Öz-özünə masaj qan dövranını, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq, əzələləri rahatlaşdırmaq və ağrıları azaltmaq üçün sadə və sərfəli üsuldur. Bu, peşəkar masaj terapevtlərinin klassik terapevtik masaj texnikasında istifadə etdiyi eyni üsullardan istifadə etməklə həyata keçirilir: sığallama, sürtmə, yoğurma və vibrasiya. Bu yazıda biz özünü masajın əsas üsullarını və onun həyata keçirilməsi texnikasını nəzərdən keçirəcəyik.
Sıxmaq
Öz-özünə masaj seansı adətən bu texnika ilə başlayır və bitir. Onu həyata keçirərkən masaj edən əl sərbəst olmalıdır
Azerbaijani 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 