Burada ağır topları kuvvet ve kardiyo antrenmanı şeklinde kullanmanız gerekiyor. Herhangi bir fiziksel egzersiz kaslarınızı formda tutmanıza yardımcı olur, ciltte ilave kılcal damarların büyümesini sağlar ve bu da tüm besin maddelerinin ve oksijenin cilde taşınmasını iyileştirerek cildi daha sıkı ve elastik hale getirir. Bu nedenle kilo verme sırasında ve sonrasında egzersiz yapmak gereklidir.

Ancak ben özellikle kuvvet antrenmanına odaklanmak istiyorum çünkü antrenör olarak deneyimlerim aşırı kilolu kadın ve kızların kuvvet antrenmanından pek hoşlanmadıklarını gösteriyor; onlar için bir iki saat koşu bandında yürümek veya pedal çevirmek daha iyi. egzersiz bisikleti, ancak halteri kaldırıp onunla çömelme, bu onlar için imkansız bir görev olarak görülüyor. Elbette kardiyo antrenmanına ihtiyaç var ama kuvvet antrenmanının yerine değil. Ek ağırlıklarla yapılan kuvvet egzersizleri sırasında vücutta güçlü bir hormonal dalgalanma meydana gelir, bu sadece sorunlu bölgelere kan akışını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda elastin ve kollajen üretimi de dahil olmak üzere vücuttaki tüm anabolik süreçleri birkaç kez artırır. Mide ve uyluk bölgesindeki sıkılaşmış cildin yalnızca yağlı balık ve çiğ sebze yemeye değil, aynı zamanda doğru beslenmeyle birleştiğinde sizi istediğiniz hedefe çok daha hızlı götürecek düzenli kuvvet antrenmanına da bağlı olduğu ortaya çıktı.

İçme rejimi

Daha fazla su iç! Su, aşırı kilo sorunu, zayıf bağırsak fonksiyonu veya cilt sarkması gibi birçok sorun için eşsiz bir çözümdür. İçin kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmak, Gün içindeki içme rejiminizi unutmamalısınız. Günde en az 1,5 litre saf maden suyu (hareketsiz ve şekersiz) içmelisiniz, çoğu için bu norm günde 2-2,5 litredir. Neden bu kadar çok içiyorsun? Gerçek şu ki, su cildi "nemlendirir", daha elastik ve tonlu hale getirir.

Birdenbire kızların veya erkeklerin şahsen kuruduğunu gördüyseniz (şimdi profesyonel performans gösteren sporcuları kastediyorum), o zaman yarışmanın arifesinde ciltlerinin ne kadar ciddi şekilde susuz kaldığını görebilirsiniz. Bu özellikle kadınların cildinde fark edilir. Genç kızların makyajsız yüz ciltleri 50 yaş üstü kadınların kırışık ciltlerine benziyor. Abartmıyorum. Başlamadan birkaç gün önce suyu, tuzu ve suyu tutan tüm ürünler hariç, vücutlarını çok kuvvetli bir şekilde kurutanlar, ciltlerini çok fazla kurutur, bu da genel durumunu ve elastikiyetini olumsuz etkiler. Bu yüzden her zaman genç ve güzel görünmek istiyorsanız günde en az 1,5-2 litre su için ve şişlikten korkmayın, su şişmeye neden olmaz(!), şişlikler vücutta tutan ürünlerden kaynaklanır. su ise tam tersine cildimizin her zaman taze, parlak ve elastik görünmesine yardımcı olur.

Soğuk ve sıcak duş

Evde kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırın Düzenli kontrast duşu size yardımcı olacaktır. Duş, Shar Pei'yi ince bir kıza dönüştürmeye nasıl yardımcı olabilir gibi görünüyor, ancak işte böyle: su sıcaklığındaki keskin bir değişiklikle ciltteki kan dolaşımı artar, bu da cildin doğal olarak pürüzsüzleşmesine yardımcı olur.

Böyle bir duşun etkisinin farkedilebilmesi için kendinize üzülmeyi bırakmanız gerekir. Kendinizi sevdiğiniz kişiye hoş olmayan bir şey yapmaya zorlamanın ne kadar zor olabileceğini ilk elden biliyorum, bu aynı zamanda antrenman yapmak ve en sevdiğiniz çikolatalardan vazgeçmek için de geçerlidir ve buna kontrast duş almayı da dahil edelim. Ama sadece ilk başta zor, inan bana, kolaylaşacak.

Kontrastlı duş nasıl doğru şekilde alınır?

Öncelikle sıcak su akışı altında birkaç dakika beklemeniz ve ardından aniden duşu soğuk olana geçirmeniz (ne kadar soğuksa o kadar iyi) ve buz gibi soğuk su akışı altında 30-40 saniye beklemeniz gerekir. Daha sonra duşu tekrar sıcak konuma getirin ve tüm işlemi 3-4 kez tekrarlayın. 1:1 oranında duş almak, yani sıcak ve soğuk suyun altında eşit dakika/saniye beklemek elbette idealdir ancak bu sizin için çok stresliyse o zaman duş alabilirsiniz. sıcak duş biraz daha uzun.

Kontrast duşu sırasında kendinizi çok sert bir bezle ovalarsanız daha etkili hale getirebilirsiniz, bu sorunlu bölgelere kan akışını daha da artıracak ve cildinizi daha elastik hale getirecektir.

Fırçalama ve sarma

Cildinize peeling yapmak, ölü cilt hücrelerinden kurtulmanın ve yenilerinin büyümesini teşvik etmenin en iyi yöntemlerinden biridir. Yeni hücreler, cilde elastikiyet ve sıkılık kazandıran oksijen ve besinlerle birkaç kat daha iyi ve daha hızlı beslenir. Kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırın Sararlar da yardımcı olacaktır. Hem salonda hem de evde yapılabilirler. Sarmalar için karışım yapmak çok zor bir iş değil, artık internette basit ballı sarmalardan gül yağı bazlı sarmalara kadar her bütçeye uygun pek çok farklı tarif var. Ancak çok dikkatli olmanız ve cildin çok ince olduğu yerler için biber, hardal ve diğer "sıcak" malzemeleri içeren ambalajları kullanmamanız gerekir.

Midede sarkan cilde karşı ev sargısı örneği

2 yemek kaşığı. bal (buhar banyosunda sıvı hale getirin);

5-6 damla narenciye esansiyel yağı (portakal, greyfurt, limon);

½ çay kaşığı. - sebze yağı.

Tüm malzemeleri karıştırıp mideye ince bir tabaka halinde yayın, ardından streç filmle sarın ve ılık bir battaniyenin altında 30-40 dakika bekletin. 40 dakika sonra her şeyi ılık suyla durulayın ve nemlendirici uygulayın.

Uyluk ve kalçalarda sarkan cilde karşı ev yapımı sargı örneği

2 yemek kaşığı. kırmızı biber;

4 yemek kaşığı. dulavratotu/hint veya zeytinyağı;

3-5 damla narenciye esansiyel yağı (isteğe bağlı).

Tüm malzemeleri karıştırıp uyluk ve kalçalara ince bir tabaka halinde sürün, ardından streç filmle sarın ve yarım saat sıcak bir battaniyenin altında uzanın. İşlemin sonunda ılık bir duş alın.

Gerilmiş yüz cildi için beyaz kil, deniz yosunu, zeytinyağı ve uçucu yağlara dayalı yumuşak maskeler en uygunudur. Kırmızı ve karabiber ilaveli karışımların kullanılmasını önermiyorum.

Masajlar

Cilt sarkmalarıyla mücadelede bir diğer etkili yöntem ise masajdır. Masajlar hem selülit önleyici hem de tonik olarak kesinlikle herhangi biri olabilir. Masajın temel prensibi kan dolaşımını iyileştirmek ve cilde kan akışını teşvik etmektir.. Hatta sandalyede otururken kendi kendinize masaj bile yapabilirsiniz, hatta bu şekilde cildinizi sıkılaştırıp daha elastik ve pürüzsüz hale getirebilirsiniz.

Kendi kendine masaj nasıl yapılır?

Kilo verdikten sonra cildinizi sıkılaştırmak için, Kendi kendine masaj kullanarak sorunlu bölgeleri hafif kırmızı hale gelinceye kadar hissetmeniz yeterlidir. İlk başta yavaşça çimdikleyip, yavaş yavaş cildi hazırlayıp sorunlu bölgeyi ısıtabilir, ardından hafif bir ağrı hissedene kadar biraz daha kuvvet uygulayabilirsiniz. Saat yönünde sıkıştırmanız gerekir.

En iyi sonuçları elde etmek için bu tür masajın günde 2-3 kez birkaç dakika yapılması en iyisidir.

Hala bir uzmana güvenmeye karar verirseniz, herhangi bir masajın kurslarda (10-15 prosedür) yapılması gerektiğini unutmayın; bir masaj salonuna bir kerelik ziyaret herhangi bir etki yaratmayacaktır, bu nedenle buna hazırlanmak daha iyidir ilerlemek.

Hidrasyon

Sarkan cildinizle tüm manipülasyonları yaparken, hem içeriden (yetersiz su miktarı) hem de dışarıdan gelen zayıf hidrasyonun, onu sıkılaştırma ve normal durumuna dönme sürecini yavaşlatacağını unutmamalısınız. Bu nedenle kollajen, hyaluronik asit içeren nemlendirici kremlerin yanı sıra E, A ve C vitaminlerini de ihmal etmemelisiniz. Herhangi bir nemlendiriciye kendiniz birkaç damla bitkisel yağ ekleyebilirsiniz, bu sadece cildinize fayda sağlayacaktır.

Bu yüzden size yardımcı olacak ana yedi yola baktık Kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırın. Burada hem tamamen ev yöntemlerini (evde egzersiz yapmak, kontrastlı duşlar, kendi kendine masaj) hem de uzmanların müdahalesini gerektiren yöntemleri (bir fitness kulübünü ziyaret etmek, bir salonda masaj veya vücut sargısı yaptırmak, gerekirse bir beslenme uzmanına danışmak) bulabilirsiniz. . Aynı zamanda, soruna yalnızca BÜTÜNLEŞTİRİCİ YAKLAŞIMIN cildinizi sıkılaştırmanıza, daha sıkı ve elastik hale getirmenize yardımcı olacağını unutmamalısınız. Ne yazık ki bu listeden tek bir şey yaparak sarkan ciltten kurtulamayacaksınız.

Yalnızca doğru beslenme cildinizi daha parlak ve berrak hale getirecektir ancak onu eski görünümüne kavuşturamayacaktır.

Yalnızca sarma ve masajlar cildinizi olası sonucun yalnızca %5-10'u oranında daha sıkı ve elastik hale getirecektir.

Bir içme rejimini sürdürmek cildinizin genç ve bakımlı görünmesine yardımcı olacaktır.

Düzenli kuvvet antrenmanı figürünüzü iyileştirecek ve cildinizi yalnızca %15-20 oranında sıkılaştıracaktır.

Ama eğer tüm bunları yaparsanız B COMPLEX ile cildinizin durumunu %60-95 oranında iyileştirebilirsiniz. Her şey tamamen bireysel olduğu için yüzde yüz söz vermeyeceğim, ancak% 95'e ulaşmak MÜMKÜN!

Elbette çok fazla kilonuz varsa ve uzun yıllar üst üste yüz kilonun üzerinde kilo aldıysanız, o zaman kilo verdikten sonra cildinizi sıkılaştırma süreci bir aydan, hatta bir yıldan fazla sürebilir, ancak siz umutsuzluğa kapılmamalı! Bu sorunu çözmeyi ciddiye alırsanız, kesinlikle istediğiniz sonuca ulaşacaksınız!

Şimdi aşırı kilo probleminiz varsa ve aniden kilo vermeye karar verdiyseniz veya hamile kaldıysanız cilt sarkmasını nasıl önleyeceğinizden bahsedelim.

Cildin sarkmasının önlenmesi

Böylece kilo verdikten sonra sorunun cevabını aramaya gerek kalmadı, kilo verdikten sonra cilt nasıl sıkılaştırılır, veya doğumdan sonra cilt nasıl sıkılır, şu ipuçlarını izleyin:

Kademeli kilo kaybı, kilo verdikten sonra cildin sarkma olasılığını azaltacaktır. Bu nedenle haftada ortalama 0,5-1 kg kadar kilo vermenizi öneriyorum. Tabii ki, bunların hepsi başlangıçtaki kilonuza, boyunuza ve yaşınıza bağlıdır. Mesela 150 kilo civarında bir erkekseniz ilk haftalarda haftada 5-7 kilo vermeniz normalken, 85-90 kilo bir kadınsanız o zaman normaliz. haftada 1-2 kg yağdır.

Bir kişinin haftada kaç kilo ve nasıl kilo verdiği hakkında daha fazla bilgi için Haftada hızlı bir şekilde 5 kilo nasıl kaybedilir bu makaleyi okuyun. Mitler ve gerçeklik (Bölüm 1)

Kilo vermenizin sonuçlarını en aza indirmenize, hatta bazı durumlarda kilo verme süreciniz sırasında ciltte çatlakların oluşmasını ve sarkmasını tamamen engellemenize yardımcı olacak olan bu basit yöntemlerdir.

Estetik cerrahi

Ancak cildiniz sarkıyorsa (ana nedenlerden biri aşırı kilodur), o zaman cerrahi müdahale olmadan yapamazsınız. Yukarıdaki yöntemlerin tümünü sadakatle uygulasanız bile işe yaramayabilir. Yavaş yavaş kilo verseniz bile 50 kg'dan fazla kilo vermek vakaların %90'ında sarkık ve gevşek bir cilt şeklinde iz bırakacaktır (Şekil 1).

Pirinç. 1 Kız 92 kg (169-77 kg) kaybetti

Bu gibi durumlarda Kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırın Size yardımcı olabilecek tek şey fazla derinin alınmasını içeren plastik cerrahidir. Bu prosedür en ucuzu değildir, ancak güzellik sadece fedakarlık değil, aynı zamanda ona harcanan parayı da gerektirir (Şekil 2).

Umarım bu makale en önemli soruyu yanıtlamıştır: Kilo verdikten sonra cilt nasıl sıkılaştırılır? Artık tüm yöntemleri (sonuncusu hariç) bir arada kullanarak sarkan ciltle mücadele etmeniz gerektiğini biliyorsunuz, ancak kilo kaybınızın sonuçları çok büyükse, o zaman en son yöntemi kullanmayı - cerrahın kontrolüne girmeyi düşünmelisiniz. bıçak, bu pek hoş bir prosedür değil, ancak sorununuzu kesin olarak çözmenize yardımcı olacaktır.

Sarkan cilt, hem kadınların hem de erkeklerin kıyafetlerini açığa çıkarma konusunda kendilerini garip hissetmelerine neden olur ve bazen bu, gizli depresyonun nedeni veya daha da kötüsü birçok kompleksin gelişmesine neden olur. Cilt probleminizin normal ve tatmin edici bir hayat yaşamanıza engel olduğunu düşünüyorsanız bu ipuçlarını kullanın. Bu basit ve zaman içinde test edilmiş yöntemler yardımcı oldu Kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırın artık sadece bir kadın ya da bir erkek değil. O halde siz de bu şanslı insanlara katılmak istiyorsanız bugün kontrast duşu ile başlayabilirsiniz!

Saygılarımızla, Janelia Skripnik!

Güzel bir vücuda sahip olmak için yavaş yavaş kilo vermeniz ve egzersiz yapmanız gerekir. Fiziksel aktivite olmadan hızlı kilo kaybı, cildin sarkmasına ve sarkmasına ve çatlakların oluşmasına neden olur. Karmaşık sistem, evde kilo verdikten sonra cildin sıkılaşmasına, sarkık midenin ve kalça ve kollardaki fazla hacmin giderilmesine yardımcı olacaktır. Lütfen sabırlı olun, çünkü bu uzun ve zahmetli bir süreçtir.

Kilo verdiğinizde cildinize ne olur?

Genç erkek ve kızların kilo vermesi kolaydır çünkü metabolizmaları hızlıdır ve epidermis kendini sıkılaştırır. Yaşlı kadınlar ve erkekler için cilt sarkması sorunu daha acildir. Yavaş yavaş vücut ağırlığı kaybıyla bile deri gevşek ve sarkık hale gelir. Bunun nedeni, epidermisin sıkılığını ve elastikiyetini kontrol eden elastin ve kollajen proteinlerinin yüzdesinin azalmasıdır. Eğer durum buysa, kilo verirken tüm çabanızı sarkmayı önlemek için harcamanız gerekecektir.

Evde hızlı bir şekilde çok fazla kilo vermek, güzel ve fit bir vücudun düşmanıdır. Nedenmiş? Birkaç sebep var:

1. Haftada 5 kg'dan fazla kaybederseniz cildin değişikliklere uyum sağlayacak zamanı kalmaz. Büzülme yeteneğine sahiptir, ancak yavaş bir hızda. Durum, sıvı eksikliği ve azalmış elastin ve kollajen yüzdesi nedeniyle daha da kötüleşir.
2. Çok katı bir diyet, hızlı kilo kaybına ve sağlığın bozulmasına neden olur. Sınırlı beslenmeyle evde antrenman için neredeyse hiç enerji yoktur ve fiziksel egzersiz tonu korumak için çok önemlidir.

Doğumdan sonra kadınların karınları sarkar. Kilo kaybı bir günden daha kısa sürede gerçekleştiği için bu doğaldır. Kilo verdikten sonra midenizdeki cildi nasıl sıkılaştırabilirsiniz? İyi beslenirseniz, bol sıvı tüketirseniz ve bir veya iki ay sonra kas korsesini güçlendirecek egzersizler yaparsanız sorunlu bölge hızla normale dönecektir. Sütün yoğun olması nedeniyle memeler sarkabilir. Emzirmeyi bitirdikten sonra biraz kasılacaktır, ancak ona yardım etmeniz gerekir - destekleyici bir sutyen giyin, jimnastik yapın ve nemlendirin.

Epidermisin turgorunun azalması, metabolik süreçlerdeki yavaşlama, hyaluronik asit üretim oranındaki azalma (cildi nemlendirmekten sorumlu) ve sıkı bir diyetten kaynaklanan besin eksikliği nedeniyle oluşur. Gevşek epidermis, deri altı yağının düzensiz parçalanmasının sonucudur. Hızlı kilo kaybı cildi aşırı gererek kasılma yeteneğini kaybetmesine neden olur. İlerlemiş vakalarda, ev prosedürleri etkisiz olduğundan kilo verdikten sonra cildin sıkılaştırılması gerekir.

Kilo verdikten sonra cilt nasıl yenilenir

Bu durumu önlemek sonuçları düzeltmekten çok daha kolaydır. Kilo kaybı devam ederse yavaşlayın. Beslenme ve su rejimi önemli bir rol oynar. Aşağıdaki önerilere uyduğunuzdan emin olun:

1. 2 litre su iç. Yeterli miktarda sıvı cildin nemli kalmasını sağlayacak ve sarkmasını önleyecektir.
2. Bol miktarda meyve ve sebze yiyin.
3. Kendinize fındık, tohum, zeytinyağı ve orta yağlı balık verin. Bu ürünler sağlıklı bir epidermis için çok önemli olan çoklu doymamış yağ asitlerinin kaynağıdır.
4. Protein alımınızı sağlayın: et, süt ürünleri ve baklagiller yiyin.

Evde kilo verdikten sonra cildinizi sıkılaştırmanın etkili bir yolu, dış katmanını aktif maddelerle beslemektir. Sargılar sadece epidermisin elastikiyetini geri kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda sorunlu bölgelerdeki artık yağlardan kurtulmaya da yardımcı olacaktır. 2-3 gün arayla en az 10 işlem yapmanız gerekir. Sarmadan önce duş alın, manipülasyon sırasında fiziksel egzersizler yapabilirsiniz. Popüler tarifler:

1. Sıvı bal (2 yemek kaşığı) + çekilmiş kahve (1 yemek kaşığı). Malzemeleri karıştırın, biraz ısıtın, sorunlu bölgelere uygulayın. Streç filme sarılabilir. 30-40 dakika sonra durulayın ve nemlendirici uygulayın.
2. Kozmetik kil (3 yemek kaşığı) + portakal esansiyel yağı (3 damla) + hardal (1 yemek kaşığı). Kili hardalla karıştırın, az miktarda sıcak su ekleyin. Daha sonra bir damla esansiyel yağ ekleyin ve karışımı yoğurt kıvamına getirin. Sarma süresi 60 dakikadır.

Evde yapılan herhangi bir egzersiz cildinizi sıkılaştıracaktır. Önemli olan düzenli olmalarıdır. Aşağıdaki fiziksel aktivite rejimini düzenleyin: Her sabah 15-20 dakika egzersiz yapın, haftada 2 kez 40-50 dakika kardiyo antrenmanı yapın ve haftada bir aynı süre boyunca kuvvet antrenmanı yapın. Gevşek ciltle mücadelede çok etkili egzersizler derin ağız kavgası, plank, karın kasları, tüm vücut esnemeleri, yatay çubuğa asılma, esnemedir.

İşlemden önce kontrastlı bir duş alın ve bunu her sabah yapmak en iyisidir. Jele öğütülmüş kahve ekleyerek sorunlu bölgelere yoğun bir şekilde masaj yapabilirsiniz. Cildi kırmızımsı bir renk alana kadar hafifçe vurun. Duştan sonra selülit önleyici ürünü uygulayın. Evde aşağıdaki masaj türlerine izin verilir:

1. Konserve. Cildi zengin kremle veya masaj yağıyla yağlayın. Daha sonra silikon kavanozu bastırın ve 1-1,5 cm içeri çekilecek şekilde epidermisin üzerine yerleştirin. Kavanozu saat yönünde hareket ettirerek daireler, spiraller, zikzaklar çizin. Süre – maksimum 7 dakika.
2. Bal. En sevdiğiniz esansiyel yağları ılık sıvı bala ekleyin. Karışımı cilde uygulayın ve saat yönünde ovalayın. Elleriniz yapışkanlaşmaya başladığında patlayın. 5-10 dakika sonra ılık bir duş alın ve kremi uygulayın.

Kilo verdiyseniz ve epiderminizi gerdiyseniz evde özel ürünler kullanmayı deneyin. Kilo verdikten sonra iyi bir cilt sıkılaştırıcı krem, nazik bakım ve hızlı sonuç sağlar. Ürünler metabolik süreçleri uyaran aktif maddeler içerir: soğutma bileşenleri, kafein, retinol, hyaluronik asit, biber ve diğerleri. Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama'nın sorunlu ciltlere yönelik kremleri kendilerini kanıtlamıştır.

Kilo verdikten sonra cildinizi nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Yukarıdaki epidermise bakım yöntemlerine ek olarak, peeling ve kese kullanımı da çok etkilidir. Vücudun tüm problemli bölgelerine uygulanabilirler. Aşağıdaki bileşimleri evde hazırlamak kolaydır:

1. Tuz fırçalayın. Vücudunuza bakım yapmanın en kolay yolu, duş jelinize orta boy deniz tuzu ekleyip cildinizi iyice ovmaktır.
2. Kabak. 0,5 çay kaşığına ihtiyacınız olacak. kabak posası, aynı miktarda tarçın, 0,5 su bardağı hindistan cevizi yağı, 5 damla E vitamini ve 1 su bardağı esmer şeker.
3. Laktik. Bu peelingi kullanarak kilo verdikten sonra sarkan cilt nasıl sıkılaştırılır? Ezilmiş pullara 1 yemek kaşığı ekleyin. ılık süt, 2 damla narenciye esansiyel yağı, 1 çay kaşığı. soda

Sıkı bir karın basit karbonhidratları sevmez. Tercihi deniz yosunu, kırmızı balık, taze meyveler, meyveler ve sebzelerdir. Kilonuzun %60'ından fazlasını hızlı bir şekilde kaybettiyseniz, kilo verdikten sonra fazla derinin alınması gerekir. Diğer durumlarda evde güzel bir göbek için mücadele edebilirsiniz. Bu masajı her gün yapın:

1. Cildinize krem ​​veya yağ sürün.
2. Sırt üstü yatın.
3. Sanki kendinizi çimdiklemek istiyormuş gibi cildinizi parmaklarınızla kavrayın.
4. Epidermisi ellerinizden ayırmadan parmaklarınızı saat yönünde hareket ettirin.
5. Cilt bu etkiye alışınca basıncı artırın. Mide kırmızıya dönmelidir.
6. İşlemin sonunda epidermisi okşayarak rahatlatın.

Cildin sarkmasını önlemek için ilgili kasları çalıştırmanız gerekir. Şınav çekmek, yatma/ayakta/oturma pozisyonunda dambılları kaldırmak ve uzatılmış kollarınızı başınızın arkasında bükmek kollarınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır. 15-20 tekrar yapın. Daha önce antrenman yapmadıysanız 0,5 kg’lık dambıl alın. Zeytin, Hindistan cevizi ve gül yağıyla yapılan masaj da etkilidir. Masaj hareketleri ellerden koltuk altlarına doğru gider. Cildi nazikçe ovalayın, hafifçe vurun ve sıkıştırın. 20 dakikadan uzun bir oturum yapmayın.

Uyluklarınızı ve alt bacaklarınızı sıkılaştırmanın en iyi yolu egzersiz yapmaktır. Squat, pli, ağırlıklarla hamle ve leg press bu konuda size yardımcı olacaktır. Hamam ve sauna iyi bir iş çıkarıyor. Aktif buharlama epidermisi temizler ve elastik hale getirir. Bacaklardaki sarkma derisi ile baş etmenin iyi bir yöntemi tuz banyolarıdır. Bu işleme yarım saat ayırın ve ardından sorunlu bölgeleri sert bir bezle iyice ovalayın.

Evde şu cilt sıkılaştırma yöntemlerini deneyin:

1. Kupa masajı kalçalar için oldukça etkilidir.
2. Düzenli olarak koşarsanız, merdivenleri çıkarsanız ve bisiklete binerseniz güzel bir popoya sahip olacaksınız.
3. Sirke, hardal ve kil sargıları sarkan epidermisi giderecek ve kaldırma etkisi yaratacaktır.

Kilo vermek her zaman mutluluk getirmez. Çoğu zaman, nefret edilen yağın yerine, eşit derecede istenmeyen gevşek cilt kıvrımları ortaya çıkar. Görünümü bozuyorlar, çekici bir figür söz konusu değil. Sorunun büyüklüğü doğrudan birçok farklı faktöre bağlıdır: kaybedilen kilogram sayısı, hız, kişinin yaşı, bakımın varlığı veya yokluğu. Her halükarda kilo verdikten sonra cilde dikkat edilmesi gerekecektir, zamanında ve doğru şekilde verilmesi gerekir.

İçerik:

1. Sarkıklıkla savaşmak mı yoksa beklemek mi?
2. Cilt sarkması için ev ilaçları

1. Beslenme, vitaminler, su
2. Güzellik bakımı
3. sarar
4. Cilt sıkılaştırma masajı

Sarkıklıkla savaşmak mı yoksa beklemek mi?

Cilt eşsiz bir organdır. Kilo alınca hücreler bölünür, çoğalır, yüzey artar ve vücutta yeni alanlar kaplanır. Uygun kilo kaybıyla tüm bunlar küçülür ve orijinal boyutuna döner, ancak her zaman değil. Cildinizin vücut değişikliklerine ayak uydurabilmesi için ayda 2-3 kg'dan fazla kaybetmemeniz gerekir. Başlangıçta vücut ağırlığı büyükse, 10-15 kg kaybolur, hepsi daha hızlı bir şekilde sarkma ve kıvrımlar görünecektir. Her şeyi olduğu gibi bırakabilirsiniz. Zamanla durum düzelebilir ama beklemeye değer mi? 30 yaşından sonra turgor zayıflar, vücudun yardıma ve iyi bakıma ihtiyacı vardır.

Göğüsler düzeltilmesi en kötü olanlardır. % 90'ı yağ hücrelerinden oluştuğu için kilo verirken çok fazla fazla doku kalır, çirkin kıvrımlar halinde toplanırlar.

Kilo kaybından sonra sarkan ciltle mücadelenin tüm yöntemleri 3 gruba ayrılabilir: ev ilaçları, salon prosedürleri, cerrahi yöntemler. Sert önlemler, yani doku çıkarma operasyonları yalnızca karmaşık vakalarda kullanılır. Plastik cerrahi pahalı bir alandır ve çoğu durumda sorun onsuz da çözülebilir.

Önemli! Mevcut cilt sıkılaştırma yöntemlerinin birçoğu hamilelikten sonra kontrendikedir. Karın bölgesine baskı, masaj ve sargılar doğumdan sonraki ilk 2-3 ayda zarar verebilir, kadın organlarının restorasyonunu engelleyebilir, kanamaya neden olabilir.

Cilt sarkması için ev ilaçları

Diyetin yanı sıra vücudunuza da bakım yapmaya başlarsanız sorun o kadar da ciddi olmayacaktır. Ancak bu çok nadiren olur. Çoğu zaman, sorun, kilo verdikten sonra cildinizi düzene sokmanız gerektiğinde, yani gecikmeli olarak akut bir şekilde ortaya çıkar. Ev yöntemlerinin avantajı erişilebilirlik, düşük maliyet ve çeşitliliktir. Dezavantajları ise prosedürlerin süresi ve düzenliliğidir. Gerçekten iyi sonuçlar elde etmek için kapsamlı bir yaklaşıma ve öz disipline ihtiyacınız var.

Cilt öncelikle gerekli maddelerin yetersiz beslenmesine, tonunun ve elastikiyetinin azalmasına tepki verir. Vücut iyileşirken vitamin kompleksleri almak önemlidir çünkü özellikle kışın ihtiyacınız olan her şeyi yiyeceklerden almak imkansızdır. Protein, yağ ve karbonhidrat oranını dikkate almak ve bunları doğru gıdalardan almak da aynı derecede önemlidir.

Kilo kaybından sonra cilt restorasyonu için temel beslenme:

1. Sincaplar. Kadınların 1 kg ağırlık başına 2,2 g tüketmesi gerekir. 60 kg ağırlıkta bu yaklaşık 132 g'dır Ana kaynaklar: kümes hayvanları, et, balık, az ve orta yağlı süt ürünleri.
2. Yağlar. Kadınlar için minimum miktar 40 gramdır, azaltılırsa hormonal bozulma meydana gelir. Ana yağ kaynakları: fındık, bitkisel yağlar, süt ürünleri, et ve balık.
3. Karbonhidratlar. 1 kg ağırlık başına 2,5 gr karbonhidrat tüketilmesi tavsiye edilir. Vücut ağırlığı 60 kg ise 150 gr olur Ana kaynaklar: tahıllar, mantarlar, sebzeler, meyveler, bal.

Sade su, kilo verdikten sonra cildinize büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Düzenli olarak küçük yudumlarla, tercihen saatte 1 bardak içmelisiniz. Sıvı eksikliği tonu azaltır, elastikiyet, kırışıklıklar, kuruluk ve diğer sorunlar ortaya çıkar. Gazlı içecekleri ve hatta çok fazla tuz içeren maden suyunu kötüye kullanmamalısınız.

Rafine şeker, yağlı gıdalar, koruyucu ve boya içeren gıdalar sadece sorunlu cildin değil, sarkan cildin de düşmanıdır. Böyle bir beslenmeyle asla iyileşemeyecek; sarkık, gri ve buruşuk kalacak.

Artık cilt sarkmasıyla mücadele eden birçok kozmetik var. Vücudun güzelleşmesine de yardımcı olan jeller, kremler, tonik losyonlar, selülit önleyici serumlar ve diğer ürünler satışta. Tüm bunları kilo vermenin en başında kullanmaya başlarsanız etkisi çok daha iyi olacaktır. Genellikle talimatlar kremin nasıl uygulanacağını gösterir, ancak gerçekten gözle görülür bir sonuç istiyorsanız banyoda gerçek bir SPA salonu kurmanız gerekecektir.

Sıkma için kozmetik kullanma prensipleri:

1. Cildi buharlamak. Vücudun banyo, duş veya saunada ısıtılması gerekir. Cilt gözenekleri açılacak, kremi emmeye hazırlanacak, dermisin katmanlarına daha derin nüfuz edecek ve sonuç daha iyi olacaktır.
2. Ovma, temizleme. Buharda pişirildikten sonra üretilir. Her cilt pul pul dökülmeye ihtiyaç duyar, ancak sorunlu ve sarkık ciltlerin buna ihtiyacı vardır. Eski hücrelerin yok edilmesi gerekir ki, yenileri derinlerden yükselip yerlerini alabilsin. Aşındırıcı parçacıklar, sert bezler, eldivenler ve özel fırçalar içeren bir kese kullanabilirsiniz.
3. Krem uygulamak. Su prosedürlerinden sonra gerçekleştirilir. Bu sadece yağlama değil, sürtünme, okşama, kıstırma ile gerçek bir masajdır. Ürünün tamamı emilinceye kadar sorunlu bölge üzerinde çalışmanız gerekir.

Bu prosedür dizisini her gün gerçekleştirecek vaktiniz yoksa haftada birkaç kez yapabilirsiniz ancak her akşam tonlayıcı ve güçlendirici kozmetikler uygulamanız gerekir. Her sabah uyandıktan sonra sorunlu bölgelere özellikle dikkat ederek kontrastlı bir duş alın. Banyonuzu soğuk suyla bitirin. Kilo verdikten sonra sarkan cildin düzenli bakıma, nemlendirmeye ve beslenmeye ihtiyacı vardır.

Önemli! Ciltte lezyonlar, sivilceler, yeni çatlaklar veya dikişler varsa herhangi bir ısıtıcı madde uygulanmamalıdır!

Sorunlu bölgelerde kan dolaşımı bozulur ve dolayısıyla hücre beslenmesi bozulur. Evde onu geri yüklemenin en kolay yolu sargılardır. Ev yapımı karışımlar veya mağazalardan satın alınan özel maskeler vücuda uygulanır. Daha sonra sauna etkisi yaratmak için sorunlu bölgeleri streç filmle dikkatlice sarmanız gerekir.

Genellikle ürünlerde ısıtıcı maddeler bulunur: biber, hardal, kahve, bal; çikolata, kahve, kil sarkan cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Sargılar için hazır kitlelerin kullanımı uygundur, ancak sorunlu alanın boyutunu hesaba katmak gerekir, bir dizi prosedür oldukça pahalı olabilir. Bu durumda film maskelerini kendiniz hazırlamak daha uygundur.

Sarma tarifleri:

1. Biber. 100 gr sıvı bala 2 tutam kırmızı biberi ekleyip iyice öğütün. Sorunlu bölgelere uygulayın, sarın, 30 dakika bekletin.
2. Çikolata sarma. %70 kakao içerikli 100 gr çikolatayı su banyosunda eritin, 3-4 damla narenciye yağı ekleyin, karışımı ılıkken kullanın.
3. Kahve. Ezilmiş tahılları veya kurutulmuş telveleri kullanabilirsiniz. Karışımı macun kıvamına gelinceye kadar suyla seyreltin, bir tutam kırmızı biber ekleyip klasik şemaya göre kullanabilirsiniz.
4. Kil. Tozu bitkisel kaynatma veya suyla seyreltin, bir tutam tarçın ekleyebilirsiniz. Sorunlu bölgelerde kullanın.

Ortalama olarak kurs, günlük veya günaşırı yapılan ve ardından 2-3 hafta ara verilen 10 prosedürden oluşur. Her sargıdan sonra bir nemlendirici uygulayın.

Masaj, kilo verdikten sonra cildinizin sıkılaşmasına yardımcı olacaktır. Kan akışını artıracak, tonu artıracak ve hücrelere oksijen ve kolajenin erişimini yeniden sağlayacaktır. Ancak sorunlu alanlarda bu son derece dikkatli yapılmalı, sıkıştırılmalı, yumuşatılmalı, ancak kıvrımlar gerilmemelidir. Narenciye ve diğer güçlendirici yağlar etkiyi artırmaya yardımcı olacaktır. Mümkünse, bir uzmana başvurmak ve onunla ilk 10 masaj prosedürünü yaptırmak daha iyidir. Daha sonra sorunlu alanlar üzerinde kendiniz çalışabilirsiniz.

Kilo verme sırasında ve sonrasında evde masaj yapmak için özel kavanozlar kullanabilirsiniz. Cildi geri çeker, vakum oluşturur, kan akışını artırır ve sorunlu bölgelerin beslenmesini iyileştirir. İşlemin ilkelliğine ve basitliğine rağmen kupa masajının etkinliği oldukça yüksektir. Her ay 10 günlük bir kursu tamamlayarak iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Salonda cilt sıkılaştırma yöntemleri

Estetik tıp ve kozmetoloji, cerrahi düzeltmenin etkinliği açısından daha düşüktür, ancak ev yöntemlerinden daha iyi sonuçlar verir. Onların yardımıyla vücudunuza ton verebilir, esnekliği geri kazanabilir ve bazı durumlarda kilo verdikten sonra sarkan cildi tamamen kaldırabilirsiniz.

1. Enjeksiyonlar. Buna mezoterapi prosedürleri de dahildir. Kollajen ve elastin proteinleri, asitler ve diğer maddeler, cilt sarkmasını azaltmak, görünümünü ve durumunu iyileştirmek için sorunlu bölgelere enjekte edilir.
2. Donanım teknikleri. LPG masajı (vakumlu silindir) artık popüler, ancak diyot lazerlere, ultrasonik kavitasyona ve radyo frekansı radyasyonuna dayanan başka cihazlar da var.
3. İplik kaldırma. Özellikle şiddetli kilo kaybından etkilenen yüz ve boyun için idealdir. İpliklerin içinden geçtiği küçük delikler açılır. İplik kaldırma işleminden sonra herhangi bir yara izi veya çizik kalmaz.

Her salon yönteminin kendi kontrendikasyonları vardır. Cildi sıkılaştırmanın en iyi yoluna kişiye özel karar verilir. Çoğu teknik, belirli sayıda prosedürden oluşan bir kursun tamamlanmasını gerektirir.

Salonlar ve güzellik salonları ayrıca deniz yosunu veya çamur sargısı gibi cildin sıkılaşmasına yardımcı olacak başka tedaviler de sunabilir. Kompozisyonun hazırlanması için yüksek kaliteli hammaddelerin bulunması gibi, bunu evde yapmak da zordur. Hücre yenilenmesini hızlandıran, cildi gençleştiren, aydınlatan ve sıkılaştıran tuz ve asit kabukları daha az popüler değildir.

Salonlar ve SPA merkezleri şifalı bitkilerden yapılan tedavi edici ve kozmetik banyolar sunabilmekte, bazı kuruluşlarda ise bitkisel fıçılar yapılabilmektedir. Programlar genellikle birkaç tür manuel masaj içerir.

Spor cildinizin sıkılaşmasına yardımcı olacaktır

Spor sadece kilo vermek ve kas tonusunu korumak için değil, aynı zamanda cilt elastikiyetini korumak için de gereklidir. Bir fitness kulübünü veya merkezini ziyaret etmek mümkün değilse, dersleri evde yapabilirsiniz. Eğitim için sorunlu bölgeleri maksimum düzeyde çözecek, cildin gerginliğini ve gevşemesini sağlayacak egzersizleri seçmek önemlidir. Aerobik egzersizin kuvvet egzersizleriyle değiştirilmesi tavsiye edilir.

Yaklaşık bir dizi egzersiz:

1. 5-7 dakika ısıtın.
2. Temel kondisyon antrenmanı.
3. Sırtınız ve yanınız üzerinde yatar pozisyondan kollarınızı ve bacaklarınızı ek olarak kaldırın.
4. Plank, gövde egzersizi, bisiklet egzersizi.
5. Ana egzersizlerden sonra derin ağız kavgası yapabilirsiniz.

Yüzmek, koşmak ve dans etmek cilt durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Fiziksel aktivite metabolizmayı hızlandırır, kan dolaşımını iyileştirir ve vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Yoganın sadece vücut üzerinde değil aynı zamanda içsel durum üzerinde de faydalı bir etkisi vardır. Birkaç hafta içinde ciltte değişiklikler farkedilecek ve pürüzsüzleşecektir.

Nefes egzersizleri aynı zamanda cildin doğru yerlerde sıkılaşmasına da yardımcı olacaktır. Sadece vücudu toparlamakla kalmaz, aynı zamanda kilo verdikten sonra sıklıkla acı çeken yüz ve boynun çevresini de iyileştirirler. Karın için “vakum” egzersizini kullanabilirsiniz. Farklı bölgeler üzerinde çalışmanız gerekiyorsa, uygun bir bodyflex veya oxysize kompleksi seçmek daha akıllıca olacaktır.