Produtos benéficos para a pele e cabelo do rosto

Os produtos alimentares tradicionais são úteis para as donas de casa não apenas na culinária. Produtos vitamínicos úteis tornam-nos saudáveis, o que se reflete da melhor forma na nossa aparência, queridas mulheres. A juventude e a beleza desejadas são possíveis se você comer bem. Além disso, para adicionar brilho benéfico para o cabelo e boa tez máscaras à base de vegetais, frutas, ervas medicinais.

Produtos de beleza facial

Para ter uma boa aparência, você deve ter cuidado na escolha dos alimentos. Prefira leite, laticínios, vegetais e frutas. Amigos de uma boa tez são cebola, rabanete, tomate, salada verde, repolho, cenoura. Esses vegetais também são um excelente remédio para a constipação, que às vezes pode causar uma tez amarelada e pouco saudável.

Se você tem pele oleosa, coma menos gordura, não abuse de temperos, molhos picantes, doces e feijão. Esses produtos, como alguns tipos de embutidos, queijos gordurosos, chá e café, contribuem para o aparecimento de acne no rosto.

Se você tem pele propensa a acne, deve evitar bebidas alcoólicas e é recomendado beber mais sucos de tomate, cenoura, aipo, damasco e uva. Produtos contribuem para a beleza da pele facialcontendo ferro - ovos, urtigas, espinafre, beterraba, azeitonas, figos, ameixas secas. As ameixas embebidas em água adoçada à noite também atuam como um laxante suave.

Produtos de beleza úteis:

Água. Se você estiver cansado, coloque uma pequena toalha felpuda no rosto, embebida em água fervente e bem torcida. Antes que esfrie, substitua-o por outro embebido em água fria. Repita este procedimento 4-5 vezes. Estas compressas devem ser evitadas se você sofre, mesmo de forma muito leve, da vermelhidão da pele que ocorre na velhice.

Clara de ovo. Misturado com algumas gotas de suco de limão, refresca o rosto cansado e suaviza a pele. A máscara é lavada após dez minutos com água morna.

Bicarbonato de sódio. Adicionado à água de lavagem, refresca a pele oleosa.

Camomila. A compressa de camomila é um excelente remédio contra a fadiga ocular. Uma forte infusão de camomila sustenta a cor do cabelo castanho claro.

Chá. Use o chá restante da preparação para lavar o rosto (fecha os poros) e os cabelos, principalmente se forem oleosos.

Leite cru. Nutre e clareia a pele. Aplique no rosto e deixe secar, depois limpe com um cotonete embebido em água de rosas.

Limão. O suco de limão remove qualquer odor das mãos e suaviza a pele áspera dos cotovelos e joelhos. Misturado com bicarbonato de sódio, descolore os pelos acima do lábio superior.

Maçã. Corte a maçã em rodelas e cozinhe até formar uma pasta. Espalhe a gaze com esta pasta e cubra o rosto com ela por 20 minutos. Lave a máscara restante com um cotonete embebido em água de rosas. Esta máscara é útil contra rugas.

Mel. Tomado de manhã com o estômago vazio, refresca a pele. Uma máscara de mel limpa o rosto. Lave com um cotonete embebido em água de rosas.

Sal. 1 quilo de sal adicionado à água na hora da lavagem (banho completo) fortalece e refresca o corpo.

Gema de ovo. Uma excelente máscara que refresca a pele do rosto e pescoço.

Produtos de beleza para cabelos

Se o seu cabelo não tem brilho, coma mais peixes, vegetais e frutas ricas em silício. Bom para a beleza do cabelo além disso, durante quinze dias, beba um copo de suco de damasco ou cenoura com adição de gema de ovo todos os dias (duas vezes ao dia).

Uma colher de vinagre adicionada à água do último enxágue deixa os cabelos macios e brilhantes. É muito benéfico para a pele do corpo adicionar vinagre à água durante a lavagem (meio litro de vinagre por banho de água).

O óleo de mamona promove o crescimento dos cabelos e dos cílios e os fortalece.

Produtos que fortalecem os dentes

Para ter dentes saudáveis, consuma produtos, rico em cálcio - leite, queijo feta, frutas cítricas, figos, couve-flor, rutabaga, abóbora, cebola, rabanete, cenoura. Tente comer maçãs e cenouras sem cortá-las em fatias – a parte carnuda delas limpa os dentes e massageia as gengivas.

Se as gengivas sangrarem levemente, é útil comer frutas cítricas, repolho, cebola e rabanete, que contêm muita vitamina C. Se possível, é melhor comer vegetais crus.

O bicarbonato de sódio clareia os dentes. No entanto, você não deve escová-los com frequência, pois isso pode destruir o esmalte dos dentes.

Se você tem unhas quebradiças, ásperas ou estriadas, pode ser necessário fortalecer sua dieta com vitamina C e cálcio.

O cabelo desempenha uma função importante - protege o couro cabeludo da hipotermia e danos mecânicos. Além disso, o cabelo confere uma aparência atraente à pessoa. A saúde do seu cabelo e couro cabeludo depende inteiramente de cuidados adequados e de uma alimentação equilibrada. Para fazer isso, você deve comer alimentos saudáveis ​​que contenham fibras, proteínas, carboidratos e gorduras essenciais.

Causas de danos

A aparência do couro cabeludo é afetada não só pela deficiência, mas também pela supersaturação de certos microelementos. Comer alimentos muito gordurosos e doces aumenta o peso corporal, desenvolve diabetes e, como resultado, o cabelo começa a cair.

A ingestão insuficiente de zinco, enxofre e ferro leva à fragilidade e ressecamento da estrutura do cabelo. Maus hábitos como fumar, beber álcool e tomar café não têm efeitos menos negativos. A vitalidade e a saúde dos cachos são visivelmente reduzidas ao tomar medicamentos, estar grávida, tomar pílulas anticoncepcionais e seguir dietas rigorosas.

Vitaminas e microelementos essenciais

Certos alimentos podem normalizar o estado do cabelo, restaurar a beleza natural, melhorar o transporte de nutrientes para o folículo piloso e enriquecer a dieta com ácidos poliinsaturados. Para fortalecer os cabelos da cabeça, sua composição deve conter vitaminas e microelementos. Grupos de vitaminas:

1. 
   
   
   
   B - responsável pela resistência, espessura, elasticidade e brilho. Os nutrientes desta classe, especialmente a niacina, regulam o crescimento.
2. E - regula a circulação sanguínea do folículo piloso, nutre e protege da radiação ultravioleta. O tocoferol confere aos fios um lindo brilho, uma aparência cuidada e bem cuidada.
3. A - afeta a estrutura, confere sedosidade e maciez. O retinol é de grande importância para a queda de cabelo. A norma diária é de 1000 mcg.
4. C - aumenta a absorção de ferro, melhora a circulação sanguínea, estimula o crescimento.

1. Zinco – previne a formação de cabelos grisalhos e queda de cabelo.
2. Fósforo - satura a cor e dá elasticidade.
3. Ferro - fortalece os cabelos, retarda o processo de envelhecimento.
4. Iodo – melhora a saúde e também regula o metabolismo.
5. Silício - restaura resistência e durabilidade.
6. Cálcio - afeta a estrutura e a estrutura.
7. Cobre - retarda o envelhecimento prematuro dos cabelos.
8. Selênio - cria proteção externa contra radiação ultravioleta e fatores negativos.
9. Magnésio - confere elasticidade à estrutura.
10. Enxofre – confere força e brilho.
11. Tirosina (aminoácido) - previne o aparecimento de cabelos grisalhos.

Na hora de criar um cardápio, é importante equilibrar os alimentos para satisfazer as necessidades básicas do corpo. Seguir dietas rigorosas perturba o ciclo de vida do cabelo. As refeições para melhorar a condição do cabelo também devem incluir proteínas, gorduras e carboidratos.

Proteínas e gorduras

A estrutura dos fios é metade composta por proteínas, cuja base é o aminoácido cisteína. O maior teor de proteína é encontrado em alimentos bons para o cabelo e a pele, como carne de aves, coalhada, soja, grãos, peixes e frutos do mar. Outra fonte é a gelatina que, consumida pelo menos uma vez por semana, preparada em forma de geleia de frutas, fortalecerá ossos, unhas, articulações e cachos. Há muita proteína nos cereais - trigo sarraceno, trigo, arroz, bem como nos ovos e nos queijos. A dose recomendada de alimentos proteicos deve ser 1/5 da dieta diária.

A presença de ácidos graxos no corpo é vital. Apesar de serem ricas em calorias e colesterol, as gorduras desempenham funções importantes. A maior parte das substâncias é encontrada na pele de aves, manteiga, salsicha, margarina, queijo cottage, óleo enlatado, carne de ganso e pato, gema de ovo e cérebro bovino. Recomenda-se substituir a gordura animal por gordura vegetal (azeite e óleo de linhaça).

Carboidratos e microelementos

Os carboidratos não são substâncias menos importantes, cuja quantidade não deve ultrapassar 2/3 da dieta alimentar. Os carboidratos comuns são açúcar, doces, semolina, limonada e doces.

Os microelementos são muito importantes para o pleno crescimento e saúde: zinco, selênio, ferro, cálcio e iodo. O zinco e o ferro são encontrados na carne, farelo de aveia, vinho tinto, sementes de girassol e abóbora, leite, pão integral, aves e frutos do mar.

A inclusão do fígado na dieta satura as principais vitaminas do cabelo - A, B e zinco. Para quem não come carne, pode substituí-la por cereais diversos, cenoura, frutas cítricas, batata, espinafre, peixes gordurosos, ovos, legumes, feijão, nozes, pão e repolho.

O silício estimula o fluxo sanguíneo no folículo piloso. O oligoelemento fortalece a raiz, evitando a queda do cabelo. Encontrado em produtos como morango, banana, milho, urtiga, cebola, salsa, farinha dura.

Satura e nutre o folículo capilar com iodo. Sem este microelemento, o crescimento do cabelo pára e começa a queda intensa do cabelo. A fonte de iodo é encontrada em frutos do mar e sal iodado.

10 produtos úteis

Para resolver o problema da queda do cabelo, do crescimento lento ou para satisfazer outra necessidade, você precisa saber quais produtos fortalecem o seu cabelo. Para isso, utiliza-se uma dieta nutritiva baseada em uma lista dos ingredientes mais benéficos. Uma lista dos seguintes produtos é oferecida:

1. 
   
   
   
   Pratos de peixe e mar, especialmente esturjão e salmão. A composição contém iodo, zinco, fósforo e gorduras poliinsaturadas.
2. Produtos lácteos, de preferência caseiros. Fornece cálcio orgânico, aminoácido triptofano, proteína, fósforo.
3. Os vegetais verdes são fonte de ácidos essenciais, magnésio, ferro, cálcio, vitaminas A e C.
4. Óleos vegetais. Os mais úteis são gergelim, espinheiro, linhaça e azeitona. Rico em vitamina E, A, D, ácidos.
5. Sementes e nozes. Os mais úteis são amêndoas, nozes e cedro. Contém selênio, zinco, vitamina E.
6. Leguminosas como feijão, lentilha. Inclui biotina, zinco, ferro.
7. Os ovos contêm muitas proteínas e vitamina B12.
8. Cereais, farelo, pão, cereais. Mingaus de cereais são recomendados para alopecia como fonte de vitaminas B.
9. Vegetais e frutas. As frutas são ricas em vitamina A, B, potássio, magnésio.
10. Carne de aves. Recomendado como fonte de ferro e proteína.

Para manter a saúde física, é importante não fazer dietas rígidas, mas sim alimentar-se bem, comendo pequenas porções de qualquer alimento com intervalo de 3 horas.

Comida ruim para o cabelo

É importante conhecer não só os produtos que fazem bem ao cabelo, mas também aqueles que fazem mal ao cabelo. O mais perigoso deles:

1. Açúcar granulado - atua como uma substância tóxica, liberada pela pele e pelos cabelos, tornando-os oleosos.
2. Cafeína contida em chocolate, chá, café. Cria uma barreira na absorção de importantes vitaminas C, B, além de potássio e zinco.
3. O sal retarda a absorção de nutrientes e vitaminas.

Junto com os ingredientes acima, fast food e alimentos processados ​​também não trazem benefícios ao organismo. O líquido carbonatado contém carboidratos vazios e elementos prejudiciais.

Problemas capilares e nutrição terapêutica

Determinar a causa da doença ajuda a organizar uma nutrição adequada para fortalecer o cabelo. A tabela fornece uma lista dos principais problemas e formas de resolvê-los.

Regras e cuidados nutricionais

Os cuidados com os cabelos devem ser abrangentes e consistir nas seguintes etapas:

1. 
   
   
   
   Manter o equilíbrio na alimentação é obrigatório.
2. Beba pelo menos 2 litros de água limpa por dia. Recomenda-se derreter o líquido, pois sua estrutura original é preservada.
3. A perda repentina de peso não é permitida. A perda não deve ser superior a 1 kg por semana, caso contrário a estrutura do cabelo será danificada.
4. Os complexos vitamínicos e minerais são tomados ciclicamente ao longo do ano, que incluem necessariamente cálcio e zinco.
5. Máscaras capilares nutritivas são usadas uma vez por semana.

Além das recomendações básicas, é necessário manter regularmente o equilíbrio água-sal. Se o cuidado adequado não produzir resultados, entre em contato com um especialista.

Artigo de especialista médico

Antes de falarmos sobre produtos para restauração da pele, observemos quais alimentos podem estragar a pele. Ou seja, torná-lo seco ou muito oleoso, opaco, reagindo a diversos fatores com descamação, irritação, manchas ou erupções cutâneas. Não há nada de novo e desconhecido na lista desses produtos; pelo contrário, o que é prejudicial ou perigoso para o estômago, fígado e outros órgãos, depois de algum tempo afeta invariavelmente a aparência, antes de mais nada - na pele.

Produtos para restauração da pele

Produtos que devem ser excluídos do cardápio diário: pastéis doces, fast food, enlatados, carnes defumadas, alimentos de longa duração com muito sal e temperos. Uma linha separada nesta lista é álcool, cerveja, doces coloridos e refrigerantes normais.

Entre os produtos recomendados para a pele, há muitos que restauram os cabelos. E isso não é uma coincidência, porque tanto a pele quanto o cabelo muitas vezes requerem os mesmos “materiais de construção”.

Peixes, mexilhões e ostras são ricos em ácidos ômega 3 e zinco. Restaura o colágeno, estimula a circulação sanguínea local, previne a inflamação, mantém o turgor celular e a juventude.

1. Cítricos, chucrute, tomate, pimentão

Eles contêm muita vitamina C - um antioxidante e estimulador de colágeno. É importante não exagerar, pois uma overdose da vitamina pode causar alergias.

1. Legumes laranja e verdes

Diversas variedades de repolho e vegetais folhosos fornecem ao corpo vitamina K solúvel em gordura, que cura feridas e rachaduras e estimula o metabolismo do tecido conjuntivo e das fibras de colágeno.

A vitamina E antioxidante retarda o processo de envelhecimento, protege contra a radiação ultravioleta e é um antidepressivo natural.

Contém fibra grossa que limpa o intestino, com efeito benéfico na pele do rosto, além de vitamina E e ácidos benéficos.

Fonte de vitamina E. O óleo é usado para saturar a pele de duas formas: tomado internamente com alimentos e externamente com máscaras caseiras.

Enriquece a pele com cálcio, vitamina E, selênio.

Saturado com vitamina PP, que estimula o metabolismo das células da pele. Contém proteínas essenciais.

Rico em proteínas, vitaminas, ferro; evitar descamação e ressecamento do cabelo e da pele.

Possui propriedades antioxidantes e proteção contra raios nocivos.

Pele bonita é pele hidratada. Portanto, a quantidade e a qualidade do líquido que você bebe também se refletem no seu estado. Os produtos mais úteis para restaurar o corpo e, em particular, a pele são a água limpa e o chá verde. A norma de consumo para manter o equilíbrio hídrico é de um litro e meio a dois litros de líquido por dia.

Produtos para restauração capilar

O cabelo saudável cresce um centímetro a mais a cada mês. Para que cresçam fortes e bonitos é preciso alimentá-los - não tanto com meios anunciados de fora, mas principalmente de dentro, com alimentos saudáveis.

A melhor alimentação é balanceada, rica em cálcio e ferro, vitaminas e minerais. São vegetais de folhas verdes, laticínios, peixes marinhos e algas, que fortalecem os folículos capilares, estimulam o crescimento e deixam os cabelos bonitos. Uma dieta adequadamente selecionada ajudará a prevenir o ressecamento e a fragilidade, a queda de cabelo e a fortalecer as raízes da cebola.

Uma pequena lista de produtos para restauração capilar:

Repõe a falta de gorduras, proteínas, ferro, vitamina B12. Quem não come peixe pode adicionar óleo de linhaça à dieta como fonte de ácidos insaturados.

1. Espinafre, brócolis e outros vegetais verdes

Sature o corpo com cálcio, ferro, vitaminas A, C.

Rico em proteínas, zinco, biotina, substância particularmente importante para o crescimento.

As nozes são ricas em gorduras, as brasileiras são ricas em selênio, castanha de caju, amêndoas, nozes são ricas em zinco.

Contém proteínas e ferro em forma de fácil digestão.

Em qualquer forma, eles contêm biotina e vitamina B12 em abundância.

Útil devido à sua saturação com vitaminas e minerais (zinco, ferro, vitaminas B).

Fortalece perfeitamente o cabelo e satura-o com zinco. Se a iguaria não for do seu gosto ou orçamento, o zinco pode ser obtido a partir de grãos, nozes, carne bovina e cordeiro jovem.

As melhores fontes de cálcio, soro de leite, caseína.

Saturado com vitamina A, que é absorvida junto com as gorduras. Portanto, saladas de cenoura temperadas com creme de leite, iogurte, óleo vegetal e maionese são úteis.

É importante lembrar aos amantes de dietas hipocalóricas que certos alimentos devem ser excluídos da dieta com sabedoria para não causar danos aos cabelos, unhas e pele.