对面部皮肤和头发有益的产品

传统食品对家庭主妇不仅在烹饪方面有用。 有用的维生素产品 让我们健康，这体现在我们的外表上，亲爱的女士们。如果饮食得当，就可以实现理想的青春和美丽。另外，增加光泽 对头发和肤色有益 基于蔬菜、水果、草药的面膜。

面部美容产品

想要拥有好肤色，你应该谨慎选择食物。喜欢牛奶、乳制品、蔬菜和水果。好肤色的朋友是洋葱、萝卜、西红柿、蔬菜沙拉、卷心菜、胡萝卜。这些蔬菜也是治疗便秘的极好方法，便秘有时会导致肤色发黄且不健康。

如果你是油性皮肤，要少吃脂肪，不要过度使用调味料、辣酱、甜食和豆类。这些产品，如某些类型的香肠、脂肪奶酪、茶和咖啡，都会导致脸上出现痤疮。

如果您的皮肤容易长粉刺，应避免饮酒，建议多喝西红柿、胡萝卜、芹菜、杏子和葡萄汁。 产品有助于面部皮肤的美丽含铁 - 鸡蛋、荨麻、菠菜、甜菜、橄榄、无花果、李子。晚上将李子浸泡在甜水中也可以起到温和的泻药的作用。

有用的美容产品：

水。 如果你累了，可以将一条小毛巾放在脸上，用沸水浸泡并彻底拧干。在冷却之前，将其更换为另一个浸入冷水中的。重复此过程 4-5 次。如果您因老年皮肤发红而感到痛苦，即使是非常轻微的症状，也应避免使用这些敷布。

蛋白。 与几滴柠檬汁混合，可以使疲惫的脸部焕然一新，使皮肤光滑。十分钟后用温水洗掉面膜。

小苏打。 添加到洗涤水中，可以使油性皮肤焕然一新。

洋甘菊。 洋甘菊热敷是对抗眼睛疲劳的绝佳疗法。浓烈的洋甘菊成分可支持浅棕色头发的颜色。

茶。 用冲泡后剩下的茶来洗脸（可以收紧毛孔）和头发，尤其是油性头发。

原料奶。 滋养和美白皮肤。将其涂在脸上并让其干燥，然后用蘸有玫瑰水的棉签擦拭。

柠檬。 柠檬汁可以去除手上的异味，并软化肘部和膝盖上粗糙的皮肤。它与小苏打混合，可以漂白上唇上方的毛发。

苹果。 将苹果切成片，煮至糊状。将纱布涂上这种糊剂，然后用它覆盖脸部 20 分钟。用蘸有玫瑰水的棉签清洗剩余的面膜。这款面膜对于对抗皱纹很有用。

蜂蜜。 早上空腹服用，可以使皮肤清爽。蜂蜜面膜可以清洁面部。用棉签蘸玫瑰水清洗。

盐。 洗澡（全身沐浴）时在水中加入 1 公斤盐，可增强身体活力并焕发活力。

蛋黄。 一款出色的面膜，可令面部和颈部肌肤焕然一新。

头发美容产品

如果你的头发缺乏光泽，多吃富含硅的鱼、蔬菜和水果。 对头发美容有好处 另外，连续十五天，每天喝一杯加蛋黄的杏汁或胡萝卜汁（每天两次）。

在最后一次漂洗水中加入一勺醋，可以使头发柔软、有光泽。洗澡时在水中加醋（每浴水加半升醋）对身体皮肤非常有益。

蓖麻油可促进头发和睫毛的生长并使其变得坚固。

强化牙齿的产品

想要拥有健康的牙齿，就要多吃 产品、富含钙——牛奶、羊乳酪、柑橘类水果、无花果、花椰菜、芜菁甘蓝、南瓜、洋葱、萝卜、胡萝卜。尝试吃苹果和胡萝卜，不要将它们切成片——它们的肉质部分可以清洁牙齿并按摩牙龈。

如果牙龈轻微出血，吃一些含有大量维生素C的柑橘类水果、卷心菜、洋葱和萝卜会有帮助。如果可能的话，最好生吃蔬菜。

小苏打可以美白牙齿。但是，您不应该经常用它刷牙，因为这会破坏牙釉质。

如果您的指甲脆弱、粗糙或有凹槽，您可能需要在饮食中补充维生素 C 和钙。

头发起着重要的作用——它可以保护头皮免受低温和机械损伤。此外，头发给人一种有吸引力的外观。头发和头皮的健康完全取决于适当的护理和均衡的饮食。为此，您应该吃含有纤维、蛋白质、碳水化合物和必需脂肪的健康食品。

损坏原因

头皮的外观不仅受到缺乏的影响，而且还受到某些微量元素过饱和的影响。吃太多脂肪和甜食会增加体重，患上糖尿病，结果头发开始脱落。

锌、硫和铁摄入不足会导致头发结构脆弱和干燥。吸烟、饮酒和咖啡饮料等不良习惯的负面影响也同样如此。服用药物、怀孕、服用避孕药和严格控制饮食会明显降低卷发的活力和健康状况。

必需维生素和微量元素

某些食物可以使头发状况正常化，恢复自然美，改善营养物质向毛囊的输送，并丰富饮食中的多不饱和酸。 为了强化头发，其成分必须含有维生素和微量元素。维生素组：

1. 
   
   
   
   B——负责强度、厚度、弹性和光泽。此类营养素，尤其是烟酸，可调节生长。
2. E - 调节毛囊的血液循环，滋养并防止紫外线辐射。生育酚为发丝增添了美丽的光泽、整洁、整齐的外观。
3. A - 影响结构，赋予丝质和柔软度。视黄醇对于脱发非常重要。每日标准摄入量为 1000 微克。
4. C - 增加铁的吸收，改善血液循环，刺激生长。

1. 锌——防止白发和脱发的形成。
2. 磷 - 使颜色饱和并赋予弹性。
3. 铁 - 强化头发，减缓头发变白的过程。
4. 碘 - 改善健康并调节新陈代谢。
5. 硅 - 恢复强度和耐用性。
6. 钙——影响结构和结构。
7. 铜 - 减缓头发的过早衰老。
8. 硒 - 提供外部保护，免受紫外线辐射和负面因素的影响。
9. 镁 - 赋予结构弹性。
10. 硫 - 赋予强度和光泽。
11. 酪氨酸（氨基酸）- 防止白发出现。

创建菜单时，平衡食物以满足身体的基本需求非常重要。严格的饮食会破坏头发的生命周期。改善头发状况的膳食还应包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。

蛋白质和脂肪

链的结构一半由蛋白质组成，其基础是氨基酸半胱氨酸。蛋白质含量最多的是对头发和皮肤有益的食物，如家禽肉、凝乳、大豆、谷物、鱼和海鲜。另一个来源是明胶，每周至少食用一次以果冻形式制成的明胶，可以强化骨骼、指甲、关节和卷发。谷物（荞麦、小麦、大米）以及鸡蛋和奶酪中含有大量蛋白质。蛋白质食物的推荐剂量应为每日饮食的1/5。

脂肪酸在体内的存在至关重要。尽管脂肪的热量和胆固醇含量很高，但它仍具有重要的功能。这些物质的主要成分存在于家禽皮、黄油、香肠、人造黄油、干酪、罐装油、鹅肉、鸭肉、蛋黄和牛脑中。建议用植物脂肪（橄榄油和亚麻籽油）代替动物脂肪。

碳水化合物和微量元素

碳水化合物也是同样重要的物质，其含量不应超过饮食的2/3。常见的碳水化合物有糖、糖果、粗面粉、柠檬水和甜糕点。

微量元素对于全面生长和健康非常重要：锌、硒、铁、钙和碘。锌和铁存在于肉类、燕麦麸、红酒、向日葵和南瓜子、牛奶、黑面包、家禽和海鲜中。

饮食中包含肝脏可以补充头发的主要维生素 - A、B 和锌。对于不吃肉的人，可以用各种谷物、胡萝卜、柑橘类水果、土豆、菠菜、多脂鱼、鸡蛋、豆类、豆类、坚果、面包和卷心菜来代替。

硅刺激毛囊中的血液流动。微量元素强化发根，防止脱发。草莓、香蕉、小米、荨麻、洋葱、欧芹、硬粒小麦粉等产品中含有该物质。

用碘饱和并滋养毛囊。如果没有这种微量元素，头发就会停止生长并开始严重脱发。碘的来源是海鲜和加碘盐。

10 种有用的产品

为了解决脱发、头发生长缓慢的问题，或者满足其他需求，您需要知道哪些产品可以强化头发。为此，需要根据一系列最有益的成分使用营养饮食。 提供以下产品列表：

1. 
   
   
   
   鱼类和海鲜菜肴，尤其是鲟鱼和鲑鱼。该组合物含有碘、锌、磷和多不饱和脂肪。
2. 乳制品，最好是自制的。提供有机钙、色氨酸氨基酸、蛋白质、磷。
3. 绿色蔬菜是必需酸、镁、铁、钙、维生素 A 和 C 的来源。
4. 植物油。最有用的是芝麻、沙棘、亚麻籽和橄榄。富含维生素E、A、D、酸。
5. 种子和坚果。其中最有用的是杏仁、核桃和雪松。含有硒、锌、维生素E。
6. 豆类，如黄豆、扁豆。包括生物素、锌、铁。
7. 鸡蛋含有大量蛋白质和维生素B12。
8. 谷物，麸皮，面包，谷物。建议脱发患者食用谷物粥作为 B 族维生素的来源。
9. 蔬菜和水果。水果富含维生素A、B、钾、镁。
10. 家禽肉。推荐作为铁和蛋白质的来源。

为了保持身体健康，重要的是不要严格节食，而是要适当饮食，任何食物都吃少量的，中间休息3小时。

对头发不好的食物

重要的是不仅要了解对头发有益的产品，还要了解对头发有害的产品。 其中最危险的是：

1. 砂糖 - 作为一种有毒物质，通过皮肤和头发释放，使其变得油腻。
2. 巧克力、茶、咖啡中含有咖啡因。阻碍重要维生素 C、B 以及钾和锌的吸收。
3. 盐会减慢营养物质和维生素的吸收。

除了上述成分外，快餐和加工食品也不会给身体带来好处。碳酸液体含有空碳水化合物和有害元素。

头发问题和治疗营养

确定疾病原因有助于组织适当的营养以增强头发。 该表列出了主要问题及其解决方法.

营养规则和护理

头发护理应该是全面的，包括以下阶段：

1. 
   
   
   
   保持食物平衡是强制性的。
2. 每天至少喝 2 升干净的水。建议使用熔融液，因为它的原始结构得以保留。
3. 体重突然减轻是不允许的。每周损失不要超过1公斤，否则头发结构会受到破坏。
4. 维生素和矿物质复合物全年循环服用，其中必然包括钙和锌。
5. 每周使用一次滋养发膜。

除了基本建议外，定期保持水盐平衡也是必要的。如果适当的护理没有效果，您应该联系专家。

医学专家文章

在我们谈论皮肤修复产品之前，让我们先了解一下哪些食物会破坏皮肤。也就是说，使其干燥或过于油腻、暗淡，对各种因素产生反应，出现脱皮、刺激、斑点或皮疹。此类产品清单中没有什么新的和未知的内容；相反，对胃、肝脏和其他器官有害或危险的东西，一段时间后总是会影响外观，首先是皮肤。

皮肤修复产品

应从日常菜单中排除的产品：甜糕点、快餐、罐头食品、熏肉、含有大量盐和香料的耐储存食品。该清单中单独列出了酒精、啤酒、彩色糖果和普通苏打水。

在推荐的皮肤产品中，有很多可以恢复头发的产品。这并不是巧合，因为皮肤和头发往往需要相同的“建筑材料”。

鱼、贻贝、牡蛎富含欧米伽 3 酸和锌。恢复胶原蛋白，刺激局部血液循环，预防炎症，保持细胞饱满和年轻。

1. 柑橘、酸菜、西红柿、甜椒

它们含有大量维生素 C——一种抗氧化剂和胶原蛋白刺激剂。重要的是不要过量，因为过量的维生素会导致过敏。

1. 橙色和绿色蔬菜

各种卷心菜和叶类蔬菜为身体提供脂溶性维生素 K，可以治愈伤口和裂缝，并刺激结缔组织和胶原纤维的新陈代谢。

抗氧化维生素 E 可以减缓衰老过程，防止紫外线辐射，是一种天然的抗抑郁剂。

含有清洁肠道的粗纤维，对面部皮肤有益，还含有维生素 E 和有益酸。

维生素 E 的来源。油可以通过两种方式使皮肤饱和：随食物内服和用自制面膜外用。

丰富皮肤钙、维生素E、硒。

富含维生素 PP，可刺激皮肤细胞的新陈代谢。含有必需蛋白质。

富含蛋白质、维生素、铁；防止头发和皮肤剥落和干燥。

具有抗氧化特性并防止有害射线。

美丽的肌肤是水润的肌肤。因此，您饮用的液体的数量和质量也反映在其状况上。对于恢复身体，特别是皮肤最有用的产品是干净的水和绿茶。维持水平衡的标准消耗量是每天一升半到两升液体。

头发修复产品

健康的头发每月会长长一厘米。为了让它们长得强壮、美丽，你需要喂养它们——不是从外部通过广告宣传的方式来喂养它们，而是主要从内部用健康食品喂养它们。

最好的食物是均衡的，富含钙、铁、维生素和矿物质。这些是绿叶蔬菜、乳制品、海鱼和藻类，它们可以强化毛囊，刺激生长，使头发美丽。正确选择的饮食有助于防止干燥、脆弱、脱发，并增强洋葱的根部。

头发修复产品的简短列表：

补充脂肪、蛋白质、铁、维生素B12的缺乏。那些不吃鱼的人可以在饮食中添加亚麻籽油作为不饱和酸的来源。

1. 菠菜、西兰花、其他绿色蔬菜

让身体充满钙、铁、维生素 A、C。

富含蛋白质、锌、生物素，对生长特别重要的物质。

核桃富含脂肪，巴西核桃富含硒，腰果、杏仁、山核桃富含锌。

含有易于消化的蛋白质和铁。

任何形式的它们都含有丰富的生物素和维生素 B12。

由于其富含维生素和矿物质（锌、铁、B 族维生素）而非常有用。

完美强化头发并使其充满锌。如果美味不合您的口味或预算，那么可以从谷物、坚果、牛肉和小羊肉中获取锌。

钙、乳清、酪蛋白的最佳来源。

富含维生素A，与脂肪一起被吸收。因此，用酸奶油、酸奶、植物油和蛋黄酱调味的胡萝卜沙拉是有用的。

重要的是要提醒低热量饮食爱好者，应明智地从饮食中排除某些食物，以免对头发、指甲和皮肤造成损害。