Stram huden effektivt op efter vægttab

Hvordan strammer du din hud op efter vægttab? De mest effektive metoder mod slap hud

Meget ofte, efter pludseligt vægttab eller fødsel, lider kvinder af slap og slap hud på mave, lår og arme. Mange af dem prøver stramme huden op derhjemme på egen hånd tyer andre til hjælp fra specialister, og atter andre græder simpelthen bittert over den tabte ungdom og elasticitet i deres hud og forsikrer sig selv om, at intet kan ændres. Og i dag vil jeg berolige og berolige de piger, der længe har forliget sig med deres slappe hud, som en Shar Pei, der ikke tillader dem at føle sig selvsikre og komplette blandt deres jævnaldrende. I dagens artikel vil jeg fortælle jer, kære piger, hvordan man opstrammer huden efter vægttab eller fødsel, samt hvordan man forebygger slap hud på forhånd under selve vægttabsprocessen. Jeg vil ikke åbne Amerika for jer, jeg tror, ​​at mange af jer allerede har hørt om disse metoder mange gange, men som de siger: "Gentagelse er undervisningens moder."

Afbalanceret kost

For at stramme huden efter vægttab, skal du overholde en ordentlig og afbalanceret kost (syv problemer - ét svar). Det var ikke uden grund, at jeg satte ernæring i første række, da dette er fundamentet, uden hvilket det ikke kun er umuligt for dig at tabe dig (jeg tror, ​​du allerede er 100% sikker på dette), men også at have smuk og tonet hud. For at holde din hud smidig og fast skal du spise nok protein og sunde fedtstoffer.

Aminosyrerne indeholdt i protein, samt sunde fedtstoffer, indeholder kollagen og andre næringsstoffer, som din hud blot har brug for for at genoprette sin oprindelige elasticitet og fasthed.

De bedste kilder til protein er magert kyllinge- og kalkunkød (!), vagtler og kyllingeæg og skaldyr.

Kilder til sunde fedtstoffer rige på Omega-3 og 6 fedtsyrer er alle typer fede fisk (laks, makrel, ørred, lyserød laks), vegetabilske olier (oliven, camelina, hørfrø, sesam) og rå nødder. Disse produkter indeholder kollagen, hvis mangel i kroppen gør din hud mindre elastisk.

En anden metode er mulig stramme huden efter vægttab Ved hjælp af en afbalanceret kost er det at spise mere rå mad. Det er råvarer, der ikke har gennemgået nogen varmebehandling, der kan stimulere produktionen af ​​eget kollagen i kroppen. Derfor anbefaler jeg, at du indtager en eller to portioner rå frugt, grøntsager og altid grønt hver dag.

Regelmæssig træning

I kampen mod slap hud vil ordentlig ernæring alene ikke være nok. Her skal du bruge det tunge artilleri i form af styrke- og konditionstræning. Enhver fysisk træning hjælper med at holde dine muskler tonet, hvilket sikrer væksten af ​​yderligere kapillærkar i huden, og dette forbedrer igen transporten af ​​alle næringsstoffer og ilt til huden, hvilket gør den fastere og mere elastisk. Derfor er det nødvendigt at træne under og efter vægttab.

Men jeg vil fokusere specifikt på styrketræning, da min erfaring som træner viser, at kvinder og piger, der er meget overvægtige, ikke rigtig kan lide styrketræning; det er bedre for dem at gå på et løbebånd i en time eller to eller træde i pedalerne motionscykel, men løft vægtstangen og squat med den, betragtes dette som en umulig opgave for dem. Der skal selvfølgelig konditionstræning til, men ikke i stedet for styrketræning. Det er under styrkeøvelser med ekstra vægte, at der opstår en kraftig hormonbølge i kroppen, som ikke kun forbedrer blodgennemstrømningen til problemområder, men også øger alle anabolske processer i kroppen flere gange, herunder produktionen af ​​elastin og kollagen. Det viser sig, at opstrammet hud på maven og lårene ikke kun afhænger af at spise fed fisk og rå grøntsager, men også af regelmæssig styrketræning, som kombineret med korrekt ernæring vil føre dig til dit ønskede mål meget hurtigere.

Drikkeregime

Drik mere vand! Vand er et unikt middel mod mange problemer, det være sig problemet med overvægt, dårlig tarmfunktion eller slap hud. For at stramme huden efter vægttab, Du må ikke glemme dit drikkeregime i løbet af dagen. Du skal drikke mindst 1,5 liter rent mineralvand om dagen (stadigt og usødet), for de fleste er denne norm 2-2,5 liter om dagen. Hvorfor drikke så meget? Faktum er, at vand "hydrerer" huden, hvilket gør den mere elastisk og tonet.

Hvis du pludselig nogensinde har set piger eller fyre tørre personligt (nu mener jeg professionelle udøvende atleter), så kunne du se, hvor alvorligt dehydreret deres hud var på tærsklen til konkurrencen. Dette er især mærkbart på kvinders hud. Unge pigers ansigtshud uden makeup ligner rynket hud hos kvinder, der er langt over 50. Og jeg overdriver ikke. De, der meget kraftigt dehydrerer deres krop, undtagen alle produkter, der holder på vand, salt og vand et par dage før start, udtørrer deres hud meget, hvilket påvirker dens generelle tilstand og elasticitet negativt. Derfor, hvis du altid vil se ung og smuk ud, så drik mindst 1,5-2 liter vand om dagen og vær ikke bange for hævelse, vand forårsager ikke hævelse (!), hævelse kommer fra produkter, der holder på vand, og vand hjælper tværtimod vores hud til altid at se frisk, glødende og elastisk ud.

Koldt og varmt brusebad

Stram huden op efter vægttab derhjemme En almindelig kontrastbruser vil hjælpe dig. Det ser ud til, hvordan et brusebad kan hjælpe med at forvandle en Shar Pei til en slank pige, men her er hvordan: med en skarp ændring i vandtemperaturen øges blodcirkulationen i huden, hvilket hjælper huden med at glatte ud naturligt.

For at effekten af ​​et sådant brusebad skal være mærkbar, skal du holde op med at have ondt af dig selv. Jeg ved på egen hånd, hvor svært det kan være at tvinge sig selv til at gøre noget ubehageligt for sin elskede, det gælder også træning og opgivelse af yndlingschokolader, og lad os også tage et kontrastbruser med. Men det er kun svært i starten, det bliver nemmere, tro mig.

Hvordan tager man et kontrastbruser korrekt?

Først skal du stå i et par minutter under en varm vandstrøm, og så pludselig skifte bruseren til en kold (jo koldere jo bedre) og stå i 30-40 sekunder under en strøm af iskoldt vand. Skift derefter bruseren tilbage til varm og gentag hele proceduren 3-4 gange. Det er selvfølgelig ideelt at tage et brusebad i forholdet 1:1, det vil sige at stå lige mange minutter/sekunder under varmt og koldt vand, men hvis det er meget stressende for dig, så kan du tage en varmt brusebad lidt længere.

Du kan gøre et kontrastbruser endnu mere effektivt, hvis du gnider dig selv med en meget hård vaskeklud undervejs, dette vil yderligere øge blodgennemstrømningen til problemområder og gøre din hud mere elastisk.

Skrubning og wraps

Eksfoliering af din hud er en af ​​de bedste metoder til at slippe af med døde hudceller og stimulere væksten af ​​nye. Nye celler får flere gange bedre og hurtigere tilført ilt og næringsstoffer, som giver huden elasticitet og fasthed. Stram huden efter vægttab Wraps vil også hjælpe. De kan gøres både i salonen og derhjemme. At lave en blanding til wraps er ikke en særlig vanskelig sag; der er nu en masse forskellige opskrifter på internettet til ethvert budget, lige fra simple honning wraps til rosenoliebaserede wraps. Men du skal være meget forsigtig og ikke bruge wraps, der indeholder peber, sennep og andre "varme" ingredienser til de steder, hvor huden er meget tynd.

Et eksempel på en hjemmeindpakning mod slap hud på maven

2 spsk. honning (bring til en flydende tilstand i et dampbad);

5-6 dråber æterisk citrusolie (appelsin, grapefrugt, citron);

½ tsk. - vegetabilsk olie.

Bland alle ingredienserne og fordel et tyndt lag på maven, pak derefter ind i husholdningsfilm og læg under et varmt tæppe i 30-40 minutter. Efter 40 minutter, skyl alt af med varmt vand og påfør fugtighedscreme.

Et eksempel på en hjemmelavet indpakning mod slap hud på lår og balder

2 spsk. rød peber;

4 spsk. burre/ricinus eller olivenolie;

3-5 dråber æterisk citrusolie (valgfrit).

Bland alle ingredienserne og fordel et tyndt lag på lår og balder, pak derefter ind i husholdningsfilm og læg dig under et varmt tæppe i en halv time. I slutningen af ​​proceduren skal du tage et varmt brusebad.

Til strakt ansigtshud er blide masker baseret på hvidt ler, tang, olivenolie og æteriske olier bedst egnede. Jeg anbefaler ikke at bruge blandinger med tilsætning af rød og sort peber.

Massage

En anden effektiv metode i kampen mod slap hud er massage. Massage kan være absolut enhver, både anti-cellulite og tonic. Hovedprincippet i massage er at forbedre blodcirkulationen og stimulere blodgennemstrømningen til huden.. Du kan endda lave selvmassage mens du sidder i en stol, selv på denne måde kan du stramme din hud op og gøre den mere elastisk og glat.

Hvordan laver man selvmassage?

For at opstramme din hud efter vægttab, Ved hjælp af selvmassage skal du bare mærke problemområderne, indtil de bliver lidt røde. I starten kan du knibe langsomt, gradvist forberede huden og varme problemområdet op, og derefter bruge lidt mere kraft, indtil du mærker en let smerte. Du skal knibe med uret.

Denne type massage kan bedst udføres i et par minutter 2-3 gange om dagen for de bedste resultater.

Hvis du stadig beslutter dig for at stole på en specialist, så husk, at enhver massage skal udføres på kurser (10-15 procedurer); et engangsbesøg på en massagesalon vil ikke give nogen effekt, så det er bedre at forberede sig på dette i rykke.

Hydrering

Når du udfører alle manipulationer med din slap hud, skal du huske, at dårlig hydrering både indefra (utilstrækkelig mængde vand) og udefra vil bremse processen med at stramme den og vende tilbage til sin normale tilstand. Derfor bør du ikke forsømme fugtgivende cremer, der indeholder kollagen, hyaluronsyre samt vitaminerne E, A og C. Du kan selv tilføje et par dråber af enhver vegetabilsk olie til enhver fugtighedscreme, det vil kun gavne din hud.

Så vi kiggede på de vigtigste syv måder, der vil hjælpe dig stramme huden efter vægttab. Her kan du finde både rene hjemmemetoder (træning derhjemme, kontrastbrusere, selvmassage) og dem, der kræver indgriben fra specialister (besøge en fitnessklub, tage en massage eller kropsindpakning i en salon, konsultere en ernæringsekspert om nødvendigt) . Samtidig skal du huske, at kun en INTEGRATIV TILGANG til problemet vil hjælpe dig med at opstramme din hud og gøre den fastere og mere elastisk. Desværre, ved at gøre én ting fra denne liste, vil du ikke være i stand til at slippe af med slap hud.

Kun ordentlig ernæring vil gøre din hud mere strålende og klar, men den vil ikke være i stand til at stramme den til dets tidligere udseende.

Kun indpakninger og massage vil gøre din hud fastere og mere elastisk med kun 5-10% af det mulige resultat.

Vedligeholdelse af et drikkeregime vil hjælpe din hud til at se ung og velplejet ud.

Regelmæssig styrketræning vil forbedre din figur og opstramme din hud med kun 15-20%.

Men hvis du gør alt dette B KOMPLEKS, du kan forbedre din huds tilstand med 60-95%. Jeg vil ikke love hundrede procent, da alt er rent individuelt, men det er MULIGT at nå 95%-mærket!

Selvfølgelig, hvis du var meget overvægtig, og du vejede mere end hundrede kilo i mange år i træk, så kan processen med at opstramme din hud efter at have tabt dig tage mere end en måned eller endda mere end et år, men du skal ikke fortvivle! Hvis du seriøst tager fat på at løse dette problem, vil du helt sikkert opnå det ønskede resultat!

Lad os nu tale om, hvordan du undgår slap hud, hvis du i øjeblikket har problemet med overvægt og pludselig beslutter dig for at tabe dig eller er gravid.

Forebyggelse af slap hud

Så efter at have tabt var der ingen grund til at lede efter svaret på spørgsmålet, hvordan man opstrammer huden efter vægttab, eller hvordan man opstrammer huden efter fødslen, følg disse tips:

Gradvist vægttab vil reducere sandsynligheden for slap hud efter vægttab. Det er derfor, jeg anbefaler at tabe sig med et gennemsnit på 0,5-1 kg om ugen. Det afhænger selvfølgelig af din oprindelige vægt, højde og alder. Hvis du for eksempel er en mand, der vejer omkring 150 kg, så vil det være normalt, at du taber dig 5-7 kg om ugen de første uger, men hvis du er en kvinde, der vejer 85-90 kg, så vil din norm pr. uge er 1-2 kg fedt .

For mere information om, hvor mange kilo og hvordan en person taber sig på en uge, læs denne artikel Hvordan taber man hurtigt 5 kg på en uge? Myter og virkelighed (del 1)

Det er disse enkle metoder, der vil hjælpe dig med at minimere konsekvenserne af dit vægttab, og i nogle tilfælde endda helt forhindre forekomsten af ​​strækmærker på huden og dens nedhængning under din vægttabsproces.

Plastikkirurgi

Men hvis det sker, at din hud falder (en af ​​hovedårsagerne er for meget overvægt), så kan du ikke undvære kirurgisk indgreb. Selvom du trofast anvender alle ovenstående metoder, virker det muligvis ikke. At tabe sig med mere end 50 kg, selvom du taber dig langsomt, vil i 90% af tilfældene sætte sit præg på dig i form af slap og løs hud (fig. 1).

Ris. 1 Pigen tabte 92 kg (169-77 kg)

I sådanne tilfælde stramme huden efter vægttab Det eneste, der kan hjælpe dig, er plastikkirurgi, som går ud på at fjerne overskydende hud. Denne procedure er ikke den billigste, men skønhed kræver ikke kun ofre, men også penge brugt på det (fig. 2).

Jeg håber virkelig, at denne artikel besvarede det vigtigste spørgsmål, hvordan strammes huden efter vægttab? Nu ved du, at du skal bekæmpe slap hud med alle metoder (undtagen den sidste) i kombination, men hvis konsekvenserne af dit vægttab er for storstilede, så bør du overveje at bruge den nyeste metode - at gå under kirurgens kniv, dette er en procedure er ikke den mest behagelige, men det vil hjælpe med at løse dit problem én gang for alle.

Slappende hud får både kvinder og mænd til at føle sig akavet i at afsløre tøj, og nogle gange bliver dette årsagen til skjult depression eller, endnu værre, udviklingen af ​​mange komplekser. Hvis du føler, at dit hudproblem forhindrer dig i at leve et normalt og tilfredsstillende liv, så brug disse tips. Disse enkle og gennemtestede metoder har hjulpet stramme huden efter vægttab ikke længere kun én kvinde eller én mand. Så hvis du vil slutte dig til disse heldige mennesker, kan du starte med et kontrastbruser i dag!

Med venlig hilsen Janelia Skripnik!

For at bevare en smuk krop skal du tabe dig langsomt og træne. Hurtigt vægttab uden fysisk aktivitet fører til slap og slap hud og dannelse af strækmærker. Det komplekse system vil hjælpe med at stramme huden efter vægttab derhjemme, fjerne en slap mave og overskydende volumen på hofter og arme. Vær tålmodig, for dette er en lang og omhyggelig proces.

Hvad sker der med huden, når du taber dig

Det er nemt for unge drenge og piger at tabe sig, fordi de har et hurtigt stofskifte, og epidermis strammer sig selv. For ældre kvinder og mænd er problemet med slap hud mere presserende. Selv med et langsomt tab af kropsvægt bliver integumentet slapt og hænger sammen. Dette skyldes en reduceret procentdel af elastin og kollagen - proteiner, der styrer fastheden og elasticiteten af ​​epidermis. Hvis dette er dit tilfælde, når du taber dig, bliver du nødt til at bruge alle dine kræfter på at forhindre sagning.

At tabe en masse vægt hurtigt derhjemme er fjenden af ​​en smuk og fit krop. Hvorfor det? Der er flere grunde:

1. Hvis du taber dig mere end 5 kg om ugen, når huden ikke at tilpasse sig forandringerne. Den er i stand til at trække sig sammen, men i et langsomt tempo. Situationen forværres af mangel på væske og en reduceret procentdel af elastin og kollagen.
2. En diæt, der er for streng, fører til hurtigt vægttab og dårligt helbred. Med begrænset ernæring er der praktisk talt ingen energi til træning derhjemme, og fysisk træning er meget vigtig for at bevare tonus.

Efter fødslen synker kvinders maver. Dette er naturligt, da vægttab sker på mindre end en dag. Hvordan strammes huden på maven efter vægttab? Problemområdet vil hurtigt vende tilbage til normalen, hvis du spiser godt, drikker rigeligt med væske og efter en måned eller to laver øvelser for at styrke muskelkorsettet. På grund af stor mælkeforsyning kan brysterne synke. Efter endt amning vil hun stramme lidt op, men du skal hjælpe hende - tag en støttende bh på, lav gymnastik og fugt.

Reduceret turgor i epidermis opstår på grund af en opbremsning i metaboliske processer, et fald i produktionshastigheden af ​​hyaluronsyre (ansvarlig for at fugte huden) og mangel på næringsstoffer som følge af en streng diæt. Slappet epidermis er resultatet af ujævn nedbrydning af subkutant fedt. Hurtigt vægttab overstrækker integumentet, hvilket får det til at miste sin evne til at trække sig sammen. I avancerede tilfælde kræves hudopstramning efter vægttab, fordi hjemmeprocedurer er ineffektive.

Sådan genopretter du huden efter vægttab

Denne situation er meget lettere at forhindre end at rette op på konsekvenserne. Hvis vægttabet fortsætter, sæt farten ned. Ernæring og vandregime spiller en væsentlig rolle. Sørg for at overholde følgende anbefalinger:

1. Drik 2 liter vand. En tilstrækkelig mængde væske vil holde huden hydreret og forhindre den i at falde.
2. Spis masser af frugt og grøntsager.
3. Tillad dig selv nødder, frø, olivenolie og mellemfed fisk. Disse produkter er en kilde til flerumættede fedtsyrer, som er så vigtige for en sund epidermis.
4. Sørg for dit proteinindtag: spis kød, mejeriprodukter og bælgfrugter.

En effektiv måde at opstramme din hud efter at have tabt sig derhjemme er at nære dens ydre lag med aktive stoffer. Wraps vil ikke kun genoprette elasticiteten af ​​epidermis, men vil også hjælpe med at slippe af med resterende fedt i problemområder. Du skal udføre mindst 10 procedurer med et interval på 2-3 dage. Tag et brusebad før indpakning; du kan udføre fysiske øvelser under manipulationen. Populære opskrifter:

1. Flydende honning (2 spsk.) + malet kaffe (1 spsk.). Rør ingredienserne, opvarm lidt, anvend på problemområder. Kan pakkes ind i husholdningsfilm. Efter 30-40 minutter skylles af og påføres fugtighedscreme.
2. Kosmetisk ler (3 spsk) + æterisk appelsinolie (3 dråber) + sennep (1 spsk). Bland ler med sennep, tilsæt en lille mængde varmt vand til dem. Tilsæt derefter en dråbe æterisk olie og bring blandingen til yoghurtens konsistens. Indpakningens varighed er 60 minutter.

Enhver træning derhjemme vil stramme din hud op. Det vigtigste er, at de er regelmæssige. Organiser følgende fysiske aktivitetsregime: lav øvelser i 15-20 minutter hver morgen, lav konditionstræning 2 gange om ugen i 40-50 minutter og styrketræning i samme varighed en gang om ugen. Meget effektive øvelser til bekæmpelse af løs hud er dybe squats, planker, mavemuskler, helkropsstrækninger, hængende på den vandrette stang, stræk.

Inden proceduren skal du tage et kontrastbruser, og det er bedst at gøre dette hver morgen. Du kan tilføje malet kaffe til gelen og massere problemområder intensivt. Klap huden, indtil den bliver rødlig. Efter brusebad, påfør anti-cellulite produkt. Følgende typer massage er tilladt i hjemmet:

1. Dåse. Smør huden med fed creme eller massageolie. Tryk derefter på silikoneglasset og læg det på epidermis, så der trækkes 1-1,5 cm ind. Flyt glasset med uret, beskriv cirkler, spiraler, zigzag. Varighed – maksimalt 7 minutter.
2. Honning. Tilføj dine yndlings æteriske olier til varm flydende honning. Påfør blandingen på huden og gnid med uret. Når dine hænder begynder at blive klistrede, klap. Efter 5-10 minutter, tag et varmt brusebad og påfør creme.

Hvis du har tabt dig og strakt din epidermis, så prøv at bruge specielle produkter derhjemme. En god hudopstrammende creme efter vægttab giver skånsom pleje og hurtige resultater. Produkterne indeholder aktive stoffer, der stimulerer metaboliske processer: kølekomponenter, koffein, retinol, hyaluronsyre, peber og andre. Cremer til problemhud fra Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama har bevist sig godt.

Sådan strammer du din hud op efter vægttab

Ud over de ovennævnte metoder til pleje af epidermis er brugen af ​​peeling og scrubs meget effektiv. De kan anvendes på alle problemområder i kroppen. Det er nemt at forberede følgende sammensætninger derhjemme:

1. Salt scrub. Den nemmeste måde at pleje din krop på er at tilføje mellemstort havsalt til din brusegel og gnide din hud godt.
2. Græskar. Du skal bruge 0,5 tsk. græskarmasse, samme mængde stødt kanel, 0,5 dl kokosolie, 5 dråber E-vitamin og 1 kop brun farin.
3. Lactic. Hvordan opstrammer man slap hud efter at have tabt sig ved hjælp af denne scrub? Tilsæt 1 spsk til de knuste flager. varm mælk, 2 dråber æterisk citrusolie, 1 tsk. soda

En stram mave kan ikke lide simple kulhydrater. Hans valg er tang, rød fisk, friske bær, frugt og grøntsager. Fjernelse af overskydende hud efter vægttab er påkrævet, hvis du hurtigt tabte mere end 60 % af din vægt. I andre tilfælde kan du kæmpe for en smuk mave derhjemme. Gør denne massage hver dag:

1. Påfør creme eller olie på din hud.
2. Lig på ryggen.
3. Tag fat i huden med fingrene, som om du vil knibe dig selv.
4. Uden at frigøre epidermis fra dine hænder, bevæg dine fingre med uret.
5. Når huden vænner sig til denne effekt, øges trykket. Maven skal blive rød.
6. I slutningen af ​​proceduren, lindre epidermis med strøg.

For at forhindre, at huden hænger, skal du arbejde med de tilsvarende muskler. Push-ups, løft af håndvægte i liggende/stående/siddende stilling og bøjning af dine strakte arme bag hovedet vil hjælpe med at stramme dine arme. Lav 15-20 gentagelser. Hvis du ikke har trænet før, så tag 0,5 kg håndvægte. Massage med oliven-, kokos- og rosenolie er også effektiv. Massagebevægelser går fra hænderne til armhulerne. Gnid forsigtigt, klap og klem huden. Gennemfør ikke en session længere end 20 minutter.

Den bedste måde at stramme dine lår og underben på er gennem træning. Squats, plies, lunges med vægte og benpres vil hjælpe dig med dette. Badehuset og saunaen gør et godt stykke arbejde. Aktiv dampning renser epidermis og gør den elastisk. En god metode til at håndtere slap hud på benene er saltbade. Dediker en halv time til denne procedure, og gnid derefter problemområderne godt med en hård vaskeklud.

Prøv disse hudopstramningsmetoder derhjemme:

1. Cupping massage er meget effektiv for balderne.
2. Du vil have en smuk bagdel, hvis du regelmæssigt løber, går op ad trapperne og cykler.
3. Eddike, sennep og lerindpakninger vil fjerne hængende epidermis og have en løftende effekt.

At tabe sig giver ikke altid glæde. Ofte opstår der i stedet for det forhadte fedt lige så uønskede folder af løs hud. De ødelægger udseendet, en attraktiv figur er udelukket. Størrelsen af ​​problemet afhænger direkte af mange forskellige faktorer: antallet af tabte kilogram, hastighed, personens alder, tilstedeværelse eller fravær af omsorg. Under alle omstændigheder, efter at have tabt sig, vil huden kræve opmærksomhed, den skal gives til tiden og korrekt.

Indhold:

1. Bekæmpe flabethed eller vente?
2. Hjemmemidler mod slap hud

1. Ernæring, vitaminer, vand
2. Skønhedspleje
3. Omslag
4. Hudopstrammende massage

Bekæmpe flabethed eller vente?

Huden er et unikt organ. Når du tager på i vægt, deler celler sig, formerer sig, overfladen øges, og nye områder af kroppen dækkes. Med korrekt vægttab krymper alt dette og vender tilbage til sin oprindelige størrelse, men ikke altid. For at din hud kan følge med kropsforandringer, skal du ikke tabe dig mere end 2-3 kg om måneden. Hvis kropsvægten i første omgang er stor, tabes 10-15 kg, alt sammen i et accelereret tempo, hængende og folder vises. Du kan lade alt være som det er. Over tid kan situationen forbedres, men er det ventetiden værd? Efter 30 års alderen svækkes turgor, kroppen har brug for hjælp og god pleje.

Brysterne er de værste at korrigere. Da det består af 90% fedtceller, bliver der ved vægttab en masse overskydende væv tilbage, de samler sig i grimme folder.

Alle metoder til at håndtere slap hud efter vægttab kan opdeles i 3 grupper: hjemmemedicin, salonprocedurer, kirurgiske metoder. Drastiske foranstaltninger, det vil sige operationer for at fjerne væv, bruges kun i komplekse tilfælde. Plastikkirurgi er et dyrt område, og i mange tilfælde kan problemet løses uden.

Vigtig! Mange af de tilgængelige hudopstramningsmetoder er kontraindiceret efter graviditet. Tryk på maveområdet, massage og indpakninger kan forårsage skade i de første 2-3 måneder efter fødslen, forstyrre restaureringen af ​​kvindelige organer og fremkalde blødning.

Hjemmemidler mod slap hud

Problemet vil ikke være så alvorligt, hvis du begynder at passe på din krop sammen med en diæt. Men dette sker meget sjældent. Oftere opstår problemet akut, når du skal bringe din hud i orden efter at have tabt dig, det vil sige med en forsinkelse. Fordelen ved hjemmemetoder er tilgængelighed, lave omkostninger og variation. Ulemperne omfatter varigheden af ​​procedurerne og regelmæssighed. For at opnå virkelig gode resultater har du brug for en helhedsorienteret tilgang og selvdisciplin.

Huden reagerer primært på utilstrækkelig tilførsel af nødvendige stoffer, tonus og elasticitet falder. Mens kroppen er ved at komme sig, er det vigtigt at tage vitaminkomplekser, da det er umuligt at få alt, hvad du har brug for fra mad, især om vinteren. Det er lige så vigtigt at overveje forholdet mellem proteiner, fedt og kulhydrater og tage dem fra de rigtige fødevarer.

Grundlæggende ernæring til hudgenopretning efter vægttab:

1. Egern. Kvinder skal indtage 2,2 g pr.
2. Fedtstoffer. Minimumsmængden for kvinder er 40 g. Hvis den reduceres, vil hormonel forstyrrelse følge. Hovedkilder til fedt: nødder, vegetabilske olier, mejeriprodukter, kød og fisk.
3. Kulhydrater. Det anbefales at indtage 2,5 g kulhydrater pr. 1 kg vægt. Hvis kropsvægten er 60 kg, så viser det sig at være 150 g. Hovedkilder: korn, svampe, grøntsager, frugter, honning.

Almindeligt vand vil i høj grad hjælpe din hud efter at have tabt sig. Du skal drikke regelmæssigt, i små slurke, helst 1 glas i timen. Mangel på væske reducerer tonus, elasticitet, rynker, tørhed og andre problemer opstår. Du bør ikke misbruge kulsyreholdige drikkevarer og endda mineralvand, som indeholder mange salte.

Raffineret sukker, fed mad, fødevarer med konserveringsmidler og farvestoffer er fjenden af ​​ikke kun problematisk hud, men også slap hud. Med sådan ernæring vil hun aldrig være i stand til at komme sig; hun vil forblive slap, grå og rynket.

Der er nu en masse kosmetik til at bekæmpe slap hud. Der er geler, cremer, tonic lotions, anti-celluliteserum og andre produkter på udsalg, som også er med til at gøre kroppen smuk. Effekten bliver meget bedre, hvis du begynder at bruge alt dette helt i begyndelsen af ​​at tabe dig. Normalt angiver instruktionerne, hvordan cremen skal påføres, men hvis du vil have et virkelig synligt resultat, skal du indrette en rigtig SPA-salon på badeværelset.

Principper for brug af kosmetik til stramning:

1. Dampning af huden. Kroppen skal varmes op i bad, brusebad eller sauna. Hudens porer åbner sig, forbereder sig på at absorbere cremen, den trænger dybere ind i dermis-lagene, og resultatet bliver bedre.
2. Skrubning, rensning. Fremstillet efter dampning. Enhver hud kræver eksfoliering, men problematisk og slap hud har simpelthen brug for det. Gamle celler skal fjernes, så nye kan stige op fra dybet for at tage deres plads. Du kan bruge en skrubbe med slibende partikler, hårde vaskeklude, vanter og specielle børster.
3. Påføring af creme. Det udføres efter vandprocedurer. Dette er ikke bare smøring, men en rigtig massage med gnidning, strøg, klemning. Du skal arbejde på problemområdet, indtil alt produktet er absorberet.

Hvis du ikke har tid til at udføre dette sæt procedurer hver dag, kan du gøre det flere gange om ugen, men du skal anvende toning og styrkende kosmetik hver aften. Hver morgen efter at vågne op, tag et kontrastbruser, vær særlig opmærksom på problemområder. Afslut dit bad med koldt vand. Hud, der falder efter vægttab, har brug for regelmæssig pleje, fugt og næring.

Vigtig! Hvis der er læsioner på huden, bumser, friske strækmærker eller sting, bør der ikke påføres varmemidler!

I problemområder er blodcirkulationen nedsat, og derfor er celleernæringen forringet. Den nemmeste måde at genoprette den derhjemme er med wraps. Hjemmelavede blandinger eller specielle masker købt i butikker påføres kroppen. Dernæst skal du omhyggeligt pakke problemområderne ind med husholdningsfilm for at skabe en saunaeffekt.

Normalt har produkterne varme ingredienser: peber, sennep, kaffe, honning; chokolade, kaffe, ler har en gavnlig effekt på slap hud. Færdiglavede masser til wraps er praktiske at bruge, men du skal tage højde for størrelsen af ​​problemområdet; et procedureforløb kan være ret dyrt. I dette tilfælde er det mere praktisk at forberede filmmasker selv.

Opskrifter på wraps:

1. Peber. Tilsæt 2 knivspids rød peber til 100 g flydende honning og kværn grundigt. Påfør på problemområder, pakk ind, lad i 30 minutter.
2. Chokolade wrap. Smelt 100 g chokolade med 70% kakaoindhold i vandbad, tilsæt 3-4 dråber citrusolie, brug blandingen mens den er varm.
3. Kaffe. Du kan bruge knust korn eller tørret jord. Fortynd blandingen med vand, indtil den bliver en pasta, du kan tilføje en knivspids rød peber og bruge den i henhold til det klassiske skema.
4. Ler. Fortynd pulveret med urteafkog eller vand, du kan tilføje en knivspids kanel. Brug på problemområder.

I gennemsnit består forløbet af 10 procedurer, som udføres dagligt eller hver anden dag, efterfulgt af en pause på 2-3 uger. Efter hver indpakning påføres en fugtighedscreme.

Massage vil hjælpe med at stramme din hud efter vægttab. Det vil øge blodgennemstrømningen, øge tonen og genoprette adgangen til ilt og kollagen til celler. Men på problemområder skal det gøres ekstremt omhyggeligt, klemme, udglatte, men ikke strække folderne. Citrusfrugter og andre styrkende olier hjælper med at forstærke effekten. Hvis det er muligt, er det bedre at kontakte en specialist og gennemgå et kursus med de første 10 massageprocedurer med ham. Så kan du selv arbejde med problemområder.

Til hjemmemassage under og efter vægttab kan du bruge specielle krukker. De trækker huden tilbage, skaber et vakuum, øger blodgennemstrømningen og forbedrer ernæring af problemområder. På trods af procedurens primitivitet og enkelhed er effektiviteten af ​​cupping massage ret høj. Ved at gennemføre et 10-dages kursus hver måned kan du opnå gode resultater.

Salon hudopstramningsmetoder

Æstetisk medicin og kosmetologi er ringere i effektivitet end kirurgisk korrektion, men giver bedre resultater end hjemmemetoder. Med deres hjælp kan du give din krop tone, genoprette elasticiteten og i nogle tilfælde helt fjerne slap hud efter vægttab.

1. Injektioner. Dette inkluderer også mesoterapiprocedurer. Kollagen- og elastinproteiner, syrer og andre stoffer sprøjtes ind i problemområder for at reducere hudens slaphed og forbedre udseendet og tilstanden.
2. Hardware teknikker. LPG-massage (vakuumrulle) er nu populær, men der er også andre enheder baseret på diodelasere, ultralydskavitation og radiofrekvent stråling.
3. Gevindløftning. Den er ideel til ansigt og hals, som primært er ramt af alvorligt vægttab. Der laves små punkteringer, hvorigennem trådene føres. Der er ingen ar eller ridser tilbage efter trådløftning.

Hver salonmetode har sine egne kontraindikationer. Den bedste måde at stramme huden på bestemmes individuelt. De fleste teknikker kræver at gennemføre et kursus med et vist antal procedurer.

Saloner og skønhedssaloner kan også tilbyde andre behandlinger for at hjælpe med at stramme huden, såsom tang eller mudderindpakning. Det er svært at udføre det derhjemme, ligesom det er at finde råvarer af høj kvalitet til at forberede sammensætningen. Ikke mindre populær er salt- og syrepeeling, som fremskynder cellefornyelsen, forynger, lysner og opstrammer huden.

Saloner og SPA-centre kan tilbyde terapeutiske og kosmetiske bade lavet af lægeplanter; i nogle virksomheder laver de urte-tønder. Programmerne indeholder normalt flere former for manuel massage.

Sport vil hjælpe med at stramme din hud

Sport er ikke kun nødvendigt for at tabe sig og opretholde muskeltonus, men også for at bevare hudens elasticitet. Hvis det ikke er muligt at besøge en fitnessklub eller et fitnesscenter, kan du holde undervisning derhjemme. Til træning er det vigtigt at vælge øvelser, der maksimalt vil træne problemområder, fremme spændinger og afslapning af huden. Det er tilrådeligt at veksle aerob træning med styrkeøvelser.

Et omtrentligt sæt øvelser:

1. Varm op 5-7 minutter.
2. Grundlæggende fitness træning.
3. Yderligere løft af arme og ben fra liggende stilling på ryggen og siden.
4. Planke, torso crunches, cykel motion.
5. Efter hovedøvelserne kan du lave dybe squats.

Svømning, løb og dans har en positiv effekt på hudens tilstand. Fysisk aktivitet fremskynder stofskiftet, forbedrer blodcirkulationen og har en positiv effekt på kroppen. Yoga har en gavnlig effekt ikke kun på kroppen, men også på den indre tilstand. Inden for et par uger vil ændringer i huden være mærkbare, og den vil glatte ud.

Åndedrætsøvelser vil også hjælpe med at stramme huden de rigtige steder. De rydder ikke kun op i kroppen, men forbedrer også konturerne af ansigtet og halsen, som ofte lider efter at have tabt sig. Til maven kan du bruge "vakuum"-øvelsen. Hvis du skal træne forskellige zoner, så er det klogere at vælge et passende bodyflex eller oxysize kompleks.