Ефективно стягане на кожата след отслабване

Как да стегнете кожата си след отслабване? Най-ефективните методи срещу отпусната кожа

Много често след рязка загуба на тегло или раждане жените страдат от отпусната и отпусната кожа на корема, бедрата и ръцете. Много от тях се опитват стегнете кожата у дома сами, други прибягват до помощта на специалисти, а трети просто плачат горчиво за изгубената младост и еластичност на кожата си, уверявайки се, че нищо не може да се промени. И днес искам да успокоя и успокоя онези момичета, които отдавна са се примирили с увисналата си кожа, като тази на шар пей, което не им позволява да се чувстват уверени и пълноценни сред връстниците си. В днешната статия ще ви кажа, мили момичета, как да стегнете кожата след отслабване или раждане, както и как да предотвратим предварително увисването на кожата по време на самия процес на отслабване. Няма да ви отварям Америка, мисля, че много от вас вече са чували за тези методи много пъти, но както се казва: „Повторението е майката на учението“.

Балансирана диета

За да стегнете кожата след отслабване, трябва да се придържате към правилна и балансирана диета (седем неприятности - един отговор). Не без причина поставих храненето на първо място, тъй като това е основата, без която е невъзможно не само да отслабнете (мисля, че вече сте 100% сигурни в това), но и да сте красиви и тонизирани кожата. За да поддържате кожата си еластична и стегната, трябва да ядете достатъчно протеини и здравословни мазнини.

Аминокиселините, съдържащи се в протеина, както и здравословните мазнини, съдържат колаген и други хранителни вещества, от които кожата ви просто се нуждае, за да възстанови първоначалната си еластичност и стегнатост.

Най-добрите източници на протеини са постно пилешко и пуешко месо (!), пъдпъдъчи и кокоши яйца и морски дарове.

Източници на здравословни мазнини, богати на Омега-3 и 6 мастни киселини, са всички видове мазни риби (сьомга, скумрия, пъстърва, сьомга), растителни масла (зехтин, камелина, ленено семе, сусам) и сурови ядки. Тези продукти съдържат колаген, липсата на който в организма прави кожата ви по-малко еластична.

Възможен е и друг метод стегнете кожата след отслабване С помощта на балансирана диета е да ядете повече сурови храни. Именно суровите храни, които не са преминали термична обработка, могат да стимулират производството на собствен колаген в организма. Ето защо ви препоръчвам да консумирате една или две порции сурови плодове, зеленчуци и винаги зеленчуци всеки ден.

Редовно обучение

В борбата с отпуснатата кожа само правилното хранене няма да е достатъчно. Тук трябва да използвате тежката артилерия под формата на силови и кардио тренировки. Всяко физическо упражнение помага да поддържате мускулите в тонус, осигурявайки растежа на допълнителни капилярни съдове в кожата, а това от своя страна подобрява транспортирането на всички хранителни вещества и кислород към кожата, което я прави по-стегната и еластична. Ето защо е необходимо да спортувате по време и след отслабване.

Но искам да се съсредоточа специално върху силовите тренировки, тъй като опитът ми като треньор показва, че жените и момичетата с много наднормено тегло не харесват силовите тренировки; за тях е по-добре да ходят на бягаща пътека за час-два или да въртят педали велоергометър, но вдигане на щанга и клякане с него, това се смята за непосилна задача за тях. Разбира се, кардио тренировките са необходими, но не вместо силови. Именно по време на силови упражнения с допълнителни тежести в тялото настъпва мощен хормонален прилив, който не само подобрява притока на кръв към проблемните зони, но и увеличава няколко пъти всички анаболни процеси в тялото, включително производството на еластин и колаген. Оказва се, че опънатата кожа на корема и бедрата зависи не само от консумацията на мазна риба и сурови зеленчуци, но и от редовните силови тренировки, които в комбинация с правилното хранене ще ви доведат до желаната цел много по-бързо.

Режим на пиене

Пий повече вода! Водата е уникален лек за много проблеми, било то проблем с наднорменото тегло, лоша функция на червата или отпусната кожа. За да стягане на кожата след отслабване, Не забравяйте за режима на пиене през деня. Трябва да пиете най-малко 1,5 литра чиста минерална вода на ден (безгазирана и неподсладена), за повечето тази норма е 2-2,5 литра на ден. Защо пия толкова много? Факт е, че водата „хидратира“ кожата, правейки я по-еластична и тонизирана.

Ако изведнъж някога сте виждали момичета или момчета да се сушат лично (сега имам предвид професионални спортисти), тогава можете да видите колко силно дехидратирана е била кожата им в навечерието на състезанието. Това е особено забележимо върху женската кожа. Кожата на лицето на младите момичета без грим изглежда като набръчканата кожа на жените над 50 години. И не преувеличавам. Тези, които много силно дехидратират тялото си, изключвайки всички продукти, които задържат вода, сол и самата вода няколко дни преди началото, изсушават много кожата си, което се отразява негативно на нейното общо състояние и еластичност. Ето защо, ако искате винаги да изглеждате млади и красиви, пийте поне 1,5-2 литра вода на ден и не се страхувайте от подуване, водата не предизвиква подуване (!), подуването идва от продукти, които задържат вода, а водата, напротив, помага на кожата ни винаги да изглежда свежа, блестяща и еластична.

Студен и горещ душ

Стегнете кожата след отслабване у дома Редовният контрастен душ ще ви помогне. Изглежда как душът може да помогне за превръщането на шар пей в стройно момиче, но ето как: при рязка промяна на температурата на водата кръвообращението в кожата се увеличава, което помага на кожата да се изглади по естествен начин.

За да бъде забележим ефектът от такъв душ, трябва да спрете да се самосъжалявате. Знам от първа ръка колко трудно може да бъде да се принудиш да направиш нещо неприятно на любимия човек, това се отнася и за тренировките, и за отказването от любимите шоколадови бонбони, а нека включим и контрастен душ. Но само в началото е трудно, ще стане по-лесно, повярвайте ми.

Как да вземете контрастен душ правилно?

Първо, трябва да стоите няколко минути под гореща струя вода и след това внезапно да превключите душа на студен (колкото по-студен, толкова по-добре) и да стоите 30-40 секунди под струя леденостудена вода. След това превключете душа отново на горещ и повторете цялата процедура 3-4 пъти. Идеално е, разбира се, да вземете душ в съотношение 1:1, тоест да стоите еднакъв брой минути/секунди под топла и студена вода, но ако това е много стресиращо за вас, тогава можете да вземете горещ душ малко по-дълго.

Можете да направите контрастния душ още по-ефективен, ако по време на него се разтривате с много твърда кърпа, това допълнително ще увеличи притока на кръв към проблемните зони и ще направи кожата ви по-еластична.

Скрабиране и обвивки

Ексфолирането на кожата ви е един от най-добрите методи да се отървете от мъртвите кожни клетки и да стимулирате растежа на нови. Новите клетки се снабдяват няколко пъти по-добре и по-бързо с кислород и хранителни вещества, които придават на кожата еластичност и стегнатост. Стегнете кожата след отслабване Обвивките също ще помогнат. Те могат да се правят както в салона, така и у дома. Приготвянето на смес за обвивки не е много труден въпрос, сега в интернет има много различни рецепти за всеки бюджет, вариращи от обикновени обвивки с мед до обвивки на базата на розово масло. Но трябва да сте много внимателни и да не използвате обвивки, съдържащи черен пипер, горчица и други „горещи“ съставки за онези места, където кожата е много тънка.

Пример за домашно обвиване срещу отпусната кожа на корема

2 с.л. мед (довежда се до течно състояние на парна баня);

5-6 капки етерично масло от цитрусови плодове (портокал, грейпфрут, лимон);

½ ч.л. – растително масло.

Смесете всички съставки и нанесете тънък слой върху корема, след това увийте в хранителен филм и легнете под топло одеяло за 30-40 минути. След 40 минути изплакнете всичко с топла вода и нанесете овлажнител.

Пример за домашно обвиване срещу отпусната кожа на бедрата и задните части

2 с.л. червен пипер;

4 с.л. масло от репей/рицин или зехтин;

3-5 капки цитрусово етерично масло (по желание).

Смесете всички съставки и нанесете тънък слой върху бедрата и задните части, след това увийте в хранителен филм и легнете под топло одеяло за половин час. В края на процедурата вземете топъл душ.

За опъната кожа на лицето най-подходящи са нежните маски на основата на бяла глина, морски водорасли, зехтин и етерични масла. Не препоръчвам да използвате смеси с добавка на червен и черен пипер.

Масажи

Друг ефективен метод в борбата с отпуснатата кожа е масажът. Масажите могат да бъдат абсолютно всякакви, както антицелулитни, така и тонизиращи. Основният принцип на масажа е да подобри кръвообращението и да стимулира притока на кръв към кожата.. Можете дори да правите самомасаж, докато седите на стол, дори по този начин можете да стегнете кожата си и да я направите по-еластична и гладка.

Как се прави самомасаж?

За да стегнете кожата си след отслабване, Използвайки самомасаж, просто трябва да опипате проблемните зони, докато леко се зачервят. Отначало можете да пощипвате бавно, като постепенно подготвяте кожата и затопляте проблемната зона, а след това прилагайте малко повече сила, докато почувствате лека болка. Трябва да щипнете по посока на часовниковата стрелка.

Този вид масаж може да се прави най-добре за няколко минути 2-3 пъти на ден за най-добри резултати.

Ако все пак решите да се доверите на специалист, тогава не забравяйте, че всеки масаж трябва да се прави на курсове (10-15 процедури); еднократното посещение в салона за масаж няма да даде никакъв ефект, така че е по-добре да се подготвите за това в аванс.

Хидратация

Когато извършвате всички манипулации с отпуснатата си кожа, трябва да помните, че лошата хидратация както отвътре (недостатъчно количество вода), така и отвън ще забави процеса на нейното стягане и връщане към нормалното й състояние. Ето защо не трябва да пренебрегвате овлажняващите кремове, които съдържат колаген, хиалуронова киселина, както и витамини Е, А и С. Можете сами да добавите няколко капки растително масло към всеки овлажнител, това ще бъде от полза само за кожата ви.

И така, разгледахме основните седем начина, които ще ви помогнат стегнете кожата след отслабване. Тук можете да намерите както чисто домашни методи (упражнения у дома, контрастни душове, самомасаж), така и такива, изискващи намесата на специалисти (посещение на фитнес клуб, масаж или обвиване в салон, консултация с диетолог при необходимост) . В същото време трябва да запомните, че само ИНТЕГРАТИВНИЯТ ПОДХОД към проблема ще ви помогне да стегнете кожата си и да я направите по-стегната и еластична. За съжаление, като направите едно нещо от този списък, няма да можете да се отървете от отпуснатата кожа.

Само правилното хранене ще направи кожата ви по-сияйна и чиста, но няма да може да я стегне до предишния й вид.

Само обвиванията и масажите ще направят кожата ви по-стегната и еластична само с 5-10% от възможния резултат.

Поддържането на режим на пиене ще помогне на кожата ви да изглежда млада и добре поддържана.

Редовните силови тренировки ще подобрят фигурата ви и ще стегнат кожата ви само с 15-20%.

Но ако направите всичко това Б КОМПЛЕКС можете да подобрите състоянието на кожата си с 60-95%. Няма да обещая сто процента, тъй като всичко е чисто индивидуално, но е ВЪЗМОЖНО да достигнете марката от 95%!

Разбира се, ако сте били с много наднормено тегло и сте тежали повече от сто килограма в продължение на много години подред, тогава процесът на стягане на кожата ви след отслабване може да отнеме повече от един месец или дори повече от една година, но вие не бива да се отчайвате! Ако сериозно се заемете с решаването на този проблем, определено ще постигнете желания резултат!

Сега нека поговорим за това как да избегнете увисването на кожата, ако в момента имате проблем с наднорменото тегло и внезапно решите да отслабнете или сте бременна.

Предотвратяване на отпусната кожа

Така че след отслабване нямаше нужда да търсите отговора на въпроса, как да стегнете кожата след отслабване, или как да стегнете кожата след раждане, следвайте тези съвети:

Постепенната загуба на тегло ще намали вероятността от увисване на кожата след отслабване. Ето защо препоръчвам да отслабвате средно с 0,5-1 кг на седмица. Разбира се, всичко зависи от вашето първоначално тегло, височина и възраст. Например, ако сте мъж, който тежи около 150 кг, тогава ще бъде нормално да губите 5-7 кг на седмица през първите седмици, но ако сте жена с тегло 85-90 кг, тогава вашата норма на седмица е 1-2 кг мазнини .

За повече информация относно колко килограма и как човек отслабва за една седмица, прочетете тази статия Как бързо да отслабнете с 5 кг за една седмица? Митове и реалност (част 1)

Именно тези прости методи ще ви помогнат да минимизирате последствията от загубата на тегло, а в някои случаи дори напълно да предотвратите появата на стрии по кожата и нейното увисване по време на процеса на отслабване.

Пластична операция

Но ако се случи кожата ви да увисне (една от основните причини е прекаленото наднормено тегло), тогава не можете да минете без хирургическа намеса. Дори ако вярно прилагате всички горепосочени методи, може да не работи. Отслабването с повече от 50 кг, дори и да отслабвате бавно, в 90% от случаите ще остави своя отпечатък върху вас под формата на отпусната и отпусната кожа (фиг. 1).

Ориз. 1 Момичето загуби 92 кг (169-77 кг)

В такива случаи стегнете кожата след отслабване Единственото нещо, което може да ви помогне, е пластичната хирургия, която включва премахване на излишната кожа. Тази процедура не е от най-евтините, но красотата изисква не само жертви, но и пари, похарчени за нея (фиг. 2).

Наистина се надявам, че тази статия отговори на най-важния въпрос, как да стегнете кожата след отслабване? Сега знаете, че трябва да се борите с отпуснатата кожа, като използвате всички методи (с изключение на последния) в комбинация, но ако последствията от вашата загуба на тегло са твърде мащабни, тогава трябва да помислите за използването на най-новия метод - да отидете при хирурга нож, това е процедура, която не е от най-приятните, но ще помогне да решите проблема си веднъж завинаги.

Отпуснатата кожа кара както жените, така и мъжете да се чувстват неловко в откритите дрехи, а понякога това става причина за скрита депресия или, още по-лошо, за развитието на много комплекси. Ако смятате, че вашият кожен проблем ви пречи да живеете нормален и пълноценен живот, тогава използвайте тези съвети. Тези прости и изпитани с времето методи помогнаха стегнете кожата след отслабване вече не само една жена или един мъж. Така че, ако искате да се присъедините към тези щастливци, можете да започнете с контрастен душ днес!

С уважение, Жанелия Скрипник!

За да поддържате красиво тяло, трябва да отслабвате бавно и да спортувате. Бързото отслабване без физическа активност води до отпусната и отпусната кожа и образуване на стрии. Комплексната система ще ви помогне да стегнете кожата след отслабване у дома, да премахнете отпуснатия корем и излишния обем на бедрата и ръцете. Моля, бъдете търпеливи, защото това е дълъг и труден процес.

Какво се случва с кожата, когато отслабнете

За младите момчета и момичета е лесно да отслабнат, защото имат бърз метаболизъм, а епидермисът се стяга сам. За възрастните жени и мъже проблемът с отпуснатата кожа е по-актуален. Дори при бавна загуба на телесно тегло кожата става отпусната и увиснала. Това се дължи на намален процент на еластин и колаген - протеини, които контролират стегнатостта и еластичността на епидермиса. Ако това е вашият случай, когато отслабвате, ще трябва да посветите всичките си усилия на предотвратяването на увисването.

Бързото отслабване у дома е враг на красивото и стегнато тяло. Защо така? Има няколко причини:

1. Ако губите повече от 5 кг на седмица, кожата няма време да се адаптира към промените. Способен е да се свива, но бавно. Ситуацията се влошава от липсата на течности и намаления процент на еластин и колаген.
2. Твърде строгата диета води до бърза загуба на тегло и лошо здраве. При ограничено хранене практически няма енергия за тренировки у дома, а физическите упражнения са много важни за поддържане на тонуса.

След раждането коремът на жените увисва. Това е естествено, тъй като загубата на тегло става за по-малко от ден. Как да стегнете кожата на стомаха след отслабване? Проблемната област бързо ще се нормализира, ако се храните добре, пиете много течности и след месец-два правите упражнения за укрепване на мускулния корсет. Поради голямото количество мляко, гърдите може да увиснат. След като приключи с кърменето, тя ще се стегне малко, но вие трябва да й помогнете - носете поддържащ сутиен, правете гимнастика и хидратирайте.

Намаленият тургор на епидермиса възниква поради забавяне на метаболитните процеси, намаляване на скоростта на производство на хиалуронова киселина (отговорна за овлажняването на кожата) и липса на хранителни вещества в резултат на строга диета. Отпуснатият епидермис е резултат от неравномерното разграждане на подкожната мастна тъкан. Бързата загуба на тегло преразтяга обвивката, което я кара да губи способността си да се свива. В напреднали случаи е необходимо стягане на кожата след отслабване, тъй като домашните процедури са неефективни.

Как да възстановите кожата след отслабване

Тази ситуация е много по-лесна за предотвратяване, отколкото за коригиране на последствията. Ако загубата на тегло продължи, намалете темпото. Съществена роля играят храненето и водният режим. Не забравяйте да се придържате към следните препоръки:

1. Пийте 2 литра вода. Достатъчно количество течност ще поддържа кожата хидратирана и ще я предпази от отпускане.
2. Яжте много плодове и зеленчуци.
3. Позволете си ядки, семена, зехтин и средно мазна риба. Тези продукти са източник на полиненаситени мастни киселини, които са толкова важни за здравия епидермис.
4. Осигурете си прием на протеини: яжте месо, млечни продукти и бобови растения.

Ефективен начин да стегнете кожата си след отслабване у дома е да подхраните външния й слой с активни вещества. Обвивките не само ще възстановят еластичността на епидермиса, но и ще помогнат да се отървете от остатъчната мазнина в проблемните зони. Трябва да направите поне 10 процедури с интервал от 2-3 дни. Преди увиване вземете душ, можете да изпълнявате физически упражнения по време на манипулацията. Популярни рецепти:

1. Течен мед (2 супени лъжици) + смляно кафе (1 супена лъжица). Разбъркайте съставките, загрейте малко, нанесете върху проблемните зони. Може да се увие в стреч фолио. След 30-40 минути изплакнете и нанесете овлажняващ крем.
2. Козметична глина (3 супени лъжици) + етерично масло от портокал (3 капки) + горчица (1 супена лъжица). Смесете глина с горчица, добавете малко количество гореща вода към тях. След това добавете капка етерично масло и доведете сместа до консистенция на кисело мляко. Продължителността на обвивката е 60 минути.

Всяка тренировка у дома ще стегне кожата ви. Основното е, че те са редовни. Организирайте следния режим на физическа активност: правете упражнения по 15-20 минути всяка сутрин, правете кардио тренировки 2 пъти седмично по 40-50 минути и силови тренировки със същата продължителност веднъж седмично. Много ефективни упражнения за борба с отпуснатата кожа са дълбоки клякания, дъски, коремни преси, разтягане на цялото тяло, висене на щанга, разтягане.

Преди процедурата вземете контрастен душ, като най-добре е да правите това всяка сутрин. Можете да добавите смляно кафе към гела и интензивно да масажирате проблемните зони. Потупвайте кожата, докато стане червеникава. След душ нанесете антицелулитен продукт. У дома са разрешени следните видове масаж:

1. Консерви. Намажете кожата с богат крем или масажно масло. След това натиснете силиконовия буркан и го поставете върху епидермиса, така че да се изтегли 1-1,5 см. Движете буркана по посока на часовниковата стрелка, като описвате кръгове, спирали, зигзаг. Продължителност – максимум 7 минути.
2. Пчелен мед. Добавете любимите си етерични масла към топъл течен мед. Нанесете сместа върху кожата и разтрийте по посока на часовниковата стрелка. Когато ръцете ви започнат да лепнат, потупайте. След 5-10 минути вземете топъл душ и нанесете крем.

Ако сте отслабнали и сте разтеглили епидермиса си, опитайте да използвате специални продукти у дома. Добрият крем за стягане на кожата след отслабване осигурява нежна грижа и бързи резултати. Продуктите съдържат активни вещества, които стимулират метаболитните процеси: охлаждащи компоненти, кофеин, ретинол, хиалуронова киселина, пипер и др. Кремовете за проблемна кожа от Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama са се доказали добре.

Как да стегнете кожата си след отслабване

В допълнение към горните методи за грижа за епидермиса, използването на пилинг и скраб е много ефективно. Те могат да се прилагат върху всички проблемни зони на тялото. Лесно е да приготвите следните композиции у дома:

1. Солен скраб. Най-лесният начин да се погрижите за тялото си е да добавите средно голяма морска сол към душ гела си и да разтриете добре кожата си.
2. тиква. Ще ви трябват 0,5 ч.л. пулп от тиква, същото количество смляна канела, 0,5 чаши кокосово масло, 5 капки витамин Е и 1 чаша кафява захар.
3. Млечна киселина. Как да стегнете отпуснатата кожа след отслабване с помощта на този скраб? Към натрошените люспи добавете 1 с.л. топло мляко, 2 капки цитрусово етерично масло, 1 ч.л. Газирани напитки

Стегнатият корем не обича простите въглехидрати. Изборът му е водорасли, червена риба, пресни горски плодове, плодове и зеленчуци. Премахването на излишната кожа след отслабване е необходимо, ако бързо сте загубили повече от 60% от теглото си. В други случаи можете да се борите за красиво коремче у дома. Правете този масаж всеки ден:

1. Нанесете крем или масло върху кожата си.
2. Легнете по гръб.
3. Хванете кожата с пръсти, сякаш искате да се ощипете.
4. Без да освобождавате епидермиса от ръцете си, движете пръстите си по посока на часовниковата стрелка.
5. Когато кожата свикне с този ефект, увеличете натиска. Стомахът трябва да стане червен.
6. В края на процедурата успокойте епидермиса с поглаждане.

За да предотвратите увисването на кожата, трябва да работите със съответните мускули. Лицевите опори, повдигането на дъмбели в легнало/изправено/седнало положение и сгъването на изпънатите ръце зад главата ще ви помогнат да стегнете ръцете си. Направете 15-20 повторения. Ако не сте тренирали преди, вземете дъмбели от 0,5 кг. Ефективен е и масажът със зехтин, кокосово и розово масло. Масажните движения преминават от ръцете към подмишниците. Внимателно разтривайте, потупвайте и пощипвайте кожата. Не провеждайте сеанс, по-дълъг от 20 минути.

Най-добрият начин да стегнете бедрата и долната част на краката е чрез упражнения. Клековете, леговете, нападите с тежести и лег пресата ще ви помогнат с това. Банята и сауната вършат добра работа. Активното парене почиства епидермиса и го прави еластичен. Добър метод за справяне с отпуснатата кожа на краката са солените вани. Посветете половин час на тази процедура и след това разтрийте добре проблемните зони с твърда кърпа.

Опитайте тези методи за стягане на кожата у дома:

1. Масажът с вендузи е много ефективен за задните части.
2. Ще имате красиво дупе, ако редовно бягате, изкачвате стълби и карате колело.
3. Обвивките с оцет, горчица и глина ще премахнат отпуснатия епидермис и ще имат лифтинг ефект.

Отслабването не винаги носи радост. Често на мястото на омразната мазнина се появяват също толкова нежелани гънки от отпусната кожа. Те развалят външния вид, за привлекателна фигура не може да става и дума. Мащабът на проблема директно зависи от много различни фактори: броя на загубените килограми, скоростта, възрастта на лицето, наличието или отсъствието на грижи. Във всеки случай, след отслабване, кожата ще изисква внимание, трябва да се даде навреме и правилно.

Съдържание:

1. Борба с отпуснатостта или изчакване?
2. Домашни средства за отпусната кожа

1. Хранене, витамини, вода
2. Грижа за красотата
3. Обвивки
4. Масаж за стягане на кожата

Борба с отпуснатостта или изчакване?

Кожата е уникален орган. Когато напълнеете, клетките се делят, размножават, повърхността се увеличава и се покриват нови части от тялото. При правилно отслабване всичко това се свива и се връща в първоначалния си размер, но не винаги. За да може кожата ви да бъде в крак с промените в тялото, трябва да губите не повече от 2-3 кг на месец. Ако първоначално телесното тегло е голямо, губят се 10-15 кг, всичко това с ускорени темпове, ще се появят увисване и гънки. Можете да оставите всичко както е. С течение на времето ситуацията може да се подобри, но струва ли си чакането? След 30-годишна възраст тургорът отслабва, тялото се нуждае от помощ и добри грижи.

Най-лоши за корекция са гърдите. Тъй като се състои от 90% мастни клетки, при отслабване остават много излишни тъкани, те се събират в неестетични гънки.

Всички методи за справяне с отпуснатата кожа след отслабване могат да бъдат разделени на 3 групи: домашни средства, салонни процедури, хирургични методи. Драстични мерки, т.е. операции за отстраняване на тъкани, се използват само в сложни случаи. Пластичната хирургия е скъпа област и в много случаи проблемът може да се реши и без нея.

важно! Много от наличните методи за стягане на кожата са противопоказани след бременност. Натискът върху коремната област, масажът и обвивките могат да причинят вреда през първите 2-3 месеца след раждането, да попречат на възстановяването на женските органи и да провокират кървене.

Домашни средства за отпусната кожа

Проблемът няма да е толкова сериозен, ако започнете да се грижите за тялото си заедно с диета. Но това се случва много рядко. По-често проблемът възниква остро, когато трябва да приведете кожата си в ред след отслабване, тоест със закъснение. Предимството на домашните методи е достъпността, ниската цена и разнообразието. Недостатъците включват продължителността на процедурите и редовността. За да постигнете наистина добри резултати, се нуждаете от цялостен подход и самодисциплина.

Кожата реагира предимно на недостатъчно снабдяване с необходимите вещества, тонусът и еластичността намаляват. Докато тялото се възстановява, е важно да приемате витаминни комплекси, тъй като е невъзможно да получите всичко необходимо от храната, особено през зимата. Също толкова важно е да вземете предвид съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати и да ги вземете от правилните храни.

Основно хранене за възстановяване на кожата след отслабване:

1. катерици. Жените трябва да приемат 2,2 г на 1 кг тегло, а при тегло от 60 кг това е около 132 г. Основни източници: птици, месо, риба, ниско- и средномаслени млечни продукти.
2. мазнини. Минималното количество за жените е 40 г. Ако се намали, следва хормонален срив. Основни източници на мазнини: ядки, растителни масла, млечни продукти, месо и риба.
3. Въглехидрати. Препоръчително е да се консумират 2,5 g въглехидрати на 1 kg тегло. Ако телесното тегло е 60 кг, тогава се оказва, че е 150 г. Основни източници: зърнени храни, гъби, зеленчуци, плодове, мед.

Обикновената вода значително ще помогне на кожата ви след отслабване. Трябва да пиете редовно, на малки глътки, за предпочитане 1 чаша на час. Липсата на течност намалява тонуса, еластичността, появяват се бръчки, сухота и други проблеми. Не трябва да злоупотребявате с газирани напитки и дори с минерална вода, която съдържа много соли.

Рафинираната захар, мазните храни, храните с консерванти и оцветители са враг не само на проблемната, но и на отпуснатата кожа. С такова хранене тя никога няма да може да се възстанови, ще остане отпусната, сива и набръчкана.

Сега има много козметика за борба с отпуснатата кожа. В продажба има гелове, кремове, тонизиращи лосиони, антицелулитни серуми и други продукти, които също помагат да се направи тялото красиво. Ефектът ще бъде много по-добър, ако започнете да използвате всичко това в самото начало на отслабването. Обикновено инструкциите показват как да нанесете крема, но ако искате наистина видим резултат, ще трябва да си направите истински СПА салон в банята.

Принципи на използване на козметика за стягане:

1. Изпаряване на кожата. Тялото трябва да се затопли във вана, душ или сауна. Порите на кожата ще се отворят, ще се подготвят да абсорбират крема, той ще проникне по-дълбоко в слоевете на дермата и резултатът ще бъде по-добър.
2. Изтъркване, почистване. Произвежда се след варене на пара. Всяка кожа има нужда от ексфолиране, но проблемната и отпусната просто се нуждае от него. Старите клетки трябва да бъдат премахнати, за да могат нови да се издигнат от дълбините и да заемат тяхното място. Можете да използвате скраб с абразивни частици, твърди кърпи, ръкавици и специални четки.
3. Нанасяне на крем. Извършва се след водни процедури. Това не е просто мазане, а истински масаж с разтриване, поглаждане, пощипване. Трябва да работите върху проблемната зона, докато целият продукт се абсорбира.

Ако нямате време да извършвате този набор от процедури всеки ден, можете да го правите няколко пъти седмично, но трябва да прилагате тонизираща и укрепваща козметика всяка вечер. Всяка сутрин след събуждане вземете контрастен душ, като обърнете специално внимание на проблемните зони. Завършете банята със студена вода. Кожата, която е отпусната след отслабване, се нуждае от редовна грижа, овлажняване и хранене.

Важно! При наличие на лезии по кожата, пъпки, пресни стрии или шевове не трябва да се прилагат загряващи средства!

В проблемните области кръвообращението е нарушено и следователно храненето на клетките е нарушено. Най-лесният начин да го възстановите у дома е с обвивки. Върху тялото се нанасят домашни смеси или специални маски, закупени от магазините. След това трябва внимателно да увиете проблемните зони с хранителен филм, за да създадете ефект на сауна.

Обикновено продуктите имат затоплящи съставки: черен пипер, горчица, кафе, мед; шоколад, кафе, глина имат благоприятен ефект върху отпуснатата кожа. Готовите маси за обвивки са удобни за използване, но трябва да вземете предвид размера на проблемната област, курсът от процедури може да бъде доста скъп. В този случай е по-удобно да подготвите сами филмови маски.

Рецепти за обвивки:

1. Пипер. Към 100 г течен мед се добавят 2 щипки червен пипер и се смила добре. Нанесете върху проблемните зони, увийте, оставете за 30 минути.
2. Шоколадова обвивка. Разтопете на водна баня 100 г шоколад със 70% съдържание на какао, добавете 3-4 капки цитрусово масло, използвайте сместа докато е топла.
3. кафе. Можете да използвате натрошени зърна или сушени утайки. Сместа се разрежда с вода, докато стане на паста, може да се добави щипка червен пипер и да се използва по класическата схема.
4. глина. Разредете праха с билкова отвара или вода, можете да добавите щипка канела. Използвайте върху проблемните зони.

Средно курсът се състои от 10 процедури, които се правят ежедневно или през ден, последвани от почивка от 2-3 седмици. След всяко увиване нанесете овлажняващ крем.

Масажът ще ви помогне да стегнете кожата си след отслабване. Той ще увеличи притока на кръв, ще повиши тонуса и ще възстанови достъпа на кислород и колаген до клетките. Но върху проблемните зони трябва да се направи изключително внимателно, като се прищипват, изглаждат, но не разтягат гънките. Цитрусовите плодове и други укрепващи масла ще помогнат за засилване на ефекта. Ако е възможно, по-добре е да се свържете със специалист и да преминете курс от първите 10 масажни процедури с него. След това можете сами да работите върху проблемните зони.

За домашен масаж по време и след загуба на тегло можете да използвате специални буркани. Те прибират кожата, създават вакуум, увеличават притока на кръв и подобряват храненето на проблемните зони. Въпреки примитивността и простотата на процедурата, ефективността на вендузния масаж е доста висока. Като завършите 10-дневен курс всеки месец, можете да постигнете добри резултати.

Салонни методи за стягане на кожата

Естетичната медицина и козметологията отстъпват по ефективност на хирургическата корекция, но дават по-добри резултати от домашните методи. С тяхна помощ можете да придадете на тялото си тонус, да възстановите еластичността и в някои случаи напълно да премахнете отпуснатата кожа след отслабване.

1. Инжекции. Това включва и процедури по мезотерапия. Колагенови и еластинови протеини, киселини и други вещества се инжектират в проблемните зони, за да се намали отпускането на кожата и да се подобри външния вид и състоянието.
2. Хардуерни техники. LPG масажът (вакуумна ролка) вече е популярен, но има и други устройства, базирани на диодни лазери, ултразвукова кавитация и радиочестотно излъчване.
3. Повдигане на резба. Идеален е за лицето и шията, които са предимно засегнати от тежка загуба на тегло. Правят се малки пробиви, през които се прекарват нишките. Не остават белези и драскотини след повдигане с резба.

Всеки салонен метод има свои собствени противопоказания. Най-добрият начин за стягане на кожата се определя индивидуално. Повечето техники изискват завършване на курс от определен брой процедури.

Салоните и козметичните салони могат да предложат и други процедури за стягане на кожата, като обвивки с водорасли или кал. Трудно е да се извърши у дома, както и намирането на висококачествени суровини за приготвяне на състава. Не по-малко популярни са солевите и киселинните пилинги, които ускоряват обновяването на клетките, подмладяват, озаряват и стягат кожата.

Салоните и СПА центровете могат да предложат терапевтични и козметични вани от лечебни растения, в някои заведения правят билкови бъчви. Програмите обикновено съдържат няколко вида ръчен масаж.

Спортът ще ви помогне да стегнете кожата си

Спортът е необходим не само за отслабване и поддържане на мускулния тонус, но и за поддържане на еластичността на кожата. Ако няма възможност да посетите фитнес клуб или център, можете да провеждате уроци у дома. За тренировка е важно да изберете упражнения, които максимално ще изработят проблемните зони, ще насърчат напрежението и отпускането на кожата. Препоръчително е да редувате аеробни упражнения със силови.

Приблизителен набор от упражнения:

1. Загрейте 5-7 минути.
2. Основна фитнес тренировка.
3. Допълнителни повдигания на ръцете и краката от легнало положение по гръб и настрани.
4. Планк, хрускания на торса, упражнения с велосипед.
5. След основните упражнения можете да правите дълбоки клякания.

Плуването, бягането и танците имат положителен ефект върху състоянието на кожата. Физическата активност ускорява метаболизма, подобрява кръвообращението и има положителен ефект върху организма. Йога има благоприятен ефект не само върху тялото, но и върху вътрешното състояние. В рамките на няколко седмици промените в кожата ще бъдат забележими и тя ще се изглади.

Дихателните упражнения също ще помогнат за стягане на кожата на правилните места. Те не само подреждат тялото, но и подобряват контура на лицето и шията, които често страдат след отслабване. За корема можете да използвате упражнението „вакуум“. Ако трябва да тренирате различни зони, тогава е по-разумно да изберете подходящ бодифлекс или оксисайз комплекс.