Itsehieronta on yksinkertainen ja edullinen tapa parantaa verenkiertoa, aineenvaihduntaa, rentouttaa lihaksia ja vähentää kipua. Se suoritetaan samoilla tekniikoilla, joita ammattihierontaterapeutit käyttävät klassisessa terapeuttisessa hierontatekniikassa: silittäminen, hankaus, vaivaaminen ja tärinä. Tässä artikkelissa tarkastellaan itsehieronnan perustekniikoita ja sen toteuttamistekniikkaa.
Silittäminen
Itsehieronta alkaa ja päättyy yleensä tällä tekniikalla. Sitä suoritettaessa hierovan käden tulee olla vapaa
Finnish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Greek 
Czech 
Danish 