Účinně napněte pokožku po zhubnutí

Jak zpevnit pokožku po zhubnutí? Nejúčinnější metody proti ochablé kůži

Velmi často ženy po náhlém zhubnutí nebo porodu trápí povislá a povislá kůže na břiše, stehnech a pažích. Mnoho z nich se snaží napnout kůži doma sami se jiní uchýlí k pomoci specialistů a jiní prostě hořce pláčou nad ztraceným mládím a pružností pokožky a ujišťují se, že se nedá nic změnit. A dnes chci uklidnit a uklidnit ty dívky, které se již dlouho smířily se svou povislou kůží, jako je kůže šarpejů, která jim neumožňuje cítit se mezi svými vrstevníky sebevědomě a kompletní. V dnešním článku vám, milé dívky, řeknu, jak zpevnit pokožku po hubnutí nebo porodu a také jak předcházet ochabnutí kůže již při samotném procesu hubnutí. Nebudu vám otevírat Ameriku, myslím, že mnozí z vás už o těchto metodách slyšeli mnohokrát, ale jak se říká: „Opakování je matkou učení“.

Vyvážená strava

V následujících situacích zpevnit pokožku po zhubnutí, musíte dodržovat správnou a vyváženou stravu (sedm problémů - jedna odpověď). Ne nadarmo jsem dal výživu na první místo, protože to je základ, bez kterého není možné nejen zhubnout (myslím, že jste si tím již 100% jistý), ale také mít krásné a tónované tělo. kůže. Aby byla vaše pokožka pružná a pevná, musíte jíst dostatek bílkovin a zdravých tuků.

Aminokyseliny obsažené v bílkovinách, stejně jako zdravé tuky, obsahují kolagen a další živiny, které vaše pokožka prostě potřebuje k obnovení původní pružnosti a pevnosti.

Nejlepšími zdroji bílkovin jsou libové kuřecí a krůtí maso (!), křepelčí a slepičí vejce a mořské plody.

Zdrojem zdravých tuků bohatých na Omega-3 a 6 mastné kyseliny jsou všechny druhy tučných ryb (losos, makrela, pstruh, růžový losos), rostlinné oleje (olivový, hermelín, lněné semínko, sezam) a syrové ořechy. Tyto produkty obsahují kolagen, jehož nedostatek v těle způsobuje, že vaše pokožka je méně pružná.

Jiná metoda je možná zpevnit pokožku po zhubnutí S pomocí vyvážené stravy je to jíst více syrových potravin. Právě syrové potraviny, které neprošly žádnou tepelnou úpravou, mohou stimulovat tvorbu vlastního kolagenu v těle. Proto doporučuji konzumovat každý den jednu nebo dvě porce syrového ovoce, zeleniny a vždy zelené.

Pravidelný trénink

V boji s ochablou kůží samotná správná výživa stačit nebude. Zde je potřeba využít těžké dělostřelectvo v podobě silového a kardio tréninku. Jakékoli fyzické cvičení pomáhá udržovat vaše svaly v tonusu, zajišťuje růst dalších kapilárních cév v kůži, a to zase zlepšuje transport všech živin a kyslíku do pokožky, takže je pevnější a pružnější. Proto je při hubnutí i po něm nutné cvičit.

Ale chci se zaměřit konkrétně na silový trénink, protože moje trenérská zkušenost ukazuje, že ženy a dívky s velkou nadváhou nemají moc rády silový trénink, je pro ně lepší chodit na běžeckém pásu hodinu nebo dvě nebo šlapat na rotoped, ale zvedat s ním činku a dřepovat, to je pro ně považováno za nemožný úkol. Samozřejmě je potřeba kardio trénink, ale ne místo silového tréninku. Právě při silových cvičeních s přídavnými závažími dochází v těle k silnému hormonálnímu náporu, který nejen zlepšuje prokrvení problémových partií, ale také několikanásobně zvyšuje všechny anabolické procesy v těle, včetně produkce elastinu a kolagenu. Ukazuje se, že stažená kůže na břiše a stehnech závisí nejen na konzumaci tučných ryb a syrové zeleniny, ale také na pravidelném silovém tréninku, který vás v kombinaci se správnou výživou dovede k vytouženému cíli mnohem rychleji.

Pitný režim

Pít více vody! Voda je jedinečným lékem na mnoho problémů, ať už jde o problém s nadváhou, špatnou funkci střev nebo ochablou kůži. V následujících situacích zpevnění pokožky po zhubnutí, Během dne nesmíte zapomínat na pitný režim. Musíte vypít alespoň 1,5 litru čisté minerální vody denně (neperlivé i neslazené), u většiny je tato norma 2-2,5 litru denně. Proč tolik pít? Faktem je, že voda „hydratuje“ pokožku, dělá ji pružnější a tonizovanější.

Pokud jste najednou někdy viděli na vlastní oči sušit dívky nebo kluky (teď mám na mysli profesionální výkonné sportovce), pak jste mohli vidět, jak silně byla jejich pokožka v předvečer soutěže dehydratovaná. To je zvláště patrné na ženské pokožce. Pleť obličeje mladých dívek bez make-upu vypadá jako vrásčitá pleť žen, kterým je hodně přes 50. A to nepřeháním. Ti, kteří své tělo velmi silně dehydratují, vyjma všech přípravků, které zadržují vodu, sůl i samotnou vodu pár dní před začátkem, si pokožku velmi vysušují, což negativně ovlivňuje její celkový stav a pružnost. Proto, pokud chcete vždy vypadat mladě a krásně, pijte alespoň 1,5-2 litry vody denně a nebojte se otoků, voda nezpůsobuje otoky (!), otoky pocházejí z přípravků, které zadržují voda a voda naopak pomáhá naší pleti vždy vypadat svěží, zářící a elastická.

Studená a horká sprcha

Napněte pokožku po zhubnutí doma Pomůže vám běžná kontrastní sprcha. Zdálo by se, jak může sprcha pomoci proměnit Shar Pei v štíhlou dívku, ale takto: s prudkou změnou teploty vody se zvyšuje krevní oběh v kůži, což pomáhá kůži přirozeně vyhlazovat.

Aby byl účinek takové sprchy patrný, musíte se přestat litovat. Na vlastní kůži vím, jak těžké může být donutit se udělat svému milovanému něco nepříjemného, ​​to platí i o tréninku, vzdání se oblíbených čokolád a zařaďme i kontrastní sprchu. Ale je to těžké jen zpočátku, bude to jednodušší, věřte mi.

Jak si správně vzít kontrastní sprchu?

Nejprve musíte stát několik minut pod horkým proudem vody a pak náhle přepnout sprchu na studenou (čím studenější, tím lepší) a stát 30-40 sekund pod proudem ledové vody. Dále přepněte sprchu zpět na horkou a celý postup opakujte 3-4x. Ideální je samozřejmě sprchovat se v poměru 1:1, tedy stát stejný počet minut/sekund pod horkou a studenou vodou, ale pokud je to pro vás velmi stresující, můžete se horká sprcha o něco déle.

Kontrastní sprchu můžete ještě zefektivnit, když se při ní budete třít velmi tvrdou žínkou, dále se tím prokrví problémová místa a vaše pokožka bude pružnější.

Drhnutí a zábaly

Peeling je jednou z nejlepších metod, jak se zbavit odumřelých kožních buněk a stimulovat růst nových. Nové buňky jsou několikrát lépe a rychleji zásobovány kyslíkem a živinami, které dodávají pokožce pružnost a pevnost. Napněte kůži po zhubnutí Pomohou i zábaly. Lze je provádět v salonu i doma. Výroba směsi na zábaly není příliš náročná záležitost, na internetu je dnes spousta různých receptů pro každý rozpočet, od jednoduchých medových zábalů až po zábaly na bázi růžového oleje. Musíte být ale velmi opatrní a nepoužívat zábaly s pepřem, hořčicí a dalšími „pálivými“ přísadami na místa, kde je kůže velmi tenká.

Příklad domácího zábalu proti povislé kůži na břiše

2 polévkové lžíce. med (přiveďte do kapalného stavu v parní lázni);

5-6 kapek citrusového esenciálního oleje (pomeranč, grapefruit, citron);

½ lžičky. - rostlinný olej.

Smíchejte všechny ingredience a rozetřete tenkou vrstvu na žaludek, poté zabalte do potravinářské fólie a lehněte si pod teplou přikrývku po dobu 30-40 minut. Po 40 minutách vše opláchněte teplou vodou a naneste hydratační krém.

Ukázka domácího zábalu proti povislé kůži na stehnech a hýždích

2 polévkové lžíce. červená paprika;

4 polévkové lžíce. lopuch/ricinový nebo olivový olej;

3-5 kapek citrusového esenciálního oleje (volitelně).

Všechny ingredience smíchejte a tenkou vrstvu rozetřete na stehna a hýždě, poté zabalte do potravinářské fólie a lehněte si na půl hodiny pod teplou přikrývku. Na konci procedury si dejte teplou sprchu.

Pro nataženou pokožku obličeje se nejlépe hodí jemné masky na bázi bílého jílu, mořských řas, olivového oleje a esenciálních olejů. Nedoporučuji používat směsi s přídavkem červeného a černého pepře.

Masáže

Další účinnou metodou v boji s ochablou pokožkou je masáž. Masáže mohou být naprosto jakékoliv, anticelulitidní i tonické. Hlavním principem masáže je zlepšení krevního oběhu a stimulace prokrvení pokožky.. Můžete si dokonce dělat samomasáž vsedě v křesle, dokonce si tak můžete napnout pokožku a udělat ji pružnější a hladší.

Jak provádět vlastní masáž?

Pro zpevnění pokožky po zhubnutí, Pomocí samomasáže stačí cítit problémové oblasti, dokud nebudou mírně červené. Zpočátku můžete štípat pomalu, postupně připravovat pokožku a prohřívat problémovou oblast, a poté použít trochu více síly, dokud neucítíte mírnou bolest. Musíte štípnout ve směru hodinových ručiček.

Tento typ masáže lze nejlépe provádět několik minut 2-3krát denně pro dosažení nejlepších výsledků.

Pokud se přesto rozhodnete důvěřovat specialistovi, nezapomeňte, že jakákoli masáž musí být prováděna v kurzech (10-15 procedur); jednorázová návštěva masážního salonu nepřinese žádný účinek, takže je lepší se na to připravit v záloha.

Hydratace

Při provádění všech manipulací s ochablou kůží musíte pamatovat na to, že špatná hydratace jak zevnitř (nedostatečné množství vody), tak zvenčí zpomalí proces jejího napínání a návratu do normálního stavu. Proto byste neměli zanedbávat hydratační krémy, které obsahují kolagen, kyselinu hyaluronovou a také vitamíny E, A a C. Do jakéhokoli hydratačního krému si můžete sami přidat pár kapek libovolného rostlinného oleje, vaší pleti to jen prospěje.

Podívali jsme se tedy na sedm hlavních způsobů, které vám pomohou zpevnit pokožku po zhubnutí. Najdete zde jak čistě domácí metody (cvičení doma, kontrastní sprchy, samomasáže), tak ty, které vyžadují zásah specialistů (návštěva fitness klubu, masáž nebo zábal v salonu, v případě potřeby konzultace s výživovým poradcem) . Zároveň si musíte pamatovat, že pouze INTEGRATIVNÍ PŘÍSTUP k problému vám pomůže napnout pokožku a učinit ji pevnější a pružnější. Bohužel tím, že uděláte jednu věc z tohoto seznamu, se povislé kůže nezbavíte.

Jen správná výživa udělá vaši pleť zářivější a jasnější, ale nedokáže ji stáhnout do předchozího vzhledu.

Pouze zábaly a masáže učiní vaši pokožku pevnější a pružnější pouze o 5-10 % možného výsledku.

Dodržování pitného režimu pomůže vaší pleti vypadat mladě a pěstěně.

Pravidelný silový trénink zlepší vaši postavu a napne pokožku pouze o 15-20 %.

Ale když tohle všechno uděláš B KOMPLEXNÍ, můžete zlepšit stav své pokožky o 60-95%. Nebudu slibovat na sto procent, protože vše je čistě individuální, ale je MOŽNÉ dosáhnout hranice 95 %!

Samozřejmě, pokud jste měli velkou nadváhu a vážili jste více než sto kilogramů po mnoho let v řadě, pak proces zpevnění kůže po zhubnutí může trvat déle než jeden měsíc nebo dokonce déle než jeden rok, ale neměl by zoufat! Pokud se vážně zamyslíte nad řešením tohoto problému, určitě dosáhnete požadovaného výsledku!

Nyní si povíme, jak se vyhnout povadlé kůži, pokud máte aktuálně problém s nadváhou a náhle se rozhodnete zhubnout nebo jste těhotná.

Prevence ochablé kůže

Aby po zhubnutí nebylo třeba hledat odpověď na otázku, jak zpevnit pokožku po hubnutínebo jak napnout kůži po porodu, postupujte podle těchto tipů:

Postupné hubnutí sníží pravděpodobnost povislé kůže po hubnutí. Proto doporučuji hubnout v průměru o 0,5-1 kg za týden. Vše samozřejmě závisí na vaší počáteční váze, výšce a věku. Například, pokud jste muž, který váží asi 150 kg, pak bude normální, že v prvních týdnech ztratíte 5-7 kg týdně, ale pokud jste žena vážící 85-90 kg, pak vaše norma na týden je 1-2 kg tuku .

Pro více informací o tom, kolik kilogramů a jak člověk zhubne za týden, si přečtěte tento článek Jak rychle zhubnout 5 kg za týden? Mýty a realita (část 1)

Právě tyto jednoduché metody vám pomohou minimalizovat následky vašeho hubnutí a v některých případech dokonce zcela zabránit vzniku strií na kůži a jejímu ochabování během vašeho hubnutí.

Plastická chirurgie

Pokud se ale stane, že vaše kůže ochabne (jedním z hlavních důvodů je přílišná nadváha), pak se bez chirurgického zákroku neobejdete. I když věrně aplikujete všechny výše uvedené metody, nemusí to fungovat. Hubnutí o více než 50 kg, i když hubnete pomalu, se na vás v 90 % případů podepíše v podobě povislé a povolené kůže (obr. 1).

Rýže. 1 Dívka zhubla na 92 ​​kg (169-77 kg)

V takových případech zpevnit pokožku po zhubnutí Jediné, co vám může pomoci, je plastická operace, která spočívá v odstranění přebytečné kůže. Tato procedura není nejlevnější, ale krása vyžaduje nejen oběti, ale i vynaložené peníze (obr. 2).

Opravdu doufám, že tento článek odpověděl na nejdůležitější otázku, jak zpevnit pokožku po hubnutí? Nyní víte, že musíte bojovat s povislou kůží všemi metodami (kromě poslední) v kombinaci, ale pokud jsou důsledky vašeho hubnutí příliš rozsáhlé, měli byste přemýšlet o použití nejnovější metody - jít pod chirurga nůž, tento postup není nejpříjemnější, ale pomůže vyřešit váš problém jednou provždy.

Povislá kůže způsobuje, že se ženy i muži cítí trapně v odhalování oblečení a někdy se to stává příčinou skrytých depresí nebo ještě hůře rozvoje mnoha komplexů. Pokud máte pocit, že vám problém s pletí brání žít normální a plnohodnotný život, použijte tyto tipy. Tyto jednoduché a časem prověřené metody pomohly zpevnit pokožku po zhubnutí už to není jen jedna žena nebo jeden muž. Pokud se tedy chcete k těmto šťastlivcům přidat, můžete začít s kontrastní sprchou již dnes!

S pozdravem Vaše Janelia Skripnik!

Abyste si udrželi krásné tělo, musíte hubnout pomalu a cvičit. Rychlé hubnutí bez fyzické aktivity vede k ochablé a ochablé kůži a tvorbě strií. Komplexní systém pomůže napnout pokožku po zhubnutí doma, odstranit ochablé břicho a přebytečný objem na bocích a pažích. Buďte prosím trpěliví, protože je to dlouhý a pečlivý proces.

Co se stane s pokožkou, když zhubnete

Pro malé chlapce a dívky je snadné zhubnout, protože mají rychlý metabolismus a pokožka se sama napíná. U starších žen a mužů je problém ochablé kůže palčivější. I při pomalém úbytku tělesné hmotnosti se kůže stává ochablou a prověšenou. Je to způsobeno sníženým procentem elastinu a kolagenu – proteinů, které kontrolují pevnost a elasticitu epidermis. Pokud je to i váš případ, budete muset při hubnutí věnovat veškeré své úsilí prevenci ochabování.

Rychlé zhubnutí doma je nepřítelem krásného a fit těla. proč tomu tak je? Důvodů je několik:

1. Pokud zhubnete více než 5 kg za týden, pokožka se nestihne přizpůsobit změnám. Je schopen se stahovat, ale pomalým tempem. Situaci zhoršuje nedostatek tekutin a snížené procento elastinu a kolagenu.
2. Příliš přísná dieta vede k rychlému hubnutí a špatnému zdraví. Při omezené výživě není prakticky žádná energie pro trénink doma a fyzické cvičení je velmi důležité pro udržení tónu.

Po porodu ženám ochabuje břicho. To je přirozené, protože k hubnutí dochází za méně než jeden den. Jak napnout kůži na břiše po zhubnutí? Problémová oblast se rychle vrátí do normálu, pokud budete dobře jíst, pít hodně tekutin a po měsíci až dvou cvičit na posílení svalového korzetu. Kvůli silnému přísunu mléka mohou prsa poklesnout. Po ukončení kojení se trochu přitvrdí, ale je potřeba jí pomoci - nosit podpůrnou podprsenku, dělat gymnastiku, hydratovat.

Snížený turgor epidermis nastává v důsledku zpomalení metabolických procesů, snížení rychlosti produkce kyseliny hyaluronové (zodpovědné za hydrataci pokožky) a nedostatku živin v důsledku přísné diety. Ochablá epidermis je výsledkem nerovnoměrného odbourávání podkožního tuku. Rychlý úbytek hmotnosti přetahuje kůži, což způsobuje, že ztrácí schopnost se stahovat. V pokročilých případech je po zhubnutí nutné napnutí kůže, protože domácí procedury jsou neúčinné.

Jak obnovit pokožku po hubnutí

Této situaci je mnohem snazší předejít, než napravit následky. Pokud hubnutí pokračuje, zpomalte. Významnou roli hraje výživa a vodní režim. Ujistěte se, že dodržujete následující doporučení:

1. Vypijte 2 litry vody. Dostatečné množství tekutiny udrží pokožku hydratovanou a zabrání jejímu ochabování.
2. Jezte hodně ovoce a zeleniny.
3. Dopřejte si ořechy, semínka, olivový olej a středně tučné ryby. Tyto produkty jsou zdrojem polynenasycených mastných kyselin, které jsou tak důležité pro zdravou epidermis.
4. Zajistěte si příjem bílkovin: jezte maso, mléčné výrobky a luštěniny.

Účinným způsobem, jak pokožku po zhubnutí doma napnout, je vyživit její vnější vrstvu účinnými látkami. Zábaly nejen obnoví elasticitu epidermis, ale také pomohou zbavit se zbytkového tuku v problémových oblastech. Musíte udělat alespoň 10 procedur s intervalem 2-3 dnů. Před zabalením se osprchujte, během manipulace můžete provádět fyzická cvičení. Oblíbené recepty:

1. Tekutý med (2 polévkové lžíce) + mletá káva (1 polévková lžíce). Ingredience promíchejte, trochu zahřejte, aplikujte na problémové oblasti. Lze zabalit do potravinářské fólie. Po 30-40 minutách opláchněte a naneste hydratační krém.
2. Kosmetická hlína (3 polévkové lžíce) + pomerančový esenciální olej (3 kapky) + hořčice (1 polévková lžíce). Smíchejte hlínu s hořčicí, přidejte k nim malé množství horké vody. Poté přidejte kapku esenciálního oleje a přiveďte směs do konzistence jogurtu. Délka zábalu je 60 minut.

Jakékoli cvičení doma vám zpevní pokožku. Hlavní je, že jsou pravidelné. Zorganizujte si následující režim fyzické aktivity: každé ráno cvičte 15-20 minut, cvičte kardio trénink 2x týdně po 40-50 minut a silový trénink po stejnou dobu jednou týdně. Velmi účinné cviky pro boj s povolenou kůží jsou hluboké dřepy, prkna, břišní svaly, protažení celého těla, vis na hrazdě, strečink.

Před zákrokem si dejte kontrastní sprchu a nejlépe každé ráno. Do gelu můžete přidat mletou kávu a intenzivně masírovat problémové partie. Pleťte, dokud nezčervená. Po sprchování aplikujte přípravek proti celulitidě. Doma jsou povoleny následující typy masáží:

1. Konzervované. Namažte pokožku bohatým krémem nebo masážním olejem. Poté přitlačte silikonovou nádobu a umístěte ji na epidermis tak, aby byla vtažena 1-1,5 cm dovnitř. Pohněte nádobou ve směru hodinových ručiček a popisujte kruhy, spirály, klikaté body. Délka – maximálně 7 minut.
2. Miláček. Přidejte své oblíbené esenciální oleje do teplého tekutého medu. Naneste směs na pokožku a rozetřete ve směru hodinových ručiček. Když se vám začnou lepit ruce, poklepejte. Po 5-10 minutách si dejte teplou sprchu a nakrémujte.

Pokud jste zhubli a natáhli epidermis, zkuste doma používat speciální přípravky. Dobrý krém na zpevnění pokožky po hubnutí poskytuje jemnou péči a rychlé výsledky. Produkty obsahují aktivní látky stimulující metabolické procesy: chladivé složky, kofein, retinol, kyselinu hyaluronovou, pepř a další. Dobře se osvědčily krémy pro problémovou pleť Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Jak zpevnit pokožku po zhubnutí

Kromě výše uvedených metod péče o epidermis je velmi účinné použití peelingů a peelingů. Lze je aplikovat na všechny problémové oblasti těla. Je snadné připravit následující kompozice doma:

1. Solný peeling. Nejjednodušší způsob, jak pečovat o své tělo, je přidat do sprchového gelu středně velkou mořskou sůl a dobře si potřít pokožku.
2. Dýně. Budete potřebovat 0,5 lžičky. dýňová dužina, stejné množství mleté ​​skořice, 0,5 hrnku kokosového oleje, 5 kapek vitamínu E a 1 hrnek hnědého cukru.
3. Mléčný. Jak zpevnit ochablou pokožku po zhubnutí pomocí tohoto peelingu? Přidejte 1 polévkovou lžíci do drcených vloček. teplé mléko, 2 kapky citrusového esenciálního oleje, 1 lžička. soda

Stažené bříško nemá rádo jednoduché sacharidy. Jeho volbou jsou mořské řasy, červené ryby, čerstvé bobule, ovoce a zelenina. Odstranění přebytečné kůže po hubnutí je nutné, pokud jste rychle ztratili více než 60 % své hmotnosti. V ostatních případech můžete o krásné bříško bojovat doma. Provádějte tuto masáž každý den:

1. Naneste krém nebo olej na pokožku.
2. Lehněte si na záda.
3. Uchopte kůži prsty, jako byste se chtěli štípnout.
4. Aniž byste uvolnili epidermis z rukou, pohybujte prsty ve směru hodinových ručiček.
5. Když si pokožka na tento efekt zvykne, zvyšte tlak. Žaludek by měl zčervenat.
6. Na konci procedury zklidněte epidermis hlazením.

Aby kůže nevisela, musíte zapracovat odpovídající svaly. Shyby, zvedání činek v lehu/stoje/sedu a ohýbání natažených paží za hlavou pomůže zpevnit ruce. Proveďte 15-20 opakování. Pokud jste ještě necvičili, vezměte si 0,5 kg činky. Účinná je také masáž olivovým, kokosovým a růžovým olejem. Masážní pohyby jdou z rukou do podpaží. Jemně vmasírujte, poklepávejte a štípejte pokožku. Neprovozujte sezení delší než 20 minut.

Nejlepší způsob, jak zpevnit stehna a dolní končetiny, je cvičení. Pomohou vám v tom dřepy, plihy, výpady se závažím a leg press. Lázeňský dům a sauna odvádějí dobrou práci. Aktivní napařování čistí epidermis a činí ji elastickou. Dobrou metodou, jak se vypořádat s povislou kůží na nohou, jsou solné koupele. Věnujte této proceduře půl hodiny a poté problémové partie dobře protřete tvrdou žínkou.

Vyzkoušejte tyto metody zpevnění pokožky doma:

1. Baňková masáž je velmi účinná pro hýždě.
2. Budete mít krásný zadek, když budete pravidelně běhat, chodit po schodech a jezdit na kole.
3. Ocet, hořčice a jílové zábaly odstraní ochablou pokožku a mají liftingový efekt.

Hubnutí ne vždy přináší radost. Často se místo nenáviděného tuku objeví stejně nechtěné záhyby volné kůže. Kazí vzhled, o atraktivní postavě nemůže být řeč. Velikost problému přímo závisí na mnoha různých faktorech: počtu ztracených kilogramů, rychlosti, věku osoby, přítomnosti nebo nepřítomnosti péče. V každém případě po zhubnutí bude pokožka vyžadovat pozornost, musí být podávána včas a správně.

Obsah:

1. Bojovat s ochablostí nebo počkat?
2. Domácí prostředky na ochablou pokožku

1. Výživa, vitamíny, voda
2. Péče o krásu
3. Zábaly
4. Masáž zpevňující kůži

Bojovat s ochablostí nebo počkat?

Kůže je jedinečný orgán. Když přibíráte na váze, buňky se dělí, množí, povrch se zvětšuje a pokrývají se nové oblasti těla. Při správném hubnutí se toto vše zmenší a vrátí do původní velikosti, ale ne vždy. Aby vaše pokožka držela krok s tělesnými změnami, musíte shodit ne více než 2-3 kg za měsíc. Pokud je zpočátku tělesná hmotnost velká, ztratí se 10-15 kg, vše ve zrychleném tempu, objeví se prověšení a záhyby. Vše můžete nechat tak, jak je. Časem se situace může zlepšit, ale vyplatí se čekat? Po 30. roce života turgor slábne, tělo potřebuje pomoc a dobrou péči.

Nejhůře se korigují prsa. Jelikož se skládá z 90 % z tukových buněk, při hubnutí zůstává spousta přebytečné tkáně, shromažďují se v nevzhledných záhybech.

Všechny metody řešení ochablé kůže po hubnutí lze rozdělit do 3 skupin: domácí léčba, salonní procedury, chirurgické metody. Drastická opatření, tedy operace k odstranění tkáně, se používají pouze ve složitých případech. Plastická chirurgie je drahá oblast a v mnoha případech lze problém vyřešit i bez ní.

Důležité! Mnoho dostupných metod napínání kůže je po těhotenství kontraindikováno. Tlak na oblast břicha, masáž a zábaly mohou v prvních 2-3 měsících po porodu poškodit, narušit obnovu ženských orgánů a vyvolat krvácení.

Domácí prostředky na ochablou pokožku

Problém nebude tak závažný, pokud se o své tělo začnete starat společně s dietou. Ale to se stává velmi zřídka. Častěji problém vyvstává akutně, když potřebujete dát kůži do pořádku po zhubnutí, tedy se zpožděním. Výhodou domácích metod je dostupnost, nízká cena a rozmanitost. Mezi nevýhody patří trvání procedur a pravidelnost. Abyste dosáhli skutečně dobrých výsledků, potřebujete komplexní přístup a sebekázeň.

Pleť primárně reaguje na nedostatečný přísun potřebných látek, snižuje se tonus a elasticita. Zatímco se tělo zotavuje, je důležité užívat vitamínové komplexy, protože z jídla není možné získat vše, co potřebujete, zejména v zimě. Stejně důležité je zvážit poměr bílkovin, tuků a sacharidů a přijímat je ze správných potravin.

Základní výživa pro obnovu pokožky po hubnutí:

1. Veverky. Ženy potřebují zkonzumovat na 1 kg hmotnosti 2,2 g. Při váze 60 kg je to cca 132 g. Hlavní zdroje: drůbež, maso, ryby, nízko a středně tučné mléčné výrobky.
2. Tuky. Minimální množství pro ženy je 40 g. Pokud se sníží, následuje hormonální rozvrat. Hlavní zdroje tuků: ořechy, rostlinné oleje, mléčné výrobky, maso a ryby.
3. Sacharidy. Na 1 kg hmotnosti se doporučuje konzumovat 2,5 g sacharidů. Pokud je tělesná hmotnost 60 kg, pak se ukáže jako 150 g. Hlavní zdroje: obiloviny, houby, zelenina, ovoce, med.

Obyčejná voda velmi pomůže vaší pleti po zhubnutí. Je potřeba pít pravidelně, po malých doušcích, nejlépe 1 sklenici za hodinu. Nedostatek tekutin snižuje tonus, pružnost, objevují se vrásky, suchost a další problémy. Neměli byste zneužívat sycené nápoje a dokonce ani minerální vodu, která obsahuje hodně solí.

Rafinovaný cukr, tučná jídla, potraviny s konzervanty a barvivy jsou nepřítelem nejen problematické pleti, ale i ochablé pleti. S takovou výživou se nikdy neuzdraví, zůstane ochablá, šedá a vrásčitá.

V současnosti existuje spousta kosmetických přípravků pro boj s ochablou pokožkou. V prodeji jsou gely, krémy, tonikum, séra proti celulitidě a další produkty, které také pomáhají ke kráse těla. Účinek bude mnohem lepší, pokud toto vše začnete používat na úplném začátku hubnutí. Obvykle je v návodu uvedeno, jak krém aplikovat, ale pokud chcete skutečně viditelný výsledek, budete si muset v koupelně zařídit skutečný SPA salon.

Zásady používání kosmetiky pro utahování:

1. Napařování pokožky. Tělo je potřeba prohřát ve vaně, sprše nebo sauně. Pleťové póry se otevřou, připraví se na vstřebání krému, pronikne hlouběji do vrstev dermis a výsledek bude lepší.
2. Drhnutí, čištění. Vyrábí se po vaření v páře. Každá pleť vyžaduje peeling, ale problematická a povadlá pleť to prostě potřebuje. Staré buňky je třeba odstranit, aby nové mohly z hlubin vystoupit a zaujmout jejich místo. Můžete použít peeling s abrazivními částicemi, tvrdé žínky, palčáky a speciální kartáče.
3. Nanášení krému. Provádí se po vodních procedurách. To není jen mazání, ale skutečná masáž třením, hlazením, štípáním. Musíte pracovat na problémové oblasti, dokud se veškerý produkt nevstřebá.

Pokud nemáte čas provádět tuto sadu procedur každý den, můžete to udělat několikrát týdně, ale každý večer musíte aplikovat tonizační a posilující kosmetiku. Každé ráno po probuzení si dejte kontrastní sprchu a věnujte zvláštní pozornost problémovým oblastem. Koupel zakončete studenou vodou. Pokožka, která po zhubnutí ochabuje, potřebuje pravidelnou péči, hydrataci a výživu.

Důležité! Pokud jsou na kůži léze, pupínky, čerstvé strie nebo stehy, neměly by se používat žádné ohřívací prostředky!

V problémových partiích je narušen krevní oběh, a proto je narušena výživa buněk. Nejjednodušší způsob, jak jej obnovit doma, je pomocí zábalů. Na tělo se aplikují domácí směsi nebo speciální masky zakoupené v obchodech. Dále je třeba pečlivě obalit problémová místa potravinovou fólií, aby se vytvořil efekt sauny.

Obvykle mají produkty hřejivé přísady: pepř, hořčice, káva, med; čokoláda, káva, jíl příznivě působí na ochablou pokožku. Hotové hmoty na zábaly jsou vhodné k použití, ale musíte vzít v úvahu velikost problémové oblasti, průběh procedur může být poměrně drahý. V tomto případě je výhodnější připravit si filmové masky sami.

Recepty na zábaly:

1. Pepř. Do 100 g tekutého medu přidejte 2 špetky červené papriky a důkladně rozemelte. Naneste na problémové oblasti, zabalte, nechte působit 30 minut.
2. Čokoládový zábal. 100 g čokolády se 70% obsahem kakaa rozpustíme ve vodní lázni, přidáme 3-4 kapky citrusového oleje, směs použijeme teplou.
3. Káva. Můžete použít drcená zrna nebo sušenou sedlinu. Směs řeďte vodou, až vznikne pasta, můžete přidat špetku červené papriky a použít podle klasického schématu.
4. Jíl. Prášek nařeďte bylinkovým odvarem nebo vodou, můžete přidat špetku skořice. Používejte na problémové oblasti.

V průměru se kurz skládá z 10 procedur, které se provádějí denně nebo každý druhý den, po nichž následuje přestávka 2-3 týdny. Po každém zábalu naneste hydratační krém.

Masáž pomůže napnout pokožku po zhubnutí. Zvýší průtok krve, zvýší tonus a obnoví přístup kyslíku a kolagenu do buněk. Ale na problémových oblastech to musí být provedeno velmi opatrně, svírání, vyhlazování, ale ne roztahování záhybů. Citrusové plody a další posilující oleje pomohou posílit účinek. Pokud je to možné, je lepší kontaktovat odborníka a podstoupit s ním kurz prvních 10 masážních procedur. Pak můžete sami pracovat na problémových partiích.

Pro domácí masáž během a po hubnutí můžete použít speciální dózy. Stahují kůži, vytvářejí podtlak, zvyšují průtok krve a zlepšují výživu problémových partií. Přes primitivnost a jednoduchost procedury je účinnost baňkové masáže poměrně vysoká. Absolvováním 10denního kurzu každý měsíc můžete dosáhnout dobrých výsledků.

Salonní metody napínání pokožky

Estetická medicína a kosmetologie jsou v účinnosti nižší než chirurgická korekce, ale poskytují lepší výsledky než domácí metody. S jejich pomocí můžete dodat svému tělu tón, obnovit pružnost a v některých případech zcela odstranit povislou kůži po zhubnutí.

1. Injekce. Patří sem také mezoterapeutické procedury. Kolagenové a elastinové proteiny, kyseliny a další látky se vstřikují do problémových partií, aby se snížilo ochabování pokožky a zlepšil se vzhled a stav.
2. Hardwarové techniky. Nyní je populární masáž LPG (vakuový válec), ale existují i ​​další zařízení na bázi diodových laserů, ultrazvukové kavitace a radiofrekvenčního záření.
3. Zvednutí nitě. Je ideální pro obličej a krk, které jsou primárně postiženy silným úbytkem hmotnosti. Provedou se malé vpichy, kterými procházejí nitě. Po zvednutí nití nezůstanou žádné jizvy ani škrábance.

Každá metoda salonu má své vlastní kontraindikace. O nejlepším způsobu napnutí pokožky se rozhoduje individuálně. Většina technik vyžaduje absolvování kurzu o určitém počtu procedur.

Salóny a kosmetické salony mohou také nabízet další procedury, které pomáhají napnout pokožku, jako jsou zábaly z mořských řas nebo bahna. Je obtížné to provést doma, stejně jako najít vysoce kvalitní suroviny pro přípravu kompozice. Neméně oblíbené jsou solné a kyselé peelingy, které urychlují obnovu buněk, omlazují, rozjasňují a napínají pokožku.

Salóny a SPA centra mohou nabídnout léčebné a kosmetické koupele z léčivých rostlin, v některých provozovnách vyrábějí bylinkové sudy. Programy obvykle obsahují několik druhů ručních masáží.

Sport vám pomůže zpevnit pokožku

Sport je nezbytný nejen pro hubnutí a udržení svalového tonusu, ale také pro udržení elasticity pokožky. Pokud není možné navštívit fitness klub nebo centrum, můžete kurzy vést doma. Pro trénink je důležité vybrat cviky, které maximálně propracují problémové partie, podpoří napětí a uvolnění pokožky. Je vhodné střídat aerobní cvičení s posilováním.

Přibližný soubor cviků:

1. Zahřívejte 5-7 minut.
2. Základní kondiční cvičení.
3. Dodatečné zvedání paží a nohou z lehu na zádech a na boku.
4. Plank, kliky trupu, cvičení na kole.
5. Po hlavních cvicích můžete dělat hluboké dřepy.

Plavání, běh a tanec mají pozitivní vliv na stav pokožky. Fyzická aktivita zrychluje metabolismus, zlepšuje krevní oběh a má pozitivní vliv na organismus. Jóga působí blahodárně nejen na tělo, ale i na vnitřní stav. Během pár týdnů budou patrné změny na kůži a dojde k jejímu vyhlazení.

Dechová cvičení také pomohou napnout kůži na správných místech. Nejenže udělají pořádek na těle, ale také zlepšují kontury obličeje a krku, které po hubnutí často trpí. Na břicho můžete použít cvičení „podtlak“. Pokud potřebujete procvičit různé zóny, pak je rozumnější zvolit vhodný komplex bodyflex nebo oxysize.