Przyczyny mrowienia na całym ciele



poshipyvanie-po-vsemu-telu-AnnAvs.webp

Osoba może doświadczać różnorodnych wrażeń.

Niektóre z nich są bolesne, inne nieprzyjemne, a są takie, które po prostu zadziwiają swoją niezwykłością.

Ale wszystkie wskazują na pewne procesy zachodzące w organizmie.

Jednym z najbardziej niezwykłych doznań jest uczucie mrowienia w całym ciele.

Najczęściej jest to spowodowane niewygodną postawą i ustępuje po zmianie pozycji ciała. Ale w niektórych przypadkach to uczucie może powodować problemy dla osoby i wynikają z poważnych problemów zdrowotnych.

Dlatego warto dokładnie zrozumieć, co to jest.

Mrowienie na całym ciele: objawy

Każdy człowiek przynajmniej raz w życiu doświadczył uczucia, jakby po całym ciele przebiegała mu gęsia skórka lub ktoś kłuł go igłami. W medycynie ten stan nazywa się parestezją. Wiele osób rozumie, że dzieje się tak z powodu braku dopływu krwi. Ale w niektórych przypadkach mrowieniu w całym ciele towarzyszą inne objawy:

• Może być poprzedzone drętwieniem lub zimnem kończyn.

• Ruchomość stawów może się zmniejszyć i może wystąpić osłabienie mięśni.

• Zwiększona wrażliwość na dotyk.

• Skóra może powodować swędzenie lub pieczenie.

• Na pewien czas zmniejsza się wrażliwość niektórych obszarów skóry.

• Oprócz uczucia igieł możliwe jest lekkie łaskotanie lub odwrotnie, silny kłujący ból.

Wszystkie objawy wskazują, że to złe samopoczucie jest związane z odczuciami na powierzchni skóry. W większości przypadków są one spowodowane zaburzeniami krążenia krwi w niektórych obszarach lub zmniejszeniem wrażliwości nerwu. Ale nie wszystko jest takie proste: zdarza się, że takie pozornie niegroźne objawy mogą wskazywać na rozwój poważnych chorób. I nawet jeśli mrowienie nie powoduje dużych problemów, musisz dowiedzieć się, co może być przyczyną. Jeśli to możliwe, należy unikać czynników prowokujących, leczyć choroby w odpowiednim czasie i prowadzić zdrowy tryb życia.

Mrowienie na całym ciele: przyczyny

Najczęściej to uczucie pojawia się z powodu uszczypnięcia nerwów lub naczyń krwionośnych. gdy znajdujemy się w niezręcznej sytuacji. Może się to zdarzyć na przykład we śnie, gdy dana osoba nie jest w stanie się opanować, siedzi przez dłuższy czas na niewygodnym krześle lub podczas jazdy. Zwykle w tym przypadku mrowienie koncentruje się w jednej części ciała i ustępuje po zmianie pozycji. Przywraca się krążenie krwi, a dyskomfort stopniowo zanika.

Dlaczego po tym pojawia się mrowienie? Cechą funkcjonowania organizmu człowieka jest potrzeba swobodnego krążenia krwi w każdej komórce organizmu. Jeśli krew nie dopływa do jakiegoś miejsca, pojawia się uczucie drętwienia. Po przywróceniu krążenia krwi odczuwa się w tym miejscu pieczenie i mrowienie, czasem silny ból. Bardzo często takie odczucia są również spowodowane uciskiem nerwów lub innym wpływem na zakończenia nerwowe.

Parestezje mogą być przewlekłe. Na przykład w starszym wieku krążenie krwi spowalnia i często może pojawiać się uczucie mrowienia. Komórki nerwowe funkcjonują gorzej i otrzymują mniej składników odżywczych. Oprócz, Mrowienie w całym ciele może być spowodowane innymi przyczynami:

• Długie i męczące, najczęściej monotonne zajęcia fizyczne.

• Różne choroby skóry lub infekcje grzybicze.

• Reakcja alergiczna na leki i kosmetyki.

• Ukąszenia owadów i zwierząt lub obecność pasożytów w organizmie.

• Długotrwałe narażenie na bardzo wysokie lub niskie temperatury.

• Różne choroby i zaburzenia psychiczne.

• Brak niektórych witamin i mikroelementów, np. potasu, sodu, wapnia czy witaminy B12.

• Zatrucie ołowiem, arsenem lub rtęcią, alkoholem, tytoniem lub innymi truciznami, a także toksynami z zepsutej żywności.

Ale w niektórych przypadkach mrowienie w całym ciele może być spowodowane poważniejszymi przyczynami. Istnieją choroby, które występują w formie utajonej i prawie wcale się nie objawiają. Ich konsekwencją może być jedynie drętwienie, swędzenie i mrowienie w całym ciele.

Co może powodować takie odczucia?

• Zaburzenia patologiczne wątroby i nerek.

• Różne choroby układu krążenia.

• Choroby tarczycy.

• Ostry udar naczyniowo-mózgowy, skurcz, zablokowanie lub pęknięcie naczyń krwionośnych.

• Choroby kręgosłupa i stawów.

• Choroby zapalne powodujące obrzęk i ucisk nerwów.

• Ciężka postać uzależnienia od alkoholu.

• Zespół cieśni nadgarstka.

Mrowienie w całym ciele: diagnostyka możliwych chorób

W przypadkach, gdy takie odczucia często niepokoją osobę, należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady. Jest to konieczne również wtedy, gdy obserwuje się mrowienie w jednej części ciała, a także wtedy, gdy nasila się ono wraz z ostrym skurczem mięśni. Konsultacja jest szczególnie ważna, jeśli temu odczuciu towarzyszą inne objawy: zawroty głowy, nudności, ciemnienie oczu i skurcze mięśni. Najczęściej badanie rozpoczyna się od terapeuty, który zleci badania krwi, zbierze informacje o objawach, a następnie skieruje Cię do specjalistów. Przyczyny mrowienia w całym ciele pomogą to ustalić procedury diagnostyczne:

• Badanie MRI lub CT kręgosłupa i mózgu;

• badanie ultrasonograficzne naczyń krwionośnych;

• ogólna analiza krwi;

• Czasami zleca się biopsję skóry lub nerwu albo badanie płynu mózgowo-rdzeniowego.

W niektórych przypadkach lekarz na podstawie wyników badania przepisuje leczenie, ale może skierować Cię na konsultację do specjalistów: neurologa, kardiologa, psychoterapeuty lub chirurga.

Jakie choroby mogą powodować mrowienie w całym ciele?

Spondyloza odcinka szyjnego kręgosłupa. Choroba ta charakteryzuje się połączeniem kilku sąsiednich kręgów, co powoduje ucisk nerwów. Powoduje to uczucie mrowienia w szyi, tylnej części głowy i górnej części pleców.

Przepuklina międzykręgowa uciska także nerwy i naczynia krwionośne. Może powodować dyskomfort w nogach i plecach.

Choroby układu krążenia powodować mrowienie całego ciała, drętwienie kończyn, zwłaszcza lewego ramienia, lub

Choroby stawów: zapalenie stawów, artroza i dna moczanowa. Proces zapalny powoduje ucisk korzeni nerwowych. Z tego powodu pojawia się uczucie mrowienia w kończynach.

Ostry udar naczyniowo-mózgowy, niedrożność lub pęknięcie naczynia krwionośnego, udar mózgu - wszystkie te problemy powodują mrowienie na skórze głowy, któremu towarzyszy ciemnienie oczu, nudności i paraliż mięśni.

Niektóre zaburzenia psychiczne może również powodować mrowienie na całym ciele. Najczęściej są to nerwice, depresja czy schizofrenia.

• Pierwszym objawem może być mrowienie w kończynach rozwój cukrzycy. W końcu choroba ta wpływa na zakończenia nerwowe. Nazywa się to neuropatią cukrzycową.

Mrowienie na całym ciele: leczenie

Jeśli te odczucia pojawiają się rzadko i samoistnie ustępują po zmianie pozycji ciała lub lekkiej rozgrzewce, nie ma się czym martwić. Jeśli jednak bez wyraźnej przyczyny pojawia się mrowienie na całym ciele, pojawia się uczucie mrowienia w tym czy innym miejscu lub drętwieje jakaś część ciała, konieczne jest rozpoczęcie leczenia. Powinien zostać przepisany przez lekarza po dokładnym badaniu i ustaleniu przyczyny dolegliwości. Ale wcześniej możesz sam spróbować złagodzić dyskomfort:

• Jeśli występuje drętwienie spowodowane niewygodną postawą, należy poprawić krążenie krwi poprzez ćwiczenia. Najlepiej wykonać kilka powolnych, okrężnych ruchów głową, rozciągnąć mięśnie rąk i nóg oraz pomasować zdrętwiały obszar ciała.

• Jeśli mrowieniu całego ciała towarzyszy swędzenie, zaczerwienienie lub pieczenie skóry, może to oznaczać reakcję alergiczną. W takim przypadku pomocne będą leki przeciwhistaminowe.

• W przypadku mrowienia spowodowanego zaburzeniami nerwowymi lub stresem psychicznym wskazane są środki uspokajające.

• Nieprzyjemne odczucia w niektórych obszarach skóry można złagodzić stosując krem ​​lub maść o działaniu chłodzącym. Podobny efekt mają zimny prysznic lub kostki lodu.

• Mrowienie dłoni spowodowane zespołem cieśni nadgarstka leczy się lekami przeciwzapalnymi lub poprawiającymi krążenie krwi.

Jeśli zostanie ustalona przyczyna parestezji, lekarz zaleci specjalne leczenie. Zwykle jest to recepta na witaminy z grupy B, przeciwutleniacze, a także leki poprawiające krążenie krwi i zmniejszające lepkość krwi. Leczenie mrowienia na całym ciele może obejmować:

• Terapia lekowa: „Finlepsin”, „Piracetam”, „Cavinton”, „Nootropil”, „Actovegin”, „Mexidol”, „Trental”, „Magne B6”, leki zawierające ekstrakt z miłorzębu japońskiego i inne leki.

• Fizjoterapia: elektroforeza, prądy diadynamiczne, terapia błotna, akupunktura, darsonwalizacja, magnetoterapia i masaż.

• Tradycyjna medycyna w leczeniu parestezji zaleca picie naparów z owoców kasztanowca i pietruszki, liści brzozy, ziela koniczyny słodkiej, pokrzywy, nawłoci, skórki kaliny i kory wierzby.

Jakakolwiek terapia powinna być stosowana wyłącznie po zaleceniu lekarza. Nie można samodzielnie zażywać żadnych leków ani wywarów ziołowych. Prawie wszystkie z nich wpływają na naczynia krwionośne i układ krążenia. W końcu możliwe jest, że mrowienie w całym ciele nie jest spowodowane z tych powodów. A wszelkie leki mogą tylko pogorszyć sytuację.

Jeśli badanie nie wykaże żadnych poważnych nieprawidłowości w stanie zdrowia, wówczas mrowienie w całym ciele jest spowodowane nieprawidłowym stylem życia. Aby zapobiec występowaniu tych nieprzyjemnych wrażeń, należy zmienić swoje nawyki zachowania i zadbać o prawidłowe odżywianie.

Co możesz zrobić, aby zapobiec ponownemu pojawieniu się uczucia mrowienia?

• Nie pozostawaj długo w jednej pozycji. Zaleca się zmianę pozycji ciała 10-20 razy w ciągu godziny. Jeżeli praca wiąże się z monotonnymi ruchami, wskazane jest wykonanie co 15-20 minut krótkiej przerwy na rozgrzewkę.

• Nie noś obcisłej odzieży, która uciska ciało. Pożądane jest, aby jego styl nie krępował ruchów, a materiał był naturalny. Warto zrezygnować z ciasnych pasków i wąskich butów.

• Musisz stale monitorować swoją postawę, nie siedzieć ze skrzyżowanymi nogami i wykonywać gimnastykę kręgosłupa.

• Podczas zimnej pogody należy się ciepło ubierać, aby zapobiec hipotermii kończyn.

• Możesz poprawić krążenie krwi poprzez masaż lub jogę. Wskazane jest, aby przynajmniej raz w tygodniu odwiedzić siłownię lub basen.

Dlaczego swędzenie i mrowienie występują na całym ciele? Jakie choroby powodują swędzenie i kłucie ciała jak igły? Leczenie i profilaktyka mrowienia i swędzenia ciała.

Parestezje - częsty stan objawiający się mrowieniem i igłami na całej powierzchni ciała oraz swędzeniem skóry. Częściej ma charakter sytuacyjny, ale może stać się zewnętrzną manifestacją chorób ogólnoustrojowych.

W pierwszym przypadku efekt mrowienia szybko mija i nie powraca, w drugim uczucie dyskomfortu jest długotrwałe i regularnie się powtarza. Okoliczność ta powinna być wystarczającym powodem do konsultacji z lekarzem.

Charakterystyczne objawy

Najpierw musisz wysłuchać własnego stanu i ocenić całą gamę wrażeń. Charakterystycznym igłom czy „gęsiej skórce” na całym ciele często towarzyszą:

  1. drętwienie i zimno kończyn;
  2. zmniejszona ruchliwość stawów, osłabienie mięśni;
  3. wzrost wrażliwości na dotyk lub odwrotnie, zmniejszenie wrażliwości w niektórych obszarach ciała;
  4. zmiana wrażeń z delikatnego mrowienia na ostry ból.

Możliwe przyczyny

Często wymienione objawy powstają w wyniku przebywania w jednej pozycji przez długi czas. Zakłóca to normalne krążenie krwi i może towarzyszyć uciskowi zakończeń nerwowych. Podczas zmiany pozycji ciało zaczyna swędzić, a czasem swędzić. W normalnym stanie niewielka rozgrzewka wyeliminuje wszelki dyskomfort. Trudniej jest poradzić sobie z dyskomfortem, gdy przepływ krwi jest zaburzony z innych powodów. To może być:

  1. długa i monotonna aktywność fizyczna;
  2. choroby skóry i infekcje grzybicze;
  3. reakcje alergiczne na kosmetyki i leki;
  4. infekcja pasożytnicza, ukąszenia zwierząt i owadów;
  5. przy niskich lub wysokich temperaturach osoba może się obficie pocić;
  6. zaburzenia psychiczne;
  7. brak witamin lub mikroelementów;
  8. zatrucie pokarmowe i chemiczne;
  9. zatrucie alkoholem lub tytoniem.

Choroby objawiające się mrowieniem

Problemy z krążeniem i charakterystyczne objawy mogą wystąpić w wyniku ukrytych chorób utrudniających krążenie krwi. Do pewnego momentu choroby te nie objawiają się własnymi objawami.

Jeśli jednak wstrzyknięto ciało w różne miejsca, doznania będą wędrowne, długotrwałe i powtarzające się, konieczna jest konsultacja lekarska. Takie choroby mogą obejmować patologie i urazy:

  1. przewlekła niewydolność nerek, w której w połowie przypadków obserwuje się swędzenie;
  2. dysfunkcja wątroby, gdy następuje zastój żółci, w niektórych przypadkach jest to jedyny objaw choroby;
  3. układ sercowo-naczyniowy, charakteryzujący się niskim przepływem krwi do tkanek i narządów;
  4. tarczyca, ze względu na zwiększoną aktywność kinin, łączy się ze wzrostem temperatury;
  5. cukrzyca, szorstkość i swędzenie pojawiają się, gdy naczynia krwionośne są zatkane kryształkami cukru, co uniemożliwia usuwanie toksyn;
  6. krążenie krwi w naczyniach włosowatych, zaburzenia metaboliczne w nabłonku;
  7. onkologia, pod wpływem wzrostu nowotworu, radioterapii spowodowanej chemioterapią, uszkodzeniem narządów lub zaburzeniami metabolicznymi;
  8. krążenie mózgowe na etapach poprzedzających udar;
  9. stawów lub kręgosłupa.

Do wymienionej listy można dodać epilepsję, migrenę, uzależnienie od alkoholu i narkotyków. Konsultacja z lekarzem będzie szczególnie konieczna, jeśli powyższym objawom towarzyszą zawroty głowy, nudności, ciemnienie oczu i potliwość skóry.

Zapobieganie mrowieniu

Kiedy po raz pierwszy spotkasz się z sytuacją, w której piecze Cię skóra na całym ciele, musisz zmienić swoje codzienne nawyki, uzupełnić codzienną rutynę o ćwiczenia fizyczne i przejrzeć swoją garderobę. Lista środków zapobiegających dyskomfortowi może obejmować:

  1. częste zmiany pozycji podczas długotrwałego siedzenia (10 do 20 razy na godzinę);
  2. małe, ale obowiązkowe przerwy podczas długiej i monotonnej pracy, przynajmniej co 15–20 minut;
  3. zmianę obcisłej odzieży na luźniejszą, z naturalnych tkanin;
  4. unikanie zbyt ciasnych pasów i ciasnych butów;
  5. kontrola postawy w pozycji siedzącej;
  6. ćwiczenia kręgosłupa, masaże, wizyty na siłowni lub basenie;
  7. zapobieganie hipotermii;
  8. przegląd diety zgodnie z zaleceniami lekarza.

Metody diagnostyczne

Jeśli powyższe środki nie przynoszą skutku, organizm nadal boli, objawy okresowo powracają i konieczna jest diagnoza. Pozwoli to dokładnie określić przyczyny choroby. Ponieważ lista możliwych chorób jest szeroka, możliwe jest zastosowanie różnych rodzajów technik diagnostycznych w celu ustalenia źródła mrowienia:

  1. rezonans magnetyczny lub tomografia komputerowa w celu zbadania mózgu lub kręgosłupa;
  2. W tym samym celu można przepisać promienie rentgenowskie;
  3. Czynność serca sprawdza się za pomocą elektrokardiogramu;
  4. jeśli podejrzewa się naczynia krwionośne, zaleca się badanie ultrasonograficzne;
  5. układ nerwowy bada się za pomocą elektroneuromografii;
  6. w niektórych przypadkach można zastosować biopsję skóry, nerwów lub analizę płynu w rdzeniu kręgowym.

Możliwości leczenia

W zależności od ustalonej diagnozy lekarz zaleci optymalną opcję leczenia, biorąc pod uwagę indywidualne cechy pacjenta. Przepisane leki i procedury odpowiadają rodzajowi choroby. Te metody leczenia obejmują:

  1. leki przeciwhistaminowe na reakcje alergiczne;
  2. środki uspokajające w sytuacjach stresowych, zaburzeniach nerwowych;
  3. zimny prysznic lub kompres, kremy i maści o podobnym działaniu łagodzące uciążliwe objawy;
  4. leki pobudzające krążenie krwi, łagodzące stany zapalne w zespole cieśni nadgarstka z mrowieniem rąk;
  5. w przypadku parestezji przepisywane są witaminy z grupy B, przeciwutleniacze, leki zmniejszające lepkość krwi i stymulujące przepływ krwi;
  6. w tych samych celach przepisywane są różne opcje fizjoterapii;
  7. W leczeniu stosuje się napary ziołowe (kasztanowiec, pietruszka, liście brzozy, pokrzywa, nawłoć, kora wierzby, makuch kaliny).

Terminowa wizyta u lekarza i ścisłe przestrzeganie jego zaleceń pozwoli szybko poradzić sobie z dolegliwością i uniknąć możliwych powikłań.

Osoba może doświadczać różnorodnych wrażeń. Mrowienie jak igiełki na całym ciele: ramionach, nogach, plecach i innych częściach ciała jest jednym z najbardziej niezwykłych i nieprzyjemnych. Może to być sygnał problemów zdrowotnych, po których należy skontaktować się ze specjalistą.

Mechanizm kłucia w kończynach i przyczyny

Każda osoba odczuwała przeszywającą gęsią skórkę na całym ciele. Istnieje termin kliniczny określający to uczucie – parestezje. Często towarzyszy mu szereg dodatkowych objawów:

  1. skóra staje się drętwa, a na dłoniach i stopach pojawia się niska temperatura;
  2. słabe mięśnie;
  3. mobilność stawów zmniejsza się;
  4. swędzi i pali skórę;
  5. zmniejsza się wrażliwość skóry;
  6. pojawia się uczucie lekkiego łaskotania lub ostrego bólu.

Prawie zawsze takie objawy są związane ze słabym krążeniem lub zmniejszoną wrażliwością nerwów. Takie, na pierwszy rzut oka, niezbyt jasne objawy mogą świadczyć o poważnych chorobach.

Parestezje mogą być przewlekłe. U osób starszych krążenie krwi w naturalny sposób spowalnia, a uczucie mrowienia jest u nich normalne. U innych osób występuje, gdy funkcjonowanie komórek nerwowych zostaje zakłócone. Parestezje mogą być również spowodowane:

  1. monotonna i długotrwała aktywność fizyczna;
  2. infekcje grzybowe;
  3. choroby skórne;
  4. alergie;
  5. ukąszenia zwierząt i owadów;
  6. obecność pasożytów;
  7. hipotermia lub udar cieplny;
  8. brak witamin (sodu, witaminy B12, potasu i wapnia);
  9. zatrucie (alkohol, żywność, rtęć, arsen, ołów).

Choroby utajone charakteryzują się takim stopniem parestezji, jak drętwienie, swędzenie i kłucie w całym ciele. Jeśli objawy nasilają się, użądlenie staje się bardziej dotkliwe i przechodzi w ból, a drętwienie nie pojawia się często i nie ustępuje na długo, należy natychmiast podjąć działania lecznicze.

Jakie choroby mogą powodować mrowienie?

To niezwykłe uczucie może być spowodowane wieloma schorzeniami. Ważne jest to, że uczucie kłucia w całym ciele może być zarówno objawem pierwotnym, jak i dodatkowym. Choroby powodujące swędzenie:

  1. Choroba nerek i niewydolność nerek. Mrowienie występuje głównie u pacjentów z mocznicą, najczęściej w fazie terminalnej. Im silniejsze upośledzenie czynności nerek, tym intensywniejszy jest objaw. Dializa pomaga zmniejszyć uczucie mrowienia, ale nie jest w stanie całkowicie się ich pozbyć.
Słabe krążenie w mózgu. Mrowienie w okolicy skóry głowy pojawia się na skutek udaru, zablokowania lub pęknięcia naczyń krwionośnych. Towarzyszy temu paraliż mięśni, ciemnienie oczu i zawroty głowy. Choroby stawów. Oznacza to zapalenie stawów, dnę moczanową, artrozę. W wyniku trwającego procesu zapalnego korzenie nerwowe ulegają uciskowi. Uczucie gęsiej skórki zlokalizowane jest w nogach.

Diagnostyka chorób

Jeżeli od dłuższego czasu pacjentowi dokuczają odczucia kłujące, warto zgłosić się do specjalisty w klinice. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli obserwuje się mrowienie w jednej części ciała, a jego intensywność wzrasta wraz z każdą aktywnością mięśni. Lekarz będzie mógł zebrać ogólny wywiad, biorąc pod uwagę objawy wtórne (takie jak nudności, skurcze mięśni, zawroty głowy, ciemnienie oczu) i określić przyczynę uczucia mrowienia.

Przede wszystkim należy skontaktować się z terapeutą. Przepisze pacjentowi badanie krwi, zapyta o jego ogólne samopoczucie i na tej podstawie skieruje go do bardziej wyspecjalizowanego specjalisty. Aby zdiagnozować choroby, zaleca się następującą serię procedur:

Jeśli to konieczne, zapoznaj się z:

  1. analiza płynu mózgowo-rdzeniowego;
  2. biopsja skóry lub nerwu.

Na podstawie wyników badań terapeuta kieruje pacjenta do psychoterapeuty, chirurga, kardiologa lub neurologa.

Leczenie

W zależności od przyczyny objawu lekarz najczęściej przepisuje następujące opcje leczenia:

  1. Reakcja alergiczna - mrowieniu towarzyszy swędzenie, pieczenie i zaczerwienienie skóry. Przepisywane są leki przeciwhistaminowe.
  1. Zaburzenia nerwowe i stres psychiczny – przyjmowanie środków uspokajających.
  2. Krótkotrwałe uczucie kłucia likwiduje się stosując maści chłodzące.
  3. Zespół tunelowy - kłucie w dłonie. Przepisywane są leki przeciwzapalne i poprawiające krążenie krwi.

Wszelkie działania lecznicze należy wykonywać pod nadzorem lekarza. Wszystkie te procedury wpływają na układ krążenia. Nieprawidłowo dobrana metoda leczenia lub lek może pogorszyć sytuację.

Zapobieganie mrowieniom w ciele

Nieprzyjemne odczucia można wyeliminować nie tylko za pomocą leków i zabiegów. Aby uniknąć nieprzyjemnych wrażeń, możesz zastosować następujące metody zapobiegawcze:

  1. Stale monitoruj swoją postawę i nie siedź długo ze skrzyżowanymi nogami.
  2. Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgowe.
  3. Chodź na masaże i ćwicz jogę. Bardzo pomocne są także ćwiczenia na siłowni lub na basenie.

Metody te mogą szybko zapobiec pojawieniu się uczucia mrowienia. Najważniejsze, abyś regularnie ćwiczył i aby ubranie nie ograniczało Twojej swobody ruchu.