Grundlæggende selvmassageteknikker

Selvmassage er en enkel og overkommelig måde at forbedre blodcirkulationen, stofskiftet, slappe af i musklerne og reducere smerter. Det udføres ved hjælp af de samme teknikker, som professionelle massageterapeuter bruger i den klassiske terapeutiske massageteknik: strygning, gnidning, æltning og vibration. I denne artikel vil vi se på de grundlæggende teknikker til selvmassage og teknikken til dens gennemførelse.

Stryger

En selvmassagesession begynder og slutter normalt med denne teknik. Når du udfører det, skal den masserende hånd være fri