셀프 마사지는 혈액 순환, 신진 대사를 개선하고 근육을 이완하며 통증을 줄이는 간단하고 저렴한 방법입니다. 이는 전문 마사지 치료사가 전통적인 치료 마사지 기술에서 사용하는 것과 동일한 기술(쓰다듬기, 문지르기, 반죽하기, 진동)을 사용하여 수행됩니다. 이 기사에서는 셀프 마사지의 기본 기술과 구현 기술을 살펴 보겠습니다.
쓰다듬어
셀프 마사지 세션은 일반적으로 이 기술로 시작하고 끝납니다. 이를 수행할 때 마사지하는 손은 자유로워야 합니다.