Produkter til gavn for ansigtshud og hår

Traditionelle fødevarer er nyttige for husmødre, ikke kun i madlavning. Nyttige vitaminprodukter gør os sunde, hvilket afspejles på bedste vis i vores udseende, kære kvinder. Den ønskede ungdom og skønhed er opnåelig, hvis du spiser rigtigt. Plus, for at tilføje glans gavnlig for hår og god teint masker baseret på grøntsager, frugter, medicinske urter.

Skønhedsprodukter til ansigtet

At have en god teint, bør du være forsigtig med at vælge mad. Foretrækker mælk, mejeriprodukter, grøntsager og frugter. Venner af en god teint er løg, radiser, tomater, grøn salat, kål, gulerødder. Disse grøntsager er også et glimrende middel mod forstoppelse, som nogle gange kan forårsage en gul og usund teint.

Hvis du har fedtet hud, så spis mindre fedt, undlad at overforbruge krydderier, krydrede saucer, slik og bønner. Disse produkter, ligesom nogle typer pølser, fed ost, te og kaffe, bidrager til udseendet af acne i ansigtet.

Hvis du har akne-udsat hud, bør du undgå alkoholholdige drikkevarer, og det anbefales at drikke mere juice fra tomater, gulerødder, selleri, abrikoser og vindruer. Produkter bidrager til skønheden i ansigtshudenindeholdende jern - æg, brændenælder, spinat, rødbeder, oliven, figner, svesker. Svesker opblødt i sødet vand om aftenen virker også som et mildt afføringsmiddel.

Nyttige skønhedsprodukter:

Vand. Hvis du er træt, så læg et lille frottéhåndklæde i ansigtet, opblødt i kogende vand og opvredet grundigt. Inden den køler af, skal den udskiftes med en anden opblødt i koldt vand. Gentag denne procedure 4-5 gange. Disse kompresser bør undgås, hvis du lider, selv i en meget mild form, af den rødme i huden, der opstår i alderdommen.

Æggehvide. Blandet med et par dråber citronsaft opfrisker det et træt ansigt og udglatter huden. Masken vaskes af efter ti minutter med varmt vand.

Bagepulver. Tilsat vaskevand opfrisker den fedtet hud.

Kamille. Kamillekompress er et fremragende middel mod træthed i øjnene. En stærk infusion af kamille understøtter lysebrun hårfarve.

Te. Brug den resterende te fra brygningen til at vaske dit ansigt (det strammer porerne) og håret, især hvis det er fedtet.

Råmælk. Nærer og bleger huden. Påfør det på dit ansigt og lad det tørre, og tør det derefter af med en vatpind dyppet i rosenvand.

Citron. Citronsaft fjerner enhver lugt fra hænder og blødgør ru hud på albuer og knæ. Blandet med bagepulver bleger det hårene over overlæben.

Æble. Skær æblet i skiver og kog det, indtil der dannes en pasta. Spred gaze med denne pasta og dæk dit ansigt med det i 20 minutter. Vask den resterende maske af med en vatpind dyppet i rosenvand. Denne maske er nyttig mod rynker.

Honning. Taget om morgenen på tom mave, opfrisker huden. En honningmaske renser ansigtet. Vask af med en vatpind dyppet i rosenvand.

Salt. 1 kilo salt tilsat vand ved vask (fuldt bad) styrker og opfrisker kroppen.

Æggeblomme. En fremragende maske, der opfrisker huden i ansigtet og på halsen.

Hår skønhedsprodukter

Hvis dit hår mangler glans, så spis mere fisk, grøntsager og frugter rige på silicium. God til hårskønhed også, i femten dage, drik et glas abrikos- eller gulerodsjuice med tilsætning af æggeblomme hver dag (to gange om dagen).

En skefuld eddike tilsat det sidste skyllevand gør håret blødt og skinnende. Det er meget gavnligt for kroppens hud at tilsætte eddike til vandet ved vask (en halv liter eddike pr. vandbad).

Ricinusolie fremmer hår- og øjenvippervækst og styrker dem.

Produkter, der styrker tænderne

For at have sunde tænder, spis Produkter, rig på calcium - mælk, fetaost, citrusfrugter, figner, blomkål, rutabaga, græskar, løg, radiser, gulerødder. Prøv at spise æbler og gulerødder uden at skære dem i skiver - deres kødfulde del renser dine tænder og masserer dit tandkød.

Hvis dit tandkød bløder lidt, er det nyttigt at spise citrusfrugter, kål, løg og radiser, som indeholder meget C-vitamin. Hvis det er muligt, er det bedre at spise grøntsager rå.

Bagepulver bleger tænderne. Du bør dog ikke børste dem ofte med det, da det kan ødelægge tandemaljen.

Hvis du har skøre, ru eller rillede negle, skal du muligvis styrke din kost med C-vitamin og calcium.

Hår udfører en vigtig funktion - det beskytter hovedbunden mod hypotermi og mekanisk skade. Derudover giver håret et attraktivt udseende til en person. Dit hårs og hovedbunds sundhed afhænger helt af ordentlig pleje og en afbalanceret kost. For at gøre dette bør du spise sund mad, der indeholder fibre, protein, kulhydrater og essentielle fedtstoffer.

Årsager til skader

Udseendet af hovedbunden påvirkes ikke kun af mangel, men også af overmætning af visse mikroelementer. At spise for fed og sød mad øger kropsvægten, diabetes udvikler sig, og som et resultat begynder håret at falde af.

Utilstrækkeligt indtag af zink, svovl og jern fører til skrøbelighed og tørhed af hårstrukturen. Dårlige vaner som at ryge, drikke alkohol og kaffedrikke har ikke mindre negative effekter. Krøllers vitalitet og sundhed reduceres mærkbart ved at tage medicin, være gravid, tage p-piller og følge strenge diæter.

Essentielle vitaminer og mikroelementer

Visse fødevarer kan normalisere hårets tilstand, genoprette naturlig skønhed, forbedre transporten af ​​næringsstoffer til hårsækken og berige kosten med flerumættede syrer. For at styrke håret på hovedet skal dets sammensætning indeholde vitaminer og mikroelementer. Grupper af vitaminer:

1. 
   
   
   
   B - ansvarlig for styrke, tykkelse, elasticitet og glans. Næringsstoffer i denne klasse, især niacin, regulerer væksten.
2. E - regulerer blodcirkulationen i hårsækken, nærer og beskytter mod ultraviolet stråling. Tocopherol tilføjer en smuk glans, et pænt og velplejet udseende til trådene.
3. A - påvirker strukturen, giver silke og blødhed. Retinol har stor betydning for hårtab. Den daglige norm er 1000 mcg.
4. C - øger jernoptagelsen, forbedrer blodcirkulationen, stimulerer væksten.

1. Zink – forhindrer dannelsen af ​​gråt hår og hårtab.
2. Fosfor - mætter farve og giver elasticitet.
3. Jern - styrker håret, sænker processen med gråning.
4. Jod - forbedrer sundheden og regulerer også stofskiftet.
5. Silicium - genopretter styrke og holdbarhed.
6. Calcium - påvirker struktur og struktur.
7. Kobber - bremser for tidlig aldring af hår.
8. Selen - skaber ekstern beskyttelse mod ultraviolet stråling og negative faktorer.
9. Magnesium - giver elasticitet til strukturen.
10. Svovl - giver styrke og glans.
11. Tyrosin (aminosyre) - forhindrer fremkomsten af ​​grå hår.

Når man laver en menu, er det vigtigt at balancere fødevarer for at tilfredsstille kroppens basale behov. At følge strenge diæter forstyrrer hårets livscyklus. Måltider til at forbedre hårets tilstand bør også omfatte protein, fedt og kulhydrater.

Protein og fedt

Strukturen af ​​strengene er halvt sammensat af protein, hvis basis er aminosyren cystein. Det mest proteinindhold findes i fødevarer, der er gode for hår og hud, såsom fjerkrækød, ostemasse, sojabønner, korn, fisk og skaldyr. En anden kilde er gelatine, som, indtaget mindst en gang om ugen, tilberedt i form af frugtgelé, vil styrke knogler, negle, led og krøller. Der er meget protein i korn - boghvede, hvede, ris samt i æg og oste. Den anbefalede dosis proteinmad bør være 1/5 af den daglige kost.

Tilstedeværelsen af ​​fedtsyrer i kroppen er afgørende. På trods af at det er højt i kalorier og kolesterol, udfører fedtstoffer vigtige funktioner. Størstedelen af ​​stofferne findes i fjerkræhud, smør, pølse, margarine, hytteost, dåseolie, gåse- og andekød, æggeblommer og oksehjerne. Det anbefales at erstatte animalsk fedt med vegetabilsk fedt (oliven- og hørfrøolie).

Kulhydrater og mikroelementer

Kulhydrater er ikke mindre vigtige stoffer, hvis mængde ikke bør overstige 2/3 af kosten. Almindelige kulhydrater er sukker, slik, semulje, limonade og søde kager.

Mikroelementer er meget vigtige for fuld vækst og sundhed: zink, selen, jern, calcium og jod. Zink og jern findes i kød, havreklid, rødvin, solsikke- og græskarkerner, mælk, brunt brød, fjerkræ og skaldyr.

Inklusive lever i kosten mætter de vigtigste vitaminer til hår - A, B og zink. For dem, der ikke spiser kød, kan du erstatte det med forskellige kornprodukter, gulerødder, citrusfrugter, kartofler, spinat, fed fisk, æg, bælgfrugter, bønner, nødder, brød og kål.

Silicium stimulerer blodgennemstrømningen i hårsækken. Sporelementet styrker roden og forhindrer hårtab. Indeholdt i produkter som jordbær, bananer, hirse, brændenælder, løg, persille, durummel.

Mætter og nærer hårsækken med jod. Uden dette mikroelement stopper hårvæksten, og intensivt hårtab begynder. Kilden til jod findes i fisk og skaldyr og iodiseret salt.

10 nyttige produkter

For at løse problemet med faldende hår, langsomt voksende hår eller for at tilfredsstille et andet behov, skal du vide, hvilke produkter der styrker dit hår. For at gøre dette bruges en nærende diæt baseret på en liste over de mest gavnlige ingredienser. En liste over følgende produkter tilbydes:

1. 
   
   
   
   Fisk og havretter, især stør og laks. Sammensætningen indeholder jod, zink, fosfor og flerumættede fedtstoffer.
2. Mejeriprodukter, gerne hjemmelavede. Giver organisk calcium, tryptofan aminosyre, protein, fosfor.
3. Grønne grøntsager er en kilde til essentielle syrer, magnesium, jern, calcium, vitamin A og C.
4. Vegetabilske olier. De mest nyttige er sesam, havtorn, hørfrø og oliven. Rig på vitamin E, A, D, syrer.
5. Frø og nødder. De mest nyttige af dem er mandler, valnødder og cedertræ. Indeholder selen, zink, vitamin E.
6. Bælgplanter såsom bønner, linser. Indeholder biotin, zink, jern.
7. Æg indeholder meget protein og vitamin B12.
8. Korn, klid, brød, korn. Korngrøde anbefales til alopeci som kilde til B-vitaminer.
9. Grøntsager og frugter. Frugterne er rige på vitamin A, B, kalium, magnesium.
10. Fjerkrækød. Anbefales som kilde til jern og protein.

For at opretholde fysisk sundhed er det vigtigt ikke at gå på strenge diæter, men at spise ordentligt, spise små portioner af enhver mad med en pause på 3 timer.

Dårlig mad til håret

Det er vigtigt at kende ikke kun de produkter, der er gode for dit hår, men også dem, der er skadelige for dit hår. Den farligste af dem:

1. Granuleret sukker - fungerer som et giftigt stof, frigivet gennem huden og håret, hvilket gør det fedtet.
2. Koffein indeholdt i chokolade, te, kaffe. Skaber en barriere i optagelsen af ​​vigtige vitaminer C, B, samt kalium og zink.
3. Salt bremser optagelsen af ​​næringsstoffer og vitaminer.

Sammen med ovenstående ingredienser bringer fastfood og forarbejdede fødevarer heller ikke fordele for kroppen. Kulsyreholdig væske indeholder tomme kulhydrater og skadelige elementer.

Hårproblemer og terapeutisk ernæring

Bestemmelse af årsagen til sygdommen hjælper med at organisere korrekt ernæring for at styrke håret. Tabellen giver en liste over de vigtigste problemer og måder at løse dem på.

Ernæringsregler og pleje

Hårpleje skal være omfattende og bestå af følgende faser:

1. 
   
   
   
   Det er obligatorisk at opretholde en balance i maden.
2. Drik mindst 2 liter rent vand om dagen. Smeltevæske anbefales, da dens oprindelige struktur er bevaret.
3. Pludselig vægttab er ikke tilladt. Tabet bør ikke være mere end 1 kg om ugen, ellers vil hårstrukturen blive beskadiget.
4. Vitamin- og mineralkomplekser tages cyklisk hele året, som nødvendigvis omfatter calcium og zink.
5. Påfør nærende hårmasker en gang om ugen.

Ud over grundlæggende anbefalinger er det nødvendigt regelmæssigt at opretholde vand-saltbalancen. Hvis korrekt pleje ikke giver resultater, bør du kontakte en specialist.

Medicinsk ekspert artikel

Før vi taler om produkter til hudgenopretning, lad os bemærke, hvilke fødevarer der kan ødelægge huden. Det vil sige, gør det tørt eller for fedtet, mat, reagerer på forskellige faktorer med afskalning, irritation, pletter eller udslæt. Der er intet nyt og ukendt på listen over sådanne produkter; tværtimod, hvad der er skadeligt eller farligt for maven, leveren og andre organer, påvirker efter nogen tid uvægerligt udseendet, først og fremmest - på huden.

Hudgenopretningsprodukter

Produkter, der bør udelukkes fra den daglige menu: søde kager, fastfood, dåsemad, røget kød, holdbare fødevarer med meget salt og krydderier. En separat linje på denne liste er alkohol, øl, farvede slik og almindelige sodavand.

Blandt de produkter, der anbefales til huden, er der mange, der genopretter håret. Og det er ikke en tilfældighed, for både hud og hår kræver ofte de samme "byggematerialer".

Fisk, muslinger, østers er rige på omega 3-syrer og zink. Gendan kollagen, stimulere lokal blodcirkulation, forebygge betændelse, vedligeholde celleturgor og ungdom.

1. Citrusfrugter, surkål, tomater, sød peber

De indeholder en masse C-vitamin - en antioxidant og kollagen stimulator. Det er vigtigt ikke at overdrive det, da en overdosis af vitaminet kan forårsage allergi.

1. Orange og grønne grøntsager

Forskellige varianter af kål og bladgrøntsager tilfører kroppen fedtopløseligt K-vitamin, som heler sår og revner og stimulerer stofskiftet i bindevæv og kollagenfibre.

Antioxidant E-vitamin bremser ældningsprocessen, beskytter mod ultraviolet stråling og er et naturligt antidepressivt middel.

Indeholder grove fibre, der renser tarmene, som har en gavnlig effekt på ansigtets hud, samt E-vitamin og gavnlige syrer.

En kilde til vitamin E. Olie bruges til at mætte huden på to måder: tages internt med mad og eksternt med hjemmelavede masker.

Beriger huden med calcium, E-vitamin, selen.

Mættet med PP-vitamin, som stimulerer stofskiftet i hudceller. Indeholder essentielle proteiner.

Rig på proteiner, vitaminer, jern; forhindre afskalning og tørhed af hår og hud.

Har antioxidante egenskaber og beskyttelse mod skadelige stråler.

Smuk hud er fugtet hud. Derfor afspejles mængden og kvaliteten af ​​den væske, du drikker, også i dens tilstand. De mest nyttige produkter til at genoprette kroppen og især huden er rent vand og grøn te. Normen for forbrug for at opretholde vandbalancen er halvanden til to liter væske om dagen.

Hårrestaureringsprodukter

Sundt hår bliver en centimeter længere hver måned. For at de kan vokse sig stærke og smukke, skal du fodre dem - ikke så meget med annoncerede midler udefra, men hovedsageligt indefra, med sunde fødevarer.

Den bedste mad er afbalanceret, rig på calcium og jern, vitaminer og mineraler. Det er grønne bladgrøntsager, mejeriprodukter, havfisk og alger, som styrker hårsækkene, stimulerer væksten og gør håret smukt. En korrekt udvalgt kost hjælper med at forhindre tørhed og skørhed, hårtab og styrke løgets rødder.

En kort liste over hårrestaureringsprodukter:

Genopbygger manglen på fedt, protein, jern, vitamin B12. De, der ikke spiser fisk, kan tilføje hørfrøolie til deres kost som en kilde til umættede syrer.

1. Spinat, broccoli, andre grønne grøntsager

Mæt kroppen med calcium, jern, vitamin A, C.

Rig på protein, zink, biotin, et særligt vigtigt stof for vækst.

Valnødder er rige på fedt, brasilianske er rige på selen, cashewnødder, mandler, pekannødder er rige på zink.

Indeholder proteiner og jern i en letfordøjelig form.

I enhver form indeholder de biotin og vitamin B12 i overflod.

Nyttig på grund af dens mætning med vitaminer og mineraler (zink, jern, B-vitaminer).

Styrker håret perfekt og mætter det med zink. Hvis delikatessen ikke falder i din smag eller dit budget, kan zink fås fra korn, nødder, oksekød og ungt lam.

De bedste kilder til calcium, valle, kasein.

Mættet med vitamin A, som optages sammen med fedt. Derfor er gulerodssalater krydret med creme fraiche, yoghurt, vegetabilsk olie og mayonnaise nyttige.

Det er vigtigt at minde elskere af kaloriefattige diæter om, at visse fødevarer bør udelukkes fra kosten med omhu for ikke at forårsage skade på hår, negle og hud.