기본 셀프 마사지 기술

셀프 마사지는 혈액 순환, 신진 대사를 개선하고 근육을 이완하며 통증을 줄이는 간단하고 저렴한 방법입니다. 이는 전문 마사지 치료사가 전통적인 치료 마사지 기술에서 사용하는 것과 동일한 기술(쓰다듬기, 문지르기, 반죽하기, 진동)을 사용하여 수행됩니다. 이 기사에서는 셀프 마사지의 기본 기술과 구현 기술을 살펴 보겠습니다.

쓰다듬어

셀프 마사지 세션은 일반적으로 이 기술로 시작하고 끝납니다. 이를 수행할 때 마사지하는 손은 자유로워야 합니다.