Grundlegende Selbstmassagetechniken

Selbstmassage ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, die Durchblutung und den Stoffwechsel zu verbessern, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Sie wird mit denselben Techniken durchgeführt, die professionelle Masseure bei der klassischen therapeutischen Massagetechnik anwenden: Streichen, Reiben, Kneten und Vibration. In diesem Artikel werden wir uns mit den grundlegenden Techniken der Selbstmassage und der Technik ihrer Umsetzung befassen.

Streicheln

Eine Selbstmassagesitzung beginnt und endet normalerweise mit dieser Technik. Bei der Ausführung sollte die massierende Hand frei sein