Spänn huden effektivt efter att ha gått ner i vikt

Hur stramar man upp huden efter att ha gått ner i vikt? De mest effektiva metoderna mot slapp hud

Mycket ofta, efter plötslig viktminskning eller förlossning, lider kvinnor av slapp och slapp hud på buken, låren och armarna. Många av dem försöker dra åt huden hemma på egen hand tar andra hjälp av specialister, och ytterligare andra gråter helt enkelt bittert över den förlorade ungdomen och elasticiteten i deras hud och försäkrar sig själva om att ingenting kan ändras. Och idag vill jag lugna och lugna de tjejer som länge har kommit överens med sin slappa hud, som den hos en Shar Pei, som inte tillåter dem att känna sig självsäkra och kompletta bland sina kamrater. I dagens artikel kommer jag att berätta för er, kära tjejer, hur man stramar upp huden efter att ha gått ner i vikt eller förlossning, samt hur man förhindrar slapp hud i förväg under själva viktminskningsprocessen. Jag kommer inte att öppna Amerika för er, jag tror att många av er redan har hört talas om dessa metoder många gånger, men som de säger: "Repetition är undervisningens moder."

Balanserad diet

För att dra åt huden efter att ha gått ner i vikt, måste du följa en korrekt och balanserad kost (sju problem - ett svar). Det var inte utan anledning som jag satte näring i första hand, eftersom detta är grunden utan vilken det är omöjligt att inte bara gå ner i vikt (jag tror att du redan är 100% säker på detta), utan också att ha vacker och tonad hud. För att hålla din hud smidig och fast måste du äta tillräckligt med protein och nyttiga fetter.

Aminosyrorna som finns i protein, såväl som hälsosamma fetter, innehåller kollagen och andra näringsämnen som din hud helt enkelt behöver för att återställa sin ursprungliga elasticitet och fasthet.

De bästa proteinkällorna är magert kyckling- och kalkonkött (!), vaktel- och kycklingägg och skaldjur.

Källor till hälsosamma fetter rika på Omega-3 och 6 fettsyror är alla typer av fet fisk (lax, makrill, öring, rosa lax), vegetabiliska oljor (oliv, camelina, linfrö, sesam) och råa nötter. Dessa produkter innehåller kollagen, vars brist i kroppen gör din hud mindre elastisk.

En annan metod är möjlig dra åt huden efter att ha gått ner i vikt Med hjälp av en balanserad kost är det att äta mer raw foods. Det är raw foods som inte genomgått någon värmebehandling som kan stimulera produktionen av sitt eget kollagen i kroppen. Det är därför jag rekommenderar att du konsumerar en eller två portioner rå frukt, grönsaker och alltid grönt varje dag.

Regelbunden träning

I kampen mot slapp hud räcker det inte med enbart rätt näring. Här behöver du använda det tunga artilleriet i form av styrke- och konditionsträning. All fysisk träning hjälper till att hålla dina muskler tonade, vilket säkerställer tillväxten av ytterligare kapillärkärl i huden, och detta förbättrar i sin tur transporten av alla näringsämnen och syre till huden, vilket gör den fastare och mer elastisk. Det är därför det är nödvändigt att träna under och efter viktminskning.

Men jag vill fokusera specifikt på styrketräning, eftersom min erfarenhet som tränare visar att kvinnor och tjejer som är mycket överviktiga inte riktigt gillar styrketräning, det är bättre för dem att gå på ett löpband i en timme eller två eller trampa en motionscykel, men lyft skivstång och squat med den, anses detta vara en omöjlig uppgift för dem. Självklart behövs konditionsträning, men inte i stället för styrketräning. Det är under styrkeövningar med extra vikter som en kraftig hormonell ökning uppstår i kroppen, vilket inte bara förbättrar blodflödet till problemområden, utan också ökar alla anabola processer i kroppen flera gånger, inklusive produktionen av elastin och kollagen. Det visar sig att spänd hud på mage och lår inte bara beror på att äta fet fisk och råa grönsaker, utan också på regelbunden styrketräning, vilket i kombination med rätt näring leder dig till ditt önskade mål mycket snabbare.

Dricksregim

Drick mer vatten! Vatten är ett unikt botemedel mot många problem, oavsett om det är problemet med övervikt, dålig tarmfunktion eller slapp hud. För att dra åt huden efter att ha gått ner i vikt, Du får inte glömma ditt drickande under dagen. Du måste dricka minst 1,5 liter rent mineralvatten per dag (stilla och osötat), för de flesta är denna norm 2-2,5 liter per dag. Varför dricka så mycket? Faktum är att vatten "hydrerar" huden, vilket gör den mer elastisk och tonad.

Om du plötsligt någonsin har sett tjejer eller killar torka personligen (nu menar jag professionella idrottare), då kunde du se hur allvarligt uttorkad deras hud var på tröskeln till tävlingen. Detta är särskilt märkbart på kvinnors hud. Unga tjejers ansiktshud utan smink ser ut som den rynkiga huden på kvinnor som är långt över 50. Och jag överdriver inte. De som mycket kraftigt uttorkar sin kropp, exklusive alla produkter som behåller vatten, salt och vatten själv ett par dagar före start, torkar ut sin hud väldigt mycket, vilket negativt påverkar dess allmänna tillstånd och elasticitet. Det är därför, om du alltid vill se ung och vacker ut, drick minst 1,5-2 liter vatten om dagen och var inte rädd för svullnad, vatten orsakar inte svullnad (!), svullnad kommer från produkter som håller kvar vatten, och vatten, tvärtom, hjälper vår hud att alltid se fräsch, glödande och elastisk ut.

Kall och varm dusch

Dra åt huden efter att ha gått ner i vikt hemma En vanlig kontrastdusch hjälper dig. Det verkar som hur en dusch kan hjälpa till att förvandla en Shar Pei till en smal tjej, men så här: med en kraftig förändring i vattentemperaturen ökar blodcirkulationen i huden, vilket hjälper huden att jämna ut naturligt.

För att effekten av en sådan dusch ska märkas måste du sluta tycka synd om dig själv. Jag vet från första hand hur svårt det kan vara att tvinga sig själv att göra något obehagligt mot sin älskade, det gäller även träning och att ge upp sina favoritchoklad, och låt oss även ta en kontrastdusch. Men det är bara svårt i början, det kommer att bli lättare, tro mig.

Hur tar man en kontrastdusch korrekt?

Först måste du stå i ett par minuter under en varm ström av vatten, och sedan plötsligt byta duschen till en kall (ju kallare desto bättre) och stå i 30-40 sekunder under en ström av iskallt vatten. Slå sedan tillbaka duschen till varm och upprepa hela proceduren 3-4 gånger. Det är naturligtvis idealiskt att duscha i förhållandet 1:1, det vill säga stå lika många minuter/sekunder under varmt och kallt vatten, men om detta är mycket stressande för dig kan du ta en varm dusch lite längre.

Du kan göra en kontrastdusch ännu mer effektiv om du gnuggar dig med en mycket hård tvättlapp under den, detta ökar blodflödet till problemområden ytterligare och gör huden mer elastisk.

Skrubbning och wraps

Att exfoliera din hud är en av de bästa metoderna för att bli av med döda hudceller och stimulera tillväxten av nya. Nya celler tillförs flera gånger bättre och snabbare syre och näringsämnen som ger huden spänst och fasthet. Dra åt huden efter att ha gått ner i vikt Wraps hjälper också. De kan göras både i salongen och hemma. Att göra en blandning för wraps är inte en särskilt svår sak, det finns nu många olika recept på Internet för alla budgetar, allt från enkla honungswraps till rosoljabaserade wraps. Men du måste vara mycket försiktig och inte använda inpackningar som innehåller peppar, senap och andra "heta" ingredienser för de platser där huden är mycket tunn.

Ett exempel på en heminpackning mot slapp hud på magen

2 msk. honung (sätt till flytande tillstånd i ett ångbad);

5-6 droppar eterisk citrusolja (apelsin, grapefrukt, citron);

½ tsk. - vegetabilisk olja.

Blanda alla ingredienser och bred ut ett tunt lager på magen, linda sedan in i matfilm och lägg dig under en varm filt i 30-40 minuter. Efter 40 minuter, skölj av allt med varmt vatten och applicera fuktighetskräm.

Ett exempel på en hemmagjord inpackning mot slapp hud på lår och rumpa

2 msk. röd paprika;

4 msk. kardborre/ricin eller olivolja;

3-5 droppar eterisk citrusolja (valfritt).

Blanda alla ingredienser och bred ett tunt lager på låren och rumpan, slå sedan in i matfilm och lägg dig under en varm filt i en halvtimme. I slutet av proceduren, ta en varm dusch.

För sträckt ansiktshud är skonsamma masker baserade på vit lera, tång, olivolja och eteriska oljor bäst lämpade. Jag rekommenderar inte att du använder blandningar med tillsats av röd och svartpeppar.

Massage

En annan effektiv metod i kampen mot slapp hud är massage. Massage kan vara absolut vilken som helst, både anticelluliter och tonic. Huvudprincipen för massage är att förbättra blodcirkulationen och stimulera blodflödet till huden.. Du kan till och med göra självmassage medan du sitter i en stol, även på detta sätt kan du strama upp huden och göra den mer elastisk och smidig.

Hur gör man självmassage?

För att strama upp huden efter att ha gått ner i vikt, Med självmassage behöver du bara känna på problemområdena tills de blir lätt röda. Till en början kan du nypa långsamt, gradvis förbereda huden och värma upp problemområdet, och sedan applicera lite mer kraft tills du känner en lätt smärta. Du måste nypa medurs.

Denna typ av massage kan bäst göras i några minuter 2-3 gånger om dagen för bästa resultat.

Om du fortfarande bestämmer dig för att lita på en specialist, kom ihåg att all massage måste göras i kurser (10-15 procedurer); ett engångsbesök på en massagesalong ger ingen effekt, så det är bättre att förbereda dig för detta i förskott.

Hydrering

När du utför alla manipulationer med din slapp hud måste du komma ihåg att dålig hydrering både från insidan (otillräcklig mängd vatten) och från utsidan kommer att sakta ner processen att dra åt den och återgå till sitt normala tillstånd. Det är därför du inte bör försumma fuktgivande krämer som innehåller kollagen, hyaluronsyra, samt vitaminerna E, A och C. Du kan själv lägga till ett par droppar av vilken vegetabilisk olja som helst till vilken fuktkräm som helst, detta kommer bara att gynna din hud.

Så vi tittade på de sju viktigaste sätten som kommer att hjälpa dig dra åt huden efter att ha gått ner i vikt. Här kan du hitta både rena hemmetoder (träning hemma, kontrastduschar, självmassage) och de som kräver ingripande av specialister (besöka en fitnessklubb, ta en massage eller kroppsinpackning i en salong, konsultera en nutritionist vid behov) . Samtidigt måste du komma ihåg att endast en INTEGRATIV ANVÄNDNING AV problemet hjälper dig att strama upp huden och göra den fastare och mer elastisk. Tyvärr, genom att göra en sak från den här listan, kommer du inte att kunna bli av med slapp hud.

Endast rätt näring kommer att göra din hud mer strålande och klar, men den kommer inte att kunna dra åt den till sitt tidigare utseende.

Endast inpackningar och massage gör din hud fastare och mer elastisk med endast 5-10% av det möjliga resultatet.

Att upprätthålla en drinkregim hjälper din hud att se ung och välvårdad ut.

Regelbunden styrketräning förbättrar din figur och stramar upp din hud med endast 15-20%.

Men om du gör allt detta B KOMPLEX, du kan förbättra din huds tillstånd med 60-95%. Jag lovar inte hundra procent, eftersom allt är rent individuellt, men det är MÖJLIGT att nå 95%-gränsen!

Naturligtvis, om du var mycket överviktig, och du vägde mer än hundra kilo under många år i rad, kan processen att strama upp din hud efter att ha gått ner i vikt ta mer än en månad, eller till och med mer än ett år, men du ska inte misströsta! Om du på allvar tar dig an att lösa detta problem kommer du definitivt att uppnå önskat resultat!

Låt oss nu prata om hur du undviker slapp hud om du för närvarande har problemet med övervikt och plötsligt bestämmer dig för att gå ner i vikt eller är gravid.

Förebyggande av slapp hud

Så att efter att ha gått ner i vikt fanns det inget behov av att leta efter svaret på frågan, hur man stramar upp huden efter att ha gått ner i vikt, eller hur man stramar upp huden efter förlossningen, följ dessa tips:

Gradvis viktminskning kommer att minska sannolikheten för slapp hud efter att ha gått ner i vikt. Det är därför jag rekommenderar att gå ner i vikt med i genomsnitt 0,5-1 kg per vecka. Naturligtvis beror allt på din ursprungliga vikt, längd och ålder. Om du till exempel är en man som väger ca 150 kg så är det normalt att du går ner 5-7 kg per vecka de första veckorna, men om du är en kvinna som väger 85-90 kg så är din norm pr. vecka är 1-2 kg fett.

För mer information om hur många kilo och hur en person går ner i vikt på en vecka, läs den här artikeln Hur man snabbt går ner 5 kg på en vecka? Myter och verklighet (del 1)

Det är dessa enkla metoder som hjälper dig att minimera konsekvenserna av din viktminskning, och i vissa fall till och med helt förhindra uppkomsten av bristningar på huden och dess hängande under din viktminskningsprocess.

Plastikkirurgi

Men om det händer att din hud hänger (en av huvudorsakerna är för mycket övervikt), kan du inte klara dig utan kirurgiskt ingrepp. Även om du troget tillämpar alla ovanstående metoder kanske det inte fungerar. Att gå ner i vikt med mer än 50 kg, även om du går ner långsamt, kommer i 90% av fallen att sätta sina spår på dig i form av slapp och lös hud (Fig. 1).

Ris. 1 Flickan gick ner 92 kg (169-77 kg)

I sådana fall dra åt huden efter att ha gått ner i vikt Det enda som kan hjälpa dig är plastikkirurgi, som innebär att du tar bort överflödig hud. Denna procedur är inte den billigaste, men skönhet kräver inte bara uppoffringar, utan också pengar som spenderas på det (Fig. 2).

Jag hoppas verkligen att den här artikeln besvarade den viktigaste frågan, hur stramar man upp huden efter att ha gått ner i vikt? Nu vet du att du måste bekämpa slapp hud med alla metoder (utom den sista) i kombination, men om konsekvenserna av din viktminskning är för storskaliga, bör du tänka på att använda den senaste metoden - gå under kirurgens kniv, detta är en procedur är inte den mest trevliga, men det kommer att hjälpa till att lösa ditt problem en gång för alla.

Slappande hud gör att både kvinnor och män känner sig besvärliga i att avslöja kläder, och ibland blir detta orsaken till dold depression eller, ännu värre, utvecklingen av många komplex. Om du känner att ditt hudproblem hindrar dig från att leva ett normalt och tillfredsställande liv, använd då dessa tips. Dessa enkla och beprövade metoder har hjälpt dra åt huden efter att ha gått ner i vikt inte längre bara en kvinna eller en man. Så om du vill gå med dessa lyckliga människor kan du börja med en kontrastdusch idag!

Med vänlig hälsning, Janelia Skripnik!

För att behålla en vacker kropp måste du gå ner i vikt långsamt och träna. Snabb viktminskning utan fysisk aktivitet leder till slapp och slapp hud och bildandet av bristningar. Det komplexa systemet kommer att hjälpa till att strama åt huden efter att ha gått ner i vikt hemma, ta bort en slapp mage och överskottsvolym på höfter och armar. Ha tålamod, för detta är en lång och mödosam process.

Vad händer med huden när du går ner i vikt

Det är lätt för unga pojkar och flickor att gå ner i vikt, eftersom de har en snabb ämnesomsättning, och överhuden stramar sig. För äldre kvinnor och män är problemet med slapp hud mer pressande. Även med en långsam förlust av kroppsvikt, blir integumentet sladdrigt och hänger. Detta beror på en minskad andel elastin och kollagen - proteiner som kontrollerar fastheten och elasticiteten i överhuden. Om detta är ditt fall, när du går ner i vikt måste du ägna alla dina ansträngningar för att förhindra hängning.

Att gå ner mycket i vikt snabbt hemma är fienden till en vacker och vältränad kropp. Varför är det så? Det finns flera anledningar:

1. Går du ner mer än 5 kg per vecka hinner inte huden anpassa sig till förändringarna. Den är kapabel att dra ihop sig, men i långsam takt. Situationen förvärras av brist på vätska och minskad andel elastin och kollagen.
2. En för strikt diet leder till snabb viktminskning och dålig hälsa. Med begränsad näring finns det praktiskt taget ingen energi för att träna hemma, och fysisk träning är mycket viktig för att bibehålla tonen.

Efter förlossningen sjunker kvinnors magar. Detta är naturligt, eftersom viktminskning sker på mindre än en dag. Hur stramar man upp huden på magen efter att ha gått ner i vikt? Problemområdet återgår snabbt till det normala om du äter bra, dricker mycket vätska och efter en månad eller två gör övningar för att stärka muskelkorsetten. På grund av hög mjölktillförsel kan brösten hänga. Efter avslutad amning kommer hon att skärpa sig lite, men du måste hjälpa henne - bära en stödjande bh, träna gymnastik och återfukta.

Minskad turgor i epidermis uppstår på grund av en avmattning i metaboliska processer, en minskning av produktionshastigheten av hyaluronsyra (ansvarig för att återfukta huden) och brist på näringsämnen till följd av en strikt diet. Flabby epidermis är resultatet av ojämn nedbrytning av subkutant fett. Snabb viktminskning översträcker integumentet, vilket gör att det förlorar sin förmåga att dra ihop sig. I avancerade fall krävs hud åtstramning efter att ha gått ner i vikt, eftersom hemprocedurer är ineffektiva.

Hur man återställer huden efter att ha gått ner i vikt

Denna situation är mycket lättare att förebygga än att korrigera konsekvenserna. Om viktminskningen fortsätter, sakta ner. Näring och vattenregim spelar en viktig roll. Var noga med att följa följande rekommendationer:

1. Drick 2 liter vatten. En tillräcklig mängd vätska kommer att hålla huden återfuktad och förhindra att den hänger.
2. Ät mycket frukt och grönsaker.
3. Tillåt dig själv nötter, frön, olivolja och medelfet fisk. Dessa produkter är en källa till fleromättade fettsyror, som är så viktiga för en frisk epidermis.
4. Se till ditt proteinintag: ät kött, mejeriprodukter och baljväxter.

Ett effektivt sätt att strama upp huden efter att ha gått ner i vikt hemma är att ge näring till dess yttre lager med aktiva substanser. Wraps kommer inte bara att återställa elasticiteten i epidermis, utan hjälper också till att bli av med kvarvarande fett i problemområden. Du måste göra minst 10 procedurer med ett intervall på 2-3 dagar. Ta en dusch innan du lindar; du kan utföra fysiska övningar under manipulationen. Populära recept:

1. Flytande honung (2 msk.) + malet kaffe (1 msk.). Rör om ingredienserna, värm lite, applicera på problemområden. Kan slås in i matfilm. Efter 30-40 minuter, skölj av och applicera fuktighetskräm.
2. Kosmetisk lera (3 msk) + eterisk apelsinolja (3 droppar) + senap (1 msk). Blanda lera med senap, tillsätt en liten mängd varmt vatten till dem. Tillsätt sedan en droppe eterisk olja och för blandningen till yoghurtens konsistens. Inpackningens varaktighet är 60 minuter.

All träning hemma kommer att strama upp din hud. Huvudsaken är att de är regelbundna. Organisera följande fysiska aktivitetsschema: gör övningar i 15-20 minuter varje morgon, träna konditionsträning 2 gånger i veckan i 40-50 minuter och styrketräna under samma tid en gång i veckan. Mycket effektiva övningar för att bekämpa lös hud är djupa knäböj, plankor, mage, sträckningar av hela kroppen, hängande på den horisontella stången, stretching.

Ta en kontrastdusch före proceduren, och det är bäst att göra detta varje morgon. Du kan tillsätta malet kaffe till gelén och intensivt massera problemområden. Klappa huden tills den blir rödaktig. Efter dusch, applicera anti-celluliter produkt. Följande typer av massage är tillåtna hemma:

1. Konserverad. Smörj in huden med rik kräm eller massageolja. Tryck sedan på silikonburken och placera den på epidermis så att 1-1,5 cm dras in. Flytta burken medsols, beskriv cirklar, spiraler, sicksack. Längd – max 7 minuter.
2. Honung. Tillsätt dina eteriska favoritoljor till varm flytande honung. Applicera blandningen på huden och gnugga medurs. När dina händer börjar bli klibbiga, klappa. Efter 5-10 minuter, ta en varm dusch och applicera kräm.

Om du har gått ner i vikt och sträckt ut din epidermis, prova att använda specialprodukter hemma. En bra huduppstramningskräm efter viktnedgång ger skonsam vård och snabbt resultat. Produkterna innehåller aktiva substanser som stimulerar metaboliska processer: kylande komponenter, koffein, retinol, hyaluronsyra, peppar och andra. Krämer för problemhy från Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama har visat sig väl.

Hur man stramar upp huden efter att ha gått ner i vikt

Förutom ovanstående metoder för att ta hand om epidermis är användningen av peeling och scrubs mycket effektiv. De kan appliceras på alla problemområden i kroppen. Det är lätt att förbereda följande kompositioner hemma:

1. Saltskrubb. Det enklaste sättet att ta hand om din kropp är att tillsätta medelstort havssalt till din duschgel och gnugga huden väl.
2. Pumpa. Du behöver 0,5 tsk. pumpamassa, samma mängd mald kanel, 0,5 dl kokosolja, 5 droppar vitamin E och 1 dl farinsocker.
3. Mjölk. Hur stramar man upp slapp hud efter att ha gått ner i vikt med denna skrubb? Tillsätt 1 msk till de krossade flingorna. varm mjölk, 2 droppar eterisk citrusolja, 1 tsk. soda

En stram mage gillar inte enkla kolhydrater. Hans val är tång, röd fisk, färska bär, frukt och grönsaker. Att ta bort överflödig hud efter att ha gått ner i vikt krävs om du snabbt har gått ner mer än 60 % av din vikt. I andra fall kan du kämpa för en vacker mage hemma. Gör denna massage varje dag:

1. Applicera kräm eller olja på huden.
2. Ligg på rygg.
3. Ta tag i huden med fingrarna, som om du vill nypa dig själv.
4. Utan att släppa epidermis från dina händer, rör fingrarna medurs.
5. När huden vänjer sig vid denna effekt, öka trycket. Magen ska bli röd.
6. I slutet av proceduren, lugna epidermis med att stryka.

För att förhindra att huden hänger måste du träna motsvarande muskler. Armhävningar, lyfta hantlar i liggande/stående/sittande ställning och att böja dina utsträckta armar bakom huvudet hjälper till att spänna armarna. Gör 15-20 repetitioner. Om du inte har tränat tidigare, ta 0,5 kg hantlar. Massage med oliv-, kokos- och rosolja är också effektivt. Massagerörelser går från händerna till armhålorna. Gnid försiktigt, klappa och nyp huden. Genomför inte en session längre än 20 minuter.

Det bästa sättet att spänna dina lår och underben är genom träning. Squats, plies, utfall med vikter och benpress hjälper dig med detta. Badhuset och bastun gör ett bra jobb. Aktiv ångning rengör epidermis och gör den elastisk. En bra metod för att hantera slapp hud på benen är saltbad. Ägna en halvtimme åt denna procedur och gnugga sedan problemområdena väl med en hård tvättlapp.

Prova dessa huduppstramningsmetoder hemma:

1. Koppningsmassage är mycket effektivt för skinkorna.
2. Du kommer att få en vacker rumpa om du regelbundet springer, går upp för trappan och cyklar.
3. Vinäger, senap och leromslag tar bort slapp epidermis och har en lyftande effekt.

Att gå ner i vikt ger inte alltid glädje. Ofta, i stället för det hatade fettet, uppstår lika oönskade veck av lös hud. De förstör utseendet, en attraktiv figur är uteslutet. Storleken på problemet beror direkt på många olika faktorer: antalet förlorade kilogram, hastighet, personens ålder, närvaro eller frånvaro av vård. I alla fall, efter att ha gått ner i vikt, kommer huden att kräva uppmärksamhet, den måste ges i tid och korrekt.

Innehåll:

1. Bekämpa slapphet eller vänta?
2. Huskurer för slapp hud

1. Näring, vitaminer, vatten
2. Skönhetsvård
3. Wraps
4. Huduppstramande massage

Bekämpa slapphet eller vänta?

Huden är ett unikt organ. När du går upp i vikt delar sig cellerna, förökar sig, ytan ökar och nya delar av kroppen täcks. Med korrekt viktminskning krymper allt detta och återgår till sin ursprungliga storlek, men inte alltid. För att din hud ska hänga med i kroppsförändringar behöver du inte gå ner mer än 2-3 kg per månad. Om kroppsvikten initialt är stor, förloras 10-15 kg, allt i snabbare takt, hängande och veck kommer att dyka upp. Du kan lämna allt som det är. Med tiden kan situationen förbättras, men är det värt att vänta? Efter 30 års ålder försvagas turgor, kroppen behöver hjälp och god vård.

Brösten är värst att korrigera. Eftersom den består av 90% fettceller, när man går ner i vikt, finns mycket överflödig vävnad kvar, de samlas i fula veck.

Alla metoder för att hantera slapp hud efter viktminskning kan delas in i 3 grupper: huskurer, salongsprocedurer, kirurgiska metoder. Drastiska åtgärder, det vill säga operationer för att ta bort vävnad, används endast i komplexa fall. Plastikkirurgi är ett dyrt område och i många fall kan problemet lösas utan det.

Viktig! Många av de tillgängliga huduppstramningsmetoderna är kontraindicerade efter graviditet. Tryck på bukområdet, massage och inpackningar kan orsaka skada under de första 2-3 månaderna efter födseln, störa restaureringen av kvinnliga organ och provocera blödningar.

Huskurer för slapp hud

Problemet blir inte så allvarligt om du börjar ta hand om din kropp tillsammans med en diet. Men detta händer väldigt sällan. Oftare uppstår problemet akut när du behöver göra din hud i ordning efter att ha gått ner i vikt, det vill säga med en fördröjning. Fördelen med hemmetod är tillgänglighet, låg kostnad och variation. Nackdelarna inkluderar förfarandenas varaktighet och regelbundenhet. För att uppnå riktigt bra resultat behöver du ett heltäckande förhållningssätt och självdisciplin.

Huden reagerar i första hand på otillräcklig tillgång på nödvändiga ämnen, ton och elasticitet minskar. Medan kroppen återhämtar sig är det viktigt att ta vitaminkomplex, eftersom det är omöjligt att få allt du behöver från mat, särskilt på vintern. Det är lika viktigt att överväga förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater och ta dem från rätt mat.

Grundläggande näring för hudrestaurering efter viktminskning:

1. Ekorrar. Kvinnor behöver konsumera 2,2 g per 1 kg vikt. Med en vikt på 60 kg är detta cirka 132 g. Huvudkällor: fjäderfä, kött, fisk, mejeriprodukter med låg och medelhög fetthalt.
2. Fetter. Minsta mängd för kvinnor är 40 g. Om den minskas kommer hormonell störning att följa. Huvudkällor för fett: nötter, vegetabiliska oljor, mejeriprodukter, kött och fisk.
3. Kolhydrater. Det rekommenderas att konsumera 2,5 g kolhydrater per 1 kg vikt. Om kroppsvikten är 60 kg, visar det sig vara 150 g. Huvudkällor: spannmål, svamp, grönsaker, frukt, honung.

Vanligt vatten kommer mycket att hjälpa din hud efter att ha gått ner i vikt. Du måste dricka regelbundet, i små klunkar, helst 1 glas i timmen. Brist på vätska minskar ton, elasticitet, rynkor, torrhet och andra problem uppstår. Du bör inte missbruka kolsyrade drycker och till och med mineralvatten, som innehåller mycket salter.

Raffinerat socker, fet mat, mat med konserveringsmedel och färgämnen är fienden till inte bara problematisk hud, utan även slapp hud. Med sådan näring kommer hon aldrig att kunna återhämta sig, hon kommer att förbli sladdrig, grå och rynkig.

Det finns nu en hel del kosmetika för att bekämpa slapp hud. Det finns geler, krämer, tonic lotioner, anti-celluliterserum och andra produkter på rea som också hjälper till att göra kroppen vacker. Effekten blir mycket bättre om du börjar använda allt detta redan i början av att gå ner i vikt. Vanligtvis anger instruktionerna hur man applicerar krämen, men om du vill ha ett verkligt synligt resultat måste du inrätta en riktig SPA-salong i badrummet.

Principer för att använda kosmetika för åtdragning:

1. Ånga huden. Kroppen behöver värmas upp i bad, dusch eller bastu. Hudens porer öppnas, förbereder sig för att absorbera krämen, den kommer att tränga djupare in i läderhudens lager och resultatet blir bättre.
2. Skrubbning, rengöring. Tillverkad efter ångning. All hud kräver exfoliering, men problematisk och slapp hud behöver det helt enkelt. Gamla celler måste tas bort så att nya kan stiga upp från djupet för att ta deras plats. Du kan använda en skrubb med slipande partiklar, hårda tvättlappar, vantar och specialborstar.
3. Applicera kräm. Det utförs efter vattenprocedurer. Detta är inte bara smörjning, utan en riktig massage med gnuggning, strykning, nypning. Du måste arbeta med problemområdet tills all produkt har absorberats.

Om du inte har tid att utföra denna uppsättning procedurer varje dag kan du göra det flera gånger i veckan, men du måste applicera toning och stärkande kosmetika varje kväll. Varje morgon efter att ha vaknat, ta en kontrastdusch och ägna särskild uppmärksamhet åt problemområden. Avsluta ditt bad med kallt vatten. Hud som hänger efter att ha gått ner i vikt behöver regelbunden vård, återfuktning och näring.

Viktig! Om det finns skador på huden, finnar, färska bristningar eller stygn ska inga värmande medel appliceras!

I problemområden är blodcirkulationen försämrad, och därför försämras cellnäringen. Det enklaste sättet att återställa det hemma är med wraps. Hemlagade blandningar eller speciella masker köpta i butiker appliceras på kroppen. Därefter måste du försiktigt linda in problemområdena med plastfolie för att skapa en bastueffekt.

Vanligtvis har produkterna värmande ingredienser: peppar, senap, kaffe, honung; choklad, kaffe, lera har en gynnsam effekt på slapp hud. Färdiga massor för wraps är bekväma att använda, men du måste ta hänsyn till storleken på problemområdet; en procedurer kan vara ganska dyr. I det här fallet är det bekvämare att förbereda filmmasker själv.

Recept på wraps:

1. Peppar. Tillsätt 2 nypor röd paprika i 100 g flytande honung och mal noga. Applicera på problemområden, linda in, låt stå i 30 minuter.
2. Choklad wrap. Smält 100 g choklad med 70 % kakaohalt i vattenbad, tillsätt 3-4 droppar citrusolja, använd blandningen medan den är varm.
3. Kaffe. Du kan använda krossade korn eller torkade jordar. Späd blandningen med vatten tills den blir en pasta, du kan lägga till en nypa röd paprika och använda den enligt det klassiska schemat.
4. Lera. Späd pulvret med örtavkok eller vatten, du kan lägga till en nypa kanel. Använd på problemområden.

Kursen består i genomsnitt av 10 ingrepp, som görs dagligen eller varannan dag, följt av ett uppehåll på 2-3 veckor. Efter varje inpackning, applicera en fuktkräm.

Massage hjälper till att strama upp din hud efter att ha gått ner i vikt. Det kommer att öka blodflödet, öka tonen och återställa tillgången till syre och kollagen till celler. Men på problemområden måste det göras extremt noggrant, nypa, jämna ut, men inte sträcka vecken. Citrusfrukter och andra stärkande oljor hjälper till att förstärka effekten. Om möjligt är det bättre att kontakta en specialist och genomgå en kurs med de första 10 massageprocedurerna med honom. Då kan du själv arbeta med problemområden.

För hemmassage under och efter viktminskning kan du använda speciella burkar. De drar tillbaka huden, skapar ett vakuum, ökar blodflödet och förbättrar näringen av problemområden. Trots förfarandets primitivitet och enkelhet är effektiviteten av koppningsmassage ganska hög. Genom att genomföra en 10-dagarskurs varje månad kan du nå goda resultat.

Salongs hudstramningsmetoder

Estetisk medicin och kosmetologi är sämre i effektivitet än kirurgisk korrigering, men ger bättre resultat än hemmetod. Med deras hjälp kan du ge din kroppston, återställa elasticiteten och i vissa fall helt ta bort slapp hud efter att ha gått ner i vikt.

1. Injektioner. Detta inkluderar även mesoterapiprocedurer. Kollagen och elastinproteiner, syror och andra ämnen injiceras i problemområden för att minska hudens slapphet och förbättra utseendet och konditionen.
2. Hårdvarutekniker. LPG-massage (vakuumrulle) är nu populärt, men det finns även andra enheter baserade på diodlasrar, ultraljudskavitation och radiofrekvent strålning.
3. Trådlyft. Den är idealisk för ansikte och hals, som främst påverkas av kraftig viktminskning. Små punkteringar görs genom vilka trådarna förs. Det finns inga ärr eller repor kvar efter trådlyft.

Varje salongsmetod har sina egna kontraindikationer. Det bästa sättet att strama upp huden avgörs individuellt. De flesta tekniker kräver att du genomför en kurs med ett visst antal procedurer.

Salonger och skönhetssalonger kan också erbjuda andra behandlingar för att dra åt huden, som tång eller lerinpackningar. Det är svårt att utföra det hemma, liksom att hitta högkvalitativa råvaror för att förbereda kompositionen. Inte mindre populärt är salt- och syrapeeling, som påskyndar cellförnyelsen, föryngrar, lyser upp och stramar upp huden.

Salonger och SPA-center kan erbjuda terapeutiska och kosmetiska bad gjorda av medicinalväxter, på vissa anläggningar gör de örtfat. Programmen innehåller vanligtvis flera typer av manuell massage.

Sport kommer att hjälpa till att strama upp din hud

Sport är nödvändigt inte bara för att gå ner i vikt och bibehålla muskeltonus, utan också för att upprätthålla hudens elasticitet. Om det inte är möjligt att besöka en träningsklubb eller ett gym, kan du hålla lektioner hemma. För träning är det viktigt att välja övningar som maximalt kommer att träna problemområden, främja spänning och avslappning av huden. Det är lämpligt att varva aerob träning med styrketräning.

En ungefärlig uppsättning övningar:

1. Värm upp 5-7 minuter.
2. Grundläggande konditionsträning.
3. Ytterligare lyft av armar och ben från liggande position på rygg och sida.
4. Planka, torso crunches, cykelträning.
5. Efter huvudövningarna kan du göra djupa knäböj.

Simning, löpning och dans har en positiv effekt på hudens tillstånd. Fysisk aktivitet påskyndar ämnesomsättningen, förbättrar blodcirkulationen och har en positiv effekt på kroppen. Yoga har en gynnsam effekt inte bara på kroppen utan också på det inre tillståndet. Inom några veckor kommer förändringar i huden att märkas och den kommer att jämnas ut.

Andningsövningar hjälper också till att strama upp huden på rätt ställen. De städar inte bara upp kroppen utan förbättrar också ansikts- och halskonturen, som ofta lider efter att ha gått ner i vikt. För magen kan du använda "vakuum"-övningen. Om du behöver träna olika zoner är det klokare att välja ett lämpligt bodyflex eller oxysize-komplex.