Προϊόντα ευεργετικά για το δέρμα και τα μαλλιά του προσώπου

Τα παραδοσιακά προϊόντα διατροφής είναι χρήσιμα στις νοικοκυρές όχι μόνο στη μαγειρική. Χρήσιμα προϊόντα βιταμινών κάνε μας υγιείς, κάτι που αποτυπώνεται με τον καλύτερο τρόπο στην εμφάνισή μας, αγαπητές γυναίκες. Η επιθυμητή νεότητα και ομορφιά είναι εφικτή εάν τρώτε σωστά. Επιπλέον, για να προσθέσετε λάμψη ευεργετικό για τα μαλλιά και την καλή επιδερμίδα μάσκες με βάση λαχανικά, φρούτα, φαρμακευτικά βότανα.

Προϊόντα ομορφιάς προσώπου

Για να έχετε καλή επιδερμίδα, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί στην επιλογή των τροφίμων. Προτιμήστε γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά και φρούτα. Φίλοι μιας καλής επιδερμίδας είναι τα κρεμμύδια, τα ραπανάκια, οι ντομάτες, η πράσινη σαλάτα, το λάχανο, τα καρότα. Αυτά τα λαχανικά είναι επίσης μια εξαιρετική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα, η οποία μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει μια κίτρινη και ανθυγιεινή επιδερμίδα.

Εάν έχετε λιπαρό δέρμα, τρώτε λιγότερο λίπος, μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά καρυκεύματα, πικάντικες σάλτσες, γλυκά και φασόλια. Αυτά τα προϊόντα, όπως ορισμένα είδη λουκάνικων, λιπαρά τυριά, τσάι και καφές, συμβάλλουν στην εμφάνιση ακμής στο πρόσωπο.

Εάν έχετε δέρμα με τάση ακμής, θα πρέπει να αποφεύγετε τα αλκοολούχα ποτά και συνιστάται να πίνετε περισσότερους χυμούς από ντομάτες, καρότα, σέλινο, βερίκοκα και σταφύλια. Τα προϊόντα συμβάλλουν στην ομορφιά του δέρματος του προσώπουπου περιέχει σίδηρο - αυγά, τσουκνίδες, σπανάκι, παντζάρια, ελιές, σύκα, δαμάσκηνα. Τα δαμάσκηνα εμποτισμένα σε ζαχαρούχο νερό το βράδυ λειτουργούν επίσης ως ήπιο καθαρτικό.

Χρήσιμα προϊόντα ομορφιάς:

Νερό. Εάν είστε κουρασμένοι, τοποθετήστε μια μικρή πετσέτα στο πρόσωπό σας, εμποτισμένη σε βραστό νερό και στύψτε καλά. Πριν κρυώσει, αντικαταστήστε το με άλλο μουσκεμένο σε κρύο νερό. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 4-5 φορές. Αυτές οι κομπρέσες πρέπει να αποφεύγονται εάν υποφέρετε, έστω και σε πολύ ήπια μορφή, από την ερυθρότητα του δέρματος που εμφανίζεται σε μεγάλη ηλικία.

Ασπράδι αυγού. Αναμειγνύεται με λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού, αναζωογονεί το κουρασμένο πρόσωπο και λειαίνει το δέρμα. Η μάσκα ξεπλένεται μετά από δέκα λεπτά με ζεστό νερό.

Μαγειρική σόδα. Προστίθεται στο νερό πλύσης, αναζωογονεί το λιπαρό δέρμα.

Χαμομήλι. Η κομπρέσα χαμομηλιού είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο κατά της κούρασης των ματιών. Ένα δυνατό έγχυμα χαμομηλιού υποστηρίζει το ανοιχτό καστανό χρώμα των μαλλιών.

Τσάι. Χρησιμοποιήστε το υπόλοιπο τσάι από την παρασκευή για να πλύνετε το πρόσωπό σας (σφίγγει τους πόρους) και τα μαλλιά, ειδικά αν είναι λιπαρά.

Ωμό γάλα. Θρέφει και λευκαίνει το δέρμα. Απλώστε το στο πρόσωπό σας και αφήστε το να στεγνώσει, στη συνέχεια σκουπίστε το με μια μπατονέτα βουτηγμένη σε ροδόνερο.

Λεμόνι. Ο χυμός λεμονιού αφαιρεί κάθε οσμή από τα χέρια και μαλακώνει το τραχύ δέρμα στους αγκώνες και τα γόνατα. Σε συνδυασμό με μαγειρική σόδα, λευκαίνει τις τρίχες πάνω από το άνω χείλος.

Μήλο. Κόψτε το μήλο σε φέτες και μαγειρέψτε μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα. Απλώστε γάζα με αυτή την πάστα και καλύψτε το πρόσωπό σας με αυτήν για 20 λεπτά. Ξεπλύνετε την υπόλοιπη μάσκα με μια μπατονέτα βουτηγμένη σε ροδόνερο. Αυτή η μάσκα είναι χρήσιμη κατά των ρυτίδων.

Μέλι. Λαμβάνεται το πρωί με άδειο στομάχι, αναζωογονεί το δέρμα. Μια μάσκα με μέλι καθαρίζει το πρόσωπο. Ξεπλύνετε με μια μπατονέτα βουτηγμένη σε ροδόνερο.

Αλας. 1 κιλό αλάτι που προστίθεται στο νερό κατά το πλύσιμο (γεμάτο μπάνιο) δυναμώνει και αναζωογονεί το σώμα.

Κρόκος αυγού. Μια εξαιρετική μάσκα που αναζωογονεί την επιδερμίδα του προσώπου και του λαιμού.

Προϊόντα ομορφιάς μαλλιών

Εάν τα μαλλιά σας δεν έχουν λάμψη, τρώτε περισσότερα ψάρια, λαχανικά και φρούτα πλούσια σε πυρίτιο. Καλό για την ομορφιά των μαλλιών Επίσης, για δεκαπέντε ημέρες, πίνετε ένα ποτήρι χυμό βερίκοκου ή καρότου με την προσθήκη κρόκου αυγού κάθε μέρα (δύο φορές την ημέρα).

Μια κουταλιά ξύδι που προστίθεται στο νερό του τελευταίου ξεβγάλματος κάνει τα μαλλιά απαλά και λαμπερά. Είναι πολύ ωφέλιμο για το δέρμα του σώματος να προσθέτει ξύδι στο νερό κατά το πλύσιμο (μισό λίτρο ξίδι ανά λουτρό νερού).

Το καστορέλαιο προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και των βλεφαρίδων και τις ενισχύει.

Προϊόντα που δυναμώνουν τα δόντια

Για να έχετε υγιή δόντια, καταναλώστε προϊόντα, πλούσιο σε ασβέστιο - γάλα, τυρί φέτα, εσπεριδοειδή, σύκα, κουνουπίδι, rutabaga, κολοκύθα, κρεμμύδια, ραπανάκια, καρότα. Προσπαθήστε να τρώτε μήλα και καρότα χωρίς να τα κόβετε σε φέτες—το σαρκώδες μέρος τους καθαρίζει τα δόντια σας και κάνει μασάζ στα ούλα σας.

Εάν τα ούλα σας αιμορραγούν ελαφρά, είναι χρήσιμο να τρώτε εσπεριδοειδή, λάχανο, κρεμμύδια και ραπανάκια, που περιέχουν πολλή βιταμίνη C. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερα να τρώτε τα λαχανικά ωμά.

Η μαγειρική σόδα λευκαίνει τα δόντια. Ωστόσο, δεν πρέπει να τα βουρτσίζετε συχνά με αυτό, καθώς αυτό μπορεί να καταστρέψει το σμάλτο των δοντιών.

Εάν έχετε εύθραυστα, τραχιά ή αυλακωμένα νύχια, ίσως χρειαστεί να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με βιταμίνη C και ασβέστιο.

Τα μαλλιά εκτελούν μια σημαντική λειτουργία - προστατεύουν το τριχωτό της κεφαλής από υποθερμία και μηχανικές βλάβες. Επιπλέον, τα μαλλιά δίνουν μια ελκυστική εμφάνιση σε ένα άτομο. Η υγεία των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής σας εξαρτάται αποκλειστικά από τη σωστή φροντίδα και μια ισορροπημένη διατροφή. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να τρώτε υγιεινές τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και απαραίτητα λίπη.

Αιτίες βλάβης

Η εμφάνιση του τριχωτού της κεφαλής επηρεάζεται όχι μόνο από την ανεπάρκεια, αλλά και από τον υπερκορεσμό ορισμένων μικροστοιχείων. Η κατανάλωση πολύ λιπαρών και γλυκών τροφών αυξάνει το σωματικό βάρος, αναπτύσσεται διαβήτης και ως αποτέλεσμα, τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν.

Η ανεπαρκής πρόσληψη ψευδαργύρου, θείου και σιδήρου οδηγεί σε ευθραυστότητα και ξηρότητα της δομής της τρίχας. Οι κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και ποτών καφέ δεν έχουν λιγότερο αρνητικές επιπτώσεις. Η ζωτικότητα και η υγεία των μπούκλες μειώνεται αισθητά με τη λήψη φαρμάκων, την εγκυμοσύνη, τη λήψη αντισυλληπτικών χαπιών και την τήρηση αυστηρών δίαιτων.

Απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία

Ορισμένες τροφές μπορούν να ομαλοποιήσουν την κατάσταση των μαλλιών, να αποκαταστήσουν τη φυσική ομορφιά, να βελτιώσουν τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στο θύλακα της τρίχας και να εμπλουτίσουν τη διατροφή με πολυακόρεστα οξέα. Για την ενίσχυση των μαλλιών στο κεφάλι, η σύνθεσή του πρέπει να περιέχει βιταμίνες και μικροστοιχεία. Ομάδες βιταμινών:

1. 
   
   
   
   B - υπεύθυνος για τη δύναμη, το πάχος, την ελαστικότητα και τη λάμψη. Τα θρεπτικά συστατικά αυτής της κατηγορίας, ειδικά η νιασίνη, ρυθμίζουν την ανάπτυξη.
2. E - ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος του θύλακα της τρίχας, θρέφει και προστατεύει από την υπεριώδη ακτινοβολία. Η τοκοφερόλη προσθέτει μια όμορφη λάμψη, μια τακτοποιημένη και περιποιημένη εμφάνιση στα νήματα.
3. Α - επηρεάζει τη δομή, δίνει μεταξένια και απαλότητα. Η ρετινόλη έχει μεγάλη σημασία για την τριχόπτωση. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 1000 mcg.
4. C - αυξάνει την απορρόφηση σιδήρου, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, διεγείρει την ανάπτυξη.

1. Ψευδάργυρος – εμποδίζει το σχηματισμό γκρίζων μαλλιών και την τριχόπτωση.
2. Φώσφορος - κορεστεί το χρώμα και δίνει ελαστικότητα.
3. Σίδηρος - δυναμώνει τα μαλλιά, επιβραδύνει τη διαδικασία του γκριζαρίσματος.
4. Ιώδιο - βελτιώνει την υγεία και επίσης ρυθμίζει το μεταβολισμό.
5. Πυρίτιο - αποκαθιστά τη δύναμη και την ανθεκτικότητα.
6. Ασβέστιο - επηρεάζει τη δομή και τη δομή.
7. Χαλκός - επιβραδύνει την πρόωρη γήρανση των τριχών.
8. Σελήνιο - δημιουργεί εξωτερική προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και τους αρνητικούς παράγοντες.
9. Μαγνήσιο - δίνει ελαστικότητα στη δομή.
10. Θείο - προσδίδει δύναμη και λάμψη.
11. Τυροσίνη (αμινοξύ) - εμποδίζει την εμφάνιση γκρίζων μαλλιών.

Κατά τη δημιουργία ενός μενού, είναι σημαντικό να ισορροπείτε τα τρόφιμα για να ικανοποιήσετε τις βασικές ανάγκες του οργανισμού. Η τήρηση αυστηρών δίαιτων διαταράσσει τον κύκλο ζωής των μαλλιών. Τα γεύματα για τη βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών πρέπει επίσης να περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.

Πρωτεΐνες και λίπη

Η δομή των κλώνων αποτελείται κατά το ήμισυ από πρωτεΐνη, η βάση της οποίας είναι το αμινοξύ κυστεΐνη. Η περισσότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη βρίσκεται σε τροφές που είναι καλές για τα μαλλιά και το δέρμα, όπως το κρέας πουλερικών, το τυρόπηγμα, η σόγια, τα δημητριακά, τα ψάρια και τα θαλασσινά. Μια άλλη πηγή είναι η ζελατίνη, η οποία, καταναλώνοντας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, παρασκευασμένη με τη μορφή ζελέ φρούτων, θα ενισχύσει τα οστά, τα νύχια, τις αρθρώσεις και τις μπούκλες. Υπάρχει πολλή πρωτεΐνη στα δημητριακά - φαγόπυρο, σιτάρι, ρύζι, καθώς και σε αυγά και τυριά. Η συνιστώμενη δόση πρωτεΐνης τροφής πρέπει να είναι το 1/5 της ημερήσιας διατροφής.

Η παρουσία λιπαρών οξέων στο σώμα είναι ζωτικής σημασίας. Παρά το γεγονός ότι είναι υψηλά σε θερμίδες και χοληστερόλη, τα λίπη επιτελούν σημαντικές λειτουργίες. Το κύριο μερίδιο των ουσιών βρίσκεται στη φλούδα πουλερικών, το βούτυρο, το λουκάνικο, τη μαργαρίνη, το τυρί cottage, το κονσερβοποιημένο λάδι, το κρέας χήνας και πάπιας, τους κρόκους αυγών και τον εγκέφαλο του βοείου κρέατος. Συνιστάται η αντικατάσταση ζωικού λίπους με φυτικό λίπος (ελαιόλαδο και λιναρόσπορο).

Υδατάνθρακες και μικροστοιχεία

Οι υδατάνθρακες δεν είναι λιγότερο σημαντικές ουσίες, η ποσότητα των οποίων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2/3 της δίαιτας. Οι κοινοί υδατάνθρακες είναι η ζάχαρη, η καραμέλα, το σιμιγδάλι, η λεμονάδα και τα γλυκά αρτοσκευάσματα.

Τα μικροστοιχεία είναι πολύ σημαντικά για την πλήρη ανάπτυξη και υγεία: ψευδάργυρος, σελήνιο, σίδηρος, ασβέστιο και ιώδιο. Ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος βρίσκονται στο κρέας, το πίτουρο βρώμης, το κόκκινο κρασί, τους ηλιόσπορους και τους σπόρους κολοκύθας, το γάλα, το μαύρο ψωμί, τα πουλερικά και τα θαλασσινά.

Η συμπερίληψη του συκωτιού στη διατροφή κορεστεί τις κύριες βιταμίνες για τα μαλλιά - Α, Β και ψευδάργυρο. Για όσους δεν τρώνε κρέας, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με διάφορα δημητριακά, καρότα, εσπεριδοειδή, πατάτες, σπανάκι, λιπαρά ψάρια, αυγά, όσπρια, φασόλια, ξηρούς καρπούς, ψωμί και λάχανο.

Το πυρίτιο διεγείρει τη ροή του αίματος στον θύλακα της τρίχας. Το ιχνοστοιχείο ενισχύει τη ρίζα, αποτρέποντας την τριχόπτωση. Περιέχεται σε προϊόντα όπως φράουλες, μπανάνες, κεχρί, τσουκνίδες, κρεμμύδια, μαϊντανός, σκληρό αλεύρι.

Διαποτίζει και θρέφει τον θύλακα της τρίχας με ιώδιο. Χωρίς αυτό το μικροστοιχείο, η ανάπτυξη των μαλλιών σταματά και αρχίζει η έντονη τριχόπτωση. Η πηγή του ιωδίου βρίσκεται στα θαλασσινά και το ιωδιούχο αλάτι.

10 χρήσιμα προϊόντα

Για να λύσετε το πρόβλημα της πτώσης των μαλλιών, των μαλλιών που αναπτύσσονται αργά ή για να ικανοποιήσετε μια άλλη ανάγκη, πρέπει να γνωρίζετε ποια προϊόντα ενισχύουν τα μαλλιά σας. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιείται μια θρεπτική δίαιτα που βασίζεται σε μια λίστα με τα πιο ευεργετικά συστατικά. Προσφέρεται μια λίστα με τα ακόλουθα προϊόντα:

1. 
   
   
   
   Ψάρια και θαλασσινά, ιδιαίτερα οξύρρυγχος και σολομός. Η σύνθεση περιέχει ιώδιο, ψευδάργυρο, φώσφορο και πολυακόρεστα λίπη.
2. Γαλακτοκομικά, κατά προτίμηση σπιτικά. Παρέχει οργανικό ασβέστιο, αμινοξύ τρυπτοφάνης, πρωτεΐνη, φώσφορο.
3. Τα πράσινα λαχανικά είναι πηγή βασικών οξέων, μαγνησίου, σιδήρου, ασβεστίου, βιταμινών Α και C.
4. Φυτικά έλαια. Τα πιο χρήσιμα είναι το σουσάμι, το ιπποφαές, ο λιναρόσπορος και η ελιά. Πλούσιο σε βιταμίνη Ε, Α, D, οξέα.
5. Σπόροι και ξηροί καρποί. Τα πιο χρήσιμα από αυτά είναι τα αμύγδαλα, τα καρύδια και ο κέδρος. Περιέχει σελήνιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε.
6. Όσπρια όπως φασόλια, φακές. Περιλαμβάνει βιοτίνη, ψευδάργυρο, σίδηρο.
7. Τα αυγά περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και βιταμίνη Β12.
8. Δημητριακά, πίτουρα, ψωμί, δημητριακά. Οι χυλοί δημητριακών συνιστώνται για την αλωπεκία ως πηγή βιταμινών Β.
9. Λαχανικά και φρούτα. Οι καρποί είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Α, Β, κάλιο, μαγνήσιο.
10. Κρέας πουλερικών. Συνιστάται ως πηγή σιδήρου και πρωτεΐνης.

Για να διατηρήσετε τη σωματική υγεία, είναι σημαντικό να μην κάνετε αυστηρές δίαιτες, αλλά να τρώτε σωστά, τρώγοντας μικρές μερίδες από οποιοδήποτε φαγητό με διάλειμμα 3 ωρών.

Κακή τροφή για τα μαλλιά

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε όχι μόνο τα προϊόντα που είναι καλά για τα μαλλιά σας, αλλά και αυτά που είναι επιβλαβή για τα μαλλιά σας. Οι πιο επικίνδυνοι από αυτούς:

1. Η κρυσταλλική ζάχαρη - δρα ως τοξική ουσία, που απελευθερώνεται μέσω του δέρματος και των μαλλιών, καθιστώντας το λιπαρό.
2. Καφεΐνη που περιέχεται σε σοκολάτα, τσάι, καφέ. Δημιουργεί φραγμό στην απορρόφηση σημαντικών βιταμινών C, B, καθώς και καλίου και ψευδαργύρου.
3. Το αλάτι επιβραδύνει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και βιταμινών.

Μαζί με τα παραπάνω συστατικά, το γρήγορο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα επίσης δεν φέρνουν οφέλη στον οργανισμό. Το ανθρακούχο υγρό περιέχει άδειους υδατάνθρακες και επιβλαβή στοιχεία.

Προβλήματα μαλλιών και θεραπευτική διατροφή

Ο προσδιορισμός της αιτίας της νόσου βοηθά στην οργάνωση της σωστής διατροφής για την ενίσχυση των μαλλιών. Ο πίνακας παρέχει μια λίστα με τα κύρια προβλήματα και τρόπους επίλυσής τους.

Διατροφικοί κανόνες και φροντίδα

Η περιποίηση των μαλλιών πρέπει να είναι ολοκληρωμένη και να αποτελείται από τα ακόλουθα βήματα:

1. 
   
   
   
   Η διατήρηση της ισορροπίας στα τρόφιμα είναι υποχρεωτική.
2. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Συνιστάται το λιωμένο υγρό, καθώς διατηρείται η αρχική του δομή.
3. Δεν επιτρέπεται η ξαφνική απώλεια βάρους. Η απώλεια δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 1 κιλό την εβδομάδα, διαφορετικά η δομή της τρίχας θα καταστραφεί.
4. Τα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων λαμβάνονται κυκλικά καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, τα οποία περιλαμβάνουν απαραίτητα ασβέστιο και ψευδάργυρο.
5. Εφαρμόστε θρεπτικές μάσκες μαλλιών μία φορά την εβδομάδα.

Εκτός από τις βασικές συστάσεις, είναι απαραίτητο να διατηρείτε τακτικά την ισορροπία νερού-αλατιού. Εάν η κατάλληλη φροντίδα δεν παράγει αποτελέσματα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Άρθρο ιατρικού ειδικού

Πριν μιλήσουμε για προϊόντα για την αποκατάσταση του δέρματος, ας σημειώσουμε ποιες τροφές μπορούν να αλλοιώσουν το δέρμα. Δηλαδή, κάντε το στεγνό ή πολύ λιπαρό, θαμπό, αντιδρώντας σε διάφορους παράγοντες με ξεφλούδισμα, ερεθισμούς, κηλίδες ή εξανθήματα. Δεν υπάρχει τίποτα νέο και άγνωστο στη λίστα τέτοιων προϊόντων. Αντίθετα, ό,τι είναι επιβλαβές ή επικίνδυνο για το στομάχι, το συκώτι και άλλα όργανα, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα επηρεάζει σταθερά την εμφάνιση, πρώτα απ 'όλα - στο δέρμα.

Προϊόντα αποκατάστασης δέρματος

Προϊόντα που πρέπει να εξαιρεθούν από το καθημερινό μενού: γλυκά αρτοσκευάσματα, fast food, κονσέρβες, καπνιστά κρέατα, φαγητά με πολύ αλάτι και μυρωδικά. Μια ξεχωριστή σειρά σε αυτή τη λίστα είναι το αλκοόλ, η μπύρα, τα χρωματιστά γλυκά και τα κανονικά αναψυκτικά.

Ανάμεσα στα προϊόντα που προτείνονται για το δέρμα, υπάρχουν πολλά που αποκαθιστούν τα μαλλιά. Και αυτό δεν είναι τυχαίο, γιατί τόσο το δέρμα όσο και τα μαλλιά απαιτούν συχνά τα ίδια «δομικά υλικά».

Τα ψάρια, τα μύδια, τα στρείδια είναι πλούσια σε ωμέγα 3 οξέα και ψευδάργυρο. Αποκαθιστά το κολλαγόνο, διεγείρει την τοπική κυκλοφορία του αίματος, αποτρέπει τις φλεγμονές, διατηρεί την κυτταρική ώθηση και τη νεότητα.

1. Εσπεριδοειδή, ξινολάχανο, ντομάτες, πιπεριές

Περιέχουν πολλή βιταμίνη C - ένα αντιοξειδωτικό και διεγερτικό κολλαγόνου. Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, καθώς η υπερβολική δόση της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες.

1. Πορτοκαλί και πράσινα λαχανικά

Διάφορες ποικιλίες λάχανου και φυλλωδών λαχανικών παρέχουν στον οργανισμό λιποδιαλυτή βιταμίνη Κ, η οποία επουλώνει πληγές και ρωγμές και διεγείρει τον μεταβολισμό του συνδετικού ιστού και των ινών κολλαγόνου.

Η αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, προστατεύει από την υπεριώδη ακτινοβολία και είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό.

Περιέχει χονδρές φυτικές ίνες που καθαρίζουν τα έντερα, που έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα του προσώπου, καθώς και βιταμίνη Ε και ευεργετικά οξέα.

Πηγή βιταμίνης Ε. Το λάδι χρησιμοποιείται για τον κορεσμό του δέρματος με δύο τρόπους: λαμβάνεται εσωτερικά με το φαγητό και εξωτερικά με σπιτικές μάσκες.

Εμπλουτίζει το δέρμα με ασβέστιο, βιταμίνη Ε, σελήνιο.

Κορεσμένο με βιταμίνη PP, η οποία διεγείρει τον μεταβολισμό στα κύτταρα του δέρματος. Περιέχει βασικές πρωτεΐνες.

Πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, σίδηρο. αποτρέπει το ξεφλούδισμα και την ξηρότητα των μαλλιών και του δέρματος.

Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστασία από τις βλαβερές ακτίνες.

Το όμορφο δέρμα είναι το ενυδατωμένο δέρμα. Επομένως, η ποσότητα και η ποιότητα του υγρού που πίνετε αντικατοπτρίζεται και στην κατάστασή του. Τα πιο χρήσιμα προϊόντα για την αποκατάσταση του σώματος και, ειδικότερα, του δέρματος είναι το καθαρό νερό και το πράσινο τσάι. Ο κανόνας κατανάλωσης για τη διατήρηση της ισορροπίας του νερού είναι ενάμισι έως δύο λίτρα υγρού την ημέρα.

Προϊόντα αποκατάστασης μαλλιών

Τα υγιή μαλλιά μεγαλώνουν κατά ένα εκατοστό κάθε μήνα. Για να γίνουν δυνατά και όμορφα, πρέπει να τα ταΐσετε - όχι τόσο με διαφημισμένα μέσα απ' έξω, αλλά κυρίως από μέσα, με υγιεινές τροφές.

Η καλύτερη τροφή είναι ισορροπημένη, πλούσια σε ασβέστιο και σίδηρο, βιταμίνες και μέταλλα. Πρόκειται για πράσινα φυλλώδη λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλάσσια ψάρια και φύκια, τα οποία ενισχύουν τους θύλακες των τριχών, διεγείρουν την ανάπτυξη και κάνουν τα μαλλιά όμορφα. Μια σωστά επιλεγμένη διατροφή θα βοηθήσει στην πρόληψη της ξηρότητας και της ευθραυστότητας, της τριχόπτωσης και θα ενισχύσει τις ρίζες του κρεμμυδιού.

Μια σύντομη λίστα προϊόντων αποκατάστασης μαλλιών:

Αναπληρώνει την έλλειψη λιπών, πρωτεΐνης, σιδήρου, βιταμίνης Β12. Όσοι δεν τρώνε ψάρια μπορούν να προσθέσουν λινέλαιο στη διατροφή τους ως πηγή ακόρεστων οξέων.

1. Σπανάκι, μπρόκολο, άλλα πράσινα λαχανικά

Κορεσμός του οργανισμού με ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες A, C.

Πλούσιο σε πρωτεΐνη, ψευδάργυρο, βιοτίνη, μια ιδιαίτερα σημαντική ουσία για την ανάπτυξη.

Τα καρύδια είναι πλούσια σε λιπαρά, τα βραζιλιάνικα είναι πλούσια σε σελήνιο, τα κάσιους, τα αμύγδαλα, τα πεκάν είναι πλούσια σε ψευδάργυρο.

Περιέχει πρωτεΐνες και σίδηρο σε εύπεπτη μορφή.

Σε οποιαδήποτε μορφή περιέχουν βιοτίνη και βιταμίνη Β12 σε αφθονία.

Χρήσιμο λόγω του κορεσμού του με βιταμίνες και μέταλλα (ψευδάργυρος, σίδηρος, βιταμίνες του συμπλέγματος Β).

Δυναμώνει τέλεια τα μαλλιά και τα διαποτίζει με ψευδάργυρο. Εάν η λιχουδιά δεν είναι του γούστου σας ή του προϋπολογισμού σας, τότε ο ψευδάργυρος μπορεί να ληφθεί από δημητριακά, ξηρούς καρπούς, βοδινό κρέας και νεαρό αρνί.

Οι καλύτερες πηγές ασβεστίου, ορού γάλακτος, καζεΐνης.

Κορεσμένο με βιταμίνη Α, η οποία απορροφάται μαζί με τα λίπη. Ως εκ τούτου, οι σαλάτες καρότου καρυκευμένες με ξινή κρέμα, γιαούρτι, φυτικό λάδι και μαγιονέζα είναι χρήσιμες.

Είναι σημαντικό να υπενθυμίσουμε στους λάτρεις της δίαιτας χαμηλών θερμίδων ότι ορισμένες τροφές πρέπει να αποκλείονται από τη δίαιτα με σύνεση, ώστε να μην προκαλούνται βλάβες στα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα.